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商品簡介
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我們一生有1/3的時間在睡覺。但卻對於睡眠是怎麼一回事，卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開，我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午，沒想到，睡眠不足的結果不但會讓人變胖、變笨，還可能憂鬱、脾氣暴躁，並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓，甚至癌症。
日本研究睡眠領域的專家都有各自的方向，比如讓人深度睡眠的；教人短睡眠快速恢復體力的；通過睡眠前的體操讓人更好入眠；通過外界的干預協助睡眠的；專門打造溫馨的睡眠環境的；對失眠人的內心疏通等健康的方式，他們的研究也在受到日本乃至全世界其他國家的的推崇。
本書透過研究三橋美穗、西野精治、友野奈緒、高田名和、井上熊一五位日本頂級睡眠治療師 睡眠環境設計師過去5年來睡眠研究的精髓，教給大家安然入睡的90種簡單方法。
日本研究睡眠領域的專家都有各自的方向，比如讓人深度睡眠的；教人短睡眠快速恢復體力的；通過睡眠前的體操讓人更好入眠；通過外界的干預協助睡眠的；專門打造溫馨的睡眠環境的；對失眠人的內心疏通等健康的方式，他們的研究也在受到日本乃至全世界其他國家的的推崇。
本書透過研究三橋美穗、西野精治、友野奈緒、高田名和、井上熊一五位日本頂級睡眠治療師 睡眠環境設計師過去5年來睡眠研究的精髓，教給大家安然入睡的90種簡單方法。
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