相關商品
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
本書是力量舉教學的經典著作，本書作者擁有力量舉訓練25年的指導經驗，並對力量舉的訓練和技術有深刻的理解，研究出一套科學、完備的力量舉訓練方法及力量訓練計畫，能夠為給為讀者的力量舉訓練帶來有價值的幫助。通過本書可以瞭解到不同水準運動員的訓練方法以及在力量舉訓練和比賽中所運用的各種訓練動作的技術要領。耐心地實踐書中的每一個訓練細節，將新的知識融合到訓練的技術中。相信每一位舉重教練、運動員和舉重愛好者都能從中獲益。
作者簡介
伯裡斯.舍伊科(Boris Sheiko)
力量舉教父，力量舉博士；從事力量舉訓練指導25年； 在力量舉領域曾發表150篇文章，出版15本著作； 曾作為俄羅斯力量舉隊總教練，培養出9名IPF世 界 冠 軍，包括切哥Malanichev，總共贏得40枚金 牌。
名人/編輯推薦
·力量舉教父Boris Sheiko經典之作
·眾多知名舉重運動員及教練連袂推薦
·對運動軌跡及資料進行系統科學地分析並指導訓練
·理論研究與實踐經驗相結合，有效避免無用功及運動傷害
·科學、完備的力量舉訓練方法及力量訓練策略。
·眾多知名舉重運動員及教練連袂推薦
·對運動軌跡及資料進行系統科學地分析並指導訓練
·理論研究與實踐經驗相結合，有效避免無用功及運動傷害
·科學、完備的力量舉訓練方法及力量訓練策略。
目次
第一章 力量舉的分類；
1．1 歷史回顧
1．2 體育訓練分類的原則
1．3 力量舉的基礎訓練和額外訓練分類
1．4 杠鈴深蹲
1．5 臥推
1．6 硬拉
第二章 力量舉運動中的生物力學基礎和基本技術概念；
2．1 競技動作的技術結構
2．2 力量舉中複合運動的生物力學視頻分析
2．3 深蹲技術
2．4 臥推技術
2．5 硬拉技術
第三章 競技性舉重的教學與指導方法；
3．1 常規訓練準則
3．2 競技動作技術的教學基礎
第四章 舉重運動中的營養建議；
4．1 肌肉力量發展的生理基礎
4．2 營養充足與膳食平衡的重要性
4．3 充足的飲食及其組成元素的計算方法
4．4 均衡膳食的食物
4．5 基於飲食質量的目標控制方法
4．6 體重調節技術的基礎
第五章 肌肉力量領域的經典研究與理論；
5．1 現代力量訓練的方法和手段
5．2 國內外專家的訓練方法
第六章 力量舉運動的週期規劃；
6．1 單次訓練和小迴圈框架
6．2 單周迴圈和單次訓練的訓練負荷安排
6．3 中型週期訓練框架
6．4 長週期訓練框架
6．5 多年計畫的設計原則
6．6 訓練量和效率強度的規劃
6．7 根據強度區間分配訓練負荷
第七章 力量舉訓練計畫
1．1 歷史回顧
1．2 體育訓練分類的原則
1．3 力量舉的基礎訓練和額外訓練分類
1．4 杠鈴深蹲
1．5 臥推
1．6 硬拉
第二章 力量舉運動中的生物力學基礎和基本技術概念；
2．1 競技動作的技術結構
2．2 力量舉中複合運動的生物力學視頻分析
2．3 深蹲技術
2．4 臥推技術
2．5 硬拉技術
第三章 競技性舉重的教學與指導方法；
3．1 常規訓練準則
3．2 競技動作技術的教學基礎
第四章 舉重運動中的營養建議；
4．1 肌肉力量發展的生理基礎
4．2 營養充足與膳食平衡的重要性
4．3 充足的飲食及其組成元素的計算方法
4．4 均衡膳食的食物
4．5 基於飲食質量的目標控制方法
4．6 體重調節技術的基礎
第五章 肌肉力量領域的經典研究與理論；
5．1 現代力量訓練的方法和手段
5．2 國內外專家的訓練方法
第六章 力量舉運動的週期規劃；
6．1 單次訓練和小迴圈框架
6．2 單周迴圈和單次訓練的訓練負荷安排
6．3 中型週期訓練框架
6．4 長週期訓練框架
6．5 多年計畫的設計原則
6．6 訓練量和效率強度的規劃
6．7 根據強度區間分配訓練負荷
第七章 力量舉訓練計畫
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。