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給患了「拖延症」、「懶惰病」、「上癮症」和「心靈不自由的你」養成自律的76個方法，全方位自律養成攻略 每天只需高效工作3小時，就有更多時間做喜歡的事▶你是不是也這樣？․每天都在訂目標，然後一直修正、更改目標․想說服自己從椅子上站起身去工作，光是想都覺得痛苦․要思考三餐吃什麼就很不容易了，更不要說其他更麻煩的問題․做事總拖延，不管是多緊急的事，總要拖到最後一刻才行動․想每天早起1小時運動，但是才三天就宣告放棄․心想真不該繼續追劇了，該好好認真學習，手卻一直按著下一集為什麼努力好久卻不受主管重視？買了樂透卻無法發財？減肥卻越減越肥？健康和體力都越來越差……一想到要該開始「自律」就着急，想盡快看到成果，結果越急越焦慮，越急越無法做到自律。百思卻不得其解，明明那麼想自律，為什麼就是做不到呢？ ◆越簡單、越有力量；越規律、越專注！不管是在功課學習、工作職場，還是生活習慣上，生活越規律、簡單，就能越專注。提升專注力，學習和工作就事半功倍，達到效益最大化，還可強化自我管理力，一次只專心做一件事，遠離拖延和停滯不前的現況。◆自律，不是咬牙苦撐，不用走出舒適圈經常有人大喊要跳出舒適圈，可是只有在舒適圈裡，人才能更輕鬆自在。擴展舒適圈，自律就不會覺得難。但這不代表可以直接「躺平」不努力，而是要制訂好目標，一步步達成。作者找到了76個可以幫助你輕鬆自律的方法，不用辛苦堅持，把「自律」化為你的肌肉記憶，用舒適的狀態去做到。◆你不是迷茫，只是沒有目標不要輕忽目標的力量。一個人為目標而努力時，心裡才會充滿希望，一步步接近目標，就不會感受到過程的辛苦，更多的是喜悅和期待。有了目標，才能看到成果，有了成果，所有的付出都是值得的。先制定長期和和短期目標，懂得聚焦，目標越明確越好。目標要有點累，但一定可以達成。◆自律需要綁定銷售(和喜歡的事)運用一些小技巧，讓原本10分的痛苦減輕到5分，甚至忽略痛苦且堅持下去。比如超市銷售暢銷品會和滯銷品綁在一起賣，討厭洗碗，但是可以邊洗碗邊追劇，找到自己可以接受的方式去養成。◆循序漸進，一次改變一點點在心裡劃分三個區域，舒適圈、 緩衝圈、恐慌圈。從舒適圈一步步先往緩衝圈走，最後恐慌圈也會變成新的緩衝圈，例如想早起，一次只提早15～30分鐘，不會感受到壓力的慢慢前進，讓自己可以「動起來」！◆減少決策，生活越簡單，心靈越自由 面對越複雜的事物，就越需要

本書是一本勵志散文隨筆集，作者用輕鬆幽默、深情唯美的筆調，為讀者提供有趣又實用的人生建議，並和讀者分享一個個發生在自己身上或身邊的溫暖美好的故事。在這些故事裡，我們能看到自己年輕時的印記和每一次成長的蛻變。每個人都拼命地想要成功，在通往成功的路上，你有沒有變得狼狽不堪？有沒有變得讓自己討厭？這個世界，或許有太多的東西讓你感到迷茫，或許有太多的人讓你感到失望，但無論怎樣，一定要保持一顆堅定從容的心，

寫作是影響力超級杠杆，能幫你快速建立起自己的IP寫作是永不停歇的印鈔機，能幫你獲得財富並掌控人生寫作是有效的疏壓儀，能讓你心態平和地擁抱整個世界寫作是銳利的溝通神器，能幫你建立起牢固的職場護城河寫作真的能改變人生。本書作者湯小小用自身的經歷充分證明了這一點。從紙媒時代的“上稿狂人”到新媒體時代的“寫作導師”，她憑藉扎實的寫作功底最終活成了自己想要的樣子。在本書中，湯小小將自己十餘年所沉澱的經驗傾囊

一個人足夠自律，才能獲得更多的自由。但很多人在自律的過程中，會出現各種問題，本書從痛苦、低效、上癮失控、拖延、三分鐘熱度、心態等困擾大家的角度，結合作者12年自由工作的自律經驗，總結了76 種可以直接使用的方法，讓你在舒適區養成自律的習慣。