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作者簡介
目次
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你有慢性頭痛嗎？你有慢性腰背痛嗎？你是不是每天遭受著慢性疼痛的折磨？你是不是長期服用鎮痛藥，而仍然不能化解疼痛？你是不是一直在尋求能真正消除你痛苦的“良藥配方”？
你現在找到了！自我催眠術是一種很棒的放松身體、心理以及減輕疼痛的方法，它是以正面積極的自我暗示從潛意識層面控制你的心智，改變你對疼痛的感覺和認知，提高你對疼痛的忍受力，并消除你因疼痛產生的負面消極情緒。同時，自我催眠術能改變大腦疼痛信號，阻斷慢性疼痛惡性循環且改變體內神經介質，是一種安全、簡單、實用而有效的自我治療技術。目前，國際上越來越多的醫學和心理學界人士研究自我催眠術，并教導和推薦這種方法給他們的疼痛病人。
本書綜合了中外自我催眠術專家們的經驗，系統、通俗地向你介紹自我催眠術減輕慢性疼痛的原理、操作程序和練習注意事項，將一步步教導你如何應用自我催眠術減輕慢性疼痛。本書還附送一盤CD光碟，能幫助你更好地進行自我催眠習。
你現在找到了！自我催眠術是一種很棒的放松身體、心理以及減輕疼痛的方法，它是以正面積極的自我暗示從潛意識層面控制你的心智，改變你對疼痛的感覺和認知，提高你對疼痛的忍受力，并消除你因疼痛產生的負面消極情緒。同時，自我催眠術能改變大腦疼痛信號，阻斷慢性疼痛惡性循環且改變體內神經介質，是一種安全、簡單、實用而有效的自我治療技術。目前，國際上越來越多的醫學和心理學界人士研究自我催眠術，并教導和推薦這種方法給他們的疼痛病人。
本書綜合了中外自我催眠術專家們的經驗，系統、通俗地向你介紹自我催眠術減輕慢性疼痛的原理、操作程序和練習注意事項，將一步步教導你如何應用自我催眠術減輕慢性疼痛。本書還附送一盤CD光碟，能幫助你更好地進行自我催眠習。
作者簡介
袁弘，1983年畢業于重慶醫科大學，獲醫學學位。1994年初移民美國紐約。2003年畢業于美國紐約理工學院（New York Institute of Technology），獲心理學士學位。2005年畢業于美國阿德菲大學（Adelphi University），獲心理學碩士學位。1995—1998年，任美國《國際日報》紐約分社新聞記者。1998—2000年，任香港《華人》雜志社特約記者。現任美國國際華人醫學家心理學家聯合會理事、資深心理咨詢師。近年來多次應邀到西南大學心理學院、醫科大學護理學院及各地心理咨詢培訓機構進行講學和指導。2008—2009年曾多次赴四川地震災區為災民進行心理輔導。曾編著出版《辯證行為療法與情緒調整》等專著，2008年《辯證行為療法與情緒調整》獲得中國西部地區科技優秀圖書一等獎。
目次
揭開催眠術的神秘面紗
你不曾留意過的生活體驗——催眠狀態
催眠狀態到底是什么
如何確定催眠程度
你的大腦有4種電波
催眠術大揭秘
心靈中不為你所知的％——潛意識
最具威力的語言——暗示
暗示充滿你的生活中
通往催眠王國的渡船——誘導
回來的路——喚醒
你對催眠術會有這樣的誤解和擔心嗎
測測你被催眠的可能性
我的催眠我做主——自我催眠術
觸手可及的自我催眠術
自我催眠應用廣泛
你是最需要使用自我催眠術的人嗎
哪些人不能使用自我催眠術
能讓人煥然一新的自我暗示
自我催眠練習前準備
自我催眠原理
人的大腦好像一臺復雜的電腦
自我催眠術的基本步驟
自我催眠術的基本方法
自我催眠術與他人催眠術的區別
慢性疼痛的廬山真面目
幸福人生的殺手——慢性疼痛
急性疼痛與慢性疼痛
疼痛是一種“報警系統”
慢性疼痛只是痛在身體上嗎
追蹤慢性疼痛的元兇
如何防止慢性疼痛的偷襲
減輕慢性疼痛方法知多少
自我催眠如何緩解慢性疼痛
疼痛的6個家族成員
身與心息息相關
自我催眠可以緩解哪些慢性疼痛
慢性疼痛的惡性循環
自我催眠緩解慢性疼痛機理
典型案例分析
自我催眠術——緩解慢性疼痛的秘密武器
對你不受歡迎的“伙伴”——慢性疼痛的分析
練好自我催眠術基本功
自我催眠緩解慢性疼痛方法
自我催眠注意事項
好的自我暗示語是成功自我催眠的關鍵
選定你的目標是基本
在自我催眠術中怎樣來選定目標
自我催眠注意事項
如何踢開催眠術練習的絆腳石
如何知道自己是否成功進入催眠狀態
自我催眠效果評定
自我制作催眠錄音帶
為什么需要自我制作催眠錄音帶
如何自我制作催眠錄音帶
自我制作催眠錄音帶注意事項
結束語
你不曾留意過的生活體驗——催眠狀態
催眠狀態到底是什么
如何確定催眠程度
你的大腦有4種電波
催眠術大揭秘
心靈中不為你所知的％——潛意識
最具威力的語言——暗示
暗示充滿你的生活中
通往催眠王國的渡船——誘導
回來的路——喚醒
你對催眠術會有這樣的誤解和擔心嗎
測測你被催眠的可能性
我的催眠我做主——自我催眠術
觸手可及的自我催眠術
自我催眠應用廣泛
你是最需要使用自我催眠術的人嗎
哪些人不能使用自我催眠術
能讓人煥然一新的自我暗示
自我催眠練習前準備
自我催眠原理
人的大腦好像一臺復雜的電腦
自我催眠術的基本步驟
自我催眠術的基本方法
自我催眠術與他人催眠術的區別
慢性疼痛的廬山真面目
幸福人生的殺手——慢性疼痛
急性疼痛與慢性疼痛
疼痛是一種“報警系統”
慢性疼痛只是痛在身體上嗎
追蹤慢性疼痛的元兇
如何防止慢性疼痛的偷襲
減輕慢性疼痛方法知多少
自我催眠如何緩解慢性疼痛
疼痛的6個家族成員
身與心息息相關
自我催眠可以緩解哪些慢性疼痛
慢性疼痛的惡性循環
自我催眠緩解慢性疼痛機理
典型案例分析
自我催眠術——緩解慢性疼痛的秘密武器
對你不受歡迎的“伙伴”——慢性疼痛的分析
練好自我催眠術基本功
自我催眠緩解慢性疼痛方法
自我催眠注意事項
好的自我暗示語是成功自我催眠的關鍵
選定你的目標是基本
在自我催眠術中怎樣來選定目標
自我催眠注意事項
如何踢開催眠術練習的絆腳石
如何知道自己是否成功進入催眠狀態
自我催眠效果評定
自我制作催眠錄音帶
為什么需要自我制作催眠錄音帶
如何自我制作催眠錄音帶
自我制作催眠錄音帶注意事項
結束語
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