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1.【圖解】開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累

作者：中村勝美 出版社：蘋果屋 出版日：2017/07/14 裝訂：平裝

★《超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人の體幹箱子操》全新封面版★日本Amazon、Bookmeter網站讀者5顆星大好評！ ★注意！「基礎核心訓練」不足就開始健身，容易受傷、更會徒勞無功！★獨家！專為初學者設計，日本頂尖健身教練首創「體幹箱子操」，教你輕鬆提升核心肌力！ ◆「核心訓練」是所有運動的基礎！「體幹裡的『深層肌肉』（核心肌群）是人體最重要的核心！」所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位，是身

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2.驚人の體幹箱子操：超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！

作者：中村勝美 出版社：蘋果屋 出版日：2015/02/06 裝訂：平裝

1天3分鐘，把身體當作「箱子」來動一動，就能啟動驚人的「體幹力」！從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿，輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！具有25年資歷的日本頂尖健身教練說：鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌，就能甩掉「胖、老、病」！本書首創「體幹箱子」的概念，讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！再藉由超簡單、

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3.365天不生病的即效經絡伸展：源自東洋醫學的健康律動

作者：村井玉枝; 中村勝美 出版社：邦聯文化 出版日：2014/06/01 裝訂：平裝

結合東洋醫學概念的全新伸展運動身體會有倦怠感、容易疲倦、頭部感到沉重、沒有食欲、失眠、心情低落……。所謂的經絡伸展就是改善上述身心失調狀況的健康體操。而「經絡」，就是在身上連結穴道與穴道的線條。只要刺激這些線條的話，就會如同壓穴道般地達到刺激內臟的效果，身心都會因此變得健康。而且身體只需做「扭轉彎曲」，以及「伸展」等動作，所以任何人都能夠輕鬆地進行。你是否還在為身體上莫名的不適感而困擾著呢？那麼就

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