商品簡介
9大態度X180張牌卡X正念心卡使用指引
▾
一日正念覺察，從心開始
帶你提升覺察力，全方面療癒身心
◤什麼是正念心卡？◢
1. 運用創始人卡巴金博士提出的9個正念態度：初心、信任、不批判、耐心、不強求操弄、接受現況、放下、慷慨、感恩。
2. 創造出9種卡別、色系，搭配正念引導語、語句主題，作為日日指引。
◤運用牌卡，使內心逐漸強大◢
抽一張牌卡後，從看到、想到、感受到，最後回到自身啟發。
帶你直面核心，解讀自我狀態，再進行自我調頻，讓自己自在當下，使內心日漸強大。
★ 附180張正念心卡
★ 附典藏卡牌盒
本書特色
» 抽象思維，轉換成易懂文字
運用正念心卡，將複雜的情緒化繁為簡，讓抽象的感受，轉譯成文字，讓大家能運用文字將人們拉回當下、用短語讓情緒抽離，走出撞牆期，回到理性思維，並產生自我療癒的效果。
» 自由抽牌，安住當下
當你走不出負面時，可以抽張牌卡，覺察當下，安定情緒，和自己溫柔對話；在每個片刻，專注陪伴自我，再輕輕放下，說聲：「我知道了」。
»閱讀引導語，自我療癒
在抽牌、閱讀引導語的當下，連結到正在發生的當下，或覺察觸及到的情緒投射，帶你走出制約、轉換視角、安住情緒、接住自己。
作者簡介
吳錫昌
台灣正念照顧協會 理事長
美國麻州大學、醫學院、正念中心「正念減壓（MBSR）」認證合格
英國牛津大學、正念中心「正念認知治療（MBCT）」M5培訓師資
台灣健康促進暨衛教學會 健康促進管理師
致力於正念應用於醫護、長照、社區、家庭等領域的照顧與健康促進。在繁忙工作與生活中，樂意分享如何喘息紓壓、情緒調節、同理溝通、友善職場的方法。協助人們開發潛能，實現生命價值。
序
引導短語像是一個提醒、一句祝福、一段鼓勵。卡片文字會連結到每個人的近況或事件，帶出不同感受，得到自我啟發。
以往不知如何開口的長輩、木納寡言的照顧者，酷酷的高中生、理性的醫生、衿持的護理人員，甚至感到煩惱永無止盡的家庭照顧者，當他們的心被一句話所觸動時，就會不約而同地在小團體聊開，產生團體支持效果。
抽象的感受，化成文字，用語言表達。人的大腦不一定擅長在短時間，將感性、理性作轉換；或者有不愉悅或害羞的記憶，大腦也會刻意地把它排除，不想去感受。「正念中的引導語」以文字的力量，達成將複雜心智轉化的任務。加入提示的九個「正念態度」融入情節中，更產生了自我啓發的效果。
目次
"Chapter1 認識正念
正念是什麼？
正念的核心概念介紹
正念的九個態度
練習正念的技巧
常見Q&A
Chapter2 關於正念心卡
正念心卡牌面解析
四步驟解讀
牌卡使用方式
"
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。