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307筆商品,7/16頁
陪伴第一線!最人性化的失智症照護全圖解:以人為本的「3步驟」照顧法,居家&機構都適用!
79折

121.陪伴第一線!最人性化的失智症照護全圖解:以人為本的「3步驟」照顧法,居家&機構都適用!

作者:鈴木Mizue; 內門大丈  出版社:蘋果屋  出版日:2021/06/10 裝訂:平裝
最好的照護不是無微不至,而是打開人的開關!失智並非人生終結,而是另一階段的開始。無論家屬,還是照護服務員,都應以幫助失智者「復能」為前提,用心發現他們的「渴望」、努力看見他們的「能力」,讓失智者也能保有生活的樂趣與尊嚴!認知症整合照護專家/伊佳奇 財團法人台灣居家服務策略聯盟名譽理事長/涂心寧全方位表演藝術工作者/郎祖筠 全方位藝人/從從(唐從聖)──誠摯推薦因為擔心走失就鎖在房間裡、情緒失控時就
知遠全書系
定價:699 元, 優惠價:79 552
庫存:3
日日食療:中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜
66折

122.日日食療:中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜

作者:陳峙嘉  出版社:采實文化  出版日:2017/10/27 裝訂:平裝
※暢銷健康書《日日湯療》陳峙嘉中醫師,最新力作!※惱人的小症頭,家常菜就能緩解解決肩頸痠痛、偏頭痛、便祕、尿床、早生華髮……由內到外的體質問診室x 42道對症家常菜中醫師幫你從內調整,用食物找回失序的平衡 》早上醒不來上班沒精神,在「咖啡」裡加點「人參」,助你甦醒有元氣》肩頸如化石,「葛根」+「鮭魚」能舒緩痠痛、趕走壓力》一變天就鼻塞,「桂枝」+「生薑」能幫助發熱,吹到冷風不再打噴嚏》頭痛想撞牆,
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:66 237
庫存:3
五代中醫(下):養生解毒50招
滿額折

123.五代中醫(下):養生解毒50招

作者:張鐘元; 張維鈞  出版社:采實文化  出版日:2013/10/07 裝訂:平裝
千呼萬喚,繼暢銷書《五代中醫(上)家傳食療治百病》後讀者期待已久的下集,終於問世! 誤食毒澱粉別緊張,吃【蘆筍炒雞柳】就可排出毒素!第一本結合【中醫理論】+【科學數據】的健康書,為你破解最容易弄錯的養生迷思!健康,不該用盲目吃藥來換!了解5大體質,停吃錯誤的食物,90%的病,都能預防! 每個人的體質都不同,所適合的養生方法當然也不同!中醫常說:「體質為治病之本。」問題是,體質到底是什麼?看了好
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
肌筋膜徒手按摩解剖書:5大部位×10種手法×7道程序,紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法
滿額折

124.肌筋膜徒手按摩解剖書:5大部位×10種手法×7道程序,紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法

作者:約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏; 埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科  出版社:采實文化  出版日:2017/11/30 裝訂:平裝
★淺顯易懂‧《解剖列車》親民應用版★>>全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」物理治療師、職業運動員、健身教練、運動愛好者隨身必備,完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序!【收錄5大筋膜線的全彩解剖圖&20支教學示範影片】● 解剖彩圖︱ 全書附有大量解剖彩圖,讓讀者可以清楚掌握正確的按摩部位。● 最新研究︱ 以醫界最新的肌筋膜按摩法,將身體視為整體,提高運動按摩的治療功效。● 實用
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存 > 10
ABC懶人瘦身蔬果汁:蘋果.甜菜根.紅蘿蔔,3種食材×每天一杯,快速瘦肚、高效減脂,喝出紅潤好氣色!
66折

125.ABC懶人瘦身蔬果汁:蘋果.甜菜根.紅蘿蔔,3種食材×每天一杯,快速瘦肚、高效減脂,喝出紅潤好氣色!

作者:柳炳昱  出版社:采實文化  出版日:2021/03/25 裝訂:平裝
韓國女星節目實證!3週腰圍少11公分風靡好萊塢!布萊德彼特、安潔莉娜裘莉、葛妮絲派特洛都在喝天天一杯ABC果汁,快速瘦肚、高效減脂,喝出紅潤好氣色◎ 什麼是ABC果汁?ABC果汁就是由蘋果(A)、甜菜根(B)、紅蘿蔔(C)打成的蔬果汁,能喝到食材的纖維,完整吸收全食物的營養。研究證實,這三種食材加起來的力量,可以幫助身體排毒減脂,體重下降有感。延伸變化款--除了基本款的ABC果汁,還有:1. BB
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:66 237
庫存 > 10
地獄60秒肌力訓練:一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材
滿額折

126.地獄60秒肌力訓練:一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材

作者:YUTORE  出版社:采實文化  出版日:2021/06/24 裝訂:平裝
雖然痛苦但有效!1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法!◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你#肌力訓練的常見三大地雷1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。3.無法持續!以為訓練需要越久越好,往往以沒時間為藉口而放棄。
世界衛生日書展
定價:330 元, 優惠價:75 247
庫存 > 10
改善脖子僵硬:身體90%的疼痛都會消失
66折

127.改善脖子僵硬:身體90%的疼痛都會消失

作者:三井弘  出版社:采實文化  出版日:2015/11/27 裝訂:平裝
腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」 執業30年的骨科醫學博士才知道的「頸椎24小時保養術」!頸椎矯正操X吃對食物X護脖運動,立即找回你的頸椎自癒力! ◆脖子是連結全身最多「重要器官」的部位脖子裡除了有食道、氣管、血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,以及集結全
世界衛生日書展
定價:280 元, 優惠價:66 184
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【最強圖解版】間歇訓練:20秒,練出最棒的身材!1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!從初級到進階,收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!
滿額折

128.【最強圖解版】間歇訓練:20秒,練出最棒的身材!1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!從初級到進階,收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!

作者:姜賢珠  出版社:采實文化  出版日:2015/03/19 裝訂:平裝
2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《TABATA間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都能做 從今天開始,別再說「沒時間運動」! 運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘 如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身 「T
定價:399 元, 優惠價:9 359
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居家DIY鍺石拔罐球【家庭號6入裝】
滿額折

129.居家DIY鍺石拔罐球【家庭號6入裝】

作者:村木宏衣  出版社:采實文化  出版日:2018/12/03 裝訂:盒裝
★拔罐球輕巧方便,使用方法簡單!★一本拔罐球使用說明書+ 6顆拔罐球,讓全家大小走到哪用到哪【什麼是拔罐?】自古以來,拔罐是存在世界各地的民俗療法,包括印度、中國、義大利……都有歷史記載。拔罐以罐為工具,利用燃火、抽氣等方法,讓罐吸附在皮膚上,產生真空狀態。【什麼是拔罐球?】本書專為忙碌的上班族開發出能在居家DIY的「拔罐球」,由不含塑化劑的無毒矽膠所製成,體積不大,輕巧攜帶方便,更能對準部位,使
定價:799 元, 優惠價:9 719
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營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜
66折

130.營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜

作者:麻生怜未  出版社:采實文化  出版日:2016/10/27 裝訂:平裝
想要持久、成功的減重飲食,就自己做常備減醣便當菜吧!不只是食譜,更是營養師親身實踐的減醣心得 【隨書附贈~常見食物含醣量速查手冊】175種食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表,方便採購及料理時攜帶使用(全彩16頁,尺寸14.8x21) ◎52歲的營養師親身實證:1年瘦20公斤,體重維持15年不變!〈減醣飲食〉讓人體切換成燃燒脂肪當能量的快瘦模式,是最健康的瘦身飲食法。〈常備食譜〉自
世界衛生日書展
定價:350 元, 優惠價:66 231
庫存:1
給肩痛者的全方位修復指南:3階段X100個居家訓練,終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎,恢復肩部活動力
滿額折

131.給肩痛者的全方位修復指南:3階段X100個居家訓練,終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎,恢復肩部活動力

作者:卡爾.克諾夫  出版社:采實文化  出版日:2022/09/29 裝訂:平裝
手一抬就痛,肩膀總是又卡又緊繃,反覆發作的疼痛,嚴重影響生活,該怎麼辦?本書透過100個居家訓練幫助你終結肩膀卡卡、五十肩,恢復順暢度天天打電腦的上班族,卻連移動個滑鼠都感到不適?熱愛打桌球、網球,手卻會反覆發炎疼痛,影響運動表現?一覺醒來,手突然又痛又麻?很多人往往不解,明明沒有做什麼,為什麼肩膀會劇痛不已?其實肩痛並非突然發生,而是長期被默視或忽略,大多數的人通常痛到無法忍受,才驚覺事態嚴重,導致手不能抬、一碰就痛,嚴重影響日常生活!◎ 動太多、動太少,都會讓肩膀卡卡不適肩關節構造複雜,引起肩痛的原因有很多,像是打電腦時坐姿不良、僵化不動的姿勢引起肩膀痠痛,或是做家事、刷油漆、打球等會高度使用抬手動作時,造成肩部損傷。身體有一處的力氣不足,就可能造成其他部位過度代償。當頸部姿勢不良或過於緊繃,也會讓肩膀產生問題。基於這些原因,讓肩頸成為上半身中最常發生問題的部位,不能輕忽。◎ 伸展、訓練、按摩,100個緩解肩部不適的居家運動方案本書除了教大家預防肩痛的方法,並針對肩痛發生時,該如何自我修復,立即緩解不適。1、伸展、訓練,二合一修復計劃肌力訓練很重要,但練過頭會造成身體緊繃,而著重伸展而不訓練肌力,也會造成關節鬆弛而再次受傷,所以本書提供結合兩者的運動計劃,在家利用桌椅、牆壁、地板就能進行。2、按摩+冰敷,釋放肩部不適按摩可以減少軟組織沾黏、提高肩關節的活動範圍和靈活度,並減少肌肉痠痛。本書示範10種自我按摩與冰敷的方法,利用網球或滾筒即能釋放肩膀不適。◎ 詳解肩部7個常見問題X 12種狀況˙詳解7個肩部常見問題:像是肩夾擠症候群、過度勞損、五十肩等常見肩痛問題,解說形成病因、治療與改善方式。˙12種易造成肩傷的情況:針對游泳、打球、久坐不動等會造成肩部危害的情境,提供一套訓練方法,不僅可預防傷害,還能維持肩部良好功能。【本書特色】1、 真人示範:超過300張圖片,圖解訓練法。2、 居家訓練:只要利用家中桌椅、牆壁即能進行。3、 全面實用:久坐上班族、常做家事的主婦、大量使用手部動作的運動愛好者,提供修復解方。4、 詳實解說:解說肩部構造,並提供解決方式,理論與實用兼具。
定價:420 元, 優惠價:9 378
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【跨科解密】胃食道逆流修復全書:美國權威醫師12年實證,兩大飲食階段✕75道低酸料理,14天終結各種逆流症狀
滿額折

132.【跨科解密】胃食道逆流修復全書:美國權威醫師12年實證,兩大飲食階段✕75道低酸料理,14天終結各種逆流症狀

作者:潔米‧考夫曼; 喬丹‧斯特恩; 馬克‧鮑爾  出版社:采實文化  出版日:2022/08/25 裝訂:平裝
★ 美國亞馬遜書店超過1200則五星好評 ★紐約權威醫師12年研究實證兩階段飲食法,14天終結各種逆流症狀 用餐後,不自覺想咳嗽或清喉嚨? 半夜容易咳嗽咳醒,或感到呼吸急促? 早上起床喉嚨感到嘶啞或疼痛? 喉嚨感覺有腫塊或吞嚥困難? 深受鼻涕倒流的困擾?你知道嗎,以上這些都有可能是「逆流」惹的禍!潔米.考夫曼醫師為紐約耳鼻喉科權威,具有30年的臨床經驗與研究,她發現逆流存在多種樣貌,並非只有常見的火燒心、胸口灼熱等症狀,因此率先提出了「跨科會診」的觀念,帶你直擊問題核心,有效消除逆流症狀!◎ 大多數人都有逆流問題?被輕忽的逆流文明病 碳酸飲料、酒精飲品、超商調理食品、速食餐飲等,現代人的飲食習慣,常在不知不覺中將pH值直逼檸檬、甚至是胃酸酸度的食物吃下肚!這也是為什麼胃食道逆流的患者會逐漸年輕化,甚至成為了全球普遍的文明病。逆流所導致的症狀多元,患者往往無法第一時間掌握,而掛錯科、看錯醫生,花了很長的時間追查原因。本書作者基於其30年的臨床經驗與研究,以宏觀的角度描述典型與非典型逆流之間的差異,及分別會引發的疾病與治療法。從醫學療法、飲食療法、基礎科學三大層面探討逆流對人體的危害,幫助即早釐清病症。◎ 兩階段低酸飲食法,完全消除逆流症狀改善飲食和生活型態就可以減少逆流症狀、強化防禦力!許多使用藥物治療後未獲得幫助的患者,在進行本書兩階段飲食法後,都得到有效改善! 【第一階段】14天無酸飲食,修復身體逆流症狀嚴重的患者,需先嚴格限制攝取pH值低於5的食物,沖刷掉胃蛋白酶,讓身體透過排毒得到喘息,提供喉嚨、食道等內膜癒合的機會。【第二階段】低酸飲食計劃,打造不逆流的體質實踐低酸飲食計畫,作為終身維持的健康飲食基礎,不再擔心逆流症狀反覆發生。◎ 醫師✕廚師聯手打造,75道美味的低酸食譜低酸飲食雖然必須向炸物、巧克力、汽水說再見,但是有更多美妙的食物等著你!本書從早餐、沙拉、湯、主菜、配菜到甜點,詳盡的製作方式,幫助你更加理解逆流食材與料理方式。🖊讀者好評「這本書幫助我理解了我的喉嚨和我的聲音到底發生了什麼事,每隔幾秒鐘就劇烈咳嗽的問題困擾了我30年!最終我根據這本書的建議,改變飲食和生活方式成功控制症狀。我不再咳嗽了。還有一個意想不到的收穫,我的體重減輕了將近20公斤!」「聲音嘶啞的問題長年困擾著我,它甚至讓我患有嚴重的背痛,而且無法長時間講電話。直到這星期
世界衛生日書展
定價:400 元, 優惠價:75 300
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每日好D【實踐版】:江坤俊醫師的日日補D計畫,幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康
滿額折

133.每日好D【實踐版】:江坤俊醫師的日日補D計畫,幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

作者:江坤俊  出版社:采實文化  出版日:2020/01/22 裝訂:平裝
90%的現代人,嚴重缺乏維他命D?!癌症、糖尿病、常拉肚子,都和維他命D有關?讓研究維他命D十年的江坤俊醫師,帶你找回這個過去被低估的營養素!Q:你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D?錯!要曬對時間才有用!Q:你以為吃鈣片就能預防骨鬆?錯!缺少維他命D、光補鈣是沒用的!Q:維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧?錯!90%的人都缺D,過敏、感冒、拉肚子,可能都和維他命D不足有關!◎ 最被國人低
定價:360 元, 優惠價:9 324
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Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤:媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理,不挨餓的超強必瘦攻略
滿額折

134.Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤:媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理,不挨餓的超強必瘦攻略

作者:Sunny營養師(黃君聖)  出版社:采實文化  出版日:2021/08/04 裝訂:平裝
「168斷食」,就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦? 不!關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃! 營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」,均衡吃、不挨餓, 連媽媽、阿嬤都成功甩肉,體脂降低、腰圍瘦一圈!\\ 網路瘋傳、百萬點閱!幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師,首度出書 // 畢業十五年後,才決心考取營養師證照的Sunny,為了全力衝刺考試,身材管理放一邊,考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉,於是利
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:79 355
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身體情緒疼痛地圖X24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】
滿額折

135.身體情緒疼痛地圖X24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】

作者:石垣英俊-著; 小岩信義-監修  出版社:采實文化  出版日:2021/12/09 裝訂:平裝
★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★★★各大書店好評No.1★★揉揉肩、按按頸,肩頸卻還是僵硬不適!?那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因找到不適來源,有效疏通疼痛本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩;西方的脊骨神經學、肌肉學,還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連,造成疼痛的原因不能從單一面向來解決,以「時、地、人」串起的疼痛地圖,循著路徑找到根源,才能有效解決!◎「時、地、人」三大面向,直擊身體不適根源「時」指的是季節、天氣帶來的影響;「地」為家庭或工作環境的影響;「人」則是體質、個性所帶來的影響。舉例來說,造成每個人頭痛的原因不盡相同,而你今天感到頭痛的原因,和三個月前的原因可能也不同。因為,天氣突然驟變(時)、工作量變大(地)、月經週期等(人),身體層面與情緒層面,都可能是造成頭痛的原因。本書詳列近20種常見疼痛,分別以時、地、人著眼,直擊不適問題、提出解決方法,有效緩解疼痛。◎ 按摩、伸展、放鬆,73組對症解痛手法結合中西理論,利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經系統等手法,對症緩解疼痛。感到頭痛時──1、鬆開肌肉:如果是因為久坐打電腦所引起的,試著鬆開斜方肌,釋放肩頸緊繃,讓循環變好。2、按摩穴道:如果是月經前的頭痛,可按摩三陰交穴,讓荷爾蒙平衡,頭痛就改善了。感到腰痛時──1、 伸展大腿後側:生活中久坐、行走等姿勢不對時,易造成腰痛,伸展臀部與腿後肌群,可緩解緊繃肌肉。2、 按摩後腦杓:壓力太大會造成自律神經失衡,導致腰痛,此時按摩肌肉與神經密布的後腦,可調節自律神經。◎ 隨書附贈,照顧身心變化春季容易懶洋洋、疲勞感加劇,炎熱的夏季則易躁動不安,隨著四季變化,我們的身心也會隨之波動,該如何因應?本書特別附贈,詳解每個季節常見的不適症狀及改善辦法,可按圖索驥、調理身心。專業推薦中醫瑜伽養生專家|何穎盈物理治療師|周佳緯 自律神經失調即是心靈與身體的失衡,本書從各項身心不適症狀切入,提示關於時、地、人的可能因素,並且介紹相關穴道的改善方式,閱讀本書,增加自我覺察,改善自律神經失調。──中醫師、FB「自律神」|陳建銘 疼痛,是人體最原始的防衛機制之一,它不但成因複雜,對健康的影響也十分深遠。現今疼痛醫學逐漸有了共識:想要了解疼痛、改善疼痛,往往需要身與心一起覺察問題,才能找尋出疼痛源頭並對
世界衛生日書展
定價:370 元, 優惠價:75 277
庫存:10
有菜有肉,微波五分鐘上菜 減醣消脂瘦身湯:一餐改喝一碗湯,小腹變平坦,6週瘦3公斤
66折

136.有菜有肉,微波五分鐘上菜 減醣消脂瘦身湯:一餐改喝一碗湯,小腹變平坦,6週瘦3公斤

作者:Atsushi  出版社:采實文化  出版日:2021/11/25 裝訂:平裝
──日本模特兒都在喝的「低醣高蛋白瘦身湯」──無法斷食,不如喝湯一餐改喝一碗湯,小腹變平坦,6週瘦3公斤!◎ 風靡日本時尚圈,一碗湯讓你變瘦、變美、變輕盈!作者曾為日本時尚品牌公關,喜歡一切與美、健康有關的東西。和很多人一樣,覺得年紀越大、代謝變差,脂肪越積越厚,或是一忙碌就會暴食亂吃。為了跳脫出「變胖→減肥→復胖」的循環,他努力鑽研營養、漢方養生等知識,並取得相關證照。他親身實踐後發現,只要一餐改喝一碗湯,利用天然食材取得豐富營養,身體自然而然就會變輕盈,許多模特兒們紛紛嘗試後,也都瘦下來了!◎ 吃飽飽、氣色好,讓人神清氣爽的瘦身湯【特色1】有菜有肉,46道飽足又滿足的湯料理除了青菜、菇類等常見入湯食材,想要瘦得健康又美麗,蛋白質絕對不可缺少,加入雞胸肉、干貝、蝦子等低卡食材,享受無負擔美味!【特色2】便祕、水腫、疲勞OUT!打造易瘦體質每道瘦身湯裡,可喝到5種以上天然食材的營養。利用食材特性做搭配,可改善腸道環境、促進血液循環、提高代謝力,讓你又瘦又美又健康!【特色3】一日一湯,無痛瘦身只要將一餐正餐換成瘦身湯,其他兩餐正常吃,不勉強、不挨餓,兩週就會看到明顯效果。◎ 本書特色1. 瘦身有感:低醣、高纖、高蛋白,食用2週,體重減輕、小腹明顯變平坦!2. 營養美味:食材精心搭配,有菜有肉有魚,天天變化喝不膩。3. 快速方便:烹煮或微波5分鐘,立即享用。
世界衛生日書展
定價:330 元, 優惠價:66 217
庫存 > 10
一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫
滿額折

137.一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫

作者:道格‧麥格夫; 約翰‧利特爾  出版社:采實文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝
重量訓練,就是練越多就越好?不一定!肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身!本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身,因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、吃越多就越有效,過量反而會中毒,而「
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:75 337
庫存:6
Sujit老師的好孕瑜珈課:暖宮備孕、產前調理、安胎順產、產後修復
滿額折

138.Sujit老師的好孕瑜珈課:暖宮備孕、產前調理、安胎順產、產後修復

作者:Sujit Kumar  出版社:出色文化  出版日:2023/09/08 裝訂:平裝
第一本印度老師撰寫的好孕瑜珈書10 年孕期瑜珈教學經驗Sujit老師,與太太Priyanka聯手出擊最全面!孕期呼吸、不適舒緩與產後身心修復瑜珈練習超完整!寶寶按摩和瑜珈示範影片QRcode【本書特色】★備孕與全孕期生活習慣調整專為新手父母設計的觀念建立與習慣調整,奠定孕期瑜珈的基本概念。★由內而外調節能量呼吸技巧練習,平衡體內能量中心,減緩孕期不適與加速產後修復。★建立與胎兒的緊密連結正念練習穩固母嬰的親密關係,有效釋放孕期壓力。★適合各孕期的體位法練習序列提供各個妊娠階段,以及舒緩不適和產後恢復的瑜珈練習。★超詳盡瑜珈彩圖說明孕期與產後瑜珈180式、寶寶按摩和瑜珈7式,每式搭配詳細的步驟及練習說明。【寶寶按摩瑜珈影片,增進親子互動時光 】書中示範寶寶按摩與瑜珈練習,有助於寶寶的骨骼肌肉活動、提升循環功能,是一種最佳的親密療癒時光。例如:臉部與背部的按摩手法、抱膝排氣式、腳踏車運動、鋤犁式運動等。【特別收錄】*伴侶雙人瑜珈:夫妻攜手為寶寶營造健康的孕育環境,增進感情。*寶寶按摩+寶寶瑜珈:建立親密的親子連結,強健寶寶的肌肉骨骼、消化吸收功能,穩定情緒,健康快樂的發育成長。【什麼人需要?】*備孕婦女,練習孕期瑜珈像是穿上「遠離壓力」的隔離衣,幫助您打造助孕的身心狀態。*懷孕孕媽咪,孕期瑜珈能舒緩身體痠痛、心理壓力,鍛鍊肌力,滋養母嬰的身心靈。*新手媽咪,修復產後的身心狀況,正向迎接照顧新生兒的挑戰。*新手爸爸,跟伴侶一起愉快度過懷孕期間與產後的修復階段。▌真人實證好評推薦 ▌● 順勢展開,如同花苞緩緩綻放一樣,生這一胎的經驗讓我體會到,只要經過鍛鍊且信任,身體自己會發揮最大的潛能。我衷心地感謝 Sujit 老師送給我這麼棒的禮物。──Irene-作家、SITH荷歐波諾波諾亞洲辦事處負責人 ● 我跟著 Sujit 老師學習瑜珈多年,但對孕期身心變化束手無策感到沮喪,感謝教我懷孕期間的正確練習方式,幫我調適以達到平衡。──I-Han● 真心感謝 Sujit 老師教導的知識,讓我超前部署在備孕期有概念因應日後運用,讓我學會穩定心情自我調整,對身體狀態敏感有方法緩解不適,保持專注力與提高對疼痛的耐受度。──Maggie
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敲療:經絡對位敲打法-比拍打更有效,比刀療更安全!第一本完整介紹經絡原理的治痠止痛圖解書
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139.敲療:經絡對位敲打法-比拍打更有效,比刀療更安全!第一本完整介紹經絡原理的治痠止痛圖解書

作者:王金信; 李可晴  出版社:采實文化  出版日:2018/03/27 裝訂:平裝
★各大媒體爭相報導,成功幫助全台2萬5千多人脫離「痠痛人生」★比拍打更有效,比刀療更安全、簡易的對位「敲療」!不用背誦穴名,只要記得「手痛敲腳,胸痛敲背」,腰痠背痛、頭痛、手麻、膝蓋疼、頻尿、老花眼……,通通「敲」除,讓身體年齡秒減10歲,重新擁抱暢活人生!【對位敲療學員,齊聲推薦】* 因跌倒受傷走動不便,敲了1年之後竟然可以自由走動了! (王莉,75歲)* 每天敲1小時,馬鞍肉不見了,雙腿變得筆
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筋膜╳瑜伽訓練全書:圖解7大筋膜線x77組動作,用瑜伽調節筋膜張力,身體不卡不緊繃
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140.筋膜╳瑜伽訓練全書:圖解7大筋膜線x77組動作,用瑜伽調節筋膜張力,身體不卡不緊繃

作者:蔡士傑(Janus Tsai)  出版社:采實文化  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
筋膜不是一直伸展、放鬆就好健康的筋膜,還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】教你不只「放鬆」,更要「收縮」、「整合」有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適 ◎ 筋膜,不是越鬆越好很多人一講到「筋膜」,就會聯想到「放鬆」,加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助,讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜,對健康就有絕對正面的幫助。 但其實要促進筋膜健康,除了放鬆以外,還需要包含:筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆,會使彈性下降、張力產生問題,對身體造成反效果。 ◎ 為什麼透過本書的「瑜伽練習」,可以改善筋膜健康?過往一講到瑜伽,大家可能會想到倒立、劈腿等困難的體位法,或是必須大幅度的拉筋伸展,才是有效、到位的練習。 但本書的瑜伽練習,不同於以往大家對於瑜伽的認知,不以提升柔軟度為主要目的,而是以七大肌筋膜線為基礎、安排動作的練習順序,透過柔和的力道、細緻的局部動作,加上全身性的整合練習,更能全方位提升筋膜健康。 ◎ 圖解7大筋膜線x77組動作,改善緊繃痠痛、緩解身心不適以深前線、淺背線、淺前線、側線、螺旋線等七大肌筋膜線為基礎,設計出伸展、收縮、整合三大類型動作,可調整筋膜組織張力,放鬆筋膜與神經系統,預防慢性身心傷害。 .深前線:主要功能為支撐和穩定身體。好好練習呼吸,並搭配其他肌筋膜線的練習,能促進深前線的張力平衡,對神經系統的運作產生良好的影響,改善壓力及失眠等症狀。 .淺背線:身體維持直立的重要肌筋膜線,分布範圍從足底、腿部後側、背部、頸部後側,因此針對這幾個部位進行伸展與收縮的練習。當背部筋膜過度延長,會出現彎腰駝背的現象;過度縮短,則會使脊椎和身體後側緊縮,也可能造成足底筋膜炎、骨盆前後傾等。 ◎ 本書適合哪些人?1. 長期腰痠背痛者2. 身心緊繃者3. 慢性/持續性疼痛者4.&nb
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:79 355
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