中文圖書分類法 - 三民網路書店

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161.45秒！驚人減齡伸展操

作者：高瑾蓉 出版社：晶冠 出版日：2014/04/07 裝訂：平裝

體年齡年輕，身體健康又美麗！這是一本旨在幫助女性塑造優美身形、助體年齡變年輕的健身書，由壢新醫院體重管理中心有氧教練高瑾蓉Niki 傾力打造。簡單實用，實踐性強，非常適合上班族和居家健身一族。簡單的伸展能夠讓你從今天開始擁有年輕的身體。「柔軟的身體」+「常動的身體」= 擁有一生年輕身體的捷徑! ★輕鬆擊退肥胖元凶──姿勢不正確、肌肉移位！「我試過許多減肥法，卻總是毫無成效。」「體重明明減輕了，怎

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162.成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家：Kenny 教你多吃、動少、救身材！

作者：林煦堅 出版社：趨勢文化出版 出版日：2014/03/05 裝訂：平裝

知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人董宥均、高球名將呂文德、復健科醫師陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法！他的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美魔女」，一直到最年長的82歲廖紅阿嬤，有男有女、甚至還有每週遠從大陸專程搭機來台上課的忠實學員，他們都有困擾十多年的身材問題，開始跟Kenny上課之後，短短時間就有了顛覆人生的大轉變！有人瘦回18

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163.3分鐘反向伸展，頑固胖都能瘦12公斤：日本300萬人見證，小腹、屁股立刻神奇小1吋

作者：北洞誠一 出版社：三采文化 出版日：2014/02/17 裝訂：平裝

電視‧網路超人氣！日本超過300萬人見證，令人舒暢得不可思議的反向伸展，頑固型肥胖都能瘦12公斤！每天3分鐘，豐胸翹臀，贅肉少一吋，輕鬆打造Ｓ曲線纖瘦美體、跟副乳說掰掰！還有肩頸僵硬、身體歪斜、惱人腰痛，只需要「反向伸展」就能一次輕鬆解決！【本書特色】就算是身體僵硬的人，也能輕鬆地讓體態柔軟！反向伸展真是太不可思議了！所謂「反向伸展」，就是讓身體的某個部位往反方向伸展，藉以刺激腦部，並舒緩長久習

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164.我的肉肉年代：周靚的健漸美日記

作者：周靚 出版社：尖端出版 出版日：2014/01/23 裝訂：平裝

追求極致的瘦，只會讓妳成為乾癟癟美人真正的美人是看起來瘦，但是要有肉如果你已嘗試過無數次的減肥法總是陷入瘦不下來的沮喪本書將帶你徹底擺脫減重迷思，瘦得恰恰好！超過20年以上的肉肉人生大逆轉明星【私人教練】+【御用中醫師】聯手打造不復胖的小肉感體質藝人周靚親身體驗的脂肪Down 、肌力Up 小肉感燃脂運動 ‧嘗試過下列減肥方式仍不見效？節食、狂吃蘋果餐、只喝檸檬水、不吃澱粉、狂嗑青菜、吃減肥

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165.日本限量進口！史上最耐用神奇骨盤枕（隨附打氣筒）

作者：福辻鋭記 出版社：方智 出版日：2014/01/21 裝訂：平裝

台日暢銷240萬冊的《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》精華進化版！史上最耐用、最厚骨盤枕＋滾動式骨盤枕健康操！讓你的瘦身更進化！《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》於日本和台灣合計暢銷240萬冊，好評不斷，帶動全民躺瘦熱潮。作者福辻鋭記醫師進一步研發出改良新版HYPER骨盤枕，質地較厚，也更耐用，並隨書附打氣筒，充氣更輕鬆方便。HYPER骨盤枕是以特殊材質製作，具高穩定性和貼合度，可用來做滾動式骨盤枕

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166.名模隨時都在偷練的究極燃脂操

作者：石井直方 出版社：楓書坊文化 出版日：2014/01/01 裝訂：平裝

伊林名模王尹平　健康推薦！日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評！拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質！想瘦下來，最需要的莫過於毅力與耐力，請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思，如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪，基本上有以下三個方法：1. 「注意自身飲食習慣」，不攝取多餘的熱量。2. 「增加平時的運動

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167.美魔女教練教你打造苗條好身材

作者：陳鈴 出版社：和平 出版日：2013/12/26 裝訂：平裝

亞洲第一位美魔女級的全適能天后教你超簡單輕鬆打造九頭身曲線陳鈴老師想將這30年來與減重族第一線接觸到的心得，完全不藏私的分享給大家，與大家一起分享如何正確、輕鬆又快樂的減重。如果你可以找出自我變肥的真正問題與原因，對症下藥，就可以成功又輕鬆的變瘦，還可以一輩子擁有天王天后般的魔鬼曲線。來！我們一起學習史上最簡單、最省錢、最安全的減肥塑身養生操，讓大家必學必瘦！與明星級的專業塑身健身教練，一起從新歸

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168.史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！

作者：高田一也 出版社：楓樹林 出版日：2013/12/13 裝訂：平裝

日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評1個月告別鮪魚肚，輕鬆打造令人怦然心動的好身材！【1天3分鐘、持續1個月即有驚人效果！】高田式瘦腹對策的五大特徵：1. 根據不同類型給予合適訓練2. 1天3分鐘的捲腹運動3. 採取正確的姿勢4. 1天3餐並補充水分5. 記錄肚子的變化作者高田一也為日本超人氣健身教練和前健美選手，本書為高田教練利用自身經驗，教導大家執

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169.美臀講堂

作者：棲原希子 出版社：貓咪予花兒 出版日：2013/12/01 裝訂：平裝

第一本專業的美臀鑑賞與美臀練成指導書。賞古今中外之美臀，鑑鑑自己跟身旁的美美們是什麼臀！臉、胸易整，現在只有臀比的是真功夫。本書密笈自己就能密練，不必整，很快就能收獲大家目光的焦點，真正令人艷羨的翹臀美臀了。內容簡介臀部的結構、最美的臀型，吃的、塗塗抹抹的、運動、道具、玩具，穿衣搭配樣樣俱全，保證什麼臀型都能美美的登場。認識臀型也從臀型瞭解個性與運勢。了解各種臀型並指導內褲

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170.體溫上升1度代謝提升12%：肚子暖和了身體就瘦了

作者：石原新菜 出版社：台視文化 出版日：2013/11/27 裝訂：平裝

這本書主要在介紹「1天24小時，1年365天肚圍生活」的好處，並搭配飲用能讓瘦身效果倍增的「薑汁紅茶」，兩者相輔相成的瘦身方式。此外，作者也提出了許多運動、入浴、吃飯等活動時，如何「有效提高體溫」的建議。本書特色大多數女性都會很在意「體脂肪」與「內臟脂肪」，其實最容易形成這些脂肪的最主要原因就是「寒性體質」，而「水分」則是會讓體內寒涼情形惡化。為了不要讓疾病上身，而且成功減重，最重要的

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171.史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！

作者：福辻銳記 出版社：康鑑文化 出版日：2013/11/16 裝訂：平裝

只要躺著十分鐘，就能瘦下五公斤！誰說美食是瘦身殺手？骨盆外擴才是肥胖元凶！你真的瘦不下來嗎？其實你只是用錯方法！日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，教你躺著就能輕鬆瘦身，雕塑美好曲線！你知道為什麼少吃多動還是瘦不下來嗎？你知道如何才能夠瘦得漂亮嗎？風靡全亞洲的福辻式骨盆枕減肥法，不但能讓所有胖胖族躺著就能瘦，同時還能美腿、提臀，甩掉掰掰肉，擁有完美曲線！日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，獨家研發出「骨盆

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172.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（渾圓胸&誘人美背）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/11/06 裝訂：平裝

虎背熊腰、鬆垮胸部，毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失？首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共33個分解動作，最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背，21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表，穿上露背低胸裝展露性感！★超值加贈－獨家豐胸美背隨身大海報，跟著做立即擁有S曲線！★第１冊︱蜜桃臀＋纖長腿、

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173.6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法

作者：潮男塾編輯部 出版社：潮客風 出版日：2013/10/29 裝訂：平裝

整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的

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174.躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操

作者：大庭史榔 出版社：布克文化 出版日：2013/10/29 裝訂：平裝

【日本藥妝失心瘋版主】Vera、【超人氣部落客】麵麵誠心推薦！改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！毫無負擔‧1招瘦遍全身，只須早上2分鐘！作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作！只要「躺著深呼吸」，您就能見證奇蹟！骨盆緊縮，連肚子、臀部、大腿也變緊實！瘦身的祕密藏在骨盆裡！深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮，就這麼簡單！運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段，完全不用起床！身

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175.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/10/25 裝訂：平裝

歐巴桑的粗壯手臂，被肥肉深埋已久的隱形鎖骨，讓妳根本不敢穿低領、無袖衣？首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操， A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖，21天後手臂超緊實，打造性感的迷人肩頸線！★超值加贈－獨家緊實手臂&肩頸隨身大海報，跟著做立即甩掉掰掰肉！★搶先預告！第4冊－渾圓胸＋誘人美背將強勢推

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176.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/10/11 裝訂：平裝

腰間肉、三層肚、鬆軟肉，別再讓它出來見人了！微凸小腹，怎樣吸氣都無法消除？粗大水桶腰，穿衣服後完全沒曲線？首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，每天30分鐘，鄭多蓮教妳擺脫鬆軟肥大的肚子，21天後穿上比基尼、秀出精實馬甲線、擺出迷人腰線！！★超值加贈－獨家瘦腰腹隨身大海報，跟著做立即瘦1吋！大部份的女

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177.3分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操

作者：周韶薐 出版社：創見文化(活泉書坊) 出版日：2013/10/09 裝訂：平裝

BYE！BYE！胖胖腿每天只花3分鐘讓肥到深處的胖胖組織，消失！本書獨創1＋1大於2的瘦腿操，針對肥胖的部位施力，3分鐘擊潰晃阿晃的贅肉、脂肪和橘皮小腿肚按壓1分鐘＋墊腳尖瘦腿操2分鐘→3分鐘打造0.38極細小腿＋大腿內側按壓1分鐘＋空中抬腿瘦腿操2分鐘→3分鐘打造零贅肉大腿＋臀部穴道按壓1分鐘＋橋式瘦腿操2分鐘→3分鐘打造渾圓翹臀

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178.史上超強XS魔鬼曲線計畫

作者：和平編輯部 出版社：和平 出版日：2013/10/01 裝訂：平裝

檢視你的身材，看看你是屬於哪種水果體型瞄準NG點！對症下藥！洋梨妹下半身肥胖蘋果妹上半身肥胖西瓜妹直桶型虛胖頸‧肩‧胸‧臀量一量！你的上半身比例是不是在「標準」範圍內？坐、站、走，姿勢影響你的下半身！揮別水腫向脂肪說掰掰甩掉水桶腰擺脫大屁股+臀部下垂解決難看的蘿蔔腿Anytime！Anywhere！隨時隨地‧一舉兩得苗條操做家事時‧辦公時‧上班時‧洗臉時‧遛狗時……，無時無刻只要

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179.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/09/27 裝訂：平裝

首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！胸部都瘦了，屁股卻還是很大？下半身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度，最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮打破妳下半身最難瘦的迷思，21天後褲子從L→S，勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿！大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈性，臃

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180.明星教練讓你不再過勞．肥

作者：張杰倫 出版社：和平 出版日：2013/09/01 裝訂：平裝

史上最簡單的塑身運動！不讓過勞．肥纏上你，是預防過勞死的第一步！上班族的最佳教命寶典！現代的上班族普遍壓力大，忙碌的生活、過長的工作時數，讓九成以上的上班族大喊「好累」！尤其是三餐不當的飲食，沒有多餘時間運動，長時間累積下來，容易產生「過勞」的情形。過勞有分階段性，過勞肥只是一個起因，過勞死才是最後的結果。過勞肥有兩種，不是極胖就是極瘦，一種是從身體外觀看得出來的肥胖；一種是

定價：280 元，優惠價：9 252

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

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161.45秒！驚人減齡伸展操

162.成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家：Kenny 教你多吃、動少、救身材！

163.3分鐘反向伸展，頑固胖都能瘦12公斤：日本300萬人見證，小腹、屁股立刻神奇小1吋

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165.日本限量進口！史上最耐用神奇骨盤枕（隨附打氣筒）

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167.美魔女教練教你打造苗條好身材

168.史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！

169.美臀講堂

170.體溫上升1度代謝提升12%：肚子暖和了身體就瘦了

171.史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！

172.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（渾圓胸&誘人美背）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

173.6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法

174.躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操

175.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

176.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

177.3分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操

178.史上超強XS魔鬼曲線計畫

179.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

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