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9大態度X180張牌卡X正念心卡使用指引▾一日正念覺察，從心開始帶你提升覺察力，全方面療癒身心◤什麼是正念心卡？◢1. 運用創始人卡巴金博士提出的9個正念態度：初心、信任、不批判、耐心、不強求操弄、接受現況、放下、慷慨、感恩。2. 創造出9種卡別、色系，搭配正念引導語、語句主題，作為日日指引。◤運用牌卡，使內心逐漸強大◢抽一張牌卡後，從看到、想到、感受到，最後回到自身啟發。帶你直面核心，解讀自我狀態，再進行自我調頻，讓自己自在當下，使內心日漸強大。★ 附180張正念心卡★ 附典藏卡牌盒本書特色» 抽象思維，轉換成易懂文字運用正念心卡，將複雜的情緒化繁為簡，讓抽象的感受，轉譯成文字，讓大家能運用文字將人們拉回當下、用短語讓情緒抽離，走出撞牆期，回到理性思維，並產生自我療癒的效果。» 自由抽牌，安住當下當你走不出負面時，可以抽張牌卡，覺察當下，安定情緒，和自己溫柔對話；在每個片刻，專注陪伴自我，再輕輕放下，說聲：「我知道了」。»閱讀引導語，自我療癒在抽牌、閱讀引導語的當下，連結到正在發生的當下，或覺察觸及到的情緒投射，帶你走出制約、轉換視角、安住情緒、接住自己。

什麼是正念溝通？透過正念引導，人際關係又會產生什麼效果？一步步跟著案例與說明，你將更懂得如何展開一場好的溝通。生活中的所有關係都需要溝通，透過正念引導，讓彼此關係更緊密，溝通更順利。本書特色◆以實際故事引導，讓你更懂正念溝通的好書中收錄各類人際關係的案例故事，分享他們因學習正念、練習有效的方式所帶來的改變。讓直升機父母，真正理解如何放手讓孩子獨立學習；讓不同家庭背景的男女，以理性處理兩人的關係；用

你是長期疲勞的上班族嗎？家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？還是，要24小時待命的焦慮照顧者？是否已經壓力大到喘不過氣來？你其實不用活得這麼累！本書告訴你，能真正紓壓的方法，提供16個正念小工具，加上作者親自錄製的引導語QRcode，教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處，只要你跟著書中的引導與練習，便能體會何謂「真正」釋放壓力！重新擁有不累的生活。本書特色◆正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好