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作者簡介
目次
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【本書特色】
●本書分為「睡眠瑜珈」「清醒瑜珈」「午睡瑜珈」「多功能瑜珈」。
●全書均以躺臥形式練瑜珈，動作簡單易練，不須瑜珈底子也能學會。
●針對睡眠障礙者而設計的，符合現代人實用需求。
今晚好好睡！
夜晚難以入睡？多夢、睡眠品質不佳？睡醒後仍感到十分疲倦？本書針對睡眠障礙者而設計，透過簡單的瑜珈動作與正確的呼吸法，躺在床上輕輕鬆鬆地進行，讓您20分鐘就能熟睡，從此調理成不失眠體質！
此外，還能迅速消除疲勞，提高專注力，經廣大瑜珈學員們好評見證，對於頭痛、生理痛、瘦身、豐胸等……效果超群！
作者簡介
內藤景代 Naito Akiyo
1946年出生於東京，畢業於早稻田大學文學院。從法國存在主義到印度哲學，然後進入瑜珈世界，學習沖瑜珈、拉加瑜珈、昆達瑜珈等。 於1976年創辦內藤景代瑜珈教室（現為NAY瑜珈教室）至今。著書有『冥想心靈旅遊讀本』、『以3分鐘瑜珈使每天變更幸福』、『創造幸福體質的3分鐘冥想』（以上為實業之日本社）、『在家庭能實行的美容「瑜珈」課程』（PHP研究所）等多數。
1946年出生於東京，畢業於早稻田大學文學院。從法國存在主義到印度哲學，然後進入瑜珈世界，學習沖瑜珈、拉加瑜珈、昆達瑜珈等。 於1976年創辦內藤景代瑜珈教室（現為NAY瑜珈教室）至今。著書有『冥想心靈旅遊讀本』、『以3分鐘瑜珈使每天變更幸福』、『創造幸福體質的3分鐘冥想』（以上為實業之日本社）、『在家庭能實行的美容「瑜珈」課程』（PHP研究所）等多數。
目次
睡眠瑜珈
改變為睡眠模式的快眠瑜珈—12/
疲勞不會殘留到第二天的快眠瑜珈—14/
調整身體歪斜的快眠瑜珈—16/
提高中樞神經之功能的瑜珈—18/
鬆弛肩膀僵硬的瑜珈—20/
使大腦冷靜的快眠瑜珈—22/
排除掉討厭的東西之瑜珈—24/
（熟睡專欄）「腦部睡眠」和「身體睡眠」之差異--26
清醒瑜珈
開始美好一天的快眠瑜珈—28/
清醒的快眠瑜珈—29/
太陽充電的瑜珈—30
（熟睡專欄）以沐浴早上的陽光來調整身體節奏！--32
午睡瑜珈—33
工作中的午睡瑜珈--34
在電車中恢復元氣--36
（熟睡專欄）以短時間的午睡使腦部恢復元氣--38
多功能瑜珈
湧現出女性味之魅力的快眠瑜珈—40/
豐胸的快眠瑜珈—41/
消除虛冷症的瑜珈—42/
輕生理痛的快眠瑜珈—44/
調整胃和腸的快眠瑜珈—46/
消除頭部的疲勞的快眠瑜珈—47
瑜珈的基本功----49
瑜珈的「氣」的流通—50/
學習呼吸法—52/
準備和暖身運動—54
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