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5分鐘美體瘦身法：女人局部塑身第一書（簡體書）
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目次
書摘/試閱
商品簡介
《5分鐘美體瘦身法:女人局部塑身第一書》是女性朋友局部塑身第一書，幫你分析肥胖的原因，選擇合適的飲食和運動方式，或者跳上一段健美操，或者做幾個簡單的塑身動作……只要你抓住每天從你身邊悄悄溜走的5分鐘，那茁條玲瓏的「S」曲線很快就會與你結緣了。
名人/編輯推薦
《5分鐘美體瘦身法:女人局部塑身第一書》由中國醫藥科技出版社出版。
目次
第一章 女人瘦身漫談
“胖胖”很多種，你是哪一種
測一測，瘦身重點在哪里
瘦身美人的理想尺寸和比例
想一想為什么你瘦不下來
怎樣才能科學有效地瘦身
瘦身后如何才能不反彈
食物營養素，瘦身排毒好幫手
第二章 打造水做的“翅膀”：5分鐘纖細手臂
臂膀撐椅法
抻臂毛巾法
手臂俯臥撐
健臂啞鈴法
彈力繩瘦臂法
美臂瑜伽法
拉扯手臂法
快走擺臂法
居家瘦臂法
辦公室瘦臂法
五式瘦手臂法
身體平衡瘦臂法
手臂按摩法
第三章 就算負重也要節奏輕盈：5分鐘修長雙腿
雙人瘦腿法
小腿緊實法
大腿塑形法
美腿瑜伽法
椅式瘦腿法
普拉提瘦腿法
運動瘦腿法
啞鈴瘦腿法
腳踝活動法
妙招瘦腿法
第四章 “小腹婆”不是誰都可以當5分鐘收縮小腹
臟器提升法
椅子瘦腹法
沙發瘦腹法
起床瘦腹法
呼吸瘦腹法
瑜伽縮腹法
毛巾瘦腹法
普拉提瘦腹法
體操瘦腹法
第五章 想不想楊柳小蠻腰：5分鐘美化腰背
韻律美背法
呼拉圈瘦腰法
仰臥起坐瘦腰法
啞鈴美背法
普拉提瘦腰法
橡皮筋美背法
撐墊美背法
腰背瑜伽法
椅式腰背法
第六章 性感翹臀不分男和女：5分鐘提升臀部
美臀瑜伽
辦公室美臀法
健身球提臀法
轉腿扭腿美臀法
家居美臀操
啞鈴美臀操
美臀舞跳起來
書摘/試閱
礦物質也叫作無機鹽，雖然在人體內的含量比較少，約占人體重2.2%～4.3%，但它們是構成身體組織和調節生理功能所不可缺乏的營養物質。其中含量較多的有鈣和磷，像鐵、錳、銅、碘、鈷、氟、鋅等含量極微，通稱為微量元素。
1.礦物質質的主要功用
（1）礦物質和蛋白質是很好的朋友，它們在一起，維持著各組織一定的滲透壓力 ，對維持機體的酸堿平衡起著重要的作用。
（2） 組成機體內一些特定生理功能的物質離不開礦物質。如甲狀腺素中的碘、胰島素中的鋅。
（3） 礦物質可使肌肉、神經具有一定興奮性。如鉀、鈉、鈣、鎂等。
（4）是構成酶的成分。
（5）是構成骨骼的主要成分。
12.幾種重要礦物質的作用及食物來源
（1）鈣
鈣的作用：①是構成骨骼、牙齒和一般軟組織的重要組成成分。②幫助血液凝固。③激活機體內許多酶系統。
缺鈣的影響：①小兒如果長時期缺鈣，會造成生長緩慢，還有可能患軟骨病。②成人如果長期缺鈣，可導致手足抽筋、骨質疏松等。
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