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人生就像在充滿不確定性的大海中航行，不知何時襲來的海浪給我們的小船以重擊，讓我們失去內在的穩定，被焦慮、懷疑、擔憂和恐懼糾纏，手足無措。 面對人生的挑戰和困境，如何才能擁有保持內心平靜、清醒和通透的強大心力? 本書作者梅格·索爾特擁有近30年的正念實踐經驗和深厚的教練培訓背景，她通過科學精准的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事，帶你領悟如何在看似簡單的練習中逐步培養自己的正念覺知，學會以不帶評判的態度接納情緒，以好奇和學習的態度看待變化，最終在重大挑戰來臨時化繭成蝶，實現個人轉變與成長，進而擁有改變人生的強大力量，收穫幸福人生。 本書所介紹的25種正念練習不要求練習者有特定的信仰或知識背景，即使在快節奏的城市生活中也可以隨時隨地練習――遛狗時、排隊中、談話間，甚至開車時都是絕佳的正念時刻。此外，本書也適合所有水平的練習者。如果你剛接觸正念或者曾經嘗試但中途放棄，本書可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習正念已有一段時間卻困於平臺期而無法躍升，本書也可以幫你突破瓶頸，注入新的活力。