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《你可以跑得更快》是姿勢跑法中國區總教練徐國峰，根據多年經驗寫就的專業跑步指導書。作為跑步圈的先鋒，徐國峰結合自己多年的研究和教學實踐，通過“體能”、“技術”和“壓力與效果”三大指標，教你如何正確解讀跑步數據。利用數據，我們才能為自己量身打造高效的訓練計劃，評估自己目前跑步的體能與技術。唯有先認識自己，才能突破自我，跑出自身極限的速度！《你可以跑得更快》讓你了解自己跑得有多快，明白自己為何跑得這么

完整地跑完一場馬拉松是很少有人能夠完成的壯舉，但是如果能夠提前做好恰當的準備活動，你也可以成為穿過終點線的隊伍中的一員。只需要讓自己做好準備，給自己足夠多的時間來進行恰當訓練。 《肌肉訓練彩色解剖圖譜：馬拉松運動》由紐約脊骨神經科醫學院脊椎按摩療法博士，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家菲力浦?斯特裏亞諾博士所著，是一部專門針對馬拉松跑者的運動指南。書中通過有針對性的跑者伸展運動、彈力帶拉

你究竟為何而跑？跑步，究竟是為了身體，還是為了心靈？跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經歷癌症”和“生命最後的體悟”，精彩內容涵蓋了訓練技巧、賽前準備、馬拉松秘籍，以及他最喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

《跑步運動》是一本關于如何準備跑步和提高跑步效率的指南。書中詳細介紹了常見的跑步誤區、跑步裝備、拉伸運動、跑步姿勢與技術，幫助初跑者跑起來并養成每周跑步的好習慣。此外，讀者將找到各種水平的跑步訓練的要領，以及如何應對各種比賽（10千米、馬拉松或者越野跑）的建議。書中還提供了各種專為跑者設計的力量和柔韌性訓練：不僅有步驟說明，還有常見的錯誤糾正、訓練動作及變式練習、不同強度水平的訓練以及從解剖學角度

《超級馬拉松訓練完全手冊》是超級馬拉松和越野跑一站式手冊，它將把你的訓練提升到一個新高度。在《超級馬拉松訓練完全手冊》中，克莉絲將指導你完成50千米、50英里或者100千米，以及100英里的比賽。作者在《超級馬拉松訓練完全手冊》中將自己豐富的經驗總結成了有效且簡單易行的訓練方法，並且分階段實行，從而可以幫助跑步者突破一個又一個階段，不斷地實現更高階的訓練目標。從比賽準備、裝備選擇、傷病預防、恢復訓

2014年波士頓馬拉松冠軍、以39歲高齡奪冠的馬拉松傳奇跑者 親授。不敢說一定正確、不敢說一定專業、不敢說對誰都有效，但卻是貨真價實的“冠軍”之選！ 《跑者世界》執行主編晏懿、跑步運動推廣人馬德民、大連100越野賽創辦人于雷、《跑者世界》雜誌、虎撲跑步、搜狐跑步、跑步心情、益跑網 誠意推薦！ 不是波馬冠軍建議，而是波馬冠軍親身驗證、親身使用過的訓練方案、訓練動作、飲食準備、從備賽到參

史仍飛、劉宇、馮強明主編的《馬拉松與健康 100問》分為七個篇章：知識篇、準備篇、奔跑篇、 飲食篇、傷病篇、環境篇以及馬拉松趣聞。本書的編 寫力求體現并解決業余選手在參賽及備賽中存在的問 題。我們總結了馬拉松實踐的科研成果以及困擾馬拉 松選手的問題，并匯總了大量馬拉松愛好者在平時訓 練中的疑惑。為了滿足業余長跑愛好者對馬拉松健身 運動理論知識的需求，本書內容以問答形式羅列，簡 潔易找。

在喧囂的世界裏，“跑步”已然成為一個標籤，跑者則是一個特立的族群。在用腳步丈量世界、自我修行的同時，世界的目光也投射在每個跑者的身上。 為什麼跑、怎麼跑、如何跑……在書中，新浪高級副總裁、新浪體育有限公司總經理魏江雷（大A）首度分享了他的16年跑步故事和跑步經驗。他用清新的筆觸帶你從容開跑，幫助還未上路的你少走一些彎路，少受一些不必要的傷痛。在書中，毛大慶、歐陽靖、葉釗穎、傑夫·蓋洛威、張思傑、戚

在跑圈當下認可度高、熱門的跑步理念和方法是“姿勢跑法”，而在這套方法中有一個基本的跑步姿勢就是跑步時前腳掌先著地，後腳跟落地登起，這種方式一般跑者會非常不適應，需要科學的系統的訓練才能克服。當我們用赤足跑步的時候，我們便無時無刻自然地運用了“姿勢跑法”，而“塔拉烏馬拉”族人的赤足跑步哲學，證明了人類本為跑步而生。 本書是一本全面介紹赤足跑理念及方法的指南，內容涵蓋了為什麼我們要用赤足跑步法，什麼是

路跑不夠玩，現在流行越野跑！挑戰自我，享受揮汗山林的快感與極限！達人傳授，一次搞懂：越野知識 地形環境 完整裝備 練跑秘籍。*次越野跑就成功！本書作者阿虎隊長擁有豐富的登山及越野跑經驗。《開始越野跑》是一本專業的越野跑普及書。它全方位地涵蓋了越野跑的基礎知識、地形、路線、裝備、技術、訓練、比賽，讓初入門者也能掌握越野跑的要訣、訂定練跑計劃，一次解決對于越野跑*關切的問題！分享了：八大越野跑地形介紹

作為最暢銷的體育書籍之一，《青少年長跑訓練》已經幫助了無數跑者達到了縮短跑步用時、避免運動傷害和循序漸進地提升運動表現的效果。通過進一步更新、擴展和加強，《青少年長跑訓練(第3版)》已成為越野跑、場地跑和公路跑運動員和教練的必備讀物。在《青少年長跑訓練(第3版)》一書中，跑步專家拉裏·格林和魯斯·佩特從世界上最卓有成效的高中和大學跑步課程中汲取經驗，並結合從中發現的關於訓練、發展和體能訓練的最新研

錢是可以跑出來的？在本書中，作者告訴我們，精英人士之所以喜歡跑步，是因為通過跑步，身體上可以幫助你減肥、改善肩頸僵硬、緩減頭痛及坐骨神經痛；智力上可以讓海馬回增大，提升記憶力；職場上可以培養九大商務能力，讓你掌握縱橫職場的秘密。長此以往，跑步就不僅僅是單純的跑步，而是一種人生態度乃至信仰，讓你越跑越快樂，越跑越有勁，越跑越有活力。尤其是將跑步精神應用於職場，就會越跑越有錢，跑出不一樣的人生。

本書共5章，根據馬拉松賽前、馬拉松當日比賽前、比賽中、比賽結束後、以及海外比賽分類，主要介紹了需要注意的事項，包括衣、食、睡眠、動作，等等，還有海外比賽時差調整等，共35個事項，幫助跑者發現自身盲點，更好地完成比賽。

這是一本幫助初跑者突破5千米到半程馬拉松距離的路跑訓練書，一本針對初中級跑步愛好者的訓練指南。書中全面地講解了如何系統、科學地進行路跑訓練，更快更輕鬆地讓跑者從5千米跑提高到半程馬拉松的距離。 全書共分兩大部分，介紹了跑步系統訓練的方法及計畫，包括肌肉力量、平衡性訓練，飲食及不同距離的參賽準備等；第二部分按照5千米、8千米、10千米、15/16千米及半程馬拉松距離21千米分章，循序漸進地介紹了路跑

《跑到后是飛翔》是近年來跑步類圖書中比較獨特的一部作品，是國內首部講述跑步心境的書。14位成功人士的跑步生活，14個不同心境的跑步故事。n n 有人跑過茫茫雪原，有人跑過荒涼戈壁，有人跑過茂密森林；n 有人跑過20公里，有人跑過40公里，有人跑過600公里；n 他們中有人因為跑步治愈了抑郁癥，有人從跑步開始拓展了更多可能的生活方式，有人通過跑步將原以為的不可能變為可能……n n 對他們

本書是Second Wind AC 總教練川越 學畢生經驗的結晶，是馬拉松愛好者必備的教科書。本書包含學習正確的跑姿、培養配速感、提升耐力、瞭解自己的體能狀態、跑者應有的飲食生活、如何挑選跑步裝備等非常完整且全面的馬拉松資訊，並附有配合跑者等級和目標的練習專案及訓練課表。無論是從未接觸過馬拉松的新手、已具備基礎經驗的跑者，還是期望刷新個人最佳紀錄的選手，都能遵循書中內容，找到最適合自己的訓練方法，

本書中的12個章節被分為6個方面，每個方面都將從不同的角度檢測你的野跑。為什麼跑：探討野跑對你身體和思想的影響。如何跑：回答了有關去哪裡跑以及野跑需要準備什麼等問題。安全：告訴你野跑時如果遭遇了動物將如何應對，並教你如何進行緊急救援。禮儀：討論好的行為規範對野跑的作用。這部分還將教你如何在跑步中用社會以及自然環境可以接受的方式，“釋放”生理需求。夥伴：這部分權衡了獨跑、搭伴跑，與愛犬、馬或者驢子一

本書作者總結自己的跑馬經驗，結合全面的跑步知識和豐富的跑馬資訊，推動馬拉松運動，可以幫助更多的人參與到跑步這項運動中來。