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白萩詩選(四版)(經典紀念版)
滿額折

1.白萩詩選(四版)(經典紀念版)

作者:白萩-著  出版社:三民書局  出版日:2021/07/16 裝訂:平裝
以詩乘載生命重擔反抗宿命的撕心吶喊★致敬白萩 出版50週年經典紀念版★特別收錄陳芳明〈白萩詩藝的成就〉 白萩在十八歲以〈羅盤〉一詩榮獲中國文藝協會第一屆新詩獎,從此躍上現代詩壇,展放最鮮明直白的獨特風格。此後,一篇篇文字鮮活、立意創新的詩作,恍如夏日午後的急雨,在詩壇激起陣陣驚嘆的漣漪。 本書乃白萩《蛾之死》、《風的薔薇》、《天空象徵》三本詩作的精選集,收錄了八十三首創世名詩︰以圖像自我彰顯的〈流浪者〉、探究存在主義的〈風的薔薇〉、不斷追逐的〈雁〉、一條蛆蟲般的〈形象〉、舉槍將天空射殺的〈天空〉、直探生死議題的〈叫喊〉……傳達出白萩的浪漫絮語、生死掙扎與自我追尋,吟讀白萩的詩,你不只凝望他,也將注視你自己。 專文推薦 岩 上/詩人 陳芳明/國立政治大學台灣文學研究所講座教授 莫 云/詩人磅礡推薦 洪崇德/詩人、「每天為你讀一首詩」創辦人 陳 黎/詩人 路寒袖/詩人 鄭烱明/詩人、文學台灣基金會董事長 「只有他能道盡生活的辛苦,也只有他能夠寫出生命的意義。……他的詩,便足夠解釋生命的豐富與詩藝的豐饒。」──陳芳明(國立政治大學台灣文學研究所講座教授) 「其詩的語言鮮明、準確、峻切而色真;一點也沒有呆滯更無過度雕鑿裝飾的庸俗,且仍有跨越時間的新穎,令人驚絕!」──岩上(詩人) 「他是早慧的、天生的詩人,總是能以最新鮮直白,又極其犀利的文字,直戳靈魂深處的痛點,營造出深邃或奇崛的意象,引發廣大讀者的共鳴。」──莫云(詩人) 本書特色◎陳芳明(國立政治大學台灣文學研究所講座教授)撰寫深刻動人的推薦序〈白萩詩藝的成就〉,隨時間推演帶領讀者深入白萩的創作生涯,精采詮釋他的詩作與成就。◎收錄《蛾之死》、《風的薔薇》、《天空象徵》三本詩集的精選詩作,橫跨白萩創作歷程三階段,為了解白萩早期作品的重要選集。
定價:280 元, 優惠價:85 238
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想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊
滿額折

2.想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

作者:泰史特龍; 久保孝史  出版社:一起來出版  出版日:2020/10/07 裝訂:平裝
最後一次下定決心!號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:79 300
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美國第一健身強人,動機強化全書:不找藉口的新科學!突破增肌瓶頸、訓練低潮的最強輔助訓練手冊
滿額折

3.美國第一健身強人,動機強化全書:不找藉口的新科學!突破增肌瓶頸、訓練低潮的最強輔助訓練手冊

作者:麥可‧馬修斯  出版社:一起來出版  出版日:2021/10/27 裝訂:平裝
有動機,沒藉口!比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果★ 麥可.馬修斯最新力作,訓練者必讀的「自律新科學」★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單,14天塑造強者思維!「這是一本有益、實用又重要的書,奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效,只要在組間休息時看這本書,必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe※ 專家、教練聯合推薦──▍漢娜女子力、自由教練 Hana▍台大外文系講師/肌力體能教練 王啟安▍暢銷作家、物理治療師 林長揚▍ACE私人教練講師 奇德 Kidd.▍暖心健身教練 珍珍▍物理治療師/肌力與體能訓練師 陳曉謙▍內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼►► 為什麼下定決心的人那麼多,真正改變的人卻這麼少? 增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」,但研究發現,再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫,你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書,學習美國健身界備受推崇的自我管理法,提升每一次訓練成效。►► 贏在起跑點!結合科學、心理學與真實案例的14堂課⊙ 如何設定「有效目標」?首先,絕不能讓其他目標分散你的注意力⊙ 突破每一次瓶頸!研究發現,解讀問題的方式會決定你的進步空間⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦?停止檢討並開啟「自我對話」,快速回歸正常表現⊙ 重新定義壓力!運用「挑戰反應」面對高壓,還可以強化生理功能⊙ 正向思考一定好嗎?過度樂觀會造成偏誤,適度悲觀才能堅持到最後⊙ 想有所改變?本書四大步驟缺一不可:建立心態/設定目標/有效行動/維持循環►► 讓我們面對現實:這世上沒有佛系健身為什麼有些人工作一整天之後,還是準時按表操課?為什麼鬧鈴響起時,只有10%人不會繼續賴床?習慣安逸、懶惰是人的天性,你無法消除,卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期,頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引,是實現理想之路上的一盞明燈,讓你的目標觸手可及!「讀完這本書,你將知道如何維持動機,又如何打造理想的體態與生活。」──麥可.馬修斯提高動機,將每分每秒發揮到極致!本書分為四個部分:◤ 第一部分 正確心態的養成改變自己之前,多數人會開始懷疑:現在是不是好時機?有沒有捷徑?我還不夠好嗎?網路文章或教練不會告訴你正確答案
世界衛生日書展
定價:420 元, 優惠價:79 331
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揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法
滿額折

4.揉揉手指的驚人自癒力【完全版】:從肩頸痠痛、偏頭痛、生理痛、五十肩到便祕,每天按摩1分鐘,就能立即舒緩的手指瑜珈按摩法

作者:吉地惠  出版社:一起來出版  出版日:2017/06/21 裝訂:平裝
————上班族必備,對症急救用,手指瑜珈完整版 ———— 隨時都能輕鬆做,用手指瑜珈療護全身 找到痛點,對應手指反應區, 1天1分鐘,揉、捏、按, 偏頭痛、肩頸痠痛、生理痛等,立即舒緩! ※身體的疼痛不適,是因為「氣血不順」!揉捏手指,即能「改善血液循環」!※收錄42個常見痛症x 7種職業對照 x 64招圖解「對症手指瑜珈」大公開! ✔ 疼痛不用忍!別用年齡當藉口! 隨著年齡增長,身體各處陸續
定價:280 元, 優惠價:9 252
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HEALTH RULES:一套最科學、也最易遵循的健康原則
滿額折

5.HEALTH RULES:一套最科學、也最易遵循的健康原則

作者:津川友介  出版社:一起來出版  出版日:2023/07/26 裝訂:平裝
一套最科學、也最易遵循的健康原則日本最強醫學團隊寫給「忘了照顧自己」的耗竭世代涵蓋睡眠、減重、壓力,到營養補充品等11個重要分區★ 基於全球最新的高品質研究,哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定★ 破除90%健康謠言與迷思!自主掌握人生的每一個微小選擇在日常的行走坐臥當中,我們每一個微小的決定,實際上都影響了我們罹患疾病的風險。而耗竭世代,就是為了符合現代生活常規,而在無意間忽略健康的一群人。該從心所欲,還是克制自己?平衡快樂與健康的「新常識」本書集結目前最可靠的實證科學,歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區,包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等,不只破除大多數流傳已久的健康迷思,也提供能馬上應用的簡單法則,讓你預約往後的快樂人生。注意!以下都是沒有科學根據的健康謠言:✖ 為了健康,每天都要走10,000步✖ 要省時間,營養補充品是最好的選擇✖ 癌症是壓力造成的✖ 減醣飲食有助於減重,還更健康✖ 電子菸比傳統紙菸更無害✖ 每天要睡足6小時,睡眠品質更重要未來的身體狀況 = 體質 × 命運,再加上「選擇」時間就是金錢,而習慣就是健康。你知道嗎?睡眠不足7小時,罹患心肌梗塞的風險高出20%;每天少吃一碗白飯,糖尿病風險減少24%;有跑步習慣的人預期壽命增加3年……哈佛醫學博士帶你檢視生活,以最新科學為基底,一本書擺脫健康焦慮。用HEALTH RULES建立健康習慣,翻新你的身體本書涵蓋以下重要、不可忽略的生活層面:►RULE 1──睡眠 睡覺如何影響人生?各年齡層怎麼睡才最好?►RULE 2──飲食兩張圖表看懂:實證有害健康的3類食物,以及有益健康的5類食物►RULE 3──運動投資你的身體!要維持健康,最少要做哪些運動?►RULE 4──減重減醣會短命?不復胖,而且更健康的減重方法►RULE 5──酒與菸應酬傷身,但有多傷?你不完全知道的菸酒祕密►RULE 6──泡澡科學實證!日本獨特的泡澡文化對你我大有好處►RULE 7──壓力壓力山大,身體會怎樣?壓力管理可以大幅降低罹病機率►RULE 8──過敏及花粉症過敏常犯有解?預防與改善的最新療法►RULE 9──營養補充品盤點營養補充品的有害成分;只有四類人需要吃►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道►RULE 11──疫苗當個聰明的接
定價:420 元, 優惠價:9 378
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復出的本事:以短痛換長勝的實證法則,是勝是敗你都不虧
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6.復出的本事:以短痛換長勝的實證法則,是勝是敗你都不虧

作者:麥特.費茲傑羅  出版社:一起來出版  出版日:2024/03/06 裝訂:平裝
沒贏下的,更大程度決定我們是怎樣的一個人。. 你不是沒成功,是太早放棄。最完整的運動員復出事蹟,啟發你對「成功的新解釋」★ 知名耐力運動教練的生涯輸出,amazon 4.5星一致好評★ 人生無不是競技場。結合腦科學、ACT現實治療的系統方法,一書學會看對挫折有沒有一種放棄,是值得或合理的?成功與失敗就如硬幣的兩面,按主流定義,容易讓我們把失敗歸咎於意志力不足、運氣差、條件等,默許自己因不可控因素與機會擦身而過。逆境就是機會。頂尖者並非意志力或先天條件過人,而是能早人一步,接受現實。當生命請你吃檸檬,你就做成檸檬汁。沒贏下的,更大程度決定你是怎樣的一個人。本書幫助我們培養挫敗突降時「再戰的本事」從自行車、鐵人三項、超馬、划船到滑雪,所有賽場,總有運動員能排除萬難,以驚人之姿逆勢再起。耐力運動教練、運動暢銷作家費茲傑羅,取材代表性的案例,掌握簡單出奇的原則並賦予科學佐證,幫助讀者不論在賽場、人生,都能降低變數的打擊,逐漸在短痛裡培養出長勝體質。處於下坡時,你如何跟自己說話?三階段從屈服到克服:●改變目標有兩個時機點:平庸者為自我防衛、精英為突破自我●深陷抑鬱時聽從哪個醫生意見:A遠離壓力源、B繼續比賽●「如果」、「若非」的念頭,讓你離目標愈來愈遠●「定型心態」的人在意完勝,「成長心態」只管完成●你的成敗性格是屬於內控,還是外控?「你希望自己的人生如何收尾?」──《我,刀槍不入》大衛・哥金斯今天起,不再由勝敗定義你自己。
BOOK思議世界閱讀日-單79雙75
定價:500 元, 優惠價:79 395
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腳步慢一點,心靈近一點
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7.腳步慢一點,心靈近一點

作者:舟舟  出版社:老樹創意出版中心  出版日:2014/10/18 裝訂:平裝
行走,是最好的修行; 放慢腳步,讓心靈跟上眼睛,你會發現未知的自己和最美的風景。 靈修裡有美景,旅行中有哲思。 比張?芬的《遇見未知的自己》、《活出全新的自己》多了幾分色彩,比星雲大師的《寬心》、《捨得》多了幾分詩意。 聽舟舟講的故事,看舟舟走過的風景,總讓人在不經意間彷彿置身在她的周圍,好似和她一起行走在路上。 沒有人可以預料,自己會在哪座城市的街巷間、餐館裡,或者郊區的風景中,尋找到自己想要的
定價:280 元, 優惠價:9 252
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Yann Couvreur的法式甜點手札:揚‧庫弗的76道精選甜點,無時無刻都享有美好時光
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8.Yann Couvreur的法式甜點手札:揚‧庫弗的76道精選甜點,無時無刻都享有美好時光

作者:揚‧庫弗  出版社:銀河文化  出版日:2021/12/31 裝訂:精裝
★巴黎最具影響力的甜點師―Yann Couvreur首部食譜書介紹了76道招牌甜點,其中包含了慕斯、小塔、蛋糕、千層派等等。★顛覆過去甜點書的排序方式,讓讀者置身於巴黎甜點名店透過Yann Couvreur甜點店,甜點出爐的時刻讓讀者在一天不同時刻都可以隨著時間搭配不一樣的點心。★主廚小撇步及主廚的製作小秘方,搭配圖示解說更能輕鬆上手對一般甜點愛好者或是家庭烘焙者而言,都能更輕鬆的製作出專業的甜點,透過主廚的小撇步和圖示解說更能夠輕鬆的製作出大師級的作品。
定價:990 元, 優惠價:9 891
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到日本不能不去的100個地方
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9.到日本不能不去的100個地方

作者:陳銘磻  出版社:老樹創意出版中心  出版日:2010/11/01 裝訂:平裝
100 個絕美景點100 個絕佳感受一本書凸全日本,看書入境,身入其境。讓你深刻感受日本之美,永生難忘。這一本書,是作者把個人三十年間遊走日本,甚至當今台灣旅行社必然安排的日本各季節旅遊行程,精挑細選出來的一百個絕美景點。從北海道的知床半島到散落太平洋上的沖繩列島,文化的日本、旅遊的日本、美景雅致的日本,拈成百幅繽紛畫影,除了圖文賞心悅目之外,同時也提供景點資訊,讓人愛不釋手。
定價:280 元, 優惠價:9 252
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OPERA人氣甜點師的新穎傳統甜點藝術
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10.OPERA人氣甜點師的新穎傳統甜點藝術

作者:賽堤克‧葛雷  出版社:銀河文化  出版日:2020/07/29 裝訂:精裝
賽堤克.葛雷(Cédric Grolet)贏得了2017年世界最佳糕點師獎,並且成為全球最受歡迎甜點名廚,擁有超過150萬人的Instagram粉絲。在他的第一本書《FRUITS》中,為讀者展示了從所未見過、極度現代的技巧、是代表未來的甜點。這本書則是向讀者展示各種基礎的麵包及傳統甜點,搭配主廚十足的創意和對於甜點的熱情,同時展現了代表過去卻又符合現代的高層次甜點。《Opéra-人氣甜點師的新穎傳
定價:950 元, 優惠價:9 855
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快樂之書:一日一新知.開啟一年的美好
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11.快樂之書:一日一新知.開啟一年的美好

作者:喬安妮‧魯埃洛斯‧迪亞茲-著; 安妮莉絲‧卓絲-繪  出版社:銀河文化  出版日:2023/11/14 裝訂:平裝
這是一本為你帶來快樂的書;讓你與他人分享幸福的書;讓你珍惜每一天的書;為你拓展眼界與世界觀的書。村上春樹說過:「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏,讓我們對生活更加銘記和珍惜。」在平凡的日子中找尋樂趣,盡情享受生活每天都找到一件值得慶祝的小事為自己建立幸福的儀式感,尋找日常小幸運。認識世界各地不同的節日、觀察周遭環境,與家人朋友分享生活大小事和學習各種新知識,\大小朋友都應該有的一本書!打開《快樂之書》,天天都有好心情!/溫馨、輕鬆又可愛的文字,搭配Instagram人氣插畫家Annelies Draws的精美手繪風插畫,為每天平凡的生活,找到值得開心、慶祝的儀式感,讓我們更關心生活周遭,對人、事、物表達感激之情。【本書特色】★每天學習一個新知識,一年366天,打破知識盲區每天騰出幾分鐘,看看今天介紹的內容是,將這本書當成是「快樂知識大百科」,隨著書中的內容,認識各種不同的新知、關注生活大小事以及嘗試各種不同的運動。★介紹國際各種節日,拓展世界觀,累積更多知識本書介紹超過30個國際節日,拓展讀者的世界觀,有些國際節日和我們不一樣!世界原住民國際日、聖派翠克節、國際身心障礙者日、世界大象日、國際女性科學日等,關心不同國家、不同種族的各種節日,讓我們能夠更「著眼世界之上」。★好奇心是快樂的泉源,包羅萬象的主題,開啟幸福的開關當東西壞掉時,可以用哪些東西把他們修理好呢?找到你和家人的誕生石,你知道每個月分都有專屬的誕生石嗎?樹葉掉在路上,你有仔細看過他們嗎?將樹葉拓印你會發現那些你沒有注意到的小地方。★每天閱讀一篇,不只擁有好心情,也能獲得正能量設計專屬自己的貼紙,畫出自己喜歡的圖案,著色後剪下來,就可以擁有專屬貼紙。為不同的季節裝飾,更注重生活的儀式感,每天都幸福滿滿。創造魔法生物,運用我們的想像力,讓生活更多彩多姿!▲適讀年齡:3~6歲可親子共讀;7歲以上可自己閱讀。▲關鍵字:節日、手作、生活教育亞馬遜讀者★★★★★好評「我們非常喜歡這本書。它讓日子變得有意義,甚至將學習帶進家裡!我們非常喜歡書中關於世界各地文化的慶祝活動。這是一本適合任何年齡閱讀的書籍,可以選擇當天的慶祝活動。我們已經把這本書分享給身邊很多朋友了!」「我每天都和我8歲的孩子一起讀一頁。她好奇心強,想像力非常豐富。我非常喜歡在閱讀完後,看到她的思考過程。這是一個有趣而歡樂的儀式。有時候
定價:499 元, 優惠價:9 449
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增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】:《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人,動機強化全書》
75折

12.增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】:《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人,動機強化全書》

作者:庵野拓將; 麥可‧馬修斯  出版社:一起來出版  出版日:2022/09/07 裝訂:平裝
教練、運動國手到商業人士都在用的訓練法,健身者必備的一切「知識」與「動機」,改變行為,每天進步一點點,發揮滾雪球般的力量!▋▋BOOK 1用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身成果✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量✕ 因為「意志力不足」所以無法持續★最高證據等級 ╳ 全球教練實證,可信度最高★作者已幫助超過60,000人找到最佳訓練方法►為何非要「最正確的科學觀點」?如果參考他人的經驗法則,那10個教練就會有10種說法,而我們必須從龐大的資訊中辨別真相。本書收集世界上「證據等級最高」的最新資訊,每一項都來自最全面的研究,破除所謂的「常識」,包括許多無效、或甚至傷害身體的訓練方式,不讓你的努力白費。►「肌肥大」與「肌力增強」的不同訓練模式目的不同,訓練方式也會不同。我們必須先確立自己做肌力訓練的目的,並理解最正確的知識。本書將健身分為兩類,並根據最新研究,分別給出最棒的建議與菜單,包括「強度」、「組間休息時間」、「關節活動範圍」、「運動速度」、「一週訓練頻率」等等。►蛋白質攝取全指南,市面上第1本!蛋白質是合成肌肉必備要素,是幫助你取得成果的重要盟友,但市售「高蛋白」至少超過5類,該如何選擇,又如何避免傷身?本書歸納多項超過數十年的研究,介紹含有9種「必須胺基酸」的「優良蛋白質」,以圖表清楚呈現最佳的攝取量與方式,欲提升成效,有些優質食物千萬不能錯過。►30分鐘看懂《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》深蹲、硬舉、臥推又稱為「三大肌力訓練方式」,也是訓練者一定會接觸的動作。本書詳解最具代表性的必讀經典:馬克.銳普托的《肌力訓練聖經》,將數萬字內容再精煉濃縮,搭配最詳盡的蛋白質攝取法,讓你踏入正確自主訓練的大門,改善運動表現、外型與生活品質。►五花八門的「增補劑」該如何選擇?精胺酸、咖啡因、胺基酸、肌酸……市面上許多爆紅的增補劑,其中有些在科學驗證下卻沒有太大作用。本書羅列出可靠的補給品清單,細說功能與食用方式,並列出低證據等級的增補
世界衛生日書展
定價:870 元, 優惠價:75 652
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊

13.用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊

作者:庵野拓將  出版社:一起來出版  出版日:2020/01/08 裝訂:平裝
強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身成果✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量✕ 因為「意志力不足」所以無法持續★最
絕版無法訂購
人氣穿搭術
滿額折

14.人氣穿搭術

作者:宮田理江 著; 蛯原AKIRA 繪  出版社:一起來出版  出版日:2014/04/10 裝訂:平裝
這樣穿搭,遇見比現在更棒的自己!以實搭單品X混搭技巧100款令人恍然大悟的時尚小訣竅!日本資深時尚記者與人氣時尚插畫家聯袂打造穿搭不落俗套女孩們都想效法的自我風格!穿搭,不是藉由服裝來隱藏自己的缺點與不足,而是透過符合個人特色及喜好的搭配,來展現獨一無二的自我風格,才是穿搭的樂趣。遇見比現在更棒的自己!靈活運用穿搭術替妳的人氣加分★選對袖子的款式就能展現修長手臂★善用圍巾的份量,妳就是小臉美人★以
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
為什麼有些人比較不會老?【慢老之鑰】:活化長壽的內在機制,再造顛峰的14個秘密

15.為什麼有些人比較不會老?【慢老之鑰】:活化長壽的內在機制,再造顛峰的14個秘密

作者:比爾・吉福德  出版社:一起來出版  出版日:2019/12/11 裝訂:平裝
解開老化所有秘密的14堂課★《天生就會跑》、《無麩質飲食,讓你不生病!》作者盛讚推薦★「你需要這本書,我把它當成救命寶典。」在這個充斥陷阱、誘惑的世界,如何讓自己「活」得漂亮?――――――人的壽命,不該只是預期數字或平均值――――――為什麼我們不能跟卡爾曼夫人(Calment)一樣,騎單車到100歲、在117歲戒菸,然後在122歲高齡去世?|讓人「回春」的秘密機制,其實就藏在你的體內!|老化是必然
絕版無法訂購
免揉、免壓、免伸展,10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛
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16.免揉、免壓、免伸展,10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛

作者:佐藤青兒  出版社:一起來出版  出版日:2014/09/24 裝訂:平裝
◆牙痛要人命,肩膀痠痛也讓人提不起勁。佐藤醫師不只治牙痛,還要治好你的全身痠痛。◆「佐藤式鬆肌法」不用拉筋、按壓、扭柔僵硬肌肉,只要輕輕柔柔、舒舒服服的撫觸,就能完全放鬆肌肉解除疼痛。◆舒緩肩膀僵硬、拉提小臉、纖細美頸……一天10秒,恢復柔軟Q彈肌,讓你神清氣爽,年輕又美麗。瘋狂席捲日本各大電視報章媒體的「佐藤式鬆筋法」只要10秒,長年困擾的肩頸痠痛竟然就這麼消失了●絕對不揉捏、不按壓、不拉扯●以
定價:280 元, 優惠價:9 252
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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17.1天1式就會瘦!史上最強美體伸展操,塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到!

作者:橫手貞一朗  出版社:一起來出版  出版日:2014/05/21 裝訂:平裝
絕對犯規!專為偷呷步女生設計的美體伸展操塑腰、提臀、瘦小腹每天只要1分鐘,效果比流汗運動1小時還驚人!史上最強伸展操最方便實踐!最容易持之以恆!最快見效!日本女星名模最愛的私人健身教練88招成功打造人人羨慕的完美體態!日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練,教你不用節食,不必汗流浹背運動跳有氧,每天1分鐘1個靜態伸展,輕鬆不流汗就變成易瘦體質,還能從此跟肩痛、腰痠、駝背、水腫說掰掰!與其拚命
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一生美人力:「美麗」取決於生活方式,讓你一生迷人的108個氣質生活提案

18.一生美人力:「美麗」取決於生活方式,讓你一生迷人的108個氣質生活提案

作者:齋藤薰  出版社:一起來出版  出版日:2019/07/03 裝訂:平裝
時間帶不走的「美」,才是你的真本事。往後,也要美下去才行!★暢銷書《女人要有型》作者、美容時尚專家 齋藤薰 經典之作 已成功幫助無數人呈現出最美的自己,齋藤薰又被譽為是「行走美容教科書」。打開這本書,你將學會美麗人格的養成秘訣,告別顯老習慣,在舉手投足間自然展現魅力,開始全新而美麗的生活。▌ 你是否有過下列想法────(X)為什麼有些人雖然年長,卻有股說不出的魅力……我應該做不來吧?(X)如果想變
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馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》

19.馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》

作者:庵野拓將; 泰史特龍; 久保孝史  出版社:一起來出版  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝
馬上開始科學化訓練!──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」──▼《用最正確的科學觀點1人健身》強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身
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不敗的人氣穿搭術雙書組合(不敗穿搭術+人氣穿搭術)

20.不敗的人氣穿搭術雙書組合(不敗穿搭術+人氣穿搭術)

作者:宮田理江  出版社:一起來出版  出版日:2014/08/20 裝訂:平裝
這樣穿搭,遇見比現在更棒的自己! 以實搭單品X混搭技巧上百款令人恍然大悟的時尚小訣竅!日本資深時尚記者與人氣時尚插畫家聯袂打造穿搭不落俗套女孩們都想效法的自我風格! 穿搭,不是藉由服裝來隱藏自己的缺點與不足,而是透過符合個人特色及喜好的搭配,來展現獨一無二的自我風格,才是穿搭的樂趣。 49個造型搭配的小建議讓你快速掌握時尚穿搭原則★將自己的優勢當成穿搭的「重點」★再瘦也能塑造出曲線窈窕的身材★高領
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