如何擺脫經期煩惱（簡體書）

月經期腹痛嚴重，經期紊亂……
月經期前煩躁不安或者憂鬱，或經期氣味難聞，搔癢不已……
也許你自己也察覺了這些症狀卻難以說出口，你是否就這樣置之不理呢？
在《女性健康枕邊書系列：如何擺脫經期煩惱》中，有婦科、皮膚科、中醫科、運動療法等各個領域的專家，教你解決月經失調及相關不適症狀的方法。
讓我們擺脫這每月一次的煩惱吧！

月經期腹痛嚴重，經期紊亂……
月經期前煩躁不安或者憂郁，或經期氣味難聞，搔癢不已……
也許你自己也察覺了這些癥狀卻難以說出口，你是否就這樣置之不理呢？
在對馬琉璃子主編的這本《如何擺脫經期煩惱》中，有婦科、皮膚科、中醫科、運動療法等各個領域的專家，教你解決月經失調及相關不適癥狀的方法。
讓我們擺脫這每月一次的煩惱吧！

Chapter 1
經期女性有哪些不適呢？
如果難受得不願出門了，請不要再忍受！
最常見5大症狀
很多女性為經期肚子疼痛、經期紊亂、經前不適感到煩惱！
最常見症狀1
“肚子痛！墜脹！”
最常見症狀2
“月經週期推遲！紊亂！”
最常見症狀3
“經前身體不適、精神煩躁”
最常見症狀4
“白帶異味、顏色異常”
最常見症狀5
“陰部發潮！發癢！”
月經失調應該警惕的疾病之一
子宮內膜異位症
子宮肌瘤

Chapter 2
立刻消除身體的不適和疼痛！
現在教你消除身體不適和疼痛的方法
緊急護理
腹痛得不能起床時要迅速服用鎮痛劑！
解開內衣熱敷腰腹部
仰臥、屈膝緩解腹部緊張
按壓穴位治療經痛等月經失調症狀
醫院護理
疼痛劇烈時可注射丁溴東莨菪堿！
自我護理
疼痛不劇烈時可使用芳香精油進行半身浴、按摩
臥床做伸展運動可溫暖子宮
多喝能促進血液循環的飲料
經期可用針灸療法、芳香精油按摩等方法緩解疼痛
一般護理
遇重大活動可口服短效避孕藥推遲經期
緊急護理
利用芳香精油和香草茶舒緩精神
緊急護理
絕對不要抓癢，使用冷敷，並做深呼吸
局部用藥首選軟膏，也可塗在衛生巾上
月經失調應該警惕的疾病之二
子宮癌和卵巢癌
甲狀腺功能低下症

Chapter 3
去醫院治療月經失調！
為什麼來月經時會感到疼痛和不舒服？
為什麼不能置之不理？
女性激素
女性激素水平失衡導致月經失調
女性激素究竟是什麼？
去醫院治療月經失調！
把握月經疼痛的程度
你是否經量過多？
測量基礎體溫，瞭解經期紊亂程度
女性激素
你知道什麼是“正常的月經”嗎？
診斷與治療
月經失調要及時去看婦科
請表明你希望採用什麼治療方法
女性激素
短效口服避孕藥安全嗎？
“無月經”老化加快
“無月經”不治療將難以妊娠、衰老加快
通過精心治療恢復月經
如果患了PMS
患了PMS需要得到周圍人的理解
如果白帶異常
要檢查是否存在其他疾病
潮濕、發癢
不要羞於診察陰部瘙癢
經期用品的使用方法
衛生巾和內褲、衛生棉條的常識和非常識
中醫藥治療
服用中藥可以活血化瘀，治療月經失調

Chapter 4
從今天開始進行自我身心護理！
太胖或太瘦都可能招致月經失調
改善飲食方式
一日三餐模式化可以輕鬆地調整身體節律
改善飲食方式
攝取優質脂肪，如ψ-3系脂肪酸
過量食用白糖、喝涼水可加劇經痛症狀
防治貧血可在經前多吃造血食物
改善飲食方式
治療經前綜合征，維生素B6、鈣、鎂不可缺少
改善飲食方式
推薦食譜
保健食品
以複合維生素為基礎，根據月經失調的症狀適當服用一些保健食品
運動
平常鍛煉可選用啞鈴或深下蹲
在專業健身教練的指導下鍛煉身體
生活習慣
要根據月經週期安排工作，消除對月經的消極認識
經前情緒紊亂（PMDD）
性病、陰道炎