舒眠禪繞畫：走進安放身心的日常，畫著睡意就來！（套組：控筆練習本＋圖樣提示卡＋音頻導引＋專用筆組）

★ 台灣首本音頻舒眠禪繞畫 ★
★ 套組：禪繞畫圖樣書+控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組 ★

從音頻導引開始，簡單線條的一筆一畫，讓身心一同減壓更好眠


身心經常處於緊張與壓力的人，要在日常生活中經常練習喚起安定波（α波/阿爾法波），使肌肉和頭腦能得到放鬆。
靜坐冥想、氣功、瑜珈等能幫助進入α波狀態，但都需要較多的練習時間。
運用禪繞畫中簡單的一支筆一張紙，搭配舒眠音頻導引，就能幫助自己的大腦快速進入安定波狀態。
放鬆身心之餘，也能有更好的睡眠品質，讓kali老師教你靜心畫禪繞、一夜好眠。


【本書特色】
提供超過100款的禪繞畫圖形
2. 首本結合聲音導引的禪繞畫書
3. 搭配隨時隨地畫的練習本，控筆練習的同時即刻抒壓
4. 隨書附三張圖樣提示卡，可與練習本一起運用，提示圖樣靈感

1. 控筆練習本
→可參考圖樣提示卡自己練習手感與柔軟度，並增加完成信心，一格一格畫完也能成為作品集。
三種不同尺寸表格，練習畫出各種組合圖樣。

尺寸：17×23cm
紙張：上質道林100g
印刷：單色
裝訂：糊頭
頁數：64張（含三種表格：5×5cm與8×8cm方格、直徑11cm圓形）


2. 圖樣提示卡
→以書中圖樣製成提示卡，可外出攜帶，作為畫禪繞畫的圖樣選擇提示。(有圖樣名稱與速查對應頁碼可供參照)

尺寸：15×19cm（共三款）
紙張：凝雪映畫美術紙 240g
材質：紙


3. 專用筆組
‧ 代針筆：日本進口，使用極細筆芯0.1，粗細一致，非常適合繪製禪繞畫線條使用。
尺寸：14.5cm (H)
筆芯：0.1mm (黑)

‧ 2B鉛筆：繪圖專用鉛筆，用於繪製禪繞畫的暗線，並可畫出陰影製造立體感，需搭配推紙筆使用。
尺寸：17.5cm(H)
筆芯：2B(黑)

‧ 推紙筆：特製輔助工具，用來柔和2B鉛筆線條，製造出自然的陰影與層次效果。
尺寸：12cm(H)
材質：紙

（專用筆外觀之顏色與尺寸，皆以實際收到為準）

4. 舒眠禪繞畫音頻導引
→由催眠師kali親自錄製完成，搭配舒緩音樂，也可邊聽邊畫，即刻感受靜心舒眠的效果。
長度：約60min

Kalihuang 黃詩澐

1. NGH 美國催眠協會認證催眠師
2. NGH 美國催眠師發證培訓講師
3. 美國禪繞畫認證老師（CZT#19）
4. 奧修禪卡講師、占卜師
5. ICSPC-國際註冊高級心理諮詢師
6. 文化大學推廣部奧修禪卡講師、禪繞畫講師、催眠國際證照專班講師

作者序
從療癒自己到幫助別人

我是Kali 卡莉，我相信一切都是最好的安排。有時候不得不佩服上天神聖的安排，接觸禪繞畫的時候，是我人生最低谷，事業失利負債六百萬元，從人生的勝利組轉瞬間落入失敗組的時期。一直以來很努力的賺錢打拼，想要成為佼佼者，曾以為只要有錢有地位，就是生命最重要的事。我曾一度接近覺醒，當時我已經是公司的會計經理，月入十萬元，走路都有風，人人稱羡，當時我不過三十幾歲，但這樣的日子不過七年，就感到內心莫名地空虛，但我沒有轉向內在的覺醒，反而進入到人性最競爭的直銷業，名牌包包只是為了虛榮的外表，我知道我內心有個缺口，不斷用名利來填補，這也是多年後我成為催眠師的緣由，從療癒自己到幫助別人。

這個選擇在多年後才發現是上天的美意，只有當我們沒有選擇時，才會放手讓神接管，回到內在真我的道路上，頭腦無路可走才有空隙讓真正的我顯現，走上真正覺醒的旅程。這十年我的人生目標從追逐名利轉而為自在喜悅，每天活在自在喜悅裡，反而讓我在四年間還清債務，也讓我覺知一個真理，喜悅的頻率就是與神合一，這裡指的神不是一般以為的宗教，而是每個人內在都有神性或稱佛性。

我喜歡一個美麗的傳說：人們都是勇敢的靈魂，來到地球體驗七情六慾，每一個靈魂來地球之前會先去挑選生命版本，於是祂選擇了卡莉生命藍圖的版本，沒有度不過的難關，因為生命的架構早已存在，一切看似宿命論，實則不然，反而是可以在既有的架構中活出精彩。生命是有彈性的，每個人都有他的際遇，端看遇到事情時你用什麼態度去面對。每一件事都是包含兩面─正面與負面，當你感到負面情緒時，其實只是你忘了把注意力轉個方向去看反面的意思。每當覺察到生命的困境時，我會逆向思考它背後的正面意義，轉念的力量不是自我催眠、自我安慰，而是靈性法則。

地球遊戲看似二元對立，實則二元合一，沒有對錯，其實是對包含錯，錯包含對，把焦點放在對的事情上，包容那個錯的部分，這才是生命可以自在喜悅的本意。

另一個覺察到的真理，每當我們做開心的任何事，就是高我要我們做的，所以你很自然地感到喜悅，通常你特別擅長的就是你與生俱來的天賦才華，我們生來早已經帶來財富，你的天賦才華的貢獻，就是靈性豐盛的交換，根本不需要把焦點放在賺錢上，那是本末倒置。反過來把焦點放在讓你感到自在喜悅的任何事上，錢就在你的宇宙存摺裡，自然顯化在物質世界裡，自在喜悅豐盛充滿你的生活。

當我開始走向自在喜悅道路，不再用頭腦去爭權奪利，反而安住在每個當下，生命會自己開展出道路，而我只需要看著眼前的契機行動。

2014 年一個機緣接觸到禪繞畫，那是一個美麗的錯誤，某個身心靈機構邀請我去講課，原以為是要我教授奧修禪卡，結果搞烏龍的竟是要教授禪繞畫。當時也是我第一次聽到禪繞畫。這個因為「禪」字與禪繞畫的結緣，就在朋友也剛好要學，順便幫我報了名，我連搜尋都省了的情形下，課程自動報到。

第一次畫禪繞畫，有種神奇的力量，彷彿勾起那個已被我遺忘的藝術天分，我產生了極大的熱情，非常忘我的陷入禪繞畫的世界裡，每天都喜悅得不得了，就如同我前面說的：當你做任何喜悅的事，就是與神合一，生命自然幫你鋪路。接著二姐及姐夫竟告訴我可以到美國拿禪繞畫證照，錢都幫我準備好了，就這樣我也報名參加第十九期美國禪繞認證教師研習會，但這可能是我之前想都沒想過的，這不就是一種宇宙的力量？回想起我隻身一人前往美國，當時到底哪來的勇氣與力量啊？

關於這本書的出版，首先，要感謝禪繞畫的創辦者Maria Thomas 瑪莉亞．湯瑪斯和Rick Roberts 芮克．羅伯茲，這個創意得來不易，我常跟學生開玩笑地說：大概是外星人來地球灑idea 點子水，剛好灑在瑪莉亞的頭上，不然怎麼會這麼神奇，禪繞畫的原理跟催眠、潛意識如出一轍，怎麼會如此精準？！每次在教授禪繞畫，講著講著，我內心總是大大的讚嘆著，禪繞畫正是如此精妙！



推薦序
一本完美結合禪繞畫與催眠的書

這是一本充滿著美麗的圖像、溫暖柔和的催眠之聲以及觸動心靈的音樂，完美的結合禪繞畫與催眠的書籍。就像一幅幅的禪繞畫一樣，這本書是作者kali老師創新而獨特的作品。kali不但是少數取得美國禪繞畫認證的老師，也是美國NGH催眠師協會認證的催眠講師。她在畫禪繞畫的過程中，走出人生的低谷，完成了自我的療癒與心靈的成長，並深深的體會到畫禪繞畫的過程，就像靜坐冥想、氣功、瑜珈一樣，讓腦波進入以阿爾發波為主的催眠狀態。所以這本書不只是教會讀者，如何創作屬於自身獨特的禪繞畫。在畫禪繞畫的過程，不但可以幫助我們抒解壓力、改善失眠的問題，更可以提升精神能量，走向心靈成長之路。

「焦慮的現代人」，焦慮、失眠真的是目前最普遍的現象。現代社會的價值觀，造成我們從小就被灌輸了：要有錢、有名、有地位，才是成功有價值的人生。大家都很在意別人的眼光，很害怕自己不如別人，不斷和別人比較下，總覺得真實的自己好像永遠達不到理想的自己，不斷的努力，拼命的追求財富、成就。大多數的人，終其一生都在追求一些帶不走的名利，而忘記了每個人各自的天命，不但迷失了自己，也造成持續的壓力。

催眠可以幫助個案抒壓、肯定自己、完全的接受自己、強大自信。催眠就是放掉頭腦的批判，進入心的狀態，感覺自己的心和萬物一體，沒有分別。相信自己和所有人都一樣是完美的，不需要外求什麼來證明自己，本自具足就是有價值的，值得過平靜豐盛的生活。這樣才能平靜、身心安頓的活出自己想要的人生！

畫禪繞畫的過程，專注在每一筆的線條，聽著心靈音樂，也很快的讓我們放下頭腦的工作，進入潛意識的狀態。每次畫禪繞畫時聽著Kali老師的催眠之聲，接受正面的催眠暗示。這樣除了抒解壓力、幫助睡眠。也可以不斷提升正能量，當看到自己畫出美麗的創作，也會越來越肯定自己，越來越有自信！這其實就是一個療癒自我，不斷提升心靈能量的修行之路！祝願所有讀者都能好好的運用這本好書，活出平靜喜悅的人生！

──美國NGH催眠師協會亞洲區總監 陳一德

Chapter 1 讓禪繞畫助你靜心好眠

‧關於禪繞畫與舒眠
‧禪繞畫的使用工具說明
‧禪繞畫的儀式步驟
‧禪繞畫的加強技巧
‧創作禪繞畫前的溫馨提醒與舒眠音頻導引

Chapter 2 今天不數羊，輕鬆畫禪繞 ：31款基礎圖樣+延伸作品

Chapter 3 舒心花草禪繞畫：15款基礎圖樣+延伸作品
‧ 弦月
‧ 太極圖
‧ 聖誕花圈
‧ 禪陀羅

Chapter 4 安放身心禪繞畫
‧ 世界名畫系列
‧ 趣味創作系列