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1.
核心力量與體能訓練(簡體書)
作者:
鄭文伯
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2022/06/01
裝訂:
平裝
核心力量與體能訓練 專為想要增強核心力量與體能的人士提供有效、便捷的訓練方案。本書詳細講解了核心基礎知識,核心肌群耐力、核心穩定性與核心爆發力的評估測試,核心訓練的熱身方法,核心穩定性、核心力量、核心爆發力,以及核心柔韌性訓練方案。讀者可以根據自身評估與測試的結果,以書中介紹的訓練原則為基礎,選擇適合自己的運動方案,科學地提高訓練效率。
定價:299 元,
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2.
彈力帶抗阻訓練:力量提升與減脂塑形指南(簡體書)
作者:
鄭文伯
出版社:
人民郵電出版社
出版日:
2022/12/01
裝訂:
平裝
一味地追求瘦已經成為過去式,帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵,因此,規律地進行抗阻訓練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分,進而隨時隨地能夠進行抗阻訓練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓練器材中,彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點,深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶,利用彈力帶訓練時如何設置合適的訓練量、應該選擇什麼樣的訓練動作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。彈力帶抗阻訓練 首 先介紹了抗阻訓練的基礎知識,然後從訓練的基礎理論出發分析了選擇彈力帶進行抗阻訓練的原因,以及彈力帶的選擇和保養方法,並提供了有效的徒手熱身動作。此外,《彈力帶抗阻訓練:力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結構特點的基礎上,提供了針對全身不同身體部位的彈力帶訓練動作,並詳細介紹了訓練設置的方法和訓練計劃示例,幫助健身者正確使用彈力帶,有效進行抗阻訓練。
定價:359 元,
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