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一想到要上班就心情低落；每天下班都累到想哭……這些都不是你的錯！當職業倦怠發生時，不是你自己太脆弱，也請不要責備自己，大聲告訴自己，「我的健康與幸福才是更重要的！」放下讓你痛苦的一切，讓身心好好休息。「在一個病態的社會適應良好，稱不上真正的健康。」──印度哲學家克里希那穆提（Jiddu Krishnamurti）․你是否曾有過這樣的經驗，在下班的前十分鐘主管才通知要開會；每天為了應付其他同事的需求，永遠把自己工作的優先順序往後放。․資深員工的能力已經過時，卻任性又愛發脾氣；身為後輩因為職稱差異，不能反駁，只能默默忍耐他們的不合理。․每天都被數字跟業績追著跑，明明社會整體經濟下滑，但公司卻認為每年業績數字都會成長。如果沒達到業績目標，甚至要在公開會議中被羞辱。․下班時累得想哭，回到家頓時鬆了一口氣；上班前的通勤路上想著，如果從月台上跳下去，是否就不用進公司了……■為什麼工作越努力，生活就越痛苦？作者安珠延是韓國著名的精神科醫師，在書中他提到，前來就診的患者最常提出的問題是：「我做了什麼會得職業倦怠症？」當我們身心俱疲時，往往先責怪自己，認為是自己的抗壓性不夠、太脆弱、與他人相比不夠認真努力，所以才過得不好。然而事實上，一個高度壓力導致過勞的社會，問題並非來自於個人，而是公司與社會交織形成巨大的壓力。我們活在一個過勞的社會，這個還社會鼓勵我們做到倒下前不能喊累；正因如此，我們才更需要理直氣壯地照顧自己。■不是只有工作量大才會產生職業倦怠雖然一般認為導致職業倦怠的主因是過多的工作量，但也不一定是工作量本身造成的：工作表現越好，就會被交付更多工作；業務責任過於廣泛模糊，分不清楚權責；主管干涉太多，缺乏自主權而無能為力；過多的工作量卻沒有適當的補償，補休和加班費不成比例……職業倦怠不是個人的問題，而是工作或社會環境的問題。越是想適應病態的社會，身體和心靈就會消耗殆盡，開始對工作感到厭煩、乏味，開始覺得一切人事物都毫無意義，甚至變得憤世嫉俗。■每個人都有資格好好照料自己疲憊的身心沒有所謂的「喊累的資格」或標準，無論是誰，都要擁有照顧自己的時間與態度。安珠延表示，每個人都是社會的一分子，因此都應該好好受到守護。先從照料自己開始，擺脫「必須獨立而有效率地生活」，才是踏出讓整個環境改善的第一步。■本書特色◆以溫和中肯的語句點出職業倦怠的發生成因◆從生理、心理與社會學三種角度切入理解職