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現代人越來越重視養生之道，養生已經不再是專屬於老人的事情了，更多的年輕一族也加入到這行列中來。修煉氣功、研究食療、宗教信仰 ……都是靠著養生之風而風靡。那麼你，為了健康，為了長壽，為了下一代，選擇了哪一種方法來修身養性呢？ 俗話說：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」為什麼人們會如此看重睡覺這件事，甚至認為睡覺也是一種大補？把睡覺也當成一種傳統的養生之道，睡覺為什麼如此重要？ 早在老子的養生方法中「睡眠」就被重視了，即老子所講到的「一陰一陽謂之道」，意思是說晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習則是釋放能量。如此一張一弛，才能得到陰陽調和。 睡眠是健康的加油站，保持良好的睡眠可以保證身體各個環節各項功能的健康。睡眠可以消除疲勞，幫助身體生長，改善人體酸鹼度的平衡度。好的睡眠，能幫助人體達到治癒百病的功效。 為什麼我們感到身體狀態不佳的時候，好好地睡一覺就感覺神清氣爽，引起睡眠的特殊物質，實驗證明，這種叫SPU的睡眠物質既能促進睡眠，又能提高身體免疫力，有利於治療百病。 睡覺時，身體自身就會做氣血的調和，疏通各個經絡，所以人在醒來時會感覺到氣血順暢。睡覺對健康的恢復極其重要，能最快速地消除工作疲勞，緩解精神壓力，恢復體能。在睡眠中，人體自身的調理讓酸鹼度趨於平衡，不僅讓身體得到休息，還能預防急性病的發生。我們都有這樣的感受：比如正在沉睡之時，被人強行叫醒之後，無法保持意識清晰，往往頭昏腦脹或四肢無力，這就是因為在睡眠中進行的氣血調和被打亂，這種生理現象對疾病的防禦和治療都沒有好處。 現在醫學認為，在患者睡眠時，即使已經超過了正常的睡眠時間，也不應該強行叫醒病人。醫生認為，只要呼吸均勻，面色正常，就應該讓患者睡到「自然醒」。無論是從西醫還是傳統的中醫角度去看，都一致認為睡覺對於人體特別是患者極其重要。中醫記載有嚴重病患服藥後睡了三天三夜，醒來後疾病完全消除，恢復健康的紀錄，故對病患睡覺的處理是極其重要的。今日許多人不明此理，更怕病患一覺不醒而叫醒病患，對病患健康的恢復實在是一大傷害。 我們在安然入睡之時，人體的細胞分裂是最為積極的時刻。如果睡眠不好，人體就很難控制住細胞的分裂過程，很有可能發生突變而成為癌細胞。睡眠不僅對人身常見疾病有著預防和治療的效果，保證睡眠也是預防癌症的重要措施。 另一方面，健康人群都有著正常充足的睡眠，而睡眠過短，夜生活頻繁的人群，則

本書簡介 一年四季最常見的五色養生食物 春季青色食材養肝；夏季紅色食材養心；秋季白色食材清肺；冬季黑色食材固腎。藥補不如食補，藥療不如食療，有效的運用中醫養生法。搭配五色食物保養五臟，防患未然，才是養生高明之道。 大蒜是「長在地裡的抗生素」，那麼黃豆就是「地裡長出的肉類」，它又有「綠色乳牛」「豆中之王」的稱號，「想長壽，多吃豆」。俗云：「五穀宜為養，

《全家人的雜糧養生書》主要內容：中國傳統醫學認為，飲食應該“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，其中，起主要作用的還是“五谷”。《全家人的雜糧養生書》精選36種五谷雜糧及部分營養價值豐富、比較常見也為人們所喜愛的干果，從傳統醫學和現代營養學的角度列出其性味、歸經、主要營養素和功效、搭配禁忌，各種簡便易行又確有實效的食療小偏方，配以湯、飲、粥、菜、飯等多種不同形式，讓您和家人在飲食方面不僅不會

《全家人的蔬菜養生書》精選三十六種營養價值豐富、既比較常見又含有特定的最豐富營養素、有獨特營養和食療效果的蔬菜，從傳統醫學和現代營養學的角度列出其性味、歸經、主要營養素和功效、搭配禁忌，各種簡便易行又確有實效的食療小偏方，配以湯、飲、粥、菜、飯等多種不同形式，讓您和家人在飲食方面不僅不會“巧婦難為無米之炊”，而且可以十八般武器多種組合、任意選擇，做到營養均衡，永葆健康。

《全家人的水果養生書》精選36種既比較常見又營養價值豐富、有獨特食療效果的水果，從傳統醫學和現代營養學的角度列出其性味、歸經、主要營養素和功效、搭配宜忌、各種簡便易行又確有實效的食療小偏方，配以湯、飲、粥、菜、飯等多種不同形式，讓您和家人在飲食方面不再“巧婦難為無米之炊”，而且可以十八般武器多種組合、任意選擇，做到營養均衡，永葆健康。

你不能左右天氣，但可以左右心情；要改變生活，先改變自己。 在《你的心中每天開出一朵花》中，既有無法否認的人生現實，也有針對性很強的心理調節方法；既有比爾‧蓋茨、洛克菲勒們傳奇的經歷，也有張三李四王五的家長里短……缺乏鬥志時，我們告訴你如何燃起熱情；遇到繞不過去的彎時，我們會教你如何變換角度，繼而海闊天空…… 慢慢捧讀《你的心中每天開出一朵花》，你會像是和一個朋友

高齡孕產，容易導致寶寶畸形嗎？分娩是否比年輕媽媽們更艱難？有需要特別注意的問題嗎？…… 本書專門為高齡孕婦量身打造，以高齡孕婦孕期里每個月身體的變化、寶寶的發育，每個月的注意事項為架構全面展開，涵蓋孕前準備、孕期檢查，孕期媽媽的心埋、生理轉變，孕期營養、可能的并發癥、孕期每個月的檢查重點，分娩的注意事項和心理、生理準備，產后恢復及育兒的方方面面，就像一位貼身的家庭醫生，隨時解決你心理、生理方面的困

從準備懷孕，直到寶寶上學， 作為準媽媽和媽媽的你，應該注意哪些可能的傳染性疾病，該如何檢查和接種疫苗？ 在我同，有哪些必須給寶寶接種的計劃內疫苗，哪些計劃外疫苗？ 這些名目繁多的疫苗，在什麼時候接種比較好，有副作用嗎，該如何處理？誤了接種時間怎麼辦？一個療程的接種周期漏了一次怎麼辦？…… 本書從最基本的知識入手，用通俗易懂的方式回應你在疫苗方面所有的關切，詳盡解答，讓你和寶寶的爺爺、奶奶們再也

現在，越來越多的準媽媽們希望老公能和自己一起做胎教。科學研究也實證，胎兒很喜歡準爸爸的低頻聲音。 既然如此，準爸爸趕緊來看這本書吧，書里有替你早想對老婆說的叮嚀，有你必須懂得的“胎教法寶”，有各個不同孕月的最佳胎教方式的推薦，有國內外各種不同胎教方法的介紹，還有預留給你家胎教的計劃、胎教經驗的總結，以及全球孕媽媽們關於胎教的心得交流。 胎教的重要性和必要性，以及各種不同的胎教方法，作為準媽媽的

就醫革命，從本書開始—— 〔上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重〕，這是醫者境界。本書從醫者的角度，分別從這三個層面幫你解決就醫難題。上者：知己——身體地理志，讓你全面充分地了解自己的身體，防患于未然；中者：知彼——醫院大看臺、多種常見癥狀及首診掛號科室、檢杳項目介紹，讓你及時發現病狀，把握治療時機，下者，住院，讓你了解住院全流程以及重病下的日常護理、對癥治療，此乃醫者第三境界。三重境界，層層防御

本書以哈佛多元智能理論為核心，根據近20年來國內外育兒的成功案例，結合我國近千所幼兒園的教育實踐，圍繞以上8種智能展開。以理論為指導，配合與各種智能對應的益智遊戲訓練，充分發展孩子的天賦，讓寶寶贏在起點！

魯直編著的《讓孩子長高再長高的育兒心經》圍繞對孩子生長至關重要的生長激素這條主線，從影響孩子生長激素分泌的睡眠、運動鍛煉、按摩、營養、心理壓力、性早熟等各個方面展開，教您在自然、可行的情況下把握好孩子身高成長的四個關鍵期，盡可能優化這些影響孩子長高的因素，確保孩子最大量地分泌和利用生長激素來長高。自然的才是最好的。讓矮個子孩子自然地多長高20厘米、讓高個子孩子再自然地多長高10厘米，是本書的初衷。

垃圾無處不在，積蓄在體內卻會對健康造成妨害。魯直編著的《清理全身（不生病的秘訣）》本著「上醫治未病」的原則，提出了在垃圾形成毒害前予以清理的「清理人體垃圾」的新主張，探究了人體垃圾的來源、危害，從飲食、斷食療法、按摩、運動、刮痧等多個角度，本書提供了對不同系統和器官進行清理，以及對自由基、血脂、血糖、尿酸、重金屬等各種人體垃圾的清理辦法。理念通俗易懂，方法易於操作，適合居家調養、保健。

《五色食物養五臟:五臟的飲食保健》采用中西醫結合的方式，向讀者介紹了四季五時的五色食療方法來保健五臟，從而達到延年益壽、祛病養生的目的。書中用通俗易懂的語言講述飲食養生原理在現代生活中的應用，內容包括自測自診、五臟保養調理、食療食譜等，以便使完全沒有醫學知識的讀者也能真正理解飲食養生的奧秘，從而在學會書中的原理與方子的基礎上舉一反三，為自己與家人的健康做主。

當我們大用特用抗生素狂轟濫炸時。被我們“逼上梁山”的細菌也被迫在搞“適者生存”。只不過它們的生存是以我們的病痛乃至死亡為代價罷了。這是每一位醫生。每一位要求使用和自行使用抗生素的患者都必須警惕的。 很多醫院的急診水平是比不上專科水平的——畢竟術業有專攻，這和武俠里面十八般武藝樣樣精通的姑蘇慕容比不過大理段氏專攻的六脈神劍是一樣的道理。 有人調侃，西藥能讓你明明白白地死（當然也是讓你明明白白地生

中醫認為“人與天地相應，與日月相參”，女性懷孕后應“因時擇食”，注意根據妊娠月份、季節的變化差異化飲食、檢查和調養，這樣才能更好地保胎和養胎。 從媽媽和寶寶的角度來說，生命的奇跡是一點一滴地演繹的。在這本書中，作者不僅教你怎樣逐月安胎、養胎，還會帶你走進胎寶寶最初的280天的發育歷程，用全面、科學的養胎方案，給準媽媽和胎寶寶最安全的守望、最溫柔的呵護。

五色食物養五臟您知道大蒜是「長在地裡的抗生素」，黃豆是「地裡長出的肉類」，又有「綠色乳牛」、「豆中之王」的稱號嗎？食物其實是最好的藥，早在一千多年前，中醫理論即提出「以五味、五穀、五藥養其病」的原則。我們日常所吃的食物，每一種都對人體有不同的功效，其中有68種食物為中藥材裡的藥食同源者，而這也就是食療養生的理論和基礎。一樣米養百樣人，每個人的體質不同，決定了他有不同的生理反映和變化，也決定了不同的

本書主要講述了霧霾天氣下空氣對人的傷害及可採取的應對防護、保健之道。各章節分別從PM2.5與肺癌的發病關聯、人體呼吸系統自身的防禦、人如何拒PM2.5於鼻腔之外、通過多種方式淨化室內空氣、戒煙、增強自身體質的鍛煉及穴位按摩、各種養氣和行氣訓練功法、適用的蔬菜水果調理、食療、茶飲、藥膳等方面一路娓娓道來，並有對各種因空氣污染所致的呼吸疾病的自測、檢查、防治和居家食療、健康操、按摩等實用方法的介紹。全

拍拍打打養五臟中醫認為，人體是一個有機、完整的體系，牽一髮而動全身，因此「外治經絡」，可以「內實五臟」，內病外治，由外而內，局部的症狀和疾患的改善能強健五臟，保養了五臟就是保障了健康。 本書以人體的五臟六腑為主線，先自中醫關於五臟、經絡、穴位等的基礎知識講起，而後分五節介紹保肝、清肺、健脾、養心、固腎的居家日常按摩手法，並對內科、婦科、骨傷科等常見與慢性病症進行分門別類、針對性的按摩手法指導，方

養五臟不生病：經絡穴位拍拍打打，氣血循環健康養生中醫認為，人體是一個有機、完整的體系，牽一髮而動全身，因此「外治經絡」，可以「內實五臟」，內病外治，由外而內，局部的症狀和疾患的改善能強健五臟，保養了五臟就是保障了健康。本書以五臟六腑為主線，先自關於五臟、經絡、穴位等的基礎知識講起，而後分五節介紹保肝、清肺、健脾、養心、固腎的日常按摩手法，並對內科、婦科、骨傷科等常見與慢性病症進行分門別類、針對性的