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世界睡眠研究前沿機構，加州大學舊金山分校睡眠診所給所有存在睡眠障礙患者的指導手冊，教你利用身體早已知曉的方法入睡。學科領軍學者艾瑞克‧帕瑟博士，提煉7個基礎策略，經實踐證明科學有效，每一次練習都是邁向更好睡眠的一小步。第1天：讓生物鐘叫醒你→第2天：減壓小憩→第3天：犯困時的做法很關鍵→第4天：停車場訓練→第5天：留出睡前緩重時間→第6天：把床變成睡眠觸發器→第7天：用熬夜治療失眠讓你的身體產生渴望，就可以產生強大的效果！書中列出的 7 個策略，是我所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪華的睡眠實驗室，就能讓這些方法發揮作用。——本書作者艾瑞克‧帕瑟博士知識淵博、才華橫溢的艾瑞克‧帕瑟博士將詳細的科學概念拆解提煉，總結為短小精煉的方法，使讀者能夠輕鬆消化領會。一本簡單但效果顯著的睡眠指南。——加州大學伯克利分校睡眠科學中心主任，《我們為什麼睡覺》作者馬修‧沃克

本書首先回顧了安眠藥的最新發展、療效對比和副作用，以及有關睡眠方面的一些常見誤區，讓讀者瞭解失眠的本質以及失眠患者許多得不償失的做法。在此基礎上，作者分享了自己在哈佛醫學院的行為醫學失眠治療項目，用以指導大家循序漸進地克服失眠。該項目是美國非藥物治療失眠的首創，基於作者在哈佛醫學院20餘年的研究和臨床實踐，形成了圍繞認知行為療法展開的六星期失眠計劃，旨在通過認知重構、放鬆療法等技巧教大家學會更積極地識別自己的消極思想，樹立正確的睡眠觀念，從而改善睡眠和健康。書中豐富的案例和互動練習，讓你清楚地知道為了戰勝失眠，你需要做什麼以及應該如何去做。

睡眠在一定程度上反映了個人的生活質量和社會發展狀況。邁入人工智能社會後，研究者更應該考慮如何更廣泛地應用人工智能技術來幫助居民改善睡眠狀況，使人工智能惠及社會中的每個人和每個群體。本書運用社會學、社會心理學理論，主要基於2023年中國居民睡眠狀況線上調查，研究中國居民的睡眠狀況、心理和行為，並對不同年齡段群體、不同就業狀況群體、不同主觀社會經濟地位群體和互聯網數字工作者的睡眠狀況及其影響因素，以及不同群體的睡眠改善傾向與消費需求、不同群體對人工智能的態度和智能睡眠產品的使用傾向與使用意願等進行了分析，並編制了睡眠指數來綜合衡量居民的睡眠狀況及其發展變化，進而為改善居民睡眠狀況、促進睡眠平等提供有針對性的建議。

本書作者池谷裕二是日本東京大學藥學系研究科教授，腦科學研究者。池谷博士擅長用通俗易懂的語言向大眾講解腦科學研究成果，在日本擁有眾多讀者粉絲。著有《考試腦科學》《海馬記憶法》《進化過頭的腦》《腦的辯解》《單純的腦,複雜的“我”》《腦的奇妙嗜好》等。書中作者結合腦科學前沿研究與實驗，通俗講解了人腦的特點，不僅講述了人腦的“怪癖”、提高記憶的方法、篩選、存儲信息的奇妙機制，還向讀者傳授了靈活運用人腦規則，更好生活工作的方法。本書可作為學生和職員備考的應試指導，也可作為日常生活中的“高效用腦更好生活”指南。

為什麼女人比男人更愛說話？為什麼女人會記住男人根本記不住的吵架細節？為什麼女性比男性更注重於建立緊密的關係？這些和其他問題一直困擾著兩性。神經精神病學家、醫學博士盧安•布裡曾丹匯集了最新科學研究成果，並且通過多名患者的親身經歷，展示女性大腦的獨特結構是如何決定女性的思維方式、價值觀、溝通方式的。 這些特點讓女性在工作與生活中變得靈活、感性，也更加長壽；但同時也讓女性的身心健康面臨更大的挑戰——她們有時過分依賴別人，也更容易產生焦慮與擔憂。這本書告訴你，女性應當如何愛護和利用好自己的大腦、怎樣發揮這些獨有的“女性”優勢。

《讓大腦自由》是美國知名神經科學家約翰‧梅迪納的暢銷腦科普力作。全書深入淺出地闡釋了人類大腦的工作機制，並歸納出12條大腦定律，以及如何更高效利用大腦，進而釋放大腦潛力的具體方法。從書中，你可以瞭解到很多重要的大腦奧秘，比如：為什麼在智商相近的情況下，有的人出類拔萃，有的人卻寂寂無名？男人和女人的大腦在思考機制上有何不同？睡眠和壓力對人腦有著怎樣的影響？是大腦的差異決定了每個人的獨特性嗎？……梅迪納教授在本書中以生動的案例和曉暢的語言，解決了腦科學知識枯燥難懂的問題，並將科研成果轉化為可應用于現實生活的工具。不管你身在職場、家庭、校園，本書都可以幫助你輕鬆、迅速掌握大腦是如何工作的，並讓你的大腦更好地為你工作。

這是一本腦科學普及書。它由世界腦科學研究之父迪克‧斯瓦伯寫成。這本書講述腦如何通過各部位的功能，創造出人類這個智慧物種。大腦的遺傳發育創造了千奇百怪的人類性格和參差不齊的智商分佈。大腦的初級視覺皮層賦予我們感受美並塑造美，形成豐富的藝術世界。大腦的海馬體、杏仁核與顎葉皮層，決定了我們決定學習與社交技能高低，在不知不覺中完成初級社會分工化。通過這本書，“我是誰”不只是一個哲學問題，而是可以用科學、客觀、準確的方法幫助我們對自身有更充分的瞭解。畢竟，問出“我是誰”這個問題的能力，也是大腦創造的。

與昆蟲、飛鳥、烏龜或者人以外的哺乳動物相比，人類最大的不同是什麼？許多動物都擁有這樣或那樣的超人能力，為什麼偏偏是人類從進化的長河中脫穎而出？瑞典￿默奧大學的神經科醫師和神經病學家大衛·貝克斯特羅姆認為，人類與其他動物的重要差異在於人類是一個不受限於當下和現實的物種：我們能反思過去、前瞻未來，吸取過往的經驗教訓，並為可能發生的事情做好規劃和準備；我們善於站在他者的視角思考，從另一個角度看待周圍的世界；我們還精於“腦補”，無論是填補缺位的感知信息，還是將自己置身於未曾經歷的境地。換句話說，我們的大腦賦予了我們強大的想像力。在本書中，基於神經科學、醫學、心理學、考古學、語言學、美學、哲學等諸多領域的理論和發現，貝克斯特羅姆從進化的角度審視了其他哺乳動物、非人靈長類、遠古人類以及現代人腦結構與功能的差異，展示了強大的想像力是如何推動人類的文化、技術甚至思維方式迅速發展，引發一場智人認知革命的。在日常生活中，這種能力未必會顯山露水，不過一旦與之相關的腦區出現異常，無論是意外事故導致的損傷還是神經系統疾病引發的病變，其驚人的影響力往往就會突顯出來。通過一個個臨床病例，作者以類似《錯把妻子當帽子》《腦中魅影》的筆觸，向讀者展示了想像力的強大力量：夏爾-博內綜合征病人產生的漫天飛雪、精靈遊行的視幻覺；卡普格拉綜合征患者認為家人是冒牌貨的偏執妄想；大腦顳葉梭狀回面孔區異常引發的面孔失認症甚至使患者連家人也認不出來；在皮質性色盲人士的眼中和腦海中，西紅柿永遠是黑乎乎的……數千年來，想像力一直深深地植根于人類的文學、藝術和哲學命題當中。正如作者在書中論述的那樣，亞裡士多德、勒內·笛卡兒、大衛·休謨、讓-保羅·薩特，一代又一代思想家對其有各自的理解和解讀。有人認為它完全源自感知和體驗；有人認為它是一種內在的思維形式，完全與感知無關；另有人認為它是感知和抽象的橋樑與支點。然而他們或許都會認同的一點是，與其說我們是智人，不如說我們是幻人――精於想像和幻想的人。

盡管已經經過數十年的研究，人類大腦依舊是個超級謎題。關於意識是什麼，我們一直難以給出精準的答案。意識是如何產生、如何運作的？它會因為麻醉而中斷嗎，還是更像永不停歇的音樂？是人類在控制大腦，還是大腦在控制人類？人真的具有自由意志嗎？16歲少女安娜因為患有癲癇而進行開顱手術，過程中醫生沒有使用麻醉劑，而是讓她全程保持清醒狀態。接著，神奇的事情發生了。醫生發現，每當用電極刺激安娜腦部的某個區域時，她就會發出笑聲。當被問及發笑的原因時，安娜給出的答案每次都不一樣，“這匹馬真好笑”，或者“你們都圍著我，真是太有趣了”。每一次，安娜都會把她視野範圍內的元素“編造”成讓她發笑的理由。可是真相是，安娜的笑沒有任何緣由，它僅僅是電極刺激大腦而產生的生理反應。我們的大腦並不允許這種“空洞、無意義的行為”，於是在意識裡給這些行為編織了意義。所以，意識是什麼呢？它既是觀察者也是騙子。但它又不全是。作者認為，面對這項未解之謎，單從一個維度去解釋它是不夠的，這樣做很難讓我們看清楚它的全貌，或得出令人信服的結論。他認為更好的方式是從不同的角度去觀察意識為何物。當這些碎片湊在一起，讀者或許會對意識產生自己的理解。於是，這本書用了19個短小精悍、富有啟發性的章節，對現代意識研究做了精彩的概述。 作者用通俗易懂的語言、形象的比喻描述了複雜的腦科學概念，它們試圖共同回答：我們的“內在自己”是如何感知這個世界，並與世界發生互動的。

《中國睡眠研究報告（2023）》顯示，2022年我國居民睡眠指數為67.8(百分制)，受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時，近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小，其中17-26歲的受訪者的睡眠質量自評最差。報告指出，工作或學習壓力是影響睡眠質量的重要因素。這本書主要是為了緩解現代人的失眠焦慮，通過從生活習慣，心理調整等方面來改善睡眠質量。 本書共7章，第1章主要是讓人了解自己是否有“睡眠負債”，第2章是教人們把握睡眠的“黃金90分鐘”，第3章是教人們“舒適醒來”的方法，第4章是教人們“舒適地醒來”，第5章教人們“避免白天犯困”，第6章是講了關於睡眠的一些科學知識，第7章主要講了孩子和老人的睡眠問題。 讀了這本書，關於 “失眠、睡眠不足、睡醒後仍然感覺很疲憊”等困擾大家的問題都能找到解決辦法。作者在消除大家對睡眠錯誤認知的同時，基於正確的醫學依據，盡可能通俗易懂地展開解說。

《美國睡眠醫學會睡眠及其相關事件判讀手冊（規則、術語和技術規范2.3版）》系統全面的闡述了睡眠監測儀器設備的技術規范，睡眠及其相關事件的監測方法、操作規范、和判讀規則。并對睡眠監測中的專業術語進行了明確的定義。《美國睡眠醫學會睡眠及其相關事件判讀手冊（規則、術語和技術規范2.3版）》是美國睡眠醫學會睡眠及其相關事件判讀標準第2版第3次修訂本，書中內容為睡眠及其相關事件監測信息的國際通用判讀標準。從

本書用一個個歷史上真實有趣的科學實驗講述關於睡眠的每一個重點秘密，用最通俗易懂的語言，闡釋上百篇睡眠科學經典論文的研究成果。對於想更深入瞭解睡眠的人，也會從腦神經科學的角度去詳細分忻各種睡眠障礙，包括治療睡眠障礙的各種方式。閱讀本書，你將：瞭解基本睡眠原理和機制；制定適合自己的睡眠方案；解答常見的睡眠問題；自我治癒睡眠障礙；打造適宜的睡眠環境。

為什麼每次想要改變，卻總是很難堅持？看著體重計上攀升的數字，卻依然停不下手中的美食；想要早睡早起，卻總是忍不住刷手機到深夜……如果你也常常在這樣想改卻改不了的困境裡糾結和自責，科學家告訴你：這不是你的錯！因為人就是容易屈服於習慣的生物，大腦會對突然的改變做出抵制，按習慣行事節省體力、腦力，慣性的熟悉感還能滿足大腦的情感中樞。著急擺脫舊習慣之前，首先要明白舊習慣有什麼用我們的行為（包括壞習慣）是為了滿足某些重要的需求而產生，只有這樣，才能創造更好的方式來滿足同樣的需求。想要創造持久改變的3個秘訣：1滿足理性腦需要的能量，2滿足哺乳腦需要的安全感，3創造足夠多的重複次數。讀完這本書，你可以學著從滿足大腦的需求開始，逐步掌控習慣丨情緒丨腦健康丨決策力丨人際關係走出內耗，過上你想要的生活

每位教師都可將從神經科學、認知心理學和教育研究中所獲得的見解引入教學實踐。本書為教師提供了神經科學、認知心理學和教育研究――理解的基礎，作為教師在整個職業生涯中使用的基礎。本書為課堂積極和有力改變提供了希望，提供了神經科學和認知心理學領域的最新進展，以深入淺出的方式讓教師理解行為背後的關鍵，從而獲得成長，讓課堂和教學更加完善。本書以大腦為基礎的原則展示了大腦和大腦如何與我們所知道的課堂行為和學習有關。作者將學習科學的三個領域結合在一起，使它們與每個教師和學習者的工作相關，填補了教師教育文本的空白。本書涵蓋了12項基於腦科學研究的教學指導核心原則，而對於核心基本原則的分析則在一個由七個指導原則組成的框架中進行，每一個指導原則都由一組相關的背景加以細緻分析和解釋，簡潔、易懂、結構清晰，尤其是對於教師教育而言，本書所提到的知識對所有教師來說都是可以理解和相關的，即使是那些說自己不喜歡科學的老師。學習要點向讀者介紹即將發生的事情，情景總結所涵蓋的材料，包括神經可塑性和身體變化的基礎；營養、運動和睡眠如何影響學習；情緒、態度和壓力在大腦功能中的主要作用；等等。

《群智能算法在人腦功能劃分中的應用》以人腦功能劃分方法為主線，結合群智能算法，圍繞面向功能磁共振成像(fMRI)數據的人腦功能研究，詳細介紹4種靜態人腦功能劃分方法和1種動態人腦功能劃分方法。全書共7章，首先概述了人腦功能研究及群智能算法，然後介紹了面向fMRI數據的人腦功能劃分進展，最後分別介紹了基於免疫克隆選擇算法搜索高斯混合模型(GMM)的腦島功能劃分方法、基於人工蜂群算法的人腦功能劃分方法、基於改進型粒子群的人腦功能劃分方法、基於人工水母搜索優化的人腦功能劃分方法、基於滑動窗口和人工蜂群算法的動態人腦功能劃分方法。 《群智能算法在人腦功能劃分中的應用》結構清晰、文字流暢，適合從事腦科學研究或群智能算法研究工作的讀者閱讀，也適合作為高校相關專業學生的參考書。