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圖解羽毛球基礎技術與訓練 由廣州省羽毛球隊女單主教練姚雪編寫，旨在為羽毛球運動愛好者、羽毛球運動員等的技術練習提供指導，並為羽毛球教練豐富教學內容和執教方法提供幫助。全書共3部分，第 一部分講解了場地與裝備、熟悉羽毛球及判罰規則等基礎知識，第 二部分重點講解了羽毛球基本技術，涉及基本姿勢與步法、發球技術、擊球技術，第三部分則重點講解單打和雙打的常用戰術及體能訓練方法。全書內容系統完整，技術講解詳細，不僅採用了圖文解讀的方式展示內容，還提供了部分技術動作的演示視頻。

內容介紹:[ 為重量訓練初學者設計 + 影片教學 ]市面上許多健身、肌力訓練基礎書，都只有照片或手繪圖示範，初學者只能看著圖片揣摩動作，其實並沒有那麼容易了解。本書既包括每個訓練動作的分解步驟照片，還包括真人教練錄製示範影片，透過旗標本書專屬網頁或以手機掃描 QR-Code 就能觀看，書與影片的結合相得益彰。[ 居家、健身房訓練皆適合 ]本書多達 140 種訓練動作，完整覆蓋上肢、胸肩背、下肢、核心等部位以及運動後的拉筋伸展。動作包括健身房主要器械以及徒手健身的抗力球、藥球、彈力帶、啞鈴、壺鈴、BOSU 球等道具，居家或者上健身房都用得到，適用範圍最廣。並提供正確做法、避免錯誤、難度級別、呼吸提示、注意事項等說明，讓初學者得以熟悉各種重訓器材與徒手健身的正確操作方法。[ 精美的肌肉解剖圖解 ]除了真人示範動作以外，初學者也想知道每個訓練動作到底是練到哪裡的肌肉，或者懷疑為什麼練了沒感覺，本書特別利用 3D 人體電腦繪圖，將 140 種動作製作成精美的肌肉解剖圖，並標示各該動作鍛鍊到的主要肌肉與輔助肌肉有哪些，有利於感受正確部位的收縮與拉伸。[ 可以直接套用的重訓方案 ]如果你有從事體育活動，本書也包括台灣最普及的體育重訓方案，包括羽球、籃球、網球、游泳、足球、排球、桌球、高爾夫、自行車、柔道、跑步等，在歐美或日本翻譯書中少有。此外，還包括局部肌力發展（手臂、背部、肩部、臀部、腿部）、核心訓練與全身性的肌力訓練，以及高強度訓練和適用於久坐族的訓練方案。本書特色:● 厚達 350 頁，豐富性遠勝其它入門書。● 600 餘幅專業教練示範及精緻肌肉解剖圖。● 140 種含括全身部位的訓練動作，市面上最豐富。● 132 支真人示範教學影片，可供上網或手機掃描 QR-Code 觀賞。● 20 餘種體育專項和肌肉部位與功能訓練方案，提高生活與運動表現。

《青少年足球入門教程(全彩圖解視頻學習版)》由多年青少年足球教學經驗的教練編寫，首先講解了足球場地、比賽人數、比賽規則、裝備選擇等基礎知識，然後重點介紹了適合青少年學習的足球技術及訓練方法，涉及球感練習、傳球訓練、停球訓練、帶球訓練、守門員技術以及綜合訓練方法。書中介紹的足球基礎技術及組織訓練方法，均通過圖文解讀的形式展開講解，並提供了部分技術的動作展示視頻，掃描書中二維碼即可觀看，清晰易懂，方便學習，可以有效幫助青少年足球教練、中小學體育老師豐富教學方法，提升教學水平。

精選200項足球技戰術與體能訓練方法，並採用了圖文結合視頻展示的方式進行講解，為足球初學 者、有一定經驗的練習者以及足球教練和體育老師等提供了豐富的學習內容和教學參考。講解了可以幫助練習者提升球感的顛球、踩球、拉球等基礎球性練習，然後介紹了踢球、停球、帶球過人、射門等基礎技術及練習方法，之後講解了綜合提升球員能力的戰術和體能訓練方法，可有效幫助球員提升整體實力。

緩解膝蓋疼痛 是由體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運體能教練閆琪博士編寫的緩解中老年人慢性膝蓋疼痛的日常鍛煉指導書。本書簡要介紹了膝蓋的構成、膝蓋疼痛的分級方法及疼痛原因，隨後按照“從功能到體能”5步法的原則，為有強化膝蓋功能、緩解膝蓋疼痛需求的人群設計了10套完整的鍛煉計劃。無論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的健步走、廣場舞、太極拳愛好者，可以根據自身情況，選擇合適的計劃進行鍛煉。此外，本書通過真人示範、分步驟圖解的形式對各個動作進行了詳細展示，旨在幫助中老年人緩解膝蓋的慢性問題。

圖解足球運動從入門到精通 由多年足球教學經驗的北京工業大學青年教師編寫，全書講解了足球場地、裝備選擇、比賽規則、安 全指南等基礎知識，方便讀者瞭解足球；然後重點介紹了足球技術及訓練方法，涉及球感訓練、停球技術、踢球訓練、盤帶技術、戰略戰術、團隊訓練、守門員技術以及體能訓練等。書中介紹的足球基礎技術及組織訓練方法，均通過圖文結合視頻的形式展開講解，讀者掃碼即可觀看，清晰易懂，方便學習。本書可以有效幫助足球學習者輕鬆入門並不斷進階，幫助足球教練、體育老師豐富教學方法，提升教學水平。

本書由擁有多年足球訓練和教學經驗的教練編寫，旨在為足球愛好者、足球運動員等的技術練習提供指導，並為體育老師和足球教練等豐富教學內容和執教方法提供幫助。書中詳細介紹了足球運動的推拉、轉身、接球等基礎練習，並重點介紹了踢球、帶球過人、射門、進攻戰略戰術、防守戰略戰術和常用陣形等技戰術的練習及強化方法，且針對重點技戰術提供了實戰指導。全書採用圖文詳解結合視頻展示的形式呈現技術動作，並結合簡明易懂的示意圖講解戰略戰術，為讀者學習提供便利。

隨著年齡的增長，中老年人肩關節周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節功能，有效緩解肩痛？國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。 第1章從身體結構開始，帶領讀者認識肩關節的結構，理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的，並從運動科學的角度論證了肩關節功能強化7步法的科學性，提供了肩關節功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環節。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，能夠幫助讀者使自己的肩關節功能恢復到比較正常的狀態。第3章主要介紹緩解肩痛的鍛煉方案，按照基礎和進階兩個難度進行分級，讀者可以根據實際的身體情況進行選擇。此外，還提供了日常生活中（釣魚時、居家時）隨時隨地可以進行的肩關節功能練習，以幫助讀者達到預防肩痛的目標。

爆發力影響運動表現，提高爆發力水平是專業運動員、專項運動練習者、健身愛好者的基本訴求。本書由體育科學研究所研究員閆琪博士編著，為讀者提供了關於爆發力訓練的系統指導。全書分為三個章節，詳細闡述了什麼是爆發力、影響爆發力的因素、發展爆發力的生理學機制等基礎理論知識，提供了發展上肢、下肢及全身爆發力的訓練方法和37個運動專項的爆發力訓練計劃，能夠幫助讀者搭建系統、科學的爆發力訓練體系，達成爆發力訓練目標。 本書適合體能教練、運動員及健身愛好者閱讀。

圖解乒乓球運動從入門到精通 由原**乒乓球隊隊員閆安編寫，並獲得了多位專業教練和運動員的推薦！全書共分為9章。第1章講解了運動前後分別需要進行的熱身與恢復活動，第2～3章講解了姿勢與步法、球性練習等基礎內容，第4～7章重點講解了發球技術、橫拍擊球技術、直拍擊球技術以及削球技術等，第8章重點介紹了應對不同類型選手的制勝策略，涉及橫拍打法和直拍打法等，第9章則講解了提升球員綜合素質的體能訓練方法。本書採用方便讀者學習的圖文結合視頻的形式展示內容，致力於為兵兵球愛好者、兵兵球教練、體育老師等提供豐富的學習和教學參考。

圖解游泳訓練 由專業教練撰寫，致力於為讀者提供豐富的內容參考。本書分為9章，第1章重點介紹了游泳前應進行的熱身活動以及訓練後應進行的放鬆活動；第2章詳細介紹了游泳前的熟悉水性練習，包括體驗水感、漂浮、滑行、恢復站立、憋氣等；第3章到第6章則講解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基礎技術的分解，及對應的練習及強化訓練方法。第7章講解了在比賽或者實際游泳中需要用到的出發、轉身與終點技術等；第8章重點介紹了常用的水上救生技巧，第9章則介紹了綜合提升運動表現的體能強化方法，旨在幫助游泳愛好者輕鬆地學習游泳技術並提高技術水平，幫助教練、體育老師等豐富教學方法，提升教學質量。

《圖解籃球基礎技術與訓練(視頻學習版)》由多年籃球執教經驗的教練編寫，旨在為籃球運動愛好者、籃球運動員等的技術練習提供指導，並為籃球教練豐富教學內容和執教方法提供幫助。《圖解籃球基礎技術與訓練(視頻學習版)》介紹了籃球運動的基本動作、球性練習、運球、傳接球、投籃、籃板球、基礎配合戰術和團隊配合戰術等技術練習及強化方法，且提供了實戰指導小提示。全書採用圖文詳解結合視頻展示的形式呈現技術動作及強化訓練方法，並針對基礎配合戰術和團隊戰術的講解配備了清晰示意圖，簡明易懂，方便讀者閱讀學習。

《老年人羽毛球教程》是專門為老年人設計的羽毛球入門學習指導書，由專業運動員示範技術動作。本書介紹了基本站姿、握拍、熟悉羽毛球等基礎練習，接著採用真人示範、分步圖解的形式詳細講解了步法、各類發球和擊球技術，致力於為熱愛羽毛球運動的老年人提供科學的指導。同時本書提供了部分技術動作的展示視頻，能切實幫助老年人快速領悟技術要點，實現快速上手。

《老年人游泳教程》是專門為老年人設計的游泳入門學習指導書，由游泳全國冠軍示範技術動作。本書首先講解了初次下水熟悉水性的簡單練習，然後重點展示了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的技術細節。《老年人游泳教程》致力於為熱愛游泳的老年人提供科學指導，在呈現形式上考慮老年人的閱讀特點，採用大圖大字的版面設計，並提供了部分技術動作的展示視頻，能切實幫助老年人快速領悟技術要點，實現快速上手。

本書精選了200項乒乓球技戰術及練習方法，旨在為乒乓球愛好者、乒乓球運動員及教練等提供豐富的學習和教學參考。《圖解乒乓球訓練：技戰術與體能訓練200項(視頻學習版)》從乒乓球的基本姿勢、步法、球性練習等講起；然後重點講解了多變的發球技術以及可應對多種賽場局勢的擊球技術，涉及長球、撥球、攻球、搓球、拉上旋球、拉下旋球等；之後詳細介紹了單打與雙打的常用戰術和策略，以及綜合提升球員運動能力的體能訓練方法，可為練習者精進乒乓球水平提供幫助。

隨著年齡的增長，中老年人腰部周圍各種組織的功能會逐漸退化，容易出現腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。 本書從身體結構開始，帶領讀者認識腰部的結構，理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的，並從運動科學的角度論證了腰部功能強化7步法的科學性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環節。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復到比較正常的狀態。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案，按照基礎和進階兩個難度進行分級，讀者可以根據實際的身體情況進行選擇。此外，本書的還提供了日常生活中（看電視時、遛彎兒時）隨時隨地可以進行的腰部功能練習，以幫助讀者達到預防腰痛的目標。

本書由國家隊游泳教練何海濱編寫，是其多年運動員及執教經驗的總結之作，適合游泳教練、體育老師以及游泳愛好者閱讀。本書講解了游泳安 全注意事項、游泳的起源與發展以及涉及推進力、能量消耗等基礎知識，然後介紹了熟悉水性練習，並重點講解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿游泳技術及訓練方法,還針對損傷預防提供了相關指導。全書內容系統、技術講解詳細，不僅採用了圖文解讀的方式展示內容，還提供了部分技術的展示視頻，掃碼即可觀看。

泡沫軸使用手冊是一本泡沫軸使用工具書。全書先介紹了泡沫軸及其使用原理、使用益處、分類與選擇、使用注意事項，隨後針對不同類型、不同運動量的人群給出了不同的泡沫軸放鬆計劃，並根據不同身體部位進行分類，闡述了不同部位可能產生的疼痛，並通過100余幅真人示範圖分步驟詳解多個訓練動作。本書旨在幫助讀者增強力量和柔韌性，有效預防和自我降低運動傷害以及日常生活中常見的疼痛。 本書適用于健身愛好者、體能教練、健身教練、普通辦公室工作人員等。

本書是一本啞鈴工具書。相較於健身房裡的多種大型健身器材，啞鈴非常實用，它能夠提供更強大、更精簡的運動模式，訓練者可以隨時隨地進行訓練。相較于自重健身，啞鈴的訓練效果更好，更節約時間。本書以一對啞鈴練全身為切入點，採用圖文結合的方式對啞鈴動作進行詳解，同時附贈了教學視頻，適用于啞鈴愛好者、健身愛好者和體能教練。

彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計劃，旨在幫助讀者針對性地訓練。第3章則通過大量真人演示圖，分步驟詳解針對上半身、核心和下半身的140多個訓練動作，幫助讀者深入瞭解彈力帶的使用方法，增強身體力量和柔韌性，有效預防運動損傷，緩解日常生活中的常見疼痛。《一根彈力帶練全身》適合久坐人群、運動愛好者、體育專業師生和體能教練閱讀。