三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生 / 一般保健法

本書以權威研究機構和專家的大量實驗和研究報告為依據，深入分析了關於衰老的特徵及其成因，在細胞、基因、菌落和病毒的層面科學地揭示了人類衰老的秘密，綜述了科學家們為了延緩衰老和健康長壽目前正在做的工作。除了藥物與各種營養劑之外，本書討論了如何通過日常的膳食和運動達到晚年健康的目的。其中還有專門一章介紹如何增加免疫力來抵抗目前的新型冠狀病毒大流行。本書有幾個顯著特點，首先，作者所有的觀點都有充分的科學依據，列有詳細出處的參考文獻就有300多份，而且都是近幾年研究成果。對於尚無定論的觀點，作者也如實告知讀者。其次，以科學研究成果為基礎，作者提出了有針對性的膳食和運動方案，簡單易行。使人明白，健康長壽也不僅僅是簡單的多吃蔬菜水果，保持鍛煉身體就能夠達到的。第三，作為一個科普作家，科林能夠將專業的醫學研究成果用平實易懂的語言敘述出來，使普通讀者能夠了解深奧的醫學文獻中的大致內容。起到了普及醫學知識的作用。

高血壓可以不用吃藥嗎？得了痛風應該怎麼吃？心絞痛是怎樣一種痛？如何拒癌症於千里之外？超聲發現結節怎麼辦？怎樣才能遠離腦卒中？一號難求的醫療專家，為您的健康支招。 本書主要內容包括：解讀體檢報告的“密碼”；超聲發現甲狀腺結節怎麼辦；心絞痛究竟是一種什麼樣的痛；下肢靜脈曲張二三事；腳後跟長了骨刺怎麼辦；腫瘤標誌物的秘密；關於肺小結節，你瞭解多少；亞硝酸鹽究竟離我們有多遠…… 在這本書中，作者所書寫和傳達的，不僅是具體的健康問題的科學處理和應對，還在告訴人們，醫生曾經是、現在會、未來更將以己之力解除病痛，而我們的作者正在通過這本書，向更多的人展現這種可能。

《中醫養生運動篇/寫給老百姓的中醫養生書系》分為上、下兩篇。上篇內容為“認識運動養生”，主要介紹了中醫運動養生的相關知識和常見方法。下篇分系統介紹了常見疾病的運動養生與防治知識。 《中醫養生運動篇/寫給老百姓的中醫養生書系》為大眾科普讀物，適合中醫愛好者及養生愛好者參考閱讀。

如果你的體脂、體重很長時間不掉秤；盲目節食，卻越減越胖；通過運動減肥，卻很難堅持下去；體重下去後，出現掉髮、頭暈、失眠……那你一定要看看這本《21天減8斤大醫生說不挨餓的減肥秘籍》，它是你在減肥瓶頸期靠譜的工具書。本書主要收錄整理北京廣播電視台《我是大醫生》欄目組開播以來有關減肥瘦身的熱門話題，醫生夢之隊科學講解，20多位專家專業指導，將可愛的漫畫圖解貫穿全書，科學分析了發胖的原因、常見減肥誤區和高效減肥法等，如高蛋白減肥、生酮飲食減肥、中醫減肥、運動減肥等，帶來不挨餓、不反彈、不焦慮的減肥秘訣。同時，結合實用的科普小知識，如悅悅溫馨提醒、大醫生小講堂等，幫助多人提升減肥效率，科學實現21天瘦8斤。

你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天粗、同一條褲子越穿越緊。 甚至，隨著肚子越變越大，外表看起來越來越老。 別讓肥胖成為人生的一道陰影！ 本書教你減掉內臟脂肪就能脫離“腹愁者聯盟”的科學減肥法！ ?認清讓內臟脂肪增加的元兇； ?探究鮮為人知的三種體脂肪及其消除方法； ?鎖定肥胖激素“胰島素”分泌量增加的分歧點； ?糖質的真面目是讓脂肪細胞“增加”和“變大”； ?內臟脂肪無法燃燒的人全是“營養不良”的患者； ?內臟脂肪增加都歸咎於錯誤的飲食習慣； ?拋棄過時的卡路裡指標，改用“PFC量”； ?吃飽吃好還能成功減重14kg的強飲食； ?養成消除內臟脂肪的正確思維方式； ………… 全書都是超實用的方法，幫你養成不只變瘦還高效燃脂的易瘦體質！ 從醫學原理到減脂實踐的方法解讀，讓鎖定減脂目標的你，快速瘦下來！

本書引進自 ELSEVIER 出版集團，是一部全面介紹當代健康生活方式的實用著作。全書共四篇 26 章，系統闡述了兒童、青少年和成人時期社會因素、身體因素、心理因素和飲食習慣與健康的關係。書中對健康相關的生活方式及不同範圍的醫學循證進行了概述，鼓勵患者對自己的健康和未來負責，並對此提出了明確建議。本書圖文並茂，內容實用，闡釋簡明，既可作為營養科醫生和醫療保健專業人員的指導用書，又可作生命研究科學家的參考用書。

現代人的飲食幾乎每餐都會包含糖分和不好的脂肪，我們的大腦在不知不覺中不可避免的對“糖”上癮。然而，“糖”和不好的脂肪會給大腦帶來不好的影響，使人覺得心情憂鬱、浮躁、腦袋卡殼，甚至遲鈍。邁克·道博士提供了28天的“糖腦康復方案”，幫助大腦重獲新生、減掉腹部脂肪、恢復身體健康。除了28天的飲食訓練，還提供了兩種經過臨床實驗證實的方式改變飲食習慣。透過認知行為的改變，加上飲食和心態的轉變來提高大腦的血清素和多巴胺，進而改善整體健康。

情緒過激和負性情緒持久而導致發病已經成為當代威脅人類健康的主要因素。心要靜，身要動，營養均衡不過剩，是歷代養生家共同提倡的養生三大法寶。郝萬山教授以81個生動無比的真實醫案，昭示健康養生的根本：百病生於氣，養生先養心。這是一本有溫度的書，作為一個從醫五十載的老中醫，他大的願望是天下人都不得病、少得病。他在書中春風化雨般通俗講述中醫理論，並為讀者提供許多行之有效的方法。希望每個渴望健康的人都認識到：防病抗衰老重點在調控情緒，健康又長壽關鍵是修心養性。“大醫治未病”，必須牢記：人有情緒是本能，人能控制情緒是本領，人人都要認識本能，又應當不斷提高本領。很多疾病本來就可以不必發生。一個人是否會生氣，只在轉念之間。只有把控情緒，才能把控自己的生命軌跡，才能把控未來發展。只有減少或降低不生氣的頻率，才不會掉入疾病纏身的陷阱，你的人生才會變得精彩紛呈。

1. 為什麼是一個心臟康復醫生來講減肥？肥胖，是心臟疾病的關鍵誘因。患者要想恢復心臟健康，解決肥胖問題勢在必行。而幫助他們成功減肥，則是心臟康復醫生的重要工作。可以說，在所有醫生裡，心臟康復醫生的減肥經驗絕對首屈一指。2. 為什麼是馮雪醫生來講減肥？普通人減肥，成功率只有0.5%；而在阜外醫院，一年隨訪的減肥成功率高達76%。作為阜外醫院心臟康復中心的負責人，馮雪醫生和她的跨學科團隊每年幫助上萬人減肥成功。在這本書裡，她將多年的減肥心法正式公開，為你指出科學減肥的正路，讓你在吃飽、吃好、無須大量運動的前提下，順利實現減肥目標。3. 這本書都寫了什麼？飲食、運動、睡眠、代餐、藥物、手術……所有你關心的減肥問題，書中都做出了回答。女性、兒童、多次減肥失敗者、“肉食動物”、主食愛好者……無論你屬￿哪個人群，書中都有針對性的解決方案。快速減肥、0糖0卡路里、大量運動、阻斷脂肪吸收、加速脂肪燃燒……諸多流行的錯誤減肥觀念，書中都進行了梳理和分析，幫你避開減肥路上的大“坑”。4.選擇馮雪醫生的減肥法，一用就有效，長期好堅持，科學不反彈。

本書強調“健康第一”、“防重於治”，強調健康教育要從娃娃抓起，青年人要儘早走出忽視保健的誤區，中老年的養生保健更要切實從現在做起。 針對當前男女老少養生保健、防病治病的實際需要，全書包括生存智慧、健康奧妙、長壽訣竅、快樂法寶、壽星訪談、警惕殺手、醫藥趣話七大板塊。本書內容豐富，切合實際，文筆生動，通俗易懂，不僅有實用價值，而且有欣賞價值和收藏價值，是男女老少養生保健的寶書，也是送給父母、長輩、親朋好友的健康禮品。

作者謝佳妤在整理其奶奶李瑞芬遺稿的基礎上，用年輕化的語言講述了飲食與健康的關係，說明了各種常見的營養素的作用和正確進行食物搭配的方法，有助於讀者學會科學選擇食物、理性對待食物，養成均衡飲食、合理膳食的習慣。遠離肥胖煩惱，擺脫身材焦慮，從好好吃飯開始。

自1900年起，人類壽命已增加了30年。30年幾乎是17世紀人類的正常壽命長度。如此非凡的進步改變了一切：職業生涯、愛情、家庭生活、與世界的關係、與疾病的關係，甚至是人類自身命運的含義。 從50多歲起，人類開始踏入位於成熟與衰老間的間奏期。從此時起，我們開始懂得何為需要捍衛的珍貴之物，何為無理智的覬覦，何為理應期待的美好。該怎樣面對這樣的年齡，這份來自命運的曖昧禮物？長壽的挑戰不就是裁判厭倦與狂熱、新生的恩賜與遁世的不幸嗎？ 本書將探討如何過好生命中的這一重要階段，獲得長壽的智能。

秘源：保持年輕的藏地五式，是一個猛然聽來近乎傳奇的故事，可就是這個故事，帶給了無數人健康和年輕，帶給了無數人心靈的安寧，掀起了風靡美國的保持青春、延緩衰老的練習。這個故事就是從布拉福德上校說起的。上校聽到過不可思議的青春之源的故事，並且堅信它一定存在，一定就在世界的某個角落。於是，上校不懈追尋，終於發現了保持年輕、健康長壽的古老秘訣――藏地五式練習。同時，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、發音的秘訣一起公開。這是我們都需要的東西，不僅會幫助延長生命的長度，更會提高生命的質量。 本套書能夠啟迪你的思想、改善健康的方法、提高生活質量的智慧，並且教你如何延年益壽。縱然歲月流逝卻能保持青春常在，你的生活裡將充滿樂趣，充實而美好。除此之外，為了幫你重獲青春。在書中，你會學到一套神奇而又簡單的練習，叫做五式。你會發現許多關於飲食、呼吸、發音秘訣以及其他方面的相關知識。你會讀到人們通過練習五式並從中獲益的許多故事。

我們都會變老，大腦也一樣，大腦的生長在24歲這個年輕得令人驚訝的年齡開始減速，但這並不意味著它會失去敏銳度，而且不同的認知技能可以在不同的年齡達到頂峰。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續不斷地得到加強。神經外科醫生古普塔通過幾十年的臨床醫學和持續研究指出，我們在任何年齡都可以改善並擁有一個更好的大腦。作者依據腦科學、神經學、病理學近30年的研究，揭示了大腦衰老和認知能力下降的原因。通過對比全球腦健康理事會近百名專家的研究報告數據庫中的方法，提出從運動、營養、休息、社交聯繫、提高大腦可塑性幾個方向來科學優化大腦。當你把大腦放在第一位時，其他關乎健康方面的東西也就迎刃而解了。沒有健康的大腦，你甚至無法做出健康的決定。生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運。患癡呆的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預防和進行早期干預的，本書為讀者提供了一個可立即實踐的12周大腦強化計劃，在日常生活中啟動你的“敏銳大腦”程序，用簡單且科學的方法修復大腦，提升腦力。健康的大腦不僅會帶來健康的身體、體重、心臟等，還會帶來更強的自信、更堅實的財務未來。

本書講述了數千年來藏於喜馬拉雅山藏密寺院裡古老的長壽、回春秘訣，恢復身體內7個能量中心的平衡，喚醒人體天生的功能，對飲食搭配、意念、冥想、發音等的能量秘密公開解析。

國際暢銷書《秘源：保持年輕的藏地五式①》的精彩續本、權威實踐手冊。 在這裡，你會深深體會到東西方智能的交融，發音、冥想、渦旋、排毒、營養、消化、西藏奇聞異事、隱士、瑜伽流派等知識將更加詳盡地呈現。

冥想，是一種很古老的練習，它曾幫助數百萬人面對生命中的挑戰，並找到內在的和平，安寧與和諧。薩提亞女士在上個世紀創立了家庭系統治療，她使用言語形式的冥想，讓人有機會放鬆自己並專注於自己的內在體驗，從而能夠對自己、他人以及他們的境遇達到好奇、理解和接納的層面。本書中的冥想採用薩提亞女士言語冥想的風格和形式,在這本書裡，我們以書面形式把這些冥想提供給你，你可以讀給自己聽，或者讓別人讀給你聽，或者你可以在團體中使用，把它們讀給別人聽，也有人喜歡把冥想錄下來，然後聆聽自己的聲音，這都是可以的。