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你累嗎？你是否瞭解這樣一個事實：疲勞之所以成為現代人的常態，不僅是因為生活節奏的加快，更是因為很多人的生活方式與身體節奏衝突，卻不自覺或不知如何調整？ 人體就是一節能量電池，只有減少能量損耗，時刻補充能量，才能良好且更有效地運轉。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。 讀者將在兩位作者“睡眠醫生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格裡菲思的貼心指導下，通過基礎知識的吸納與單個案例的視角，（1）逐步瞭解身體的能量從何而來，又如何變化，（2）認識自身天生的運轉節奏（與體質類型相對應的代謝類型+睡眠類型），確定專屬的充能檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）獲得為期4周的督導和一張可以在未來長期應用的日程表。ZUI終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時機，利用簡單易行且不耗時的小事，自然地大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。

幾百年來，電燈被發明、互聯網出現、生活形態發生巨變，可你的基因幾千年來從未改變，基因裏的生理時鐘決定了你一天的能量曲線。美國著名醫學專家、超級運動員的專屬顧問邁克爾·布勞斯博士，在書中分享了時間生物學的突破性研究成果和他獨創的四型生理時鐘分類法。根據布勞斯博士的權威生理時鐘類型測試，你可以測出自己屬於哪一型：海豚型、獅子型、熊型，還是狼型；並找到最適合你的一日黃金時間表，確定工作、性愛、運動、頭腦