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美國潛能學大師安東尼・羅賓斯（Anthony Robbins）：「影響我們人生的絕不是環境和遭遇，而是我們自身的性格。」完美主義者看什麼都不順眼，活活逼死自己；懶惰者老把明天掛嘴邊，最後只是虛度光陰；自卑者永遠跨不出那一步，到頭來一事無成；悲觀者總是不自覺唉聲嘆氣，讓人壓力山大……想要人見人愛，但負面性格總是排山倒海來怎麼辦？本書全面剖析十三種性格上的弱點，手把手帶你改造自己！【老是把話說太滿，當心翻車社死！】西楚霸王項羽一生跌宕起伏，榮耀一時卻落得自刎烏江。他手下沒有優秀人才嗎？當然有！可是最後竟集體出走？軍事天才韓信曾為楚國效力，多次為項羽出謀劃策，然而他一意孤行，滿腔抱負無處施展的韓信只好棄楚投漢；得力謀士范增也因受不了項羽的剛愎自用，憤然離去……自信不等於自負，一個不懂得容納他人意見的人，不僅得意時沒有知己相伴，失敗時也容易陷入孤立無援的窘境。 【理智線斷裂！一秒化身為魔鬼！】人與人之間產生口角本來就是正常不過的事情，但你知道嗎？竟有人因此成為殺人犯或傷害犯！面對極端的負面情緒，我們很容易做出不理智的行為，事後仔細思索、分析，又後悔當時太過衝動。驅趕衝動魔鬼有以下幾招：1.時刻提醒自己：林則徐在書房最顯眼處貼上「制怒」， 我們也可以立下座右銘，隨時叮囑自己三思而後行。2.轉移注意力：逃避不一定可恥，但很有用！憤怒情緒上來時，先去做其他事，不要總focus在這件事。3.培養幽默感：當對方故意做出令你不快的事情，不妨以諷刺、辛辣的黑色幽默語言反擊他！【再懶，你就永遠當一團爛泥！】怠惰是七大原罪之一，它所造成的直接傷害雖然不明顯，卻能神不知鬼不覺地把人們拉進萬丈深淵！有個男人離家前在懶妻脖子上掛一圈烙餅，返家後發現妻子竟然餓死了――懶得把餅轉過來吃；兩匹馬拉貨，其中一匹馬總是裝累在一旁休息，以為主人就會給自己少一點貨――然後牠就死掉（被宰）了。這些故事聽起來有點搞笑，卻經常在現實中血淋淋上演，不願付出、總是坐等他人幫助，最後也只能乖乖被社會淘汰！不確定自己有哪些問題？大丈夫！每章節末的小測驗助你迅速掌握性格缺點！別再找藉口逃避，改變就從今天做起！★本書特色：俗話說「性格決定命運」，性格的好壞往往決定了一個人的成敗，而人的性格缺點百百種：完美主義、自卑怯懦、衝動行事、優柔寡斷、剛愎自用、敏感多疑等等，本書將帶領各位讀者逐一探討，並提出具體改善方法，一起從小地方做起，

影響一個人存活的根本因素是什麼？金錢？愛情？權力？都不是！在「意志力」面前，其他因素的影響可以說是微不足道，意念若是受到動搖，疾病也會排山倒海報到！一個對生命喪失意志的人，即使有生存的可能也依然鬱鬱寡歡；一個長年吸毒、吸菸的人，只要發揮意志的作用仍有希望戒除。該從何鍛鍊我們的意志，並妥善運用意志治療各種疾病？從生理問題至精神症狀，十九世紀神經學大師帶你一探究竟！【生命的意志――什麼決定了我們生存的動力？】兩個親密的人同時患病，其中一人因此過世，另一人就會吸取對方患病期間的教訓，避免出現同樣結果。這說明當我們受到死亡所帶來的強烈心理衝擊，或者在得知病情可能持續加重的消息後，情緒會無比低落，即便聽到個別病人康復的消息，也無法使我們振奮起來。這並非單純因為人們當下受到的心靈震撼，而是因為我們內心已經默默舉了白旗，缺乏活下去的鬥志。◎作為一種生存因素，意志的作用是極其明顯的，　只要活躍的意志過程出現停頓，那麼生命就會逝去，　個人就會在生理層面上迅速進入死亡狀態。【恐懼的深淵――誰把人們推向了崩潰邊緣？】有許多人認為自己無法做好許多事情，或者認為只有在歷盡艱辛與重重困難後才能有所成就，但同時他們認為那是意志力強大的人才有資格進行這些嘗試，而像自己這種平平無奇的人，根本沒有努力的機會與價值。他們不願意專注於某個具體目標，因為他們害怕自己實現不了，認為自己無法像其他人一樣，面對困難時泰然處之，他們缺乏足夠的勇氣去面對，並假想自己最終會在重壓下走向崩潰。◎各種恐懼的思想阻礙著人類的各種行為，讓人們缺乏自信，　擔心自己會遭受失敗的思想，阻礙著人們將事情做得更好。　一旦人們失去自信，認為自己沒有能力獲得某些方面的成功，　就會進一步降低行為效率，讓自己無法妥善運用能量。【習慣的影響――冥頑不靈還是擇善固執？】一位有嗎啡成癮症的醫生，戒毒數次都以失敗告終。某天，四歲的兒子在他的辦公室玩耍，而他正要注射嗎啡，小男孩認真觀察父親的一舉一動，而這位醫生渾然不覺。等到嗎啡注射完畢，兒子說道：「爸爸，也幫我打一針吧！」這位醫生當下受到的震撼，足以令他今生今世遠離毒品，當這種心靈震撼消退之後，意志能量也會幫助他繼續堅持下去。◎無論多麼根深蒂固的習慣，只要下定決心都是可以戒除的。　我們只需要一個強大的動機，堅持不懈地調整體內能量，　與習慣頑強抵抗，就一定可以克制，最終戒除那些惡習。［本書特色］本書旨在幫

男女兩性之間，永遠存在這樣或那樣的差異。在男權社會，女人是第二性的，被當作男人的肋骨、影子；在女權社會裏，女人成了另一種男人。男人以征服世界來征服女人，女人以征服男人來征服世界。當伴侶抗拒我們的「愛」時，可能只是因為我們選擇了錯誤的時間，採取了錯誤的方式。當男人和女人能夠互相理解、尊重和接受對方的差異時，交往才會順利進行，愛情才會真正生根發芽，開花結果。怎樣實現這一切？這主要取決於你對異性的認識。即便最親近的異性，對你而言，也可能是個「謎」……男人，你知道嗎？那些最喜歡進美容院的女人，是最沒有安全感的人。同時女人為什麼要很多很多的愛，又要很多很多的錢？女人，你也要了解一點，不要光聽男人怎麼說，要看男人怎麼做？如果你只是會聽男人怎麼說，那你就不能算是一個成熟的女人。本書深刻地揭示了男人和女人的優點與弱點，他們的生理結構不同，大腦結構不同，來自家庭和社會的教育不同，所以導致了他們不同的表達方式，不同的思維方式，以及不同的行為愛好。所有這些差異，使得男人和女人的溝通和理解出現問題和矛盾。拿破崙曾說：「我是自己最大的敵人，也是自己不幸命運的起因。」其實，人有弱點並不恥辱，正如有人戲言的那樣―—世界上每個人都是被上帝咬過一口的蘋果，都是有缺陷的。只要是人，不管男人或女人，有優點就有弱點，沒有弱點的才叫人感到可怕呢。我想天底下如果有所謂十全十美的人，那麼這傢伙極可能是最超級的大騙子！因為人性中的弱點是無法避免的，只是有的弱點是先天性的，不一定能改過來，而後天的弱點則應該正視並且尋求改進。我們所談的不是你要怎麼做、你要怎麼改的—―勵志行為(這也是本書的優點，它不說教！)我們是以直接剖析男人與女人的方方面面，讓您更理解對方，接受對方，而達到「男歡女愛」的幸褔人生！本書剖析了男人女人在各方面的差異，同時又給出詳細的解決建議。看了它，你可以識別自己和另一半的思維弱點、情緒弱點、性格弱點、交際弱點、職場弱點。只有了解自己，了解對方，才能從容得體地改變自己的想法和態度，繼而戰勝自我，創造美好的人生。男人就像是個狩獵者，女人就像是個精靈。打開本書，讀懂自己，讀懂異性，讓我們一起發現男人、女人內心深處的陽光和陰影，深刻理解男女真實的內心世界，尋找一生中最親密的愛侶，贏得幸福比什麼都重要。不必懷疑了，趕快展開男人與女人的大作戰囉！

★法國父母最信任的育兒專家廣播電台節目「當孩子出現」系列第二集，篇篇犀利精彩可期。★以心理及兒科專家專業解答親子教養常見的棘手問題，法式觀點值得台灣父母借鏡。當孩子出現」系列第二集★「法國一整個世代的母親」協助爸媽解決困窘的教養難題★精神分析結合兒科學，帶你深入了解小孩的身心狀況法國家喻戶曉的教母級人物馮絲瓦茲．多爾多，具有母親、小兒科醫師與兒童精神分析學家等多重身分，深獲無數法國父母推崇。她的教育觀點具有超越時代的前瞻性，至今依然是法國父母育兒時的最佳指南。多爾多非常了解親子雙方的深層心理，因此她的建議充滿同理，不僅能有效解決父母難題，甚至廣受孩子們歡迎，有話不跟父母說，卻寫信給多爾多！「當孩子出現」是她在法國公共綜合電臺主持的廣播節目，回答父母的各種疑難雜症，甫播出就受到熱烈迴響。本書集結自節目內容，是本系列第二集，關注孩子開始社會化的年紀以及青少年階段，例如：‧小孩子分得清「拿」與「偷」的區別嗎？完全分不清。不過，從孩子意識到「個人所有權」時（通常在四歲），就可以規定禁止偷東西。就算孩子偷東西，父母也要讓他覺得自己仍是被愛的。正因為有愛，孩子才會慢慢適應成年人的生活與律法。‧什麼時候可以教小朋友收拾東西？兒童在四歲之前學不會收拾。快十五歲時孩子就會找到自己的秩序感，父母不要把自己的方式強加在孩子身上。‧孩子偷看色情書刊，怎麼辦？爸媽可以趁機談論「性」，以及所有被稱為「色情」的東西。對於孩子在性方面提出的問題，都不應閃避，應該做出回答。書中還觸及以下問題：‧青少年談戀愛‧關於裸體‧零用錢‧需要帶孩子做心理治療嗎？‧說謊和幻想的區別……讀完多爾多醫師的建議，我們將以一種全新的觀點，聆聽孩子說的話。誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）余琬儒 | 兒醫四寶媽魚丸醫師、粉專「魚丸醫師的媽媽經」馬大元 | 身心科醫師、親子專家、YouTuber尉遲秀 | 法文譯者、台灣多元教育家長協會理事黃之盈 | 諮商心理師、暢銷作家鐘 穎 | 心理學作家、愛智者書窩版主

朋友更親密，比伴侶更療癒。現代女性極為重要的社交關係，卻是近代才形成的概念。 ◎ 繼《乳房的歷史》、《太太的歷史》，書寫女性文化史三部曲完結篇◎ 法國學術教育最高榮譽「法國教育榮譽軍官勳位」得主◎ 顧燕翎（台灣大學婦女研究室創始研究員、前婦女新知基金會董事長）專文導讀你有閨蜜，古人沒有　今日，「閨蜜」代表能流露真性情、分享私生活、給予我們情感支持的親密朋友。雖然這個詞一般用來指涉女性的好友圈，但是你知道嗎，無血緣的女性能公然聚集、結為群體、彼此扶持，都是近300年才發展出的互動方式。在過去2,000年的人類歷史中，社會想像的「友誼」是一種只存在於男性之間的偉大情操，而女性的關係則不配稱為友誼，只是男性社交的附屬物，對社會毫無幫助。 從不存在到主流的女性友誼　女性主義史學家瑪莉蓮亞隆與史丹佛大學作家德雷莎布朗合作，從歷史、文學、哲學、宗教與流行文化等面向，爬梳並重建了男性書寫的大歷史架構中，隱形的女性情誼及演變。她們由古羅馬時期哲學家證明「女性間沒有友誼」的論述開始，到中世紀修道院的修女關係、17世紀起女性在沙龍的公開交友、19世紀工業化社會中的俱樂部、以及女性合法同居關係「波士頓婚姻」等等。最後女性的友誼模式終於翻轉為社會主流，成為我們今日所認知，具有情感親密的友誼。 歷史上的偉大閨蜜　本書收錄了許多女性友誼的偉大故事。像是法國大革命中犧牲的羅蘭夫人，選擇好友蘇菲作為她上斷頭台的見證人。美國小羅斯福總統夫人愛蓮娜創立女性愛國組織，許多女性也在這些策略與行動中作為她的顧問與後盾。這些典範讓我們看見：曾經被視為低層次的「女性友誼」，其實起源於社群中的互助，而這也是社會生活發展的基礎。在日漸疏離的社會裡，這種越來越普遍的女性友誼模式，正是我們所需要的正面力量。 ◎好評推薦西方文化長久歌頌男性之間的兄弟情義，卻忽略、輕視女性情誼。此書從浩瀚史料中挖掘出女性友誼的多樣性以及彼此的深情、信任和互相依賴。今天女性已經走出了廚房，與男性並肩參與公領域的各行各業，她們的女性化表達方式必將改造身旁男性的情感模式和價值觀，塑造有情有義、人人平等的社會文化。——顧燕翎（台灣大學婦女研究室創始研究員、前婦女新知基金會董事長） 本書的兩位作者瑪莉蓮.亞隆、德雷莎.布朗挑戰通史寫作的宏觀架構，兼以如長鏡頭運鏡手法般來呈現西方過往今來女性友誼的私密

暢銷邁入20,000冊 特裝版害人之心不可有，防人之心不可無。小心！你沒有設防的心正在一點一滴出賣你！【封面文案】察言觀色基本功，更要熟悉藏心術。解讀別人的心就像一面鏡子，當你審視時，別人也在看你，別忘了你沒設防的心，正一點一滴地出賣你！【內容簡介】之所以要「藏心」，不是因為我們不夠坦蕩，而是因為在這個明槍暗箭的世代，有必要持著察言觀色的讀心之矛，以及冷靜沉著的藏心之盾，做個有智慧有手段的生活謀略家，才能明哲保身。若想成就大事，就必須先學會藏心，像《三國演義》裡的劉備一樣「喜怒不形於色」，當你開始閱讀本書時，就已經踏上「用心做人，小心行事」的藏心道路。

明明愈愛愈傷，為什麼我們還是無法停止去愛？缺乏安全感、情緒勒索、暴力、控制狂……每段苦戀、虐愛的背後，其實都藏著自己未痊癒的傷 「他不斷地說他對我有多好，可是我其實愛得心好累……」 「他幾乎無法獨立，對我百般依賴，讓我喘不過氣……」 「他一旦情緒失控，發怒時所說出的話語，讓我無法想像他是我愛的那個人……」 「他總是對我充滿疑心，不管我做什麼，他就是無法對我建立信任感……」 「他什麼都想控制，什麼都有意見，同時還會一直告訴我『這都是為了我們好』……」 「我視他為唯一，但他卻不只一次對我不忠，讓我不斷承受撕心裂肺之痛……」 愛本是世界上最美好的事，是什麼讓我們愈愛愈心碎？ 張家齊博士持續研究關係管理心理學，結合了多年來對於個案在親密關係困擾裡的觀察，他發現，一段感情之所以從甜蜜走向虐愛，原因往往不是對方不對，或自己不夠好，而是源自我們成長至今某些經歷造成了心理失控感，我們愈想好好經營一段關係，就愈容易無意識地把那些失控感轉移到現在的關係中。致使我們不自覺地期待用這段關係，修補內在的心理黑洞。我們愈是想填補什麼，反而導致親密關係愈來愈失衡。最後導致相愛的關係逐漸轉化為一段虐心的關係，變成心理失控感的犧牲品。如果想要跳脫這樣的囹圄，我們必須看見自己內在有著什麼樣的「心理失控感」，找回心理控制感。 何謂心理失控感？ 「心理失控感」是一種內在匱乏狀態。如同每個人生存都必須要有食物、水、空氣一樣，在我們的內心，每個人其實也都有一些不可或缺的心理感受，像是接納感（有人願意理解我、接受我）或價值感（我的存在是有價值的）等。當我們長期或者持續缺乏某個重要心理感受而不自知，我們就會容易出面比較負面的情緒、思考與行動，進而也讓我們與他人的關係變得失控。識別六種有害的親密關係，療癒原生家庭的傷，找回心理控制感 本書作者從大眾最難自理的感情問題及不可控的關係出發，將多數人最渴望的親密關係中的失控狀態分為六種虐愛類型，說明何謂心理失控感，藉由與個案的深度談話帶讀者認識「心理失控轉移」如何影響我們的感情，幫助讀者停下腳步覺察內在的缺乏，認清愛與傷害的界線，找回心理控制感。釐清失控關係背後的創傷黑洞， 用覺察阻止複製，不究責也不自責，找回安定內在的力量，與自己親近，才能感受真正的親密。「心理師的媽寶研究室」作者、臨床心理師　曾心怡「心理師想跟你說

全球暢銷書《安靜，就是力量》作者作品狂銷 400 萬冊，授權40國語文哈佛法學院「禮讚領袖60獎」、LinkedIn「世紀之聲20人」獎得主蘇珊．坎恩 Susan Cain專注投入、深思謹言、善於傾聽、安於獨處，是內向孩子的天生優勢也是佼佼者的成功祕訣也許我不想大聲說出內心的想法，但我希望你們知道：老師，只要給我多一些時間思考，我可以講出條理清晰的見解爸媽，別擔心，我只是需要空間獨處，充電後就能再面對人群教練，相信我，冷靜專心的訓練，可以讓我做出更完美的表現同學們，分組討論時觀察敏銳、思考謹慎的我，會是個好領袖不要強迫安靜的我成為我不是的人，讓我活出自己獨屬的天賦！ 在這個喧鬧的世界裡，孩子若寧可安靜一人，也不想強出風頭，身旁的人總不免擔心，他們是否會遭到漠視，無法發光發熱。然而，科學家愛因斯坦、投資之神巴菲特、微軟創辦人比爾．蓋茲、《哈利波特》作者J. K. 羅琳、流行天后碧昂絲的成功祕密，就是從小就善用自己天生的內向特質。同為內向者的蘇珊‧坎恩曾經告訴我們：不必為了迎合世俗標準，勉強自己變成一個外向的人；只要認清自己的特質，找到合適的舞台，內向者其實比外向者更具潛力。現在，她透過安靜、甚至害羞的孩子如何在學校、社團、同儕間令人刮目相看的真實故事，從學校生活、課外活動、興趣嗜好、家庭時光四大面向，為內向的青少年提供具體實用的訣竅，讓他們找到最自在的生存之道。這本書不僅為安靜的孩子量身打造，也為家長與老師提供指引，了解該如何與內向的孩子相處，不去扼殺他們特有的優勢，轉而打造一個能讓他們盡情揮灑的環境。安靜的跨界推薦王文秀／臺灣輔導與諮商學會常務監事 王浩威／精神科醫師、作家伊能靜／歌手、演員、作家 光　禹／廣播主持人李偉文／作家 李崇建／作家、千樹成林作文創辦人幸佳慧／童書作家 姜秀瓊／導演 凌性傑／作家、教師張曼娟／作家 爽爽貓SECOND／圖文創作者陳安儀／親職專欄作家 陳品皓／臨床心理師陳毓文／臺大社工系教授 陳藹玲／富邦文教基金會董事彭樹君／作家 焦糖 陳嘉行／主持人番紅花／親職專欄作家 蔡康永／作家、節目主持人蕭青陽／旅行藝術家 蕭美琴／臺灣駐美代表謝哲青

妳在痛苦什麼？又在逃避什麼？妳能為自己做點什麼？ 每一個受困於母女關係的女兒，都有一位內心同樣傷痕累累的母親， 如果妳被折磨得想去看心理醫生，那麼強烈推薦妳先看看這本書。 走出她對妳的限制，更自由地過好自己的人生 妳的大腦中是不是常有這樣的警報器： 一冒出「媽媽不好」的念頭，就會自動將它掩埋。 有毒的母愛對我們的消極影響，並不會因為不承認、不去看就自動消失。越是輕描淡寫、越是壓抑、不肯承認，越在無形中控制我們。看似沒問題的母女關係，卻可能是人生難題的關卡所在！ ◆有的媽媽不重視孩子的需求和感受，認為只有努力學習，未來才能幸福，因此事事限制或打壓孩子：「這個東西有什麼用？」、「妳這麼做有什麼好處？」 ◆有的媽媽控制欲強，一直干涉孩子：「妳要是不聽我的，將來一定會後悔！」、「那個人不好，不要和他當朋友。」、「為什麼沒接電話，妳在做什麼？」 ◆有的媽媽用愧疚控制孩子：「媽媽這麼做都是為了你好！」、「都是一家人，妳還跟我計較這個，會不會太不孝順了？！」 ◆當女兒意識到自己在反抗母親時，也許表面氣勢洶洶，內心卻有很多複雜的感受：自責╱無助╱內疚╱失望╱恐懼。當母親意識到孩子在反抗時，同樣有各種複雜反應：憤怒╱傷心委屈╱被背叛和被拋棄感╱焦慮和恐慌╱被害妄想。 越來越多人意識到，自己成年後的性格、人際關係、親密關係，甚至是工作表現和人生發展，都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪，也不願意指責母親。我們都希望母愛無私、溫情、付出……。事實上，母親對孩子的愛可能存在人性的陰暗面：自私、控制、情緒勒索……。 看似大度的「放下」，常常讓妳誤以為自己「已經好了」， 其實內心的傷口一直在暗暗流血，因而帶來慢性的憂鬱、煩躁或身體症狀。 為了掙脫不健康的母女關係，很多人會「試圖去理解母親」，下意識地希望藉此來「迅速達成虛假的諒解」，然而理解只是理解，不意味著其他，理解母親不表示要包容她的所有行為，妳仍然可以對她生氣、講道理，在一段關係中，不解決過去留下的問題，雙方就很難輕鬆且自然地往前走。 探索母親給女兒的束縛，不是要批判、指責、報復或決裂，是要找出痛苦的根源，滿懷感激地與母親保持界限，不要期待她改變――跳脫對立，療癒受傷的內在小孩，學會自我同情、自我認同，開始自我覺醒，坦然做真實的自己，改善身心狀態，掌控自己的生活。 作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗，

你有多久沒有為自己花一點點時間了呢？你送了很多禮物給別人，現在，你需要送一份禮物給自己──學會照顧自己，透過這些日日練習，讓你的敏感少一點，自信多一點。你不可能什麼事都辦得到，也不可能扮演好所有角色，更不可能擁有全部！不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變，都可能帶來傷痛。過多的承諾，不懂割捨的結果，讓你筋疲力竭……但你忘了：我可以拒絕。我可以改變心意。我可以是不完美的。這是一本專為你設計的365天自我照顧書，不管你是高敏感族，或是對人際關係疲憊焦慮，對自己的未來產生迷惘與失去目標，現在透過一天一點點時間，讓書中的建議變成例行生活，你就能建立專屬於自己的療癒系統，迎接新的開始。一日一練習，一日一和好，與自己。用自己的速度開始練習，將高敏感個性翻轉自我成長的機會。★學習認識自己的需求，並給予適切回應。★保持冷靜、專注，隨時補充水分。喝水，會有平靜的效果。★與自己連結。必要時充分休息，懂得留空給自己。★鼓勵自己。自我照顧是一段漫長旅程，時時鼓舞，能培養對生活的強大動機。★不用強迫，每日一則指引，甚至漏讀也沒關係。★試著自我挑戰。生命榮耀不在未曾跌倒，而是跌倒後如何爬起。【如何使用這本書】藉由多種反省練習、運動、閱讀名人語錄，以及自我肯定等方法，這本書將要導引讀者度過365天的自我照護功課。其中有些方法對你來說可能很有效，有些則效果不佳。經由這些練習，你也可以找到適合自己的獨特關懷之道。為了讓這本書能發揮最大的幫助效用，建議你在日常生活中安排特定的時間全心投入練習。雖然很難保持365天從不間斷，但讓練習成為例行性的生活習慣一定有所幫助。希望經過一年後，你能學會更加關愛自己。其中有些練習方法，甚至能繼續陪伴你未來的日子。不妨準備一支特殊的筆、螢光筆或者標籤貼紙放在書本旁，每當閱讀到特別喜歡的日子時，可以做個記號，好方便未來隨時翻閱查詢，同時將書中的建議變成自己的例行生活。如果錯過了某幾天也沒關係，正好可以藉此練習自我關懷和自我寬容。錯過的日子就讓它過去，提醒自己，未來有時間的話再回頭看就好。雖然這本書的設計是為了幫助你，但它絕對不能取代正規的醫學及藥物治療。如果你有生理或精神方面的病症，一定要尋求合格的專業治療師協助，讓這本書成為輔助你戰勝病魔的工具。本書特色◆一日一頁，每天一個小小的方法，讓你無負擔地完成對於自己的目標。◆內頁隨機的空白頁，可書寫你的任何想法，

「我真的累了⋯⋯」「人際關係好麻煩！」親愛的姊妹兄弟們！如果你浮現這樣的感覺，代表你需要這本書，讓它教你如何保護自我，不傷害人也不被人傷害！#不只女性需要看，男性也需要看，幫您掃除兩性溝通障礙！妳是否也遇到這些鳥人鳥事：永遠有代溝的婆婆、什麽事情都要說嘴的母親、職場上老使壞心眼的上司同事、三不五時對男朋友出手的閨密……唉，人間就是這麼複雜難解，愛恨交織！拿起本書的各位，相信是對於母女、姊妹、朋友或者在職場等處的女性人際關係感到十分煩惱的人吧！這可不是女性獨有的課題，男性身旁也圍繞不少女性的糾葛，需要進一步去了解與克服，正所謂「知己知彼，百戰不殆！」首席心理學家詳細剖析女性心理，挑選出235個用語並加以解說，從人際關係的利害分析到應對方法，從理論到實戰，紮紮實實教你～1 面對因嫉妒而互較高下的人的處理方式2 面對說不在場者壞話的女性的處理方式3 面對什麼都要插嘴說自己的母親的處理方式4 面對自己被疏遠的處理方式5 面對有世代隔閡之人的處理方式6 面對沒有幹勁的部下的處理方式……目標是讓您在人際蜘蛛網中做到：自信而不自傲，圓滑而不狡猾，隨和而不隨便！【本書架構】第1部 何謂女性的人際關係首先從心理學來看女性之間的人際關係特徵與情緒波動、溝通方式等等，向下挖掘出各種心理狀況並加以解說。第2部 女性的人際關係及感情辭典挑選出235個用語並加以解說。除了使讀者能夠理解自己與對方的想法以外，也能夠在發生事情的時候，知道會有何種發展、以及如何應對的方法。跳著挑選自己有興趣的篇章看也沒有關係。第3部 釐清女性的人際關係承接第2部的內容，這裡提出的是大多數人都非常煩惱的女性人際關係問題。除了母女以外、包含朋友之間、上司與部下、媽媽朋友等，讓我們具體解決身邊這些煩惱吧。【本書特色】看了本書，您將可以充分了解與掌握以下事項：1 何謂女性之間的關係①～母女2 何謂女性之間的關係②～姊妹／婆媳／朋友3 為何會說「女人的敵人是女人」？4 有哪種感情是只有女人才有的？5 讓女性之間能順利往來的必須事項6 真正的「女人味」是什麽？7 從男人之間的關係看懂女人之間的關係8 何謂女人之間的最佳關係9 什麽樣的女性擅長與其他女性往來？女子們！妳的一生都被這些名詞和關係環繞，不了解一下嗎？

心理學中有一個著名的「大象思維」理論，心理學者指出它的寓意，是指人們常會因為習慣性的「自我設限」，而無法「突破自我」，因為自己把自己綁住了……馬戲團訓練師說：他們可以用一根普通繩子綁住一頭五、六噸的大象，而大象是不會掙脫逃走的。即時大象的力氣已經能夠很輕易地掙脫掉，但卻是連一次也不會輕易去嘗試！因為在馬戲團中，小象是從幼象的時候就被飼養起來了，而在馬戲團中，人們在訓練大象的時候是這樣的：把年幼小象的腿用鐵鏈栓在地上的一個樁子上。小象想要掙脫，但是怎麼用力掙扎，也掙脫不掉。久而久之，小象就放棄了，不再去自討沒趣了。等到小象長大之後，就會認為自己不行，因為那根繩子的力量，會讓它無法逃脫。所以就不會再去嘗試了。這就是大象的固定思維，它讓自己的固定思維給打敗了！人也是一樣，有些人在某些事情上老是過不了關，解決不了問題。久而久之，再遇上這種問題時，他也會打從心底認定自己「無能為力」而放棄，所以說、這種人和馬戲團的大象是同類型的，他很適合與大象一起共舞……俗話說「一種米養百樣人」，說的是人與人之間的思想、行為與價值觀都有所不同，這是先天的性格與後天的教養所造成的。心理學者與教育專家還發現，不良的性格在教育上往往會產生接二連三的挫敗，所以無法取得良好的教養效果。這就是「性格改變命運」―—這一說法的基本定律：不良的性格會產生不好的運命！在地球上，每個人都有一座性格上的迷霧森林，因此人類最大的敵人往往是自己，自己會被不良的性格所驅使，無法在人際關係上取得進展；因為自己在人際關係上的侷限，也會讓自己無法接納朋友的建議或經驗，所以常會被自己既有的行為所束縛，而產生了「大象思維」的盲點「自我設限」!「大象思維」會阻礙了自己可以跨越出去的可能性。總言而之，要改變別人不容易，要改變自己卻隨時都可以做到，驅除性格中的黑暗面，不僅是為了成功，而是為了要讓自己生活更美好。因為人生只有一次，我們都要面對陽光、活得坦率！

──Yes24網路書店讀者9.5顆星大好評── ──TOP 100進榜6週！── 內心的不安與混亂，需要一點日常心理學！ 「為什麼又忍不住亂發脾氣」、「明明就想立刻著手進行，卻還是拖拖拉拉」…… 韓國Apple Podcast評選人氣播客＆諮商專家， 精選最有共鳴主題、提供超有感解方，讓你懂一點心理學， 理解自我狀態＆提升心理自癒力，生活、工作、人際更輕鬆！ －覺得事情必須做好、一定要完美，深陷焦慮之中…… －太在意他人的眼光，遲遲無法邁出步伐…… －雖然認同「自己很珍貴」，卻莫名地感到空虛與孤獨 －看到比自己優秀的人，總是變得畏縮怯懦 －倦怠提不起勁，擔憂人生停滯不前 那些讓你深陷創傷、覺得自己有問題的痛苦深淵，只要透過簡單的心理學釐清問題、覺察自身情感，就能以健康的方式改善，成為改變的起點！ ◎15個精選共感主題 × 8個Check List，讓你探索內心的不適，更理解自己！ 拋棄無用的心靈雞湯，聚焦於認同自我、肯定他人的心靈成長練習 心理諮商專家金惠英和李洙蘭教授獲Apple Podcast評選為「2019年最受喜愛的全新播客」，兩人共同主持韓國人氣Podcast節目《心理學，懂了就釋懷了》，暢聊困擾你我的各種心理學話題；過程中，體會到只要「懂一點心理學」，很多時候就能減少不安與擔憂，輕鬆一點過生活。本書以兩人的節目為基礎，從一百多集的內容中，精選深獲聽眾共鳴的15個主題，包含惱人的情緒問題、僵化的思考模式、自我職涯與生命探索、無法拒絕他人、過度擔憂……等，深度講述各種生活中困擾的情況與脈絡，並融合腦科學、心理學等知識，明確提示讀者可採取何種態度和行動，條列出多樣解決方案。 此外，書中提供8個簡易量表，可自我檢核是否有拖延症、完美主義、自卑感作祟、陷入憂鬱或定型心態⋯⋯等，讓你在面對困境時，能夠探索內心，思考並尋找活出自我的方法。 ◎心理症狀是潛意識拋出的求救信號！ 想活得自由又貼近自我，從探索內心的微小行動開始吧！ 你害怕自己一事無成，總是陷入負面情緒嗎？要切斷損害自我＆人際關係的惡性循環，不再自我否定和指責，你需要懂一點日常心理學！ ➤關於難以改善的拖延症 ✔為了準備工作而坐在電腦前，但光是瀏覽網路新聞就浪費半小時 ✔明明決定回家就要整理家務，但不知不覺又躺在沙發上滑手機 ◎你總是責怪自己太懶惰或意志力薄弱？從制定簡單的目標和計畫開始吧，透過小小的成就，能

為什麼我們無法平等看待每個人？全面破解「慣性思維」的認知陷阱世界經濟論壇（WEF）年度最佳書籍！榮獲美國記者和作家協會非小說類作品榮譽獎！入選英國《衛報》2021年秋季50大重量級書籍！入圍J．安東尼盧卡斯圖書獎卓越新聞獎！入圍紐約公共圖書館海倫．伯恩斯坦傑出新聞圖書獎最終名單！獲選 2021 年英國皇家學會科學圖書獎的決選名單！美國ABC新聞、美國公共電視網專題報導推薦！Amazon書店全球讀者直逼★★★★★好評推薦！社會菁英一致推崇！這個世代最迫切需要的改變之書！《逆思維》作者　亞當‧格蘭特人氣知識平台　公民不下課哲學雞蛋糕腦闆　朱家安臺灣大學心理學系教授　李怡青成大教授、《自己的力學》作者　洪瀞台灣應用心理學會理事長　孫旻暐閱讀人社群主編　鄭俊德財團法人青平台基金會董事長 鄭麗君台灣性別平等教育協會理事長　謝美娟作家、出版人　顏擇雅各界名人強力推薦偏見決定你的眼界，眼界決定你的境界，你願意睜開雙眼，正視世界的「真相」嗎？美國警察面對黑人男性時，會馬上感覺到「危險、致命」？人們更信賴男性醫師的問診，卻更信任女性護理師的照護？老師普遍認為肥胖的學生比較笨，較活潑外向的學生更調皮？女性政治家或學者必須加倍努力，才能獲得與男性相同的信賴？我們都希望自己能客觀中立，對待人事物一視同仁，但事實卻並非如此。「偏見」無時無刻影響著我們的行為，造成對立，不僅分割你我，讓彼此受傷，也讓許多人因此失去機會，究竟人們為何會產生「偏見」？我們是否有擺脫它的可能？美國知名記者潔西卡．諾黛兒，經過十餘年的調查，發現偏見的形成，在於大腦的「視覺印象」。我們會將自己看到的事物，與個人成長經歷和社會環境連結，形成「慣性思維」，最終不斷深化形成偏見。但根據統計，成見並非牢不可破，90%的人都可以透過訓練，扭轉偏見。想要扭轉腦中的刻板印象，我們必須從自己的「思維」著手，透過自覺、釐清動機，聚焦在人們之間的共同點，而非刺眼的相異點，並為我們腦海中下意識出現的每個「認定」提出「替代解釋」。當我們擺脫成見的框架，讓理性驅動思考，就能突破認知藩籬，縱觀全局，成就不設限的聰明人生！

從女人到媽媽，這本書會陪妳一程，讓妳聽見內在的聲音，學會接住自己 從女人走到媽媽，妳有著自己都不敢相信的能量，也有著想逃離母職的聲音、覺得永遠都不夠好的自貶，還有一些沒有被好好愛著的寂寞。 每個女人，都在孩子出生後才學習怎麼當個媽媽，所以會感到陌生、不知所措。在孕期可以透過各種學習管道來替新生活做準備，但在心理上呢？從得知懷孕的那一刻起，妳除了要面對身體上的變化，還要迎接伴侶關係、人際關係、職業生涯等的改變，這些都會帶來心理壓力。 這本書將談及孕前和孕期的內心狀態，到產後的心理調適，陪伴妳從媽媽未滿到媽媽元年，提供妳心理支持以及伴侶關係解方，減輕不安和壓力，並讓妳不會遺忘自己。希望妳看著、讀著，就彷彿被聆聽著、理解著。 歡迎妳一邊閱讀，一邊翻開隨書附上的「媽媽心語手冊」，一字一句，透過書寫練習覺察內在。幫助妳從女人走到媽媽的過程中，能夠少一些跌跌撞撞，多一些安穩自在。【隨書附贈媽媽心語手冊】一本照顧妳心理的媽媽手冊1.分為「孕期筆記」、「媽媽筆記」、「伴侶筆記」三大單元，幫助妳透過書寫來練習覺察內在，並為自己的懷孕人生作紀念2.附上當妳心裡有事時可用上的小錦囊◎本書特色1.國內首本寫給懷孕女性的心理照顧書，從懷孕前到產後一年，為妳提供全方位的心理支持2.穿插「心理諮商診間」單元，納入在諮商現場中常見的女性困惑與問題，並提供溫暖指引3.作者親錄「正念呼吸」音檔，掃描QRcode即可做練習，讓妳在孕期能感受到平靜與舒心4.書腰設計藏有小彩蛋，等妳來發現！

命運是海，性格是舵手手裡的指南針， 不同的性格引領著人們走向不同的命運── ◎你是否總想成為更好的人卻又覺得遙不可及？ ◎你是否想成為一位了不起的人物被寫進歷史裡？ ◎你相信一個信念的轉變比任何外界刺激都更有力量嗎？ 【83個成大事者的必備要素】 想要成功，先從內在開始！ 匯集古今中外無數偉人，給你力量的啟示之書 本書將以精彩故事及經典格言告訴你： 比起錢、身世和智商，你更需要培養一個好性格！ ▎關於自信樂觀 在任何特定的環境中，人們還有一種最後的自由──選擇自己的態度 猶太裔心理學家法蘭克在二戰期間曾被關進集中營三年，身心遭受摧殘。但他仍然不懈地觀察、研究著那些隨時面臨死亡的人們，包括他自己。在囚徒生活中他發現了佛洛伊德的錯誤。身為該學派的繼承人，他反駁了自己的祖師爺！ 佛洛伊德認為：「人只有在健康時，心態和行為才有所區別，當人們爭奪食物時，他們就露出了動物的本性，行為幾乎無從區別。」 法蘭克卻說：「我在集中營中所見到的人與之相反。雖然所有囚徒都被拋入完全相同的環境，但有些人消沉頹廢下去，有些人卻如聖人般越站越高。」 ▶請記住，心靈的自由是納粹的，無論如何都無法剝奪的。 也就是說，你可以自行決定外界的刺激對你的影響程度！ 「除非我的意識同意，否則任何事物都無法影響我！」──東尼．羅賓斯 ▎關於堅持不懈 「堅持下去」往往是最困難的條件──時間就是最嚴格的守門員 「化妝品工業皇后」雅詩．蘭黛憑著對事業的熱忱成為了著名的市場推廣奇才。她能創造如此輝煌的事業不是靠世襲，而是靠她的勤奮得來的。80歲前的蘭黛每天仍工作10幾個小時，退休後，她每天照例穿著名貴的服裝，化著高貴大方的妝容，周旋於名門貴戶之間，為公司作「無形的宣傳」。 ▶請記住，你真正能掌握的唯有今天！ 任何人都無法將一隻腳遺留在過去，也無法單靠一隻腳便踏入未來。 「頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰。」──狄更斯 ▎關於永不言敗 把失敗看成是暫時現象，從長遠來看──你依然不是個失敗者 邱吉爾一生際遇坎坷，求學時成績不好，在騎兵隊裡也一直升不了官，任職財政大臣時又碰上世界貨幣危機；羅斯福曾被當時的新聞媒體批評為二流人物，連他的母親也到處宣揚他的缺點；梵谷生前只賣掉一幅畫作；邀請莫札特為其作曲的皇帝曾批評莫札特的歌劇用的音符太多…… ▶請記住，無論我們還將付出多大的代價， 挫折仍會日復一日的如影隨形，所以永遠不要輕

兒童發展心理學是一門記錄兒童成長軌跡的重要學科，透過相關理論的探討與研析，作為擬定有效教育策略的依據。 本書計分成十二章：第一章為導論；第二章為兒童心理發展的生物學基礎；第三章為嬰幼兒感覺與知覺的發展；第四章為兒童認知發展──皮亞傑的理論；第五章為兒童認知發展──信息處理理論；第六章為兒童語言的發展；第七章為兒童智力的發展；第八章為兒童情緒的發展；第九章為兒童個性的發展；第十章為兒童性別角色的社會化；第十一章為兒童人際關係的發展；第十二章為兒童道德的發展。 本書的內容在於透過兒童心理學理論的探討與實際的相對照，引導讀者對兒童發展心理學的研究興趣。

年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯ 當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常， 怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？ 精神科醫師給「好女孩」的生存建言， 破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！ 「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」 「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」 「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」 這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。 ◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！ 為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。 ・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。 ・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。 ・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。 ・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。 ・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。 ・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。 ・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。 ・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。 ・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。 ・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。 ・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。 ・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。 精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。 ◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛剛好的平衡

在公司總是看周圍人的臉色、一點動靜就被影響，是我太敏感脆弱嗎？容易受傷的人該如何克服職場人際課題？日本高敏感權威專業諮商師幫助善感的你建立與鈍感人之間舒服對等的關係 辦公室只要有人被罵，即使不關自己的事，還是會讓你覺得害怕 容易包庇同事的過錯，莫名其妙幫人扛下責任 不想把氣氛弄僵，所以什麼事都先答應再說 執著於過去犯的小錯，無法輕易放下 不想給別人添麻煩，常錯過求救的時機如果你有以上這些症狀，你可能是擁有細膩個性的高敏人（Highly Sensitive Person，HSP），也可能是心裡背負創傷而容易受傷的人。這樣的特質常讓你覺得跟身邊的人溝通不對頻，不斷上演內心小劇場，對職場人際關係以及職涯發展帶來巨大影響。身為敏感又容易受傷的人錯了嗎？到底該怎麼克服職場上的人際課題？日本唯一獲得HSP權威伊蓮・艾融博士官方網站推薦的職涯教練，本身也是高敏人的作者美崎珠莉要告訴你：你沒錯！但這也不是那些神經大條、傷人而不自知的「鈍感人」的錯！美崎珠莉希望透過本書傳達「世界上就是有粗神經的鈍感人存在，逃不了也躲不開，但只要學會如何與和我們不同的人相處，一切將豁然開朗」，唯有活出自己，人與人之間不受傷的相處才有實現的可能。 瞭解各種心靈受傷的模式，破解你的思考盲點，認識自己真實的情緒模式1：把對方的情緒與自己的混淆模式2 ：認為自己「一定得做點什麼才行！」模式3 ：無法反抗態度強勢的人模式4 ：我覺得別人都會來傷害我模式5 ：跟周遭話不投機模式6 ：被原本親近的朋友突然疏遠 具體畫出人我之間的關係，明確定義屬於自己心靈的安全基地意識到自己當下的感受 → 數據化或可視化自己的感覺 → 捫心自問最真實的想法 → 最後，決定未來該如何做。例如，你對同事的要求感到不耐，那就將彼此的關係畫出來，或寫下你正在忍耐的事，劃分清楚職責範圍，在你心靈安全基地以外的事情，不需要幫別人扛責任。 學習粗神經的鈍感人思維模式，理解在面對相同狀況下各自不同的視角與思維 「你也太完美主義了吧！」→敏感細膩的人的腦內小劇場：我只是想把事情做好做對！→鈍感人的腦內小劇場：根本不必要堅持小細節，發現問題後再修正就行了！ 「為什麼不早點跟我商量！」→敏感細膩的人的腦內小劇場：到底該什麼時間點找人商量才好？怎麼不早點商量的「早一點」是什麼時候？到底該怎麼做才對？！→鈍感人的腦內小劇場：卡這麼久也不講

溝通，不是有溝就能通！ 不重視人的取向、個性，就算有溝，也只是代溝！ 同事老愛跟我作對，甚至拒絕配合； 說破嘴皮，上司就是不肯接受我的提議； 跟部屬溝通完，他還是照自己的意思做事； 明明討論得很開心，客戶還是說「下次有機會再合作」！ 以上情形，你是否全部都中？ 事實上，這些情況有80%都是「溝通不良」惹的禍！ 想要正確使用說話技巧、表達方式，就得先理解對方的個性！ 馬斯頓人際風格測驗（DISC）是1920年由美國心理學家馬斯頓（Dr. Marston）研究古希臘的性格學說，探究人類行為模式所發展而成，是一種關於人類行為語言的測驗，藉此了解每個人屬於何種類型。 【支配者D：「老虎」般雷厲風行】 1.傳說中的暴君。開口往往是「我一定要」、「我必須要」，氣場強大，有時容易讓人感覺有壓力。 2.講話直接，只要結果。時間就是金錢！在職場中，指揮者D的對事不對人，有時候能幫到我們，但也有可能傷到我們。 3.希望掌控全局，害怕被身邊的人利用。 支配者D語錄：「我話講完，誰贊成？誰反對？」（電影《黑金》） 【社交者I：「孔雀」般八面玲瓏】 1.傳說中的「大俠」。喜歡打抱不平，除去勇氣、人性的大愛，以及……對啦，不得不承認，還有點小小的莽撞、浪漫主義和虛榮心。 2.期待擁有肥皂劇一樣的人生。因為熱愛生活，他們可能會寧願活在想像中。社交者I的愛情觀往往充滿幻想，十分浪漫。 3.希望做個「萬人迷」，獲得大家的認同。比起害怕出錯，更怕被人遺忘。 社交者I語錄：「如果記憶是一個罐頭的話，我希望這一個罐頭不會過期；如果一定要加一個日子的話，我希望是『一萬年』。」（電影《重慶森林》） 【支持者S：「無尾熊」般溫和包容】 1.賢妻「大長今」。做事認真細緻，心地善良，重感情。 2.喜歡說「隨便啦，都可以」！支持者S說這句話的頻率高到身邊的人想掐死他們；但很多時候，他們只是在為了顧全大局而忍耐。 3.羨慕安穩的生活。穩定性和歸屬感是支持者S經常掛在嘴邊的話題之一，也是人類主動規避風險和獲得生存空間的原始本能。 支持者S語錄：「我這個人別無所求，只希望能夠『心情很平靜』地活下去。『勝負』、『輸贏』，是我最不喜歡和人計較的。」（漫畫《JoJo的奇妙冒險：不滅鑽石》） 【思考者C：「貓頭鷹」般謹慎博學】 1.傳說中的「專家」。一個人的存在感，多少會和他在某領域的專業度掛鉤；但對思考者C而言，鑽研「專業」，只