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張伯華 (3)
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227筆商品,2/12頁
消防戰術-操作與應用
滿額折
作者:陳崇岳 編著  出版社:鼎茂圖書  出版日:2009/02/01 裝訂:平裝
火災搶救為消防主要三大任務之一,平時除應加強消防人員各項消防戰技訓練外,要培養現場指揮官能立即作出正確之狀況判斷,採取適當之戰術策略,並充份整合動員救災組織力量,是一個相當困難的課題。火場的狀況瞬息萬變,有急迫性,如何訓練各級指揮官,面臨真實火場時,能正確迅速下達指令,端賴平時消防救災狀況判斷作業推演訓練,建立標準化的決策模式,於真正火場中,始能針對不同的狀況加以運用,冷靜、快速、正確的作出決策,
定價:380 元, 優惠價:95 361
庫存:1
臀肌研究所:鍛鍊人體最大發力引擎,舉更重、跳更高、衝更快,預防傷害、打造翹臀的訓練全書
滿額折
作者:布瑞特‧康崔拉斯; 格倫‧科多扎  出版社:大家  出版日:2022/06/08 裝訂:精裝
──── 練臀革命,由他而起 ────臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片全面解析為什麼要特別練臀肌?臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎,強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛,還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。然而,臀部訓練之所以成為全球熱門運動,除了是功能性訓練演進下的大勢所趨,還得歸功於運動科學博士布瑞特.康崔拉斯,以近30年的研發、測試、實作,讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧,都由博學的康崔拉斯一手研發。光是臀部訓練就寫了600頁?本書的內容,是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而,也不僅僅是臀肌訓練――這位引領生物力學研究風潮的教練也將適用於全身的肌力與體態訓練法則、方法及技巧都納入書中。舉個例,除了所有臀部運動,我們還會學到深蹲和硬舉這類全身性運動。除此之外,舉凡飲食策略、受傷時該如何訓練與復原、增肌/肌肥大的科學、漸進式超負荷、課表設計及週期化訓練的原則等,都可以運用在所有訓練中。說本書是訓練全書,那是怎麼個「全」法?■ 科學研究及實證以最先進的生物力學知識及肌電圖測量為依據,加上健身人士的大規模試驗成果,鎖定最具實際成效的訓練。怎樣才能增肌?不用再半信半疑,了解肌肥大三大機制的原理,就能精準操作各種運動,無需忍受沒完沒了的痠痛(肌肉損傷)。特定健身運動到底練到哪一塊肌肉、是否符合你的訓練目標?力學及解剖學提供你清晰的藍圖。■ 課表設計及訓練法本書堪稱課表設計的補完大全,幾乎收錄了制定課表所需的一切基礎及進階知識。層出不窮的健身運動令人不知所措?作者依據「負重」及「力向量」首創的三分法則可以簡馭繁。課表設計不知從何著手?深入淺出的「課表設計八大變項」提供全面且靈活的架構。碰到訓練瓶頸或對健身感到厭煩了?各種進階訓練法是你的利器。如果自己安排課表對你來說是越級挑戰,你也可以根據自己的程度,選擇書中初階、中階或進階的12週訓練範本(包含全身訓練)。■ 運動及運動選擇以詳盡的插圖及真人示範照片明確解說下肢三大肌群主導的動作,羅列20種動作模式、300餘種變化式。新手可以學習操作方法,了解如何修正錯誤、避
定價:1850 元, 優惠價:9 1665
庫存:3
訓練逆轉人生
滿額折
作者:洪挺軒  出版社:白象文化  出版日:2022/07/01 裝訂:平裝
◎復健醫師極力推薦,分享訓練後成功案例,提升生活品質的開始!◎改變對教練的觀感,除了訓練,自律更重要!◎對「症」下練!近20個文獻相關分享,教練口指令如何正面提升訓練!★整合創立IMPS動作優化提升運動表現,最適合銀髮族運動的一本參考書。「教練,訓練真的會變好嗎?」「要練多久才會進步呢?」訓練邏輯是什麼?該如何訓練?練了會怎麼樣?近年來各項評估系統多不勝數,如何讓這張成績單,從不及格到及格,從及格進步到80、90分?先求有、再求好、再求精、再求巧!教練應從自身做起,自己沒有做好如何讓學生更好?自主訓練的要求、專業進修的實際運用、與客戶學生之間的正面鼓勵,訓練除了練肌肉、練力量之外,更重要的「鍊心」,相信變好、可以更好、未來更好。◎代理經銷:白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267105931.pdf
定價:500 元, 優惠價:9 450
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擁抱AIGC:應用ChatGPT和OpenAI API(簡體書)
79折
作者:(美)瓦倫蒂娜‧阿爾托  出版社:人民郵電出版社  出版日:2024/02/01 裝訂:平裝
本書先概述生成式人工智能所涉及的技術和工具,幫助你了解如何訓練模型以生成新數據;接著展示如何用 ChatGPT 提高營銷、科研和軟件開發等相關工作的生產力和創造力;隨後介紹如何通過改進提示設計從與 ChatGPT 的交互中獲得好的效果,以及如何在企業級場景中使用 OpenAI 模型。 通過閱讀本書,你可以了解生成式人工智能的相關概念,以及如何通過有效的提示設計增加ChatGPT的價值,如何基於Python語言構建和部署生成式人工智能系統,如何利用 Azure OpenAI 服務實現企業級應用。 本書適合想用生成式人工智能提升工作效率的所有人閱讀,包括但不限於商務人士、數據科學家、軟件開發人員、營銷人員和科研人員。
簡體新到貨
定價:479 元, 優惠價:79 378
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AI與大數據技術導論(應用篇):TensorFlow、神經網路、知識圖譜、資料挖掘……從高階知識到產業應用,深度探索人工智慧!
滿額折
作者:楊正洪; 郭良越; 劉瑋  出版社:崧燁文化  出版日:2023/11/15 裝訂:平裝
「沒有大量資料支撐的人工智慧就是人工智障」 了解人工智慧各方面,深度學習其重點技術和平臺工具 將技術應用到實際工作場景中,共同創建一個智慧的時代! 【TensorFlow】 從第一個TensorFlow程式的簡單介紹開始,涵蓋了過擬合、特徵工程等核心概念,為讀者提供了穩固的基礎。接著闡述幾個高階主題,包括特徵交叉、正則化、邏輯迴歸和分類。 【神經網路】 本章全面介紹神經網路的概念和技術。從基本的定義到如何訓練神經網路,再到多類別神經網路和嵌入技術,讀者可以獲得一個完整的神經網路知識架構。 【知識圖譜】 本章深入探討知識圖譜,從基本定義到建構的關鍵技術,再到知識運算及其應用,提供了一個全面視角,幫助讀者理解知識圖譜在現代技術中的重要性。 【資料挖掘】 本章集中於資料挖掘的概念和技術。資料挖掘是大數據領域的核心,涵蓋了資料探勘方法、大數據思維等關鍵概念,對於想要深入了解大數據領域的讀者來說,這一章節提供了扎實的知識基礎。 【AI和大數據應用於特定領域】 專門探討了AI和大數據在特定領域的應用,包括銀行、醫療等行業。不僅分析了這些領域的現況,還提供了實例分析,幫助讀者了解AI和大數據如何在實際場景中產生價值。 【附錄】 最後提供了3個附錄,為讀者提供了大數據和人工智慧的線上資料,以及本書中採用的AI中英文術語和術語列表,這對於想要進一步探索這一領域的讀者來說是非常有幫助的資源。 本書特色:本書全面講述人工智慧與大數據涉及的應用,共分8章,包括TensorFlow、神經網路、知識圖譜、資料挖掘等,詳細說明了人工智慧在各領域的潛在價值及實際案例分析。閱讀完本書後,讀者將對人工智慧技術有全面的理解,並能掌握AI整體知識架構。
定價:550 元, 優惠價:79 435
庫存:3
【進化版】圖解人類圖:認識80張圖,看懂你的人生使用說明書
滿額折
作者:喬宜思  出版社:本事出版  出版日:2023/01/16 裝訂:平裝
時隔七年,再次蛻變,《圖解人類圖》進化版首次大公開! 新增人類圖「三角形圖解法」與「四大區域解讀技法」 全新內容首次大公開,讓你在通曉人類圖知識之外, 能以更直觀也更簡易的方式,貼近生活運用。 人類圖,第一眼要看哪裡,怎麼看? 中文世界第一位人類圖分析師、亞洲人類圖學院負責人 帶你按圖索驥,一步一步發現你自己 了解人類圖的第一本書 人類圖,是你的人生使用說明書,以前所未有的方式,涵蓋意識與潛意識的層次,讓我們清楚看見完整的自己,充分了解自己的本質,因此可以開始清晰地覺察,我們是如何被外在環境與文化所制約,遮蔽了自己的本性。透過人類圖,我們可以獲得關鍵的資訊,並得到實際的方法,協助自己做出正確的決定,進而做自己,毫不費力地活出獨一無二的人生。 本書是第一本從華文世界的角度, 以我們熟悉的語言與思路,用說圖的方式,拆解人類圖, 為每個人勾勒出這套體系的基本輪廓。 中文世界第一位人類圖分析師、同時也是亞洲人類圖學院負責人 Joyce Huang, 根據學習、研究、教學、推廣人類圖已屆十年的經驗, 體貼初學者懷抱好奇與渴望的心情,以淺顯易懂的文字,佐以在地化的體驗, 寫出了解人類圖必讀的第一本書, 對未曾接觸過人類圖的人而言,本書如同一把城門的鑰匙, 可以帶你走進這座殿堂,以截然不同的角度看待自己,看待各式各樣不同設計的人; 而已認識和學習的人,也能從中獲得許多新的體會。 這本書猶如是一個古道熱腸又熱心的導遊,以最生活化的風格,最條理分明的方式來說明人類圖的基本核心概念,讀者可以拿著自己的圖,毫不費力地按圖索驥,將會對自己的人類圖設計產生架構性的全新理解。 人類圖不僅僅是知識,更是可以在日常生活中具體實踐的工具。《圖解人類圖》以在地化的範例與說法,化繁為簡,更融入喜愛人類圖或上過相關課程的同學無私的實證分享,讓更多人能明白,並運用在每一天的生活中。 ◎拆解人類圖,從大家最常有的疑問出發,按圖索驥: ‧人類圖將人分成四種類型,生產者是來工作的,難道顯示者、投射者、反映者不用工作嗎? ‧為什麼工作對生產者來說這麼重要? ‧G中心空白的人就表示沒有人生方向嗎?該怎麼面對自己的人生? ‧職場上怎麼可能沒有壓力,如何訓練空白根部中心的人耐壓? ‧回到內在權威與策略來做決定,好困難,一直忍不住想質疑這一切,請問我該怎麼辦? ‧我好羨慕別人的人生角色,可以換嗎?我該如何活出自己的人生角色
定價:520 元, 優惠價:9 468
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貓語大辭典:收錄超過130項貓語解說,讓你深入了解貓咪的行為和溝通方式
滿額折
作者:今泉忠明  出版社:晨星  出版日:2023/11/12 裝訂:平裝
~貓咪心事有人知~透過這本貓學入門書讓我們一起探索貓咪的神祕世界吧!貓咪每天都以「貓語」跟我們交談,用動作、眼神和偶然展現的姿態表達心情。只要懂得這些訊息代表的意義,就可以清楚接收貓咪所傳遞的心意!本書由日本貓咪博物館館長─今泉忠明監修,收錄了130項貓語言,透過觀察貓咪的表情、眼神、聲音、姿勢,以及在不同情境中的奇怪行為等,再由專業的「貓咪語言專家」精心翻譯、全面解析,讓你讀懂貓咪到底在喵什麼!此外,書中也附有各種圖片和實例,讓讀者更容易理解這些說明,甚至用來對照自家貓主人的行為。藉由本書,你將能更深入地了解貓咪的溝通方式和心理狀態,徹底摸透主子心聲,成為更好的貓奴!★貓語解讀術‧新手貓奴預備知識‧解讀貓咪臉部表情‧透過全身姿態傳達的情緒‧原來貓咪尾巴最誠實‧留意貓咪睡相及睡覺場所‧奇怪姿勢象徵的情緒意涵‧各種傳達情緒的貓咪叫聲‧從動作解讀貓咪情緒‧各種情境下的奇特行為Q & A★貓語溝通術‧如何為貓咪選擇最適合的食物‧如何訓練貓咪如廁習慣及順從指令‧如何預防和解決貓咪的健康問題除了貓語解讀,讀者還可以從中獲得豐富的知識和實用技巧,以便更好地照顧自己的喵寶貝。此外,本書還附有許多可愛的貓咪以及許多逗趣動作的圖片,讓讀者在閱讀的同時可以放鬆心情,享受和貓咪相處的樂趣。最後最後,千萬別錯過書末的「愛貓性格測驗」,了解自己家中貓主子的行為習慣、喜好、健康狀況等等,幫助你與貓咪建立更深厚的關係,變身為完美貓奴,與主子度過更加美好快樂的日子。本書特色 ◎豐富的全彩圖片與實際範例,方便與自家愛貓對照,秒懂主子的各種行為與情緒◎除了可以聽懂心聲,也能從貓咪奇怪的動作與行為提早發現、解決健康問題◎對於貓咪的一些奇怪行為,例如:躺紙箱、突然打人等,都能在本書找到答案◎附有愛貓性格測驗,可了解自己家中貓主子的行為習慣、喜好、健康狀況
定價:300 元, 優惠價:9 270
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雅思單字聖經(英式發 附QR Code音檔)
滿額折
作者:Amanda Chou  出版社:倍斯特  出版日:2022/03/30 裝訂:平裝
最強雅思單字學習方式──考取閱讀9分者的語感關鍵速成一次性掌握循環必考字彙有效攻略摘要式填空等高階閱讀題型輔以「聽+讀」題型一書二用直取雅思「聽」、「讀」8.0高分!!!––––––––––––––––兩大學習法,依步驟海量練習近1200題,一本搞定雅思單字、聽力和閱讀!!!1. 模擬試題衝刺2. 聽、讀整合能力強化學習特點▍神乎其技﹕掌握雅思閱讀9.0考生均具備的超語感,強化predict等的能力,無懼雅思聽、讀試題。對SAT和GRE填空等試題,亦有極大幫助。 聽力和閱讀兩個技能均密不可分,根據統計,高分考生均具備一定程度語感和預測能力,使自己在答題時能夠游刃有餘、應付裕如,以更短的時間判答。在下一題的聽力訊息出現前即大概知道講者要說什麼,或是立刻選出閱讀摘要填空題答案。▍讚嘆不已﹕納入聽+讀兩用試題,縮短考生至少1/2的備考時間。 傳統聽讀分拆的學習,降低了學生的學習效果。本書獨家設計可用於閱讀和聽力的試題,考生先演練文意選填式的閱讀試題,檢視答案後,接續演練聽力spot dictation,掌握聽力必考字彙以及增進聽力能力。欲加強口譯實力者亦適用,反覆演練spot dictation試題增進實力。▍刮目相看﹕大一外文系增進字彙量和聽、讀實力的利器,提升競爭力和就業力。 隨著疫情等因素,增多粥少的情況下,提升自我競爭力和語文能力更刻不容緩,書中精選字彙是雅思及各類考試的必考字,也是替外文系考生篩選出了外文系學習時需要掌握的關鍵字彙,從同儕中脫穎而出。書籍亦適用於教師大一聽力和閱讀課程。▍傾囊相授﹕收錄數百句長難句,大幅提升考生對長句的理解力,突破閱讀8分以上關卡,獲取佳績。 藉由持續性的閱讀和理解長難句,掌握各種句型關鍵,對各主題的閱讀難句均能輕而易舉的理解,並將這些百變句型應用於寫作中,獲取考官青睞。 ▍價值連城﹕海量試題,包含近7.5本的雅思官方題本練習量,初、中階考生均能利用大量練習找到突破分數的突破口,一次獲取高分 不浪費寶貴的劍橋官方試題!先演練書中試題。演練書中試題後,再寫近幾年官方試題即馬上掌握可能考到的分數段。不先演練官方試題的原因在於每個雅思對應的分數段,都代表了考生一定時間的英語練習量。根據統計,雅思考取平均7分的考生也相對應的有一定的練習時間。在不具備任何訓練的情況下,若是先演練近年的劍橋雅思官方試題,只會耗費寶貴的試題,該官方試
定價:499 元, 優惠價:79 394
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德叔寵物聯合國:那些被動物追著跑的日子(限量附贈牧羊犬、侏儒羊、藏獒與東方鴿四款寵物書籤,讓你讀到哪,毛孩就陪你到哪)
滿額折
作者:德瑞克  出版社:大塊文化  出版日:2022/10/29 裝訂:平裝
●寵物粉專「德叔寵物聯合國」首度出書 ●附贈隨機書籤,讓寵物陪伴你的每一天 ●一次收錄聯合國建國前後你不知道的動物小故事 ●如何訓練狗狗社會化、狗與羊如何和平共處?寵物相處小tips統統收錄書中 ●許伯簡芝、邵庭、謝佳蕙、徐子涵、劉智豪、廖曉萍,寵物界眾多名人推薦 寵物羊、藏獒、柯爾鴨、東方鴿,還有二十多隻澳洲牧羊犬, 這群跨界寵物明星,究竟如何生活在一起?! 粉專人數飆升、 家中宛如私人動物園、 培養出最多寵物界網紅的「德叔寵物聯合國」, 終於要出書了! |首刷附贈| 牧羊犬、侏儒羊、藏獒與東方鴿,四款可愛的寵物書籤,讓你讀到哪,他們就陪你到哪(隨機投入1款,恕無法挑選) 留學美國的時候, 朋友養的澳洲牧羊犬黏著德叔一起看電視, 從此德叔的世界跟寵物就無法脫離關連了。 在寵物店領養了第一隻牧羊犬Koby、 擔心誤食索性為他丟棄全部油畫顏料的澳牧Cedar、 寫了上百封信終於牽起緣分的比賽犬Chantel、 梳毛梳到讓手發炎的藏獒Diesel、 從工廠救援出來的黑羊歐蜜瑪、 忍著過敏也要讓他吃好睡好的侏儒羊Cooper、 不眠不休養大被媽媽棄孵的小鴿子Heart。 書裡也有你不熟悉的德叔── 為了讓家中附近的浪浪待產,每天餵食一小時培養感情; 心疼臉書看到的流浪狗媽媽,隔天立刻衝大雪山救援; 擔心肉羊場的小羊被賣掉,帶回了「烤全羊」與「Bonus」; 為了讓梗犬Ivory有挖洞樂趣,特別挪出空間種植草皮; 以及開車開到排檔桿斷掉,也要帶狗狗們出門遊玩! 這些是「德叔寵物聯合國」你所不知道的故事, 無論是聯合國建國前後、 帶狗狗社會化的過程、 以及訓練狗與羊和平共處, 都歡迎你再一次進入德叔寵物聯合國的世界。 「要如何照顧好不同種類的動物、又能讓他們同在一個屋簷下相處,老實說,真的是一件令人佩服也不容易的事。」 ──泡泡動物醫院院長 徐子涵 「德叔不是訓練師,但卻可以把每一隻狗狗顧到最完美的狀態……讓這些不同年紀和不同品種的狗狗可以好好和平相處、生活在一起,這才是養動物的最高境界!」 ──國際犬貓行為訓練師 謝佳蕙 「我心想德爺對他的心愛寵物羊實在是有夠呵護備至,我對我兒子都沒這麼好啊!」 ──YouTuber 許伯 「德阿公就是一個為了動物而生的人啊!……如果某一天德阿公說他要蓋一座觀光動物園,我真的一點都不會驚訝的!」 ──電商女神 邵庭 「書中與毛孩相處的經驗分
定價:520 元, 優惠價:9 468
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因為生活太焦躁,所以需要寧靜心理學:放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶,完美迴避傷害,不用無限忍耐
滿額折
作者:(美)安妮.佩森.考爾  出版社:崧燁文化  出版日:2023/05/02 裝訂:平裝
家庭工作蠟燭兩頭燒,重重壓力逼得你喘不過氣?兩眼一閉昏死過去,醒來後卻感覺全身痠痛不已?老是緊張焦慮,怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜?羨慕孩子的無憂無慮,很想坐時光機回到從前?美國自助心理學大師安妮.卡爾(Annie Call):「造成一切疾病的元凶,就出在違背自然規律。」揮別高難度的體能訓練,也不必研究那些複雜的數據,只要掌握放鬆的準則,就能真正享受生命的寧靜之美!【Chill一下,來杯淡定紅茶!】該怎麼放鬆僵硬的肌肉和無法停止思考的大腦?――你一定想不到,睡眠的權威竟然是小嬰兒!不要小看他們,嬰兒能做到成人無法達到的100%放鬆;保持身心舒暢,才能在睡眠中恢復精力、促進健康。平日裡,有無感覺自己的動作過大?其實,我們的日常行為經常使用了太多肌肉!坐在椅子上,是自己撐著身體,還是身體被椅子撐著?等待時,越來越焦慮的自己,能加快對方的速度嗎?跟著本書一起學習,休息是為了走更長遠的路!◎放鬆身體,讓自己跟隨大自然的規律◎減少多餘的緊張,讓該做事的人做事【高壓能集中注意力?你只是在殘害自己!】訓練如何控制肌肉,就能促使注意力集中;集中精神只需靠大腦,其他部位通通放鬆!◎平躺在地板上,找個朋友協助「見證」.請朋友分別抬起你的四肢、頭部,再隨機鬆手.檢查身體是否自然垂落,還是自己僵硬地放下?◎自行訓練時,閉上眼,想像身體每一處都很重.肺部會自行擴張吸入空氣,呼氣時全身要像洩氣的皮球.膝蓋慢慢彎曲抬腿,重量匯聚於後腳跟,力道逐漸變小.再放下腿,接近地面時放輕鬆並自然落下,四肢輪流做訓練過後,將能更加冷靜、直接地思考,學習事半功倍!【停止互相傷害!拋棄無謂的「假民主」】許多新手父母遇上孩子的任性,總是感覺煩躁不已:愛頂嘴、喜新厭舊,跟陌生人比跟自己還要親……雙方都有各自的想法,但強勢的一方卻用權力壓制。一個不快樂的孩子曾說:「我選擇了父母讓我選的。」表面上給予選擇權,實際卻暗示著哪個才是滿意的正解!到底該怎麼做,才不會由愛生恨、折磨彼此呢?◎不論關係為何,應尊重每一個獨立個體◎引導孩子之前,先學會自我控制◎給予他們自由,讓對方保有足夠的空間〔本書特色〕從古至今,有許多人為了生活忙得席不暇暖,因而罹患了諸如「慢性疲勞」、「神經衰弱」等疾病。本書由長期研究心理「自療」的安妮.佩森.考爾所撰寫,雖是以19世紀為背景,但仍有與現代精神疾病共通之處。內文詳載了如何訓練肌肉放鬆,如何轉換憤
定價:299 元, 優惠價:79 236
庫存:2
打造極致登山體能:從肌耐力到意志力、從平日訓練到高山適應,全面提升運動表現的訓練指引
滿額折
作者:史提夫.浩斯; 斯科特.約翰斯頓  出版社:大家  出版日:2023/06/14 裝訂:平裝
你的身體,就是登山最重要的裝備科學化登山訓練的全面解析,結合頂尖登山者的經驗分享你前進的意志有多強,這本書就可以帶你爬多高!登山運動早期充滿天才型人物,他們創下驚人成就,而如何訓練似乎不是重點。隨著運動科學逐漸成熟,登山界也逐漸引入運動生理知識,經由後一世代登山者的實踐和試誤,締造了更勝前人的輝煌成績。如今,針對登山此一「專項運動」,我們已經有奠基科學知識的訓練系統,讓初學者能夠少繞遠路少受傷,讓進階者能夠找到方法突破極限。登山運動的體能,為什麼特別?登山需要肌力,但是如果一味追求肌力,即使能在健身房瞬間舉起兩倍體重,在山上卻無法持久發力,肌肉也只是累贅,而且就跟你背包中的裝備一樣,都必須由你背上山。登山也需要有氧能力和肌耐力,但是如果只有安排低強度長時間的訓練,很快就會遭遇無法突破的瓶頸。登山者要知道如何分配重量訓練和有氧訓練,把力量和持續發力的時間調校到最佳狀態,才能安全登上顛峰,然後安全下山回家,這便是登山體能的特殊之處。本書分析登山運動的生理學原理,逐一介紹大腦在不同階段徵召的三種肌纖維、有氧閾值和無氧閾值的意義、心率區間和能量來源(肝醣或脂肪)的關係等等基礎知識。你可以了解除了訓練肌肉發力的品質,更重要的是增加運動單位的數量——有更多運動神經去控制更多肌纖維,並且輪流接受大腦的徵召,就能有更大的耐力。你會了解訓練讓你變弱,讓你變強的,是恢復,因而你不會讓過度訓練毀了你的訓練品質,甚至知道可以做些什麼來加速恢復。你可以了解最大攝氧量的數字代表什麼。如果你認定乳酸是你登山時的死敵、是肌肉痠軟無力的原因,請見本書介紹「乳酸穿梭」的現象,了解為什麼乳酸能替慢縮肌提供能量,讓受訓者的肌耐力可以更甚常人。明白哪些生理能力是可以訓練的,哪些是要接受的。了解肌耐力成長停滯時,為何訓練肌力可以幫助突破;而過度的肌肉量,為何又會限制肌耐力和有氧能力。你可以不再只是瞎練、猛練,而能夠確切知道自己的訓練對應到哪一種登山所需的身體素質——訓練的重點並不在於你做了什麼,而是引發身體產生什麼反應。登山運動的體能,要怎麼訓練?為了讓你在踏入山區的那一天處於體能巔峰,必須根據身體適應的科學去長期規畫訓練。作者將登山體能的訓練區分為「過渡期」、「基礎期」、「攀登專項期」和「減量期」,每一時期都有獨特用意,訓練內容也都不同。作者詳盡介紹訓練如何執行,例如背水袋上坡要背多重?單次要爬升多少?坡度
《登山體能訓練必備百科》延伸書展-單79雙75
定價:1200 元, 優惠價:79 948
庫存:3
孤棋致勝:向世界棋王學如何在巨大壓力下,在最短的時間內評估機會、超前佈署,並做出最佳決策!(暢銷增訂版)
75折
作者:加里.卡斯帕羅夫; 米格.格林加德  出版社:好優文化  出版日:2024/02/02 裝訂:平裝
★世界棋王、最偉大的棋手、西洋棋特級大師★擊敗超級電腦的加里.卡斯帕羅夫(Garry Kasparov)如何在絕對的孤獨中,鍛鍊無畏的堅韌心智、洞察力、決策力★同步收錄「棋王制勝守則」★◎加里.卡斯帕羅夫是誰?他憑什麼被認為是最偉大的棋手?又憑什麼在少年時期就擊敗更資深的西洋棋大師?加里.卡斯帕羅夫,八歲就被發現天賦,少年時期即獲得世界青年西洋棋錦標賽(World Junior Chess Championship)冠軍,獲得西洋棋特級大師(Grandmaster)稱號。二十一歲時贏得世界西洋棋錦標賽(World Chess Championship)冠軍,並在一九八五年到二○○六年期間持續保持世界排名第一的榮銜。也因此,他在一九九六年時獲邀與IBM超級電腦「深藍」進行西洋棋對決,並在一九九六年的對決中取勝。「真正的強者,是那些不怕孤獨的人」──今年五十八歲的卡斯帕羅夫,他的人生有五十年與西洋棋密不可分。在這五十年當中,他出戰過無數棋賽,幾乎每一場棋賽,他都只能獨自面對對手。他的每一步棋、每一個戰略執行、每一個判斷,都只能在那個當下,獨自做出最後的決定。◎「做決策」有多難?「棋王們」如何抵抗壓力,在最壓縮的時間、最大的壓力下替自己打造新局?卡斯帕羅夫精煉他身為世界棋王的經驗、教訓等一生所學,寫下這本成功決策的入門書。在本書中,他將與讀者分享:▶如何「評估機會」▶如何「超前佈署」▶如何「制定制勝策略」這些決策必備的細節,不但是他在棋賽的數分鐘、甚至數秒間就要做到最完美,棋賽前、又或平時,他如何訓練自己?他又具備什麼樣的基本原則,作為他決策的基礎?而除了單純的方法外,卡斯帕羅夫帶著我們重溫他職業生涯中最偉大的那些棋賽。在這當中,有一些棋賽,他與最犀利、最富經驗,也最難對付的「人」交手。這些人,也讓他領悟到是什麼造就好的決策、又是什麼讓人們決策失準。◎除了卡斯帕羅夫,其他的棋王又有什麼樣的「制勝守則」?我們如何透過棋王的人生,反思自己的弱點?▶前棋王阿納托利.卡爾波夫(Anatoly Karpov)──如何在棋局中製造「壓力」、壓制對手。▶「蘇聯西洋棋之父」米哈伊爾.博特文尼克(Mikhail Botvinnik),──堅持自己的原則,排除外在影響,「用自己的大腦思考」。▶「里加的魔術師」米哈伊爾·塔爾(Mikhail Tal)如果要做出更好的決策──那你更需要,或許是想
暑期閱讀書展
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跑騎全台灣:狂飆的18鐵人X32條私房跑步單車訓練路線X38場亞洲經典賽事備戰守則
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台灣第一本以「訓練」為目標的跑步、單車路線工具書集結全台北、中、南、東18位在地鐵人好手 帶路+帶練 如果你在練跑、練騎或兩項訓練時有以下困擾,絕不能錯過這本書!「附近哪裡適合練跑、練騎?好不好補給?」「正在備戰的目標賽事,該怎麼做模擬訓練?」「在這條跑友、車友激推的路線上,該如何訓練更有效?」「沒人陪我練,附近有團體開放讓我+1嗎?」 訓練是孤獨的,讓《跑騎全台灣》陪你一起練。本書精選18位鐵人作者日常進行跑步、騎車訓練的路線,搭配在這些路線上做賽前模擬訓練的私房心法及策略;並結合跑步與騎車訓練專業知識、全台耐力運動團體資訊,提供給喜愛跑步、騎車、鐵人三項、鐵人兩項,以及喜愛運動旅遊的你,一個全面性的在地訓練指南。 【本書特色】˙ 32條跑步、單車、兩鐵訓練路線介紹 + 專屬地圖(含作者規劃路線距離、爬升、補給點、交通等實用資訊)。˙ 38場國內及亞洲各國經典耐力賽的模擬訓練重點 + 比賽策略。˙ 專業教練教你如何安排跑步騎車課表、改善跑姿、挑選裝備。˙ 鐵人好手獨家獻給跑者轉戰騎車、騎士轉戰跑步的初心者心法。˙ 臺師大教授親授身心障礙運動訓練注意事項˙ 全台北、中、南、東耐力運動團體大蒐集。 【本書適合族群】☉想踏入跑步或單車領域,但不知哪裡適合訓練的新手☉初階、進階跑者,以及想轉戰單車的跑者☉初階、進階單車騎士,以及想轉戰跑步的騎士☉鐵人☉喜愛運動旅遊的玩家 【各界推薦】中島秀彰 Triathlon Lumina CEO王臨哲 台東縣城鄉生活運動協會理事長何麗卿 中華民國自行車騎士協會理事長周則宏 三司達企業股份有限公司董事長林毅展 時代社群行銷有限公司執行長侯友宜 新北市市長施和鋐&陳素梅 昇陽自行車創辦人柯文哲 台灣民眾黨主席洪緯欣 台灣鐵人賽事安全協會榮譽理事長張仕賢 易飛網營運長陳正祐 SAEKO創辦人陳本偉 ZIV專業運動眼鏡董事長陳信仲 277自轉車創辦人陳柏如 單車誌/戶外探索 總編輯陳華恒 中華民國路跑協會秘書長劉榮昌 活動咖執行長簡榮坤 邑昇實業股份有限公司董事長慧傳法師 佛光山都監院院長鄭世奇 台灣鐵人三項公司總經理鄭匡寓 博威運動科技(動一動)總編輯蕭世芳 馬拉松世界創辦人賴清德 中華民國副總統賴曉春 瘋三鐵創辦人暨花蓮洄瀾三鐵賽事主辦人羅威士 WAYPOINT與Challenge
墨刻全書系-單79雙75
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警犬威利:緝毒、偵爆現場的小英雄
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作者:鄭博真; 陳怡臻  出版社:五南圖書出版  出版日:2023/10/28 裝訂:精裝
威利是警察辦案的得力助手。牠如何訓練成為緝毒和偵爆的小英雄?威利正式加入警犬隊後,在領犬員的帶領下執行哪些任務?威利退休後的生活過得怎麼樣?●關於警犬,你該知道的事警犬是服務於警察機構的工作犬,最常看到的品種是德國牧羊犬。大多數警犬的工作時間約為8-9年,通常1歲左右開始工作,10歲左右退休,但工作時間會依警犬的品種和健康狀況而調整。●警犬訓練內容繪本即以緝毒、偵爆現場的警犬為題材,讓我們看到警犬的專業訓練工作家常:從訓練、上場工作乃至後續退休生活等一系列歷程,讓人們對警犬工作更加的熟悉,知道毛小孩不只是寵物也是工作犬的不同。故事開始,透過三個月大、活潑亂跳、充滿活力的牧羊犬威利來到警犬訓練所,接受警犬專業訓練,加入維護治安的行列。跟著領犬員,威利從學習動作、服從指令、鍛鍊體力、與狗友/人群相處熟悉味道與環境、嗅覺訓練、完成任務後的獎賞成就感、透過咬捕手訓練以對抗壞人、或實地訓練如在港口或海關或在機場眾多行李箱中快速且正確地找出違禁品或毒品、或是在大型活動前先進行爆裂物偵查、或前往酒吧、酒店和KTV查緝毒品……。一樁樁、一件件完成使命,保護人民的生活,然而這些使命必達的任務,其實對狗兒的身心負擔都是一大考驗,雖然一旁有領犬員的陪伴,彼此是最佳夥伴,但警犬大約值勤幾年就需退役,牠們辛苦了多年,終於卸下重擔,可以好好享受退休生活。此際便換成我們對牠照顧,收編畢業的「毛警官」,而只要符合規定,一般人均可認養退役的警犬,讓除役犬無後顧之憂的安享餘年。●讓孩子認識警犬的實用知識性繪本本繪本《警犬威利》故事情節除作者娓娓道來平實的文字功力外,其工作犬專業訓練呈現部分均有經專家──鐶銶警犬學校審閱,加上繪者真實呈現場景、畫風自然、色彩迷人,是一本能讓孩子認識警犬的實用知識性繪本!■《警犬威利》作者創作分享1.寫作的挑戰和特色這是一本描述警犬的繪本。作者蒐集研讀警犬相關資料,選取重要題材,如警犬訓練和實務測試,包括基本動作訓練、社會化訓練、嗅聞毒品和火藥訓練、咬捕訓練等等。警犬加入警犬隊後,在不同場合執行任務,如機場、海關、支持大型活動、擴大臨檢等等。這些關於警犬的描述,都必須符合知識正確性。而在任務分工下,可能有些警犬只負責緝毒,有些則負責偵爆,不同場合的值勤,可能由不同單位的警犬負責,故事中的主角威利可說是所有警犬的代表。透過這本繪本,讓讀者深入了解警犬的訓練過程,以及執勤的辛
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柯瑞平凡中的不一樣:NBA神射手的30段勇氣人生
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作者:周汶昊  出版社:真文化  出版日:2018/11/07 裝訂:平裝
★隨書送柯瑞帥氣灌籃書衣海報!★收錄多張柯瑞和隊友、家人的全彩照片愈被看不起,愈要了不起!當初被視為不是籃球料的柯瑞,如何在平凡中創造不一樣的超凡!高壓的球賽、不被看好的身材、不斷的腳踝傷勢,這一切都沒有將柯瑞擊倒!他是如何訓練自己的心理素質?家人給他怎樣的精神支持?球隊成員如何相互支援?柯瑞不只是三分球的象徵,更是一段不一樣的勇氣故事。作者為聯合新聞網NBA球評,從柯瑞球衣的30號出發,透過30
定價:350 元, 優惠價:9 315
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秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書
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作者:小出義雄  出版社:商周文化  出版日:2024/03/07 裝訂:平裝
日本馬拉松之神親授!奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑,都能根據自訂目標、自身現況與條件,在4小時內輕鬆完賽全馬!* * *你,平日久坐少運動,想一起來跑馬拉松嗎?你是路跑新人,想要挑戰城市馬拉松?「日本馬拉松之神」來了~小出教練的馬拉松教室,學員募集中!!【課程特色】★沒有長篇大論,有生動漫畫、有清楚圖解,表述輕鬆且容易理解★學員包括想瘦身卻不擅長運動的小資女,患有代謝症候群的中廣歐吉桑,家庭、工作兩頭燒而沒時間運動的上班族,宛如現實生活中你我的化身★由奧運女子馬拉松金牌教練、撒種催生東京馬拉松的小出義雄現身指導★依每人設定目標、體型、運動及生活習慣不同,練習方法也各有不同★指導學員用自己可練習的時間和目標,做三個月期、半年期與一年期練習規劃全圖解的學員故事與課程紀錄,連序幕開場白和最後終曲都以漫畫表現,不論老少都適用,是本特別適合初學者的馬拉松入門教材。【附綜合跑步、旅行、享樂的日本、台灣、國際馬拉松賽事一覽表】【關於本書】這本書要特別推薦給~~久坐少運動,對路跑感興趣,想認識城市馬拉松這項運動並嘗試入門的素人,以及跑過一兩次後想向自己紀錄挑戰的初級跑者。據統計,台灣每年有超過五百場各式馬拉松賽事,雖然賽事多,但參與選手是否有正確的跑步觀念?知道怎麼選擇合適的裝備?如何訓練以避免受傷?有無適當的飲食與生活搭配?……這些都是新手跑者需要留意的。本書作者小出義雄是日本著名馬拉松教練,曾培育多名女子馬拉松金牌選手,其得意門生高橋尚子可說是21世紀初表現最耀眼的女子長跑選手,不僅在2000年雪梨奧運女子馬拉松項目奪金,一舉成為日本家喻戶曉的名人,隔年又在柏林馬拉松跑出2小時19分46秒的成績,成為當時世界紀錄保持者,名聲享譽國際體壇。為推廣馬拉松,小出教練不僅撒種催生東京馬拉松,並積極寫作、公開練習秘技,其《完跑馬拉松靠的不是天天練習》一書,出版後在日本AMAZON大獲好評(4.5顆星/132人評價),不少讀者表示跟隨書中的練習實踐後有所突破,本書是小出流訓練規劃圖解版。
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:320 元, 優惠價:79 252
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正義中毒:炎上、公審、肉搜……腦科學專家解密,為什麼我們無法輕易原諒他人?
79折
作者:中野信子  出版社:今周刊  出版日:2024/03/28 裝訂:平裝
★★★日本亞馬遜暢銷逾180,000冊★★★ 日本第一金頭腦、腦科學專家中野信子專業剖析 走火入魔的正義狂熱背後,是多巴胺在作祟! 名人出軌、政客失言、Me Too風波、Youtuber形象翻車 這些本與我們無關的人事物,為何使我們滿腔怒火、忿忿不平, 並不斷在社群網路掀起炎上、公審、肉搜等「正義」行動, 甚至能令某些人口出惡言、做出人身攻擊,導致戰火愈演愈烈? 本書作者以腦科學角度解析人類之所以無法原諒他人的思維模式, 提出:「正義中毒是大腦的一種機制,任何人都可能陷入此狀態。」 人類無法接納非我族類者是天性,因此容易形成對立, 舉凡保守派與自由派政黨之爭、歐美國家對亞洲人的差別待遇、 人們對於少數群體如同性戀者的異樣眼光…… 都是集體意識作用的結果。 隨著社群媒體的出現,更助長了正義中毒的現象。由於大腦傾向透過譴責他人來獲得快感,並沉迷其中,因此會不斷在網路上尋找制裁的對象,永遠無法容忍他人的異見與行為。最終反而使自己也飽受痛苦,被無止境的正義感吞噬。 ▍那麼,如何訓練大腦,才能遠離正義中毒的狀態呢? ◎提升後設認知能力:養成客觀思考習慣、進行正念認知練習 ◎進行非慣性活動:走與平常不同的路線,變換常點的菜、常去的店 ◎防止知識的營養偏差:瀏覽原本沒興趣的書籍和網站 ◎避免慣性貼標籤:不隨意將他人或自己歸類、不陷入刻板印象 或許,未來人們依舊會不斷產生對立,惟希望透過本書,能有助於實現不再是為了消磨彼此,而是以雙贏為目標,良性和平競爭的社會。
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達勃河隨想曲(無合唱版本)(簡體書)
作者:何訓田  出版社:上海音樂  出版日:2018/01/01 裝訂:平裝
何訓田作曲,全曲共分兩個樂章,*樂章柔板、第二樂章快板。描寫達勃河的奇異風光和生活在那里的白馬藏族的歡樂情景。該作品首次在民族管弦樂曲中加入大型合唱隊。作品創作于1982年。曾獲得【全國第三屆音樂作品比賽】一等獎等多個獎項。該作品在全球數十個國家演出。
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人人需要知道的經濟運行規律(修訂本)(簡體書)
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作者:何訓; 南希.J.基梅爾曼(NancyJ.Kimelman)  出版社:電子工業出版社  出版日:2012/07/01 裝訂:平裝
《行業特色高校工程應用型人才培養模式》系統闡述了行業特色高校工程應用型人才培養模式的有關理論和實踐。主要內容包括:工程應用型人才的範疇和基本理論,工程應用型人才培養模式的頂層設計,學生實踐能力培養的實踐教學體系改革,高校和社會企業聯合培養人才的校企協同教育機制,學生創新創業能力培養的創新創業教育體系,工程應用型人才培養目標實施保障的質量監控體系等。 《行業特色高校工程應用型人才培養模式》適合工科
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如何訓練作文
作者:蘇石山  出版社:高雄復文  裝訂:平裝
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