三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生

我國正快速向深度老齡化社會發展，老齡化帶來的衰弱、共病、失能對社會和家庭造沉重負擔。實現健康老齡化不但是國家重要的戰略方向，也是每個家庭努力的目標。然而，幾乎每個家庭都缺乏針對老年人的居家健康自我管理的瞭解，亟需系統性的老年居家健康自我管理知識。本書以老年居家環境為背景，以老年健康自我管理為主題，系統總結了11個方面內容，並配有相關專家授課視頻的二維碼，將文字和視頻結合起來，全面介紹老年居家自我管理的知識。通過學習科學的自我健康管理，老年人將逐步改變傳統觀念，提高健康素養和生活質量，做到“知行合一，健康百歲”。

本書是國際少兒瑜伽協會兒童瑜伽講師李夏老師寫給家長和孩子的親子瑜伽練習書。全書共分為7個章節，通過故事引入激發孩子興趣，同時提供親子互動遊戲方法，以及適合家長與孩子一起練習的瑜伽體式。每一個瑜伽體式有步驟說明、體式功效和溫馨提示等詳細的指導，方便家長帶著孩子一起練習，幫助孩子愛上運動，提高專注力、溝通力、創造力和情緒管理能力。本書適合想與孩子一起練習瑜伽的新手家長及親子瑜伽愛好者閱讀，對於瑜伽教練也具有一定的參考價值。

近年來，168間歇性斷食已成為越來越流行的飲食策略。有越來越多的科學研究證明：這種方式有逆轉糖尿病和其他代謝紊亂、增強認知功能和延長壽命等廣泛的健康益處。 世界頂級斷食權威之一的馮子新博士、治療性斷食方面領先專家梅根‧拉莫斯和斷食的親身受益者伊芙‧邁耶，共同撰寫了一份獨一無二的指南：引導讀者瞭解斷食生活的基本知識，從作為健康和減肥策略的科學基礎到人們常見的現實生活選擇和困境。馮博士和拉莫斯博士解析斷食的基本科學原理，並提供靈活的斷食方法，而伊芙通過斷食改變了自己的人生，她根據自己的親身經歷，將實際體驗和來獨家心得分享給大家。從用餐計劃到心理策略的各個方面；從鍛煉到社交，豐富的實戰經驗幫助你立即上手，養成可持續且有益的健康飲食習慣，從而產生顯著的終身效果。

本書中，國際長壽領域科學家路易杰·馮塔納教授結合節制飲食、瑜伽、太極、武術、冥想等中外古代養生智能與現代醫學研究的科學論證，通過60多個長壽研究帶來的顛覆性認知、對地中海飲食、輕斷食等7種流行飲食方法的數據分析，為廣大讀者介紹了48種常見食物的營養烹飪方法、5種不復胖的科學減重技巧、11種在家就能做的力量訓練、17種抗衰健腦的瑜伽體式、5個提升睡眠質量的小妙招、6個迅速提升幸福感的方法，幫你遠離慢性疾病和過早衰老，保持旺盛的體力和腦力直到100歲！1.不可不知：熱量限制是延緩衰老zui有效的干預措施想要減緩衰老、阻止人體代謝和分子損傷堆積，zui有效的干預措施就是營養均衡的條件下限制熱量攝入，比如輕斷食。不僅有益於心血管系統的健康，還會影響幾種常見腫瘤以及衰老的發生和發展。2.顛覆性發現：太多蛋白質，對我們的健康並沒有好處研究發現，如果攝入的蛋白質超過身體所需，不僅不會增加肌肉，反而會加速老化，增加我們罹患多種慢性疾病的風險。我們必須避免日常攝入過多的蛋白質，尤其是動物蛋白(富含支鏈和含硫的氨基酸)，因為這會增加我們患肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等的風險，還有可能導致早逝。3.素食者不一定都長壽素食本身並不是壞事，但能否長壽取決於我們的食物選擇，做多少運動，是否吸煙或者飲酒，以及其他一些因素。素食和非素食的女性，患乳腺癌的概率並沒有差別。4.辟謠：不存在什麼“神奇配方”和“超級食物”沒有一種食物可以滿足所有人的營養需求，請不要將所謂“神奇配方”“超級食物”的功效誇大！我們需要攝入不同種類的食物，滿足能量消耗，同時為人體提供所有必需的營養素、纖維和植物化學物質。5.癌症新知：有氧運動能有效降低患癌的風險、降低血糖水平流行病學研究發現，有氧運動至少與 13 種癌症的風險降低有關聯，尤其是乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌，還可以幫助改善乳腺癌、結腸癌和前列腺癌的預後。研究表明，乳腺癌患者每天保持 30分鐘以上的快走可以降低50%的死亡率。6.斷食、耐力運動可以增強記憶力、預防癡呆運動可以增加我們流向大腦，尤其是流向海馬體的血液流量。試驗證明，以較快的速度連續步行 50 分鐘，每周堅持 3 次，持續 6 個月後，即使有輕度認知功能障礙的患者，大腦神經的可塑性和認知功能也得到了改善。

在紛繁忙碌的日常生活中如何享受和保持夫妻性生活的快樂、維護家庭的美滿幸福成為現代人不可回避的一個苦惱和矛盾。人們一方面渴望肌膚之親，另一方面卻對與自己朝夕相處的伴侶無法釋懷。本書作者埃絲特?佩瑞爾是全世界在性愛領域最為尊崇的專家之一，她對性愛和親密關係的看法大膽而積極。她研究和探索家庭與性愛欲望之間的矛盾關係，告訴我們怎樣做可以獲得伴侶關係中的性愛激情。埃絲特?佩瑞爾有著超過20年的伴侶心理治療經

本教材包括 “康復的理論基礎” “運動康復的理論基礎”“教育適應期的運動康復” “康復鞏固期的運動康復” “回歸指導期的運動康復”“傳統體育在運動康復中的應用”“拓展訓練”七章。每章設有學習目標、重點提示、引言,同時將章分解為若干小節,並對每一個小節的知識要點和實踐訓練等內容做了翔實講解,以幫助學習者從整體上把握課程的主要內容,同時激發學習者的學習興趣,拓展其眼界和思維,培養其理論運用於實踐的能力。

結婚、懷孕、育兒凝聚著女性一生的幸福。幸福本來很簡單，可現如今，不孕、難孕的患者逐年增多，懷孕就像醞釀一場重大考試，如果考前沒有準備好，即使偶然“高中”，也會患得患失。本書以孕前6 個月、孕前3 個月、孕前1 個月以及孕前1周為時間線索，詳細介紹了孕前進行身體檢查的必要性、怎樣排除影響孕育的疾病、有利於受孕的生活環境和作息習慣、孕前運動的要點與方法、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等內容。希望給處在迷茫中的備孕夫妻切實可行的指導，順利生個健康寶寶。

為什麼這麼多人在中年遭遇眾多挫折？為什麼我們會把這些挫折當作一種危機？這種危機與經歷又代表了怎樣的意義？中年危機――詹姆斯‧霍利斯將其稱為“中年之路”――為我們提供了一個審視自己的機會，霍斯教授提出了一個看似可怕實則具有解放意義的問題：“除了我的過往以及我所扮演的角色，我究竟是誰？”當我們發現，自己一直在以虛假的自我生活，被不切實際的期望驅使著扮演―個“臨時的”成年人格時，我們就打開了第二個成年期的大門，將迎來真實的人格。在本書中，霍利斯教授基於榮格心理學的視角，以一種富有洞察力的方式呈現了中年經歷的層次，並帶領我們重新審視、界定、調整自己的人格，從而瞭解內心真正的需求，拋開童年創傷與“臨時人格”的束縛，從痛苦出發，穿越“中年之路”，前往意義的彼岸，最終形成穩定、成熟、完善的人格。

為“湘醫博士 健康科普藍皮書”之《科學孕育與生殖健康》分冊，本冊圖書主要內容涵蓋婦產科學、生殖醫學、男性生殖健康、兒童疾病防治與保健等相關內容，圖書以插畫、圖解、圖文並茂的形式，以最直觀的方式為讀者提供相關學科專業的疾病防治、優生優育、用藥指導與健康管理等醫學科普知識。圖書分婦產章節、生殖醫學章節、兒童疾病防治與保健章節，每個章節約10篇常見病、多發病，以及老百姓最關注的醫學問題。湘醫博士是湖南省省級三甲醫院工作的多學科臨床經驗豐富的醫學博士團隊。本團隊選送的“湘醫博士 健康科普”專著圖書，旨在為廣大人民群眾提供權威的、可信賴的醫學科普知識。圖書內容含蓋不同學科專業的常見病、多發病的疾病預防、診治、優生優育、用藥指導、健康管理等相關內容。

《老老恒言》是歷代養生思想及經驗的總結，集中體現了我國歷代養生家的養生思想和養生方法，全書共五卷，前二卷從日常生活、飲食起居講述養生之道，包括安寢、晨興、晝臥、夜坐、盥洗、飲食、散步、消遣、出門、見客等之宜；次二卷從居處備用之物講述養生之術，如衣、帽、鞋、襪、床、枕、席、被等之要；後一卷為“粥譜”，介紹藥粥百種，講述調養治病之需，全面明瞭。全書雖篇幅不大，卻引用300多種古書典籍。本書依託《老老恒言》，在尊重原書的基礎上，又根據現代生活實際做了相應地修正和拓展，最大限度將原書內容清晰地呈獻給讀者。一書在手，盡覽幾千年養生精華。

本書彙集460 多個中國人日常生活中容易忽略的各種健康常識，內容涉及衣、食、住、用、行、醫療、育兒等領域，包括“飲食與健康”“生活習慣與健康”“美容化妝與健康”“家電使用與健康”“孕產與健康”“育兒與健康”“女性保健”“男性保健”“老年人保健”等十四個方面。讓你擯棄錯誤的健康觀念，遠離不良的生活習慣，掌握科學的健康常識 ，擁有美麗的心情和強健的身體。

本書針對超重、肥胖人群及體重管理需求者最關心的體重健康問題，以科學減重“四大金剛”――生活方式、藥物治療、中醫治療、代謝手術為重點，分“減肥再認識”“吃動兩平衡”“藥物減肥那些事”“認識中藥減肥法”“減重手術咋回事”等板塊，解答了減肥和體重管理人士在預防、治療和防反彈過程中會遇到的問題。書中倡導的科學態度、就醫時機、方式選擇、長期自我管理等理念，以及對減肥認識誤區的糾正和警示，對讀者有極大的啟發。

生命的開始就是衰老的啟動，養生抗衰老是一輩子都要做的事情。現代人70%以上的疾病屬於心身性疾病，很多人看病無方、求醫無果，不得要領。國家ji名老中醫郝萬山教授不談吃藥和治病方法，融合中醫傳統文化和現代養生技術，道出養生真諦：人與生俱來的自調機能是健康的守護神，健康需要自己管理。 一本書抓住健康問題的根本，圍繞自調機能的解放，三大養生要領娓娓道來。從背後原因到操作方法，從經典理論到日常實踐，邏輯明晰，言語可親，令讀者一目了然，在領悟健康真諦的同時，收獲正能量。

本書為原創性科普圖書，作者權威，為浮針療法發明人，再灌注活動創始人，患肌理論創始人，本書乃基於作者方的理論與實踐提出的氣血操。本書以氣血新論和仿生學為指導，開創性地把深度牽拉和強力呼吸運動相結合，融合了中醫學、康復醫學、仿生學。氣血操理論大道至簡，動作容易學習，環境適應性強，適合中醫科、針灸科、骨傷科、康復科、疼痛科醫務人員指導患者康復鍛煉，以及養生保健愛好者、亞健康人群的自我康復。圖文並茂，出版價值高。氣血操的推廣對全民健康大有裨益，有助於健康中國的實施。