瀏覽紀錄
TOP
企業採購
會員登入
會員專區
購物車
0
通知
0
紅利兌換
客服中心
門市專區
藝文講座
學習平台
0
0
全部
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
促銷活動
書展
叢書
系列
標籤
代碼
商品代碼
繁體書
簡體書
港版書
文具/禮品
生活市集
設計文創
影音商品
紅利兌換商品
GO
進階搜尋
熱搜:
漫畫少年學墨菲定律
、
電影與文化冷戰
、
Sad Trombone
、
雷驤
、
佛法是科學的終極典範
、
新譯六祖壇經
、
DragonMasters 1-23
、
新基本小六法
全部
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
促銷活動
書展
叢書
系列
標籤
代碼
商品代碼
繁體書
簡體書
港版書
文具/禮品
生活市集
設計文創
影音商品
紅利兌換商品
GO
熱搜:
漫畫少年學墨菲定律
、
電影與文化冷戰
、
Sad Trombone
、
雷驤
、
佛法是科學的終極典範
、
新譯六祖壇經
、
DragonMasters 1-23
、
新基本小六法
三民東大
親子
中文
外文
簡體
文具禮品
生活市集
漫畫
教科考用
政府出版
香港出版
大學出版
得獎作品
暢銷榜
新品
套書
加價購
NEW
千呼萬喚始出來,紅利積點抵現金,趕快讓你的積點變現金!
165反詐騙
即日起~6/30,暑期閱讀書展,好書7折起
中文圖書分類法
總論
哲學類
宗教類
科學類
應用科學類
社會科學類
史地類一
史地類二
語文類
美術類
三民網路書店
中文圖書分類法
顯示:列表
顯示:並排
總論
哲學類
宗教類
科學類
應用科學類
社會科學類
史地類一
史地類二
語文類
美術類
共
1002
筆商品,
2
/51頁
滿額折
21.
1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了
作者:
今村匡子
出版社:
幸福文化
出版日:
2023/01/11
裝訂:
平裝
【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】首創!利用粒線體減肥只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。【#5個動作,1分鐘伸展】最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:扭轉手臂、伸展胸部手臂扭轉後使身體往外伸展~~ 伸展~~扭轉雙腳、伸展後側雙腳往內轉後使身體往前倒伸展~~扭轉雙腳、伸展內側雙腳打開往外轉後使身體往前倒伸展~~扭轉並伸展肌肉雙腳前後打開使上半身後彎伸展~~扭轉腰部、雙腳歸位雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】 .肚子變平坦且看得出腰身了 .臀部變翹、變小了 .大腿及小腿肚變細了 .體重和體脂肪率減少了 .臉部及雙腳不再浮腫了 .不再便祕了 .改善駝背且體態變好看了 .站姿及走路姿勢變好看了 .身體僵硬及疼痛現象解除了 .食量減少、不再過度進食
定價:380 元,
優惠價:
9
342
加入購物車
庫存:4
滿額折
22.
剪髮設計實務下
作者:
洪銘南
;
林佳燕
出版社:
全華圖書
出版日:
2023/01/03
裝訂:
平裝
1.本書依教育部剪髮課綱及參考國內外文獻與作者多年經驗編著而成2.第一章到第七章是剪髮理論與技術說明,為簡化及深入淺出的說多元的理論及技術,作者除了將這些知識透過有系統的歸納,並清楚的釐清及定義部分剪髮專業用詞。3.第八章的主軸為剪髮實作,經由作者蒐集相關資料並反覆實作與驗證,排列出從長髮到短髮這一系列的髮型,包含:商業實用、高職全國技能競賽、勞動部女子美髮及男子理髮證照檢定等共十二個髮型。
定價:438 元,
優惠價:
95
416
加入購物車
庫存:4
滿額折
23.
坐著也能瘦(隨書附贈:瘦腰舒活踩踏墊)
作者:
陳勁草
出版社:
大大創意
出版日:
2023/01/01
裝訂:
盒裝
聖誕節、逢年過節送什麼禮物好?維他命、雞精、巧克力已落伍!當今最潮的禮物就是坐著踩瘦腰舒活踩踏墊!體育署調查台灣有800萬人不運動,僅33.6%人口在規律動!無論上班或聊八卦或照顧小孩或電視族或打電動族,都是坐著多!即使你很瘦卻有個大肚子,怎麼辦?如果坐著也能動也能瘦,有個超健康又身材佳的你,這樣的禮物誰不要?時髦族的你,花個小錢滿足自己和親友不占空間和時間,坐著踩瘦腰舒活踩踏墊! 就能瘦肚美全身,練出肌耐力,跟腰間肉說bye-bye!※瘦腰舒活踩踏墊充氣的方式:1. 「瘦腰舒活踩踏墊」有一個充氣孔,使用前請先充氣,因為讀者要踩踏它,因此只需要充氣到7至8分滿即可,避免施壓過大讓它容易破裂。請讀者自行決定用嘴巴充氣或用伸縮式打氣筒充氣。2. 「瘦腰舒活踩踏墊」如果放置一段時間,它會消氣,這是自然現象,只要再度充氣即可。※使用瘦腰紓活踩踏墊TIPS:1. 因為「瘦腰舒活踩踏墊」的材質是PVC,表面有點滑,所以提醒讀者使用時不要一下子馬上把腳踩上去,避免踩滑重心不穩而滑倒。建議你先安穩坐下來,把身體的重心安置好以後,再把腳放在踩踏墊上。再次提醒,不要站著把兩腳同時直接踩在踩踏墊上,避免墊子無法承受你的體重而爆破。做完操以後,不要直接站在踩踏墊上,避免踩踏墊無法承受你全身的重量而爆破,建議你坐著把雙腳放在地面上再站起來。2. 適用年齡:16歲以上,如果兒童使用,請大人陪同監督,注意安全。3. 「瘦腰舒活踩踏墊」非醫療器材,使用有任何不適,應立即停止。4. 「瘦腰舒活踩踏墊」100%在臺灣製作。
定價:399 元,
優惠價:
79
315
加入購物車
庫存:3
滿額折
24.
Passion:我的健身年代亞洲魅力所在
作者:
陳昱辰
出版社:
陳昱辰
出版日:
2022/11/01
裝訂:
平裝
這本健身特輯記載了作者自然健身十年來的身材改變、心態轉變、過程中的所知所感以及對教練和夥伴們的感激。一幀幀的體態照片,道出了努力堅持後的精采呈現。作者相信:改變,始於渴望;熱情,造就神話!
特殊書展B1
定價:399 元,
優惠價:
75
299
加入購物車
庫存:2
滿額折
25.
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
作者:
蘇琮祺
出版社:
遠流
出版日:
2022/10/28
裝訂:
平裝
心,是打開你健康體態的原力鑰匙!心理師揭開12個「瘦不了」地雷,5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎?或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。從內在強化到習慣建立,讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥!這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 【高度推薦】史考特|醫師、一分鐘健身教室吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主林長揚|簡報教練洪仲清|臨床心理師胡展誥|諮商心理師烏烏醫師|禾馨婦產科醫師許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員陳志恆|諮商心理師劉燦宏|雙和醫院副院長蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡明劼|內分泌新陳代謝專科醫師蘇益賢|臨床心理師
定價:360 元,
優惠價:
9
324
加入購物車
庫存:5
滿額折
26.
腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌
作者:
Hero祖雄
出版社:
台灣角川
出版日:
2022/10/13
裝訂:
平裝
首刷附贈 寫真年曆卡4張(尺寸約10.5x14.8cm)送完為止明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法 大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌 過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌,每天需要踏入健身房,投入幾小時;同時還要聘請私人教練來進一步把關!當然這樣做一定會有這樣做的效果,但在本書裡,將簡潔有力的教會你,如何把你生活中的每一段30秒,積累串連起來,讓你無須額外花上每天幾小時,簡單輕鬆練出傲人的腹肌! 你可能課業或工作壓力大,每天精神消耗太多,已經沒有多餘的幾小時投入在運動上,但你也同時知道運動對於健康的重要,希望在健康上多做努力~ 恭喜你!本書最大的宗旨,就是要傳遞運動健身也可以「累積」的概念!你沒有看錯!鍛鍊腹肌只需30秒! 當然,在鍛鍊的腹肌的道路上,沒有奇蹟,只有累積! 我很喜歡「累積」這個動詞,就像「儲蓄」一樣,最新的運動科學研究顯示,你的努力也可以像是金錢一樣累積起來,透過每一次簡單的30秒,積累到足夠的運動量,一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神!還在等什麼,現在就給我你的30秒!馬上開始你的第一筆「腹肌存款」! 飲食控制太複雜?套用公式簡單啦! 本書除了著重在運動與鍛鍊的部分,但說到腹肌,不能否認的是 “三分練,七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期,飲食控制的重要程度真的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分,讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果,更快可以達成擁有腹肌的目標。 「飲食控制」這四個字是說起來容易,做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多,很多人真的不知道從何下手,而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。 所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法,包括近年來爆紅的「生酮飲食法」,「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等,把它們個個逐一“公式化”,讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。內附 80組動作QR Code動作示範講解
定價:480 元,
優惠價:
9
432
加入購物車
庫存:3
滿額折
27.
「肥壯肌」退散!肌肉排毒美體法
作者:
小野晴康
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2022/09/23
裝訂:
平裝
~每天按、揉、推,不用運動也能瘦~日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」,助你打造易瘦體質,雕塑緊實身材。用這招,連O型腿、國字臉都有救!【本書特色】◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技,不藏私大公開!◎3步驟放鬆肌肉,跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye!◎搭配真人示範照片,簡單易學,任誰都能在家自己操作!◆何謂「肌肉排毒美體法」這是一種沿著肌肉走向(肌纖維的走向)的強力按摩,能在放鬆肌肉與筋膜的同時,破壞肥大的脂肪細胞。替肌肉進行排毒(讓好的肌肉細胞再生),可以提升身體的代謝率,並鍛鍊出「瘦身肌」,同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞!反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞,身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞,但在肌肉排毒美體法的幫助之下,第3天左右就會開始出現變化,大幅提升細胞重生的速度!「肌肉排毒美體法」有以下功效①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】按摩方法很簡單,只要3個步驟──【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】可以依照本書建議的按摩菜單,安排一週七天輪流按摩各部位,打造優美勻稱的體態;或是進行「局部瘦身計畫」,重點刺激最在意的部位,想瘦哪裡就瘦哪裡!
定價:320 元,
優惠價:
9
288
加入購物車
庫存:3
滿額折
28.
模特經紀是這樣煉成的!
作者:
Bonita Ma
出版社:
季風帶
出版日:
2022/09/14
裝訂:
平裝
★內頁全彩印刷★以十五年模特經紀的經驗寫出模特圈的不為人知!★如何進入模特圈?想知道模特圈的血淚史?這本書一一為你解答!★香港模特經紀――Wing Wong、新加坡《NYLON》雜誌總編輯――Adele Chan、新加坡名模――Aimee Cheng-Bradshaw、Layla Ong、馬來西亞名模――Eleen Yong 作序推薦「每個職業都辛苦,模特也是,經紀人也是。只是模特臺面上太光鮮亮麗,有時候身在其中的人也會忘了,這就是一份職業,吃苦也是這份工作的一部分。敬業,樂業。 」本書分為三輯:輯一「模特經紀入行的甜酸苦辣」、輯二「想當模特經紀的請看這邊」和輯三「想當模特的請看這邊」,一一解剖模特入行的過程、試鏡和拍攝的進行,並且揭露模特行業的各種詐騙手段……大眾對於「模特」這名詞充滿著憧憬,但是在被無數光圈所圍繞的「模特」這個名詞在光鮮的外表之下,背後是別人看不到的各種艱辛。模特圈有人在大放異彩,也會看見有人在浮浮沉沉。作者以十五年模特經紀的經驗,書寫模特圈遭遇的各種不為人知的真實情況,同時也分享作為模特經紀的各種辛酸。模特經紀是什麼樣的存在?這既是一本書寫模特如何踏入模特圈,同時書寫作為模特經紀的心路歷程。模特和模特經紀兩者之間,是密不可分的關係。模特經紀幫助模特處理拍攝、任何令人意想不到的問題和應對突發狀況;模特經紀對模特進行從裡到外的包裝,發掘模特外在和內在的美麗,讓他們在五光十色的世界裡,保持自己獨有的特質。
定價:390 元,
優惠價:
9
351
加入購物車
庫存 > 10
滿額折
29.
中國妝容之美:一本讀懂中國女性妝容史,還原中國歷代妝容之美
作者:
李芽
;
陳詩宇
出版社:
好優文化
出版日:
2022/09/02
裝訂:
平裝
★超過200張絕美彩圖★還原中國古代妝容▶《如懿傳》《延禧攻略》的一耳三鉗▶《長安十二時辰》的唐妝▶《夢華錄》的耳飾與頭冠▶「曬傷妝」的起源,其實是在晚唐?仿妝漢服角色扮演◎不只是考察資料!這一次,要還原經典妝容光是看介紹古代妝容、古代服飾的歷史,已經不過癮了嗎?這一次!不但有文物、有歷史,還有把最經典、最精緻、最優美的古代妝容,還原給你看。《西京雜記》中,卓文君的「遠山眉」要怎麼修出來?「墮馬髻」實際上是什麼感覺?為什麼會有「半面妝」?古代人化妝,可以化一半?魏晉時的「碎妝」,可以有多美?為什麼戲劇裡每個清代皇后、小主都一耳三鉗,其實是搞錯了?其他像是《知否》裡的人怎麼穿搭、為什麼這樣穿搭?《夢華錄》的耳飾與頭冠有什麼講究?上海戲劇學院教授李芽與《國家寶藏》服飾顧問陳詩宇,以文獻圖像為基礎,以古代文物為佐證,系統梳理中國妝容史,帶您看見中國歷代文化和審美流變,輕鬆讀懂中國妝容之美。◎──等等?不只是妝容與歷史?還有古代美妝品的製作法!是的,本書除了古代妝容、服裝史,與妝容的復原外,也介紹古籍當中紀錄的各種美妝品、美容聖品製作法。《天工開物》中介紹的「胡粉」《事林廣記》中介紹的「畫眉集香圓」《事林廣記》中介紹的「玉女桃花粉」《老佛爺用藥底簿》中介紹的「加味香肥皂」不只是還原古代妝容,也同步還原古代的美妝保養品。讓對歷史有興趣的讀者,能夠更進一步理解古代的妝容史、對歷代「美」的看法與影響,也會有更深一層的理解;對仿妝有興趣的讀者,也能透過本書,進一步掌握對妝容的呈現。◎上海戲劇學院教授x中國央視大型文博節目《國家寶藏》服飾顧問,帶來潮流與古妝的相遇本書的兩位作者,一位是中國央視大型文博節目《國家寶藏》中,國寶守護人的服飾顧問──陳詩宇;另一位則是上海戲劇學院教授李芽,為北京大學美學中心訪問學者、臺灣臺北藝術大學訪問學者,美國紐約大學TISCH藝術學院高級研究學者,長期從事藝術史及服飾史的研究與教學。在這兩位老師的攜手合作下,團隊歷時一年多拍攝,打造出這一部獨到的中國妝容圖譜。
定價:888 元,
優惠價:
79
702
加入購物車
庫存:4
滿額折
30.
10個魔法語句,1分鐘使姿勢變更美!
作者:
大橋SHIN
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2022/09/02
裝訂:
平裝
~真正優美的姿勢,唯有不努力才辦得到~不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態,善用10個「魔法句子」,姿勢瞬間變得不一樣!【本書特色】◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動,傳授「不努力」的生存守則。◎全書搭配輕鬆插圖,因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況,推薦適合的魔法句子。◎隨書附錄:10個魔法語句一覽表,可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。想像大腦有條小船正在水面上擺盪著,脊椎如鏈子自然下垂,雙肩就像山上白雪溶解化開……骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃,全身隨著呼吸節奏擺動,魔法句子的神奇力量開始展現,身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕,體態漸漸回復到理想狀態,身心如釋重負,找回內在原有的平衡。如果你在生活中有遇到以下情況:▲重要簡報即將來臨,心情感到萬分緊張……默念魔法句子⑥:開闊胸腔與背部,讓呼吸如漣漪般運作。▸▸▸此時緊張與僵硬不再,心情逐漸恢復鎮定,喚回自己的平常心。▲一想到未來就擔心到失眠,快被不安與悔恨壓垮……默念魔法句子⑩:藉吐氣鬆開身體,藉吸氣拉直脊椎。▸▸▸將專注力放在呼吸上,學習回到當下,回復到最原本、最自然的自己。▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……默念魔法句子⑤:雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作,僵硬的動作也變得流暢。▲早上起床身體感到沉重、提不起勁,昨日的疲憊似乎還沒消除……默念魔法句子①:小船靜靜在頭部裡擺盪。▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊,只要讓大腦釋放壓力,隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。【實際體驗者的奇蹟分享】「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識,沒想到學習後背脊就變直了,身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人!」──64歲的家庭主婦「正當我絕望得想放棄時,經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈,心靈還獲得前所未有的安心感,一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員「讓我覺得就像真的踏上時光機,找回以往的自己,大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活,腦袋也更清晰,整個世界看起來變得好溫柔,這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人良好姿勢有三大條件:「優美」、「不易累」與「好行動」,然而當身體感到緊繃僵硬,內心充滿壓力與抑鬱時,姿勢就會逐漸變形走樣,煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯為此,物理治療師大橋SHIN,融合自身
定價:320 元,
優惠價:
9
288
加入購物車
庫存:3
滿額折
31.
成為優雅女人的關鍵:優雅說 魅力活
作者:
范玉玲
出版社:
布克文化
出版日:
2022/09/01
裝訂:
平裝
形體訓練,喚醒沉睡的身體,不僅找回專屬您的儀態美,更找到如何優雅一生的心法。優雅儀態會讓你重新愛上自己,傳情達意的眼神,迷人的微笑,成為讓人無法抗拒的優雅女神。這是一本觀念書、工具書,也是一本日記書,更是一本介紹健康與美麗的養成書。女人的人生=思維+心態+優雅+魅力 作者范玉玲,台灣首位國際形體儀態導師,為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念,透過訓練,達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位;將自己研習女性形體與儀態的專業知識,希望藉由這本書,幫助女人、影響女人、成就女人。現代社會讓女人都很忙碌,很多人可能沒有太多的時間,沒有太多的金錢,透過這本書透養成形體梳理的觀念,在日常養成習慣,去修煉自己,將日常碎片化的時間 充分利用起來,比如:下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候,任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練,在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅,變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。【本書重要內容】【上篇】優雅魅力女人的價值一個女人最有價值的投資,就是栽培自己!因為一個越有魅力的女人,就越不會害怕愛情和婚姻的變化。【中篇】形體調整 從形到心進行完整融合,經過由內而外的全面滋養,就能喚醒你的女性天性,從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。【下篇】氣質修煉 從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉,真正達到身心靈合一,由內而外成為優雅的女人。
定價:380 元,
優惠價:
9
342
加入購物車
庫存:2
95折
32.
TINA初級指甲保養師/中級指甲藝術師:檢定流程攻略
作者:
歐玟利
出版社:
東華書局
出版日:
2022/08/01
裝訂:
平裝
TINA世界美甲藝術協會由韓明惠創會理事長成立於西元2005 年,在韓明惠女士的領導下,於2008 年代理日本JNA美甲證照,從2009 年開始在台灣舉辦了三屆日本JNA考證。
定價:790 元,
優惠價:
95
751
加入購物車
庫存:1
滿額折
33.
停止皺紋:別讓皺紋洩漏了你的年齡-照護皮膚、減緩老化,這樣做最簡單
作者:
邁克‧迪爾克斯
;
亞歷山大‧亞當斯
出版社:
晨星
出版日:
2022/08/01
裝訂:
平裝
你可以長智慧,但不一定要長皺紋維持勻稱曼妙的身形不難,但要怎麼「看起來」更年輕?本書教你,掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣!只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做,你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老!皮膚是人體最大的器官,覆蓋面積廣大,是人體精密的保護裝置。但是,皮膚很薄、很軟,更因處在第一線的防護位置,容易因外力或環境因素受損。時間一久,皮膚功能就會持續衰退,或結構遭破壞而不緊實、產生紋路,也就是――皺紋。在書中將介紹皮膚的結構,以及不同因素對皮膚的影響,進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊,男女肌膚差異,甚至從皮膚狀態就能看出,身體哪裡出現問題。◆有辦法消除皺紋嗎?可以。但這不是本書的最終目的,而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。◆需要花很多錢嗎?不需要。只要客觀評估自己的生活方式,選擇做得到的日常保養,就能達到最大的防皺效果。◆皺紋一定會帶來困擾嗎?當然不會。但為了身體健康與社會福祉,若恰巧還能對皮膚有好處,帶來正向能量,何樂而不為呢!本書特色一、簡化各種醫學術語,幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。二、以「這樣做最簡單」的核心概念,提供「」能持之以恆的日常保養建議。三、針對皺紋的產生,如何降低、預防、避免形成,提供專業見解與策略。
定價:250 元,
優惠價:
9
225
加入購物車
庫存:3
滿額折
34.
新時代丙級美容學術科研讀範本(含化妝品安全衛生之辨識公告題卡與參考解答)
作者:
何玉環
;
向翊欣
出版社:
台科大圖書
出版日:
2022/07/29
裝訂:
平裝
產品特色: 1.依勞動部最新公告學術科試題編寫。 2.學科試題細分工作項目與自我診斷,提升學習效果。 3.術科部分編有詳細步驟圖解,讀者可配合試題多加練習,面對檢定,當可得心應手,獲致成功。 4.MOSME行動學習一點通功能: 搭配「MOSME行動學習一點通」,進行學科題庫線上測驗,可自我練習,增強記憶力,反覆測驗提升應考戰鬥力,即學即測即評,強化試題熟練度。 ?學科:使用「數位閱讀電子書模式」,可隨時隨地於行動裝置閱讀學習。 ?診斷:可反覆線上練習書籍裡所有題目,強化題目熟練度。 ?擬真:學科「擬真卷」,模擬檢定配分與題數,自我練習增強記憶力,即學即測即評,強化試題熟練度。
定價:350 元,
優惠價:
9
315
加入購物車
庫存:2
滿額折
35.
我的第一本美睫寶典【美睫師創業教戰守則】
作者:
洪英碩-監製
;
賴恩平-主編
;
陳貴梅
;
潘海英-編著
出版社:
群英文化
出版日:
2022/05/01
裝訂:
平裝
本書從簡介美睫的歷史開始,帶領讀者認識與嫁接睫毛息息相關的睫毛生理,再以圖片介紹各式美睫工具及使用細節,睫毛夾、黑膠、貼片膠帶、膠水容器⋯⋯等,並補充工具使用上的要點、注意事項和小技巧。而本書核心的嫁接睫毛從前置作業到實際演練,配合聚焦眼周的圖片一一說明操作時的細節,如上下睫毛的嫁接、嫁接睫毛後的卸除等,搭配分解圖和簡明易懂的文字解說,最後再以睫毛的護理和保養做收尾,並在本書的最後附上可供影印的嫁接練習圖,供讀者實際操作、磨練技藝。
定價:280 元,
優惠價:
9
252
加入購物車
庫存:4
滿額折
36.
全台彩繪美甲十大精品名店
作者:
以利文化
出版社:
以利文化出版有限公司
出版日:
2022/05/01
裝訂:
精裝
◎十個美甲品牌故事,十位職業美甲師;帶你全面認識,美甲業的創業哲學。
定價:550 元,
優惠價:
9
495
加入購物車
庫存:2
滿額折
37.
擺脫洗髮精,頭髮變多更健康!:日本抗老名醫傳授,大幅減少掉髮,告別頭髮煩惱的養髮祕訣!【暢銷修訂版】
作者:
宇津木
;
龍一
出版社:
原水文化
出版日:
2022/04/23
裝訂:
平裝
讀者&體驗者熱烈迴響,好評不斷!連續執行28天,明顯減少50%的掉髮髮絲強韌有彈性,頭髮濃密亮麗更健康!養護頭皮不乾燥,改善髮質秀髮更柔順!頭皮清潔、頭髮不黏膩,告別惱人異味!皮膚是排泄器官不具自淨效果,少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈,而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮&梳頭改善。染髮引起發症狀其實比洗髮精嚴重,假髮其實會越戴越禿。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因,擺脫洗髮精改善髮質!掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁,全都是因為「洗過頭」!清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭,掌握健康洗髮訣竅,洗出健康頭皮&彈性美麗的秀髮!這樣洗,就能擁有健康亮麗的濃密秀髮!溫度以34~35℃溫水洗髮,避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。運指以指腹輕撫頭皮,或從髮根往髮梢梳洗,避免抓傷頭皮。吹乾先擦乾縮短吹髮時間,保持15cm距離,以冷、溫風交互吹髮。梳頭選擇鬃梳,慢慢梳,每日至少梳一次頭,洗髮時先梳理再洗頭。頻率一開始每天洗一次頭,依自身狀況拉長天數,告別黏膩與異味。作者實証分享我的頭髮確實變多了!不但每一根頭髮都變粗,髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈性的關係,我沒有特別使用養髮液或生髮水,也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精,改用清水洗髮而已。 ──宇津木龍一 專業推薦邱品齊 美之道皮膚科診所院長呂佩璇 台北亞緻整形外科皮膚外科醫師
定價:350 元,
優惠價:
9
315
加入購物車
庫存:1
滿額折
38.
我的60天健身日記本:重量訓練、有氧運動、飲食內容全記錄
作者:
美好生活實踐小組
出版社:
朱雀文化
出版日:
2022/04/13
裝訂:
平裝
日記本5特色①以必備的項目為基礎,設計出記錄表格、In Body數值表、身體組表等。②方便攜帶且易攤開書寫,適合帶到健身房或運動中心。 ③精選出20個一般人對健身常見的迷思,讀者更容易理解與實踐。 ④將高蛋白質食物表、常見運動能量消耗表等以表格呈現,有助於迅速了解。⑤分享10道食譜給想健身的人,美味簡單,大家都能做。動一動、寫一寫,重訓+有氧+飲食=最全方位的記錄只要60天,達成增肌減脂計的目標!◆60健身日記本包含豐富的表格和知識◆••清楚的記錄表格「60天健身記錄表格」「In Body數值表」「身體組成記錄表」「身體尺寸表等記錄表格」••實用的健身知識重量訓練20個Q&A高蛋白質食物表蔬食者的高蛋白質食物表常見運動能量消耗表10道健身食譜重量訓練可以增加肌肉量、雕塑線條,但無法燃燒脂肪;有氧運動可以消耗熱量,但卻無法提高基礎代謝,且容易復胖;只有結合重訓、有氧和飲食,才能線條健美、不易發胖。常見的有氧運動包括:自行車、有氧舞蹈、游泳、跑步、快走、慢跑等,大多是在戶外流汗的運動項目,而重量訓練大致上包含:器械訓練、自由重量訓練,以及自重徒手訓練三大類,可依個人的運動目的、喜好和經濟狀況自由選擇,而且除了在健身房、運動中心鍛鍊,還能依器材與方式,選擇在家訓練,時間與場地非常彈性。在運動時間上,有氧運動每天都可以進行,重量訓練則依健身目的和習慣,有些人會每星期花2~3天,做2~3次的全身項目,約耗時1~2小時;也有些人喜歡每天花30分鐘練習幾個項目,每個項目單週做2~3次,只要適合自己並確實進行,都能獲得效果。這本日記本適合想挑戰60天健身計畫的人,方便記錄60天內,每天或是每星期2~3天的重量訓練、有氧、其他訓練和飲食內容,並且填寫好In Body數值表(若無機器,可以自己測量BMI、體脂肪率),讓自己更了解健身期間身體多項數值的變化,當作之後繼續健身時的調整依據和參考。
定價:200 元,
優惠價:
9
180
加入購物車
庫存:3
滿額折
39.
不痛苦減重,一次就成功:減重名醫破解讓你一再失敗的NG減重法
作者:
劉伯恩
;
潘俊亨
出版社:
金魚文化
出版日:
2022/03/02
裝訂:
平裝
當肥胖已成全人類公敵,減重成為全民運動,你必須更在乎自己的體重!聽減重名醫細說,讓你這一次就徹底終結肥胖!新冠肺炎疫情爆發以來,媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關,這喚起了人們對「肥胖是一種疾病」的重視。而肥胖不只與感染新冠病毒有關,還與高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,甚至與性慾及食慾有關;要知道,肥胖的傷害絕不是一天造成的,要隨時關心自己的體重,有過重的情形就要注意,才能避免陷入肥胖的惡性循環。由於社會觀念和健康考量相互作用,好身材在今日不僅被視為美麗和健康不可或缺的要素,還被當作評價個人自制力和社會責任感的標準,肥胖者經常被認為不知自我控制和自我要求。但減重的方式這麼多,斷食、運動、飲食控制、抽脂、減重筆……,哪一種最適合你? 本書列舉關於減重的盲點,告訴你如何防治減重後復胖,也提出了簡單可行的減重要點,希望這本書不只是提供一些減重的醫學新知,也能成為人們如何讓減重生活化的工具書,讓想減重的人能快快開始減重計畫,更能從中享「瘦」減重後健康的美好生活。
定價:380 元,
優惠價:
9
342
加入購物車
庫存:3
滿額折
40.
皮膚照護教科書:皮膚保養,你做對了嗎?!
作者:
高瀬聰子
;
細川桃
出版社:
晨星
出版日:
2022/03/01
裝訂:
平裝
皮膚保養,你做對了嗎?!今天的保養,決定未來的你擁有美肌與健康肌膚的必備常識★推薦給所有希望擁有「優質美肌」的人★面對琳瑯滿目的保養品,該如何選擇?你真的了解自己的膚質,以及正確的保養方法嗎?教你正確保養肌膚 & 正確吃的方法任何人都能變成潤澤肌!女生說:就算素顏不化妝,皮膚卻依然白裡透紅,白皙透嫩是我最想要的!男生說:受夠毛孔粗大、粉刺面皰狂長,和「油可鑑人」的油膩感了。愛美是天性。不只女生,男生一樣有許多肌膚問題!這是一本由專業皮膚科醫師和預防醫學諮詢家共同寫成,以「內」「外」雙角度,從飲食、生活型態、適合產品、正確保養……多管齊下,改善體質、調整膚況,進而解決你所有乾燥、暗沉、毛孔、粉刺、痘痘、老化、鬆弛、皺紋等肌膚困擾。全書以全彩圖解與模特兒示範流程說明,簡單易懂,內容專業多元,包含日常保養方法與步驟、產品選購要點、飲食療法、淋巴按摩以及醫學美容效果等,並附自我膚質檢測和專業QA解惑篇。專家打造【基礎】【實踐】【應用】三大課程學會基礎保養、用對適合產品,終結肌膚所有困擾!★必備知識,打造健康素肌力‧皮膚的作用與功能‧區分水分與油分‧肌理與肌膚再生能力‧對肌膚好的食物?‧如何做體內環保?★正確保養,選擇適合自己的產品‧臉怎麼洗才乾淨?‧沒有上妝也需卸妝嗎?‧如何讓保養品有效?‧膚況較差時的保養方式‧學會閱讀商品標示‧UV隔離、防曬與彩妝‧化妝水/精華液/乳液/乳霜的正確用法★醫學美容、老化與身體其他問題改善‧該採用哪種醫學美容?‧對抗老化的按摩方式?‧保養頭髮、改善掉髮‧利用良好睡眠讓膚況變佳‧如何讓荷爾蒙順暢?‧市售商品種類/成分大剖析本書特色1.全彩圖解說明如何全方位改善肌膚,模特兒按步驟示範動作,簡單易懂。2.詳細分析五大膚質的特徵、正確保養方式與適合產品,並附自我膚質檢測表,保養前先檢測,執行起來事半功倍。3.內容多元專業,涵蓋各式問題肌膚解決、市售產品成分剖析、選購要點、飲食療法、淋巴按摩與醫美療法等,並針對各主題Q&A回答常見疑惑。
定價:350 元,
優惠價:
9
315
加入購物車
庫存:4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
共
1002 筆
51 頁
1
2
3
4
5
6
7
8
9
51
暢銷榜
客服中心
收藏
瀏覽紀錄
會員專區
加入會員
會員登入
客服中心
領券專區
首頁
網站導航
三民東大
親子館
中文書
外文書
簡體書
文具禮品
生活市集
漫畫館
教科考用
政府出版
香港出版
大學出版
得獎作品
暢銷榜
新品
套書
紅利兌換
加價構
主題書展
三民書局
關於我們
門市專區
藝文講座
學習平台
異業合作
圖書採購/編目
人才招募
禮券兌換處
瀏覽器資訊
三民網路書店服務
會員服務條款
資訊安全警語
隱私權政策
新手購書
圖書分類
中國圖書館分類
空中大學購書
好站連結
企業會員專區
加入企業會員
服務條款
會員須知
圖書目錄下載
三民・東大・弘雅三民
小山丘童書(0-6歲)
兒童・青少年(7歲以上)
古籍圖書目錄
古典圖書目錄
畢業禮品