八段錦（簡體書）

八段錦是從我國古代“導引術”發展而來的一種養生保健類的練功方法。其功法精簡，動作輕快，易學易練，功效明顯。常年堅持練習八段錦功能柔筋健骨、養氣壯力，可以行氣活血、協調五臟六腑功能，男女老幼皆可鍛煉。

現代研究也已證實，八段錦功法能改善神經體液調節機能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，是一種非常好的體育運動。

八段錦經過歷代傳習者的不斷實踐，演化成了多種流派，而且精品甚多，至今盛傳不衰。

本書針對一法不可應於萬人的原則，將清代即民國時期就幾乎絕傳的秘本八段錦整理出來，供愛好健身者選學。書中功法全面，有文有武，有剛有柔，是目前世面上難得一見的秘傳精功絕技。

耿愛英，自幼習武，擅長“八段錦”。將傳統武術與體育教學相融合，兩次參加全國優質課大賽並獲一等獎。2019年被國家人社部和教育部評為“全國模範教師”。

一本書了解八段錦全貌。

易學易懂，手繪動線圖，圖文詳解七大套經典八段錦。

　《八段錦》共收錄七套秘傳八段錦。
一、少林武架八段錦：此功乃少林秘傳，是少林八段錦站式之一種，內含武功之法，架勢威猛。練之可以導引肢體，通經活絡，保健臟腑，益氣增勁。
二、少林文架八段錦：此功皆為坐式，也叫“坐八段”，借鑒禪修要訣，結合導引吐納。練之可以舒筋利節，強心安神，防疾卻病，延年益壽。
三、武當武架八段錦：此功運用內家修煉要訣，注重溫養，以養積健。練之可以醒腦提神，消濁除郁，舒筋利節，防疾祛病，保健強身。
四、武當文架八段錦：此功與“少林文架八段錦”同類，全功也皆為坐式。習之可修心養性，放鬆身心，補益真元，防病祛疾。
五、峨眉混元八段錦：此功獨具特色，是峨眉八段錦的優秀養生功法，有剛有柔，練養結合，動靜相宜，內外兼修，混元一體。
六、昆侖大力八段錦：此功練法古樸，動作有力。習之既可舒筋順氣，柔體松身，除疲祛病，養生保健；又可振奮精神，強筋壯骨，大增氣力。
七、道家簡易八段錦：此功是道家八段錦的簡化精編，練法不多，強度不大，自學方便。習之可疏通經絡，調暢氣血，祛除疲勞，強身健體。

八段錦是從我國古代“導引術”發展而來的一種養生保健類的練功方法。其功法精簡，動作輕快，易學易練，功效明顯。何謂八段錦？所謂八段，是說功法有八段；所謂錦，則是形容功法的精美與珍貴。據查現有資料，八段錦最早見於宋代洪邁《夷堅志》：“政和七年，李似矩為起居郎。……似矩素於聲色簡薄，多獨止外舍，效方士熊經鳥伸之術，得之甚喜。……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”
本書共收錄七套秘傳八段錦。
一、少林武架八段錦：此功乃少林秘傳，是少林八段錦站式之一種，內含武功之法，架勢威猛。練之可以導引肢體，通經活絡，保健臟腑，益氣增勁。
二、少林文架八段錦：此功皆為坐式，也叫“坐八段”，借鑒禪修要訣，結合導引吐納。練之可以舒筋利節，強心安神，防疾卻病，延年益壽。
三、武當武架八段錦：此功運用內家修煉要訣，注重溫養，以養積健。練之可以醒腦提神，消濁除郁，舒筋利節，防疾祛病，保健強身。
四、武當文架八段錦：此功與“少林文架八段錦”同類，全功也皆為坐式。習之可修心養性，放鬆身心，補益真元，防病祛疾。
五、峨眉混元八段錦：此功獨具特色，是峨眉八段錦的優秀養生功法，有剛有柔，練養結合，動靜相宜，內外兼修，混元一體。
六、昆侖大力八段錦：此功練法古樸，動作有力。習之既可舒筋順氣，柔體松身，除疲祛病，養生保健；又可振奮精神，強筋壯骨，大增氣力。
七、道家簡易八段錦：此功是道家八段錦的簡化精編，練法不多，強度不大，自學方便。習之可疏通經絡，調暢氣血，祛除疲勞，強身健體。
八段錦經過歷代傳習者的不斷實踐，演化成了多種流派，而且精品甚多，至今盛傳不衰。著者長期從事體育教學工作，多方收集相關技術資料並整理出來，以與同道共享，不當之處恭請指正。

第一章 少林武架八段錦
第二章 少林文架八段錦
第三章 武當武架八段錦
第四章 武當文架八段錦
第五章 峨眉混元八段錦
第六章 昆侖大力八段錦
第七章 道家簡易八段錦