三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 中國醫學 / 中醫臨床學 / 導引、氣功

本書從斷食療法改善體質說起，介紹了各種改善體質的秘法，重點介紹了家庭實用的改良斷食療法，及斷食療法治療疑難病症的驗案，讀者可從中受到啟發。

本書是一本教讀者正確修煉瑜伽的圖書。作者將中醫養生知識、瑜伽導引術、道家功法等融入瑜伽的練習當中，以獨特的視角向讀者闡述了瑜伽的基本原理。本書第1章，作者向讀者介紹了練習瑜伽常見的幾個誤區，並闡述了瑜伽的本質。第2章，作者介紹了瑜伽、導引術與其他健身運動的區別，強調練習瑜伽要注重“內功”的修煉。第3章至第12章，作者分別介紹了椎間盤突出、胸部凹陷、“上火”、美容誤區、減肥誤區、乳腺疾病、更年期不適、“筋病”、“如何補腎”、臟器下垂等問題及相對應的瑜伽治療方。第13章，作者闡述了關於“冥想”問題的看法，規勸大家不要過分執迷於“修靈”。文道老師告訴你什麼是真正的瑜伽，帶領你走出瑜伽的誤區，教你修煉適合你的瑜伽導引術，幫助你成為自己的瑜伽醫生——自我調理身心，祛病保健！

本研究厘清並把握了導引術研究和發展的三個維度： “體醫結合的交叉性”、“立足傳統與面向現代的融合性”和“導引療病與導引健身的整體性”。

近代以來，科學、理性的光輝，在不斷證實道教神仙境界之虛妄的同時，某些別具慧眼的學者卻在被一般人斥為封建迷信的道教神仙方術中發現了其中的科技元素。原來看似荒誕不經的道教文獻中，卻貯藏著大量中國古代科技的寶藏。就本書稿探討的道教導引術而言，難被一般學者青睞，但仔細研究後發現，它原來卻是中國古代養生、醫療體育文明的一塊“富礦區”。本書稿是基於作者的博士論文基礎上，又經歷十年的積累、披刪、修訂而成，可見其

洪纓孕瑜伽從醫學、胎教、精神、生理、營養、體位等多方面，分階段地詳細介紹了孕期及產後女性應該進行的瑜伽練習。本書源於多年來洪孕瑜伽與醫學結合，通過一線的實踐經驗和研究成果，結合國內外各種相關資料，編製而成。 洪纓老師曾接受美國頂尖普拉提培訓機構Balanced Body UniversityⅠ&Ⅱ級墊上課程專業培訓，擁有美國Balanced Body Mat Pilates國際普拉提教練

隨著我國“終身體育”和“健康”教育思想的廣泛傳播，學校體育也在進行著變革，傳統的體育活動項目已不能充分滿足學生對健身的需求，需要更多新的體育活動形式來豐富學生的業余文化生活。瑜伽與體育舞蹈也就自然成為學生所熱衷的一項運動。瑜伽與體育舞蹈不僅能促進學生身體的均衡發展，更能凈化學生的心靈，培養行為美，提高學生的審美能力，與人們追求的人體健與美的時代精神相契合。此外，隨著我國全民健身運動的不斷普及與

你喜歡現在的自己嗎？夜深人靜時，當你看著日漸肥胖的身體，變得越來越壞的脾氣，開始不停地焦慮、拖延、抑鬱、甚至懷疑人生……《遇見瑜伽，遇見最好的自己》是作者數十年的關於瑜伽和人生的思索與沉澱，她首次在書中分享自己從叛逆少女到世界瑜伽天後的傳奇之路，以及如何運用瑜伽解決日常生活的壓力和焦慮。各章節都有具體的瑜伽動作，並教導如何解壓，處理排毒、抑鬱和荷爾蒙引起的情緒波動，以及增加自信心和氣場能量。利用本

中醫藥學是我國古代勞動人民在與疾病不斷鬥爭的過程中總結出來的經驗，是古人留給我們的寶貴財富。近年來，國家強調要堅定以文化自信為基礎的中醫藥文化創造性轉化、創新性發展的信心與決心。為此我們編撰本書，希望能夠讓小學生對中醫藥文化有所瞭解，在傳承前人留給我們的寶貴遺產的同時，更好地維護我們身體的健康。

跟代金剛一起練：不累不痛不生病》主要介紹近百種中醫導引術在各種常見病和重大疾病上的應用，如關節疾患、糖尿病、抑鬱症、癌症等。通過內修精氣，外養筋骨皮的方式，讓人們在短時間內達到防病、治病的療效。相比器械或體育運動，導引術簡單易學，適用人群更廣，無論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習，不會增加身體負擔。

一是保心健腦功法，包括功法特點解析、習練要領提點、十一式功法詳解。二是歷代心臟與腦部養生保健術，包括中醫心腦養生經、古代導引養生術、民間導引行氣法，特別收錄了古本和明本五禽戲、依時令而動的靈劍子導引法以及流行很廣的頭腦部養生導引行氣功法。《保心健腦功》由文泰元編*。

文泰元編*的《和胃養肝功》所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作、招式除了清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目了然。整套功法演練起來舒展大方，如行云流水，且收效迅速，不受場地、時間限制，在家里、辦公室或旅途中都可以練習。此外，本書還介紹了一些肝胃保養的基本理論，精選了部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。鍛煉者長期習練此功法，不但能夠有針對性地加強胃和肝的功能，還可心氣平和、改善體

調息潤肺功是一種主動性的對身心、臟腑進行自我調節和自我補益的健身功法，動作舒展大方，可以在各種環境中進行習練。此功法受眾廣，特別適宜中老年人習練。文泰元編*的《調息潤肺功》分為三部分：** 部分簡要介紹了一些關于肺部的基本知識；第二部分詳細講解了習練調息潤肺功的段式，并針對每個具體動作，編排了相應的示例圖片；第三部分精選了幾種中國古代的肺部養生術。本書所介紹的功法新穎、實用，簡單易學，是養生愛好者

有一隻做瑜伽時會“吱扭吱扭”的小豬，帶領爸爸媽媽開始了吱扭吱扭的瑜伽之旅，他們記錄下很多有趣的瑜伽照片，見證全家的幸福故事。吱扭吱扭做瑜伽讓爸爸媽媽變得放鬆又舒緩，小豬豬變得勇敢又專注。 他們全家還製作了整套“吱扭勇敢勳章”，作為特別的禮物送給你和你的全家。

《中國歷代導引圖譜》中涉及的中國古代導引圖譜，上起西漢下迄晚清，既有近世新出考古資料，更有大量傳世珍本文獻。對每組導引圖譜，《中國歷代導引圖譜》先以簡介形式介紹其來龍去脈，再依次列出圖像及文字。簡介部分是在充分吸納其他學者及本人多年研究成果基礎上撰寫而成，以期能幫助讀者對某些來源撲朔迷離的導引功法形成較清醒的認識。對所列圖像文字，《中國歷代導引圖譜》在盡量尊重原始文獻的同時，對其中的一些疏漏、錯亂等問題，在參考多種版本的基礎上，也做了一些必要的校正、補充等工作，力避以訛傳訛。因此，部分圖下的文字與圖中文字並不完全吻合。

主要介紹中醫導引法的基礎知識和基本技能，包括導引法的起源、發展簡史、基本理論、常用手型、步型，重點介紹八段錦、二十四節氣導引養生法、六字決等的操作方法及原理，並簡要介紹峨眉十二莊、易筋經、五禽戲等導引法。

胡耀中，養生達人科技集團董事長、首席導師中華全國辟穀養生協會秘書長國家註冊辟穀指導師（高級）。 胡老師從商20多年來，隨望、財富和地位的不斷攀升，身體開始出現諸多亞健康症狀，父母的相繼離世讓他在極度的悲痛中開始重新思考人生的意義和方向，終在南海觀音前立下“辟穀傳道三十年”的宏願！ 為實現這一宏願，從2010年開始從事健康管理事業，創辦“養生達人”健康管理品牌，以“胡耀中”“佔法養生大成班”系列

為什麼瑜伽人都想去印度瑜伽聖地裡希克虛（Rishikesh）學瑜伽？ 為什麼印度人認為學瑜伽跟對老師很重要？ 現在你不用親自前往印度，就能跟著印度老師學習正統的瑜伽療法。 無論你在閱讀本書前是學過瑜伽或者你仍是初學者，無論你學瑜伽的目的是想要更健康或者體態窈窕，這本書裡的瑜伽將徹底改變你以及你的身體，讓身體用對的方式“運動”，你將改善讓你苦惱的疲勞感與不適感！

首本印度瑜伽導師用中文寫的瑜伽教程，V.荷馬仕大師精准無誤的瑜伽體位示範。打造最適合中國人的瑜伽練習。 看得懂瑜伽體位，搞不懂瑜伽呼吸，每一個體位對應著呼吸練習，讓你不僅體位達標，呼吸不再照貓畫虎。不僅如此，書中還細分了體位收益與呼吸收益，每一次練習都收益滿滿。 正確與錯誤體位元對比圖，翻開書一目了然，什麼是超伸，什麼是尾骨內收，什麼是腳掌壓地，瑜伽老師嘴裏的專業詞，書中圖片一對比，馬上就知道。

本書專門針對瑜伽初學者設計，適合零基礎者學習。內容包括瑜伽基本知識、瑜伽呼吸法、基礎熱身動作、瑜伽練習道具等，還有各種瑜伽體式詳解，包括美容瑜伽、瘦身瑜伽、減壓瑜伽等，難度由低到高，循序漸進。書中瑜伽體式均由專業瑜伽教練示範，初學者可以輕鬆掌握。