三民網路書店 中國圖書館分類法 / 文化、科學、教育、體育 / 體育 / 運動解剖學

如何練，才能花更少的時間得到更好的健身效果？當今的網絡上充斥著大量關於健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些最容易引起關注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質――運動解剖學，從而抓住健身訓練的底層邏輯。 本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺健身導師仰望尾跡雲寫給健身者的漫畫式運動解剖學科普作品。第1章介紹關於運動解剖學的常見誤區及基礎內容，第2到6章介紹身體各個部位的肌肉、骨骼與關節的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹如何安排訓練計劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形象的健身動作指導插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望系統學習運動解剖學但沒有專業背景的讀者，也可作為體育院校體育相關專業學生學習運動解剖學課程的參考資料。

心率訓練 系統地介紹了基於心率監測的訓練。 本書分為3部分，第1部分介紹了心率監測的基礎知識，包括心率監測、評估和自定義心率區間，以及心率監測器的應用：第2部分介紹了以心率為目標的專項訓練，以及如何通過心率訓練增強有氧耐力，提高無氧閥、速度和爆發力：第3部分結合心率監測給出了針對特定運動項目的訓練計劃指導， 包括步行、慢跑與跑步、自行車、游泳、鐵人三項、賽艇、越野滑雪和團體運動項目。本書可以幫助專業運動員和健身愛好者通過心率監測制訂個性化訓練計劃，從而更加科學地進行訓練，實現運動性能和表現的提升。

本書是深入瞭解普拉提運動、掌握普拉提訓練方法的指導書。全書從介紹普拉提 6 大原則、瞭解功能性核心、發展核心穩定性以及核心功能性失調等六個方面，圖文並茂、全面系統地講解了安全有效的普拉提訓練項目。書中使用人體肌肉解剖圖和普拉提動作練習實拍圖，為讀者直觀展現普拉提的運動原理以及對人體肌肉、骨骼、神經系統所產生的積極影響。本書是普拉提專業人士及普拉提愛好者的參考書。

《運動解剖學題解（第2版）/普通高等學校體育教育專業主干課配套教材》在編寫上努力實現教材的學習目標，把握教學的重點和難點，提煉學習的知識要點，指導學生的預習和復習。全書分兩大部分，第1部分是主要內容，共十章，每章包括“學習目標”“學習重點”“學習難點”“知識要點”“習題”和“參考答案”六個部分。其中“習題”的類型包括單項選擇題、多項選擇題、判斷題、填空題、名詞解釋題、填圖題、簡答題和論述題，并附有參考答案，方便學生綜合理解和加深記憶。第二部分是“綜合測試”，共四套模擬試卷，以便學生進行自我評價。《運動解剖學題解（第2版）/普通高等學校體育教育專業主干課配套教材》可作為普通高等學校體育教育專業本科學生和專科學生的學習用書，也可作為體育學科的研究生、運動員、教練員和其他體育工作者的學習參考用書。

《體態矯正指南》介紹了30 種常見的異常體態及針對性的矯正措施，為需要幫助患者矯正體態的專業人士提供了指導，同時教患者如何根據自身情況進行自我矯正。《體態矯正指南》共分為4 個部分，第一部分對體態矯正的基本原理和應用技術進行了概述，第二部分至第四部分從異常體態的定義、類型、識別方法、後果、縮短和拉長的肌肉等方面，分別對10 種常見的脊柱體態問題、14 種常見的骨盆和下肢體態問題、6 種常見的肩部和上肢體態問題進行了剖析，並詳細介紹了每種異常體態適用的矯正技術和方案，同時針對治療師和患者分別給出了使用這些方案的建議。通過閱讀《體態矯正指南》，每位想要瞭解和學習體態矯正理論及實踐知識的讀者都將從中獲益。

本書自1975年問世以來，ACSM組織業內專家每3-5年更新一次，截止2018年出版發行了第十版，每一版都綜合了世界各國專家的研究成果和應用指南，對原內容進行補充修改，使此書代表了運動處方的最新研究成果。

運動功能解剖學是運動相關學科的基礎和需要學習的內容。《運動功能解剖學：骨骼、肌肉和關節結構與功能指南（第2版）》結合近百幅獨立3D 解剖圖，對人體骨骼、肌肉與關節的結構及功能進行了展示和介紹，並對三者在運動過程中的相互作用過程進行了細緻講解。此外，《運動功能解剖學：骨骼、肌肉和關節結構與功能指南（第2版）》對骨骼、肌肉與關節在日常生活或運動中可能發生的形變與損傷過程進行瞭解讀。不論是健康、健身和體能訓練行業的從業者，還是運動及健身愛好者，可以通過《運動功能解剖學：骨骼、肌肉和關節結構與功能指南（第2版）》對身體――這一體育運動的中心有更加深入的瞭解。

《運動解剖學實用學習手冊》主要內容簡介：運動解剖學是我國高等體育院校的基礎課程之一，其教學目的是培養學生以辯證唯物主義認識論的觀點正確掌握正常人體的形態結構，并在此基礎上研究體育運動對人體形態結構產生的影響及其發展規律，是一門重要的基礎課程。在實際教學中，由于運動解剖學教材的內容多、知識點繁雜、教輔資料匱乏，給學生帶來極大的學習難度。因此，本編寫組從學生的實際需要出發，按照運動解剖學教學大綱的規定

本書從運動發育學、運動生理學和運動康復醫學的角度，闡明了兒童姿勢與動作發育的重要性，提出了科學地評估兒童姿勢和動作的方法，制訂了防治兒童姿勢和動作不良的運動處方，是一本具有科學性和前瞻性的工具書。

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項運動的業餘愛好者，還是專業運動員，需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，才能夠有效提升運動表現並預防損傷。 本書介紹了鐵人三項運動和耐力訓練原則，然後詳細講解了如何制訂個性化的鐵人三項訓練計劃，提供了針對鐵人三項運動的腿部、臀部、背部、頸部、胸部、肩部、手臂及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動驅動人體運動的原理，且幾乎每個動作給出了詳細的訓練步驟，以及該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和輔助肌群。部分動作還配有變式練習，以供有不同訓練需求的讀者使用。“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷並保持運動狀態。本書適合鐵人三項運動的業餘愛好者、專業運動員以及教練閱讀。

《運動功能解剖》是中等衛生職業教育康復技術專業創新示範教材。《運動功能解剖》共5章，詳細介紹了正常人體骨、關節和肌肉的形態、結構、功能，以及與人體運動、生物力學的相互關係，緊密聯繫臨床康復實踐，將解剖學、生理學和康復技術專業核心課程有機融合。內容精練，插圖精美，圖文並茂，利於教學。《運動功能解剖》緊扣康復醫學治療技術初級(士、師)考試大綱，結合中等衛生職業教育學生認知特點，編寫內容把握精准，是一本

教練和健身專業人員常需要通過合適的測試和統計方法，收集和分析運動員和健身客戶的各項數據，從而對其運動表現水平進行綜合評估。《運動表現測試與評估指南》一書的作者基於多年的研究和實踐經驗，提供了制定個性化運動表現評估方案的系統指導，包括測試方法的選擇依據、涉及器材的使用方法及針對人體測量和身體成分、柔韌性和平衡能力、敏捷性和衝刺能力、爆發力、肌肉力量和肌肉耐力、心肺適能、監測訓練的測試方法的詳細介紹。

青少年生長發育快速，身體形態結構和成年人比較，有該時期鮮明的特點。本書以人體各大系統為主線，介紹青少年時期身體形態結構特點、體育鍛煉對各系統器官的影響。運動系統作為體育鍛煉最密切相關的內容，成為本書關注的重點。

不論對於競技體育教練、體能教練、健身教練，還是運動表現領域的研究人員，功能性運動表現測試都是一種簡單的、可量化的基礎運動能力評價方法。《功能性運動表現測試指導手冊》由擁有豐富的理論研究基礎及實踐經驗的邁克爾‧P. 雷曼(Michael P. Reiman)和羅伯特‧C. 曼斯克(Robert C. Manske)合力寫就，提供了包括人體測量評估、肌肉長度評估、基本動作測試、平衡性測試、有氧測試、力

本書旨在通過解剖學闡述常見舞蹈、瑜伽、普拉提運動中常見動作中涉及的肌肉及其定位，內容集中在特殊的關節區域，包含實用和有效的解剖資訊、相關概念，以及以此為依據的動作技巧和練習目的，説明讀者更好的完成舞蹈、瑜伽、普拉提基本動作，進行力量和柔韌性訓練。

運動解剖學是人體解剖學的一個分支，它是在人體解剖學基礎上研究體育運動對人體形態結構和生長發育的影響，探索人體機械運動規律及其與體育運動技術關係的一門學科。運動解剖學是隸屬運動人體科學類中的一門重要的基礎課程、先導課，也是體育教育專業的一門必修課。本書分人體的基本構成、運動系統、內臟、脈管系統、感覺器官、內分泌系統等，從運動解剖學的角度來介紹人體的形態結構及其與體育運動的關係。