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307筆商品,6/16頁
關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效!集中鍛鍊偷懶肌肉,解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛,延緩關節退化
75折

101.關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效!集中鍛鍊偷懶肌肉,解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛,延緩關節退化

作者:笹川大瑛  出版社:蘋果屋  出版日:2020/08/13 裝訂:平裝
超過2000人實證有效!專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發,只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」,找回失衡的肌肉關係,便能減輕關節負擔、消除疼痛!不良的姿勢與動作習慣也能一併改善,過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失!‧膝蓋痛,上下樓梯好吃力!‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬!‧長年腰痛卻找不到原因!‧手腕手指無力,寶特瓶蓋也轉不開!你知道嗎?這些都是「負責保護關節的肌肉
世界衛生日書展
定價:320 元, 優惠價:75 240
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原型食物煲湯料理:發揮食物營養力,元氣顯瘦、滋養身心的53道溫暖湯品
滿額折

102.原型食物煲湯料理:發揮食物營養力,元氣顯瘦、滋養身心的53道溫暖湯品

作者:Lowlee  出版社:采實文化  出版日:2021/01/28 裝訂:平裝
首刷贈品名稱:「雞骨草清熱袪濕湯」DIY食材包尺寸:長21 x 寬5.5 x 高12 cm(外袋)重量:約68g/包材料:雞骨草、眉豆、無花果、蜜棗 有效日期:2022/01/10保存方式:開封後請置於冰箱冷藏保存製造商:湯覺館有限公司 贈品包裝方式:密封夾鏈袋裝 產地:中國、台灣等地食品業者登陸字號:A-200164901-00000-0贈品簡介雞骨草清熱袪濕湯的基底食材,運用這些食材排出體內多
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:6
初學者基礎重訓指南:背部.手臂.腿部.核心.臀部,5大重點部位×105組動作圖解,4週有效增肌
滿額折

103.初學者基礎重訓指南:背部.手臂.腿部.核心.臀部,5大重點部位×105組動作圖解,4週有效增肌

作者:凱爾‧亨特  出版社:采實文化  出版日:2021/09/30 裝訂:平裝
觀念×實作,專為初學者打造的訓練書上肢.下肢.臀部.胸腹105個動作圖解×4週計畫,有效鍛鍊、精準增肌想要開始重訓,但完全沒有基礎,該如何入門?自己也能在家安全有效的鍛鍊? 本書作者為美國人氣健身教練,擅長為學員制定明確的訓練計畫,達成目標,針對五大重點部位,提供105組圖解動作,從觀念、訓練到飲食,讓每個初學者都能快速掌握訓練要訣,打造有效率的健身法!◎ 專為新手設計,5大部位×105種訓練針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要部位肌群,提供全面的訓練動作,不管是居家訓練或機械負重,都能安全又有效的進行鍛鍊。1、35種基礎動作,打好訓練基底初學者建議從安全、易操作的訓練動作開始,打好基本功,讓身體產生行為記憶,熟悉運動強度後,才能安心往上提供訓練強度。像是可做滑輪下拉、徒手保加利亞分腿蹲等動作。2、70項進階訓練,提升健身效能視自身的訓練狀態,提升強度與難度或組數,藉以達到更好的訓練效果。像是單手背闊肌滑輪下拉、負重分腿蹲等動作。◎ 4週訓練計畫×飲食原則,初學者也可以照表練習1、目標明確的4週訓練計畫設定4週的初學者訓練計畫,按表訓練就能打好重訓基礎,還可以依個人的進度,將基礎動作換成進階訓練,增加訓練強度。2、有效增肌減脂的飲食原則只要依照身體質量指數,吃對應的足量蛋白質、脂肪、碳水,不用刻意乾淨飲食,也能增肌減脂。【好評推薦】開始一項鍛鍊計畫並不一定如此困難。作者提供了一種直接的重訓方法,可以幫助任何初學者在健身之旅中邁出第一步。――馬特加里,SSPT(力量訓練中心)創始人兼美國力量舉教練教育總監 這是我第一次開始重訓時希望擁有的書!在本書中,作者用他十年的教練經驗使進入健身房的過程變得簡單,更重要的是看到結果盡可能。我非常推薦這本書!――扎克普利馬,健身房學員我練了10年,作者幫助我取得的進步令人難以置信!他的指導確實改變了我的生活。本書是你開始自己的旅程所需的一切。――湯姆尼貝克,資深學員【本書特色】1.圖示解說:每項動作都有圖解,配合步驟說明更清晰。2.訓練訣竅:標出容易出錯的地方,並分享有效訓練小訣竅。3.飲食建議:提供飲食法,只要吃足夠的營養分量,自由搭配每餐菜色,也可以達到健身效果。4.訓練菜單:提供4週範本計畫,可根據個人程度調整訓練的內容,提升訓練難度。
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
庫存 > 10
日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材
滿額折

104.日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材

作者:減重教練 EICO  出版社:采實文化  出版日:2021/10/07 裝訂:平裝
──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法剷肉x瘦肚,甩掉22公斤!孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤?帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材,但忙碌的育兒生活,讓瘦身之路加倍艱辛……本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法,只要照著做,一定瘦得下來!◎不過懷個胎,怎麼就胖了22公斤!?作者EICO教練身為日本減重專家,曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身,卻在生完小孩後,體重居高不下、達到人生顛峰,更讓人沮喪的是,她無法遵循以往的瘦身方法,因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言,顯得不切實際……。她發現,生活型態的轉變,是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵,所以必需針對這些難題一一破解,就能成功甩肉!她自己就是用了這樣的方法,從74公斤瘦到標準的52公斤,並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽,瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法!◎ 專為媽媽量身打造!一邊育兒也能一邊執行的瘦身法【85個瘦身心法】EICO教練以自身專業與經驗,提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引,當心念建立,才有辦法走向瘦身正途。心法一:丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力,更應該向體態維持優美的媽媽學習,為自己打氣。心法二:除了「吃」,找到生活中讓你開心的事很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式,像是上網分享創作、嘗試手作等等。【飲食&運動工法】生活緊湊的媽媽們,如何利用零碎的時間,在家運動?有沒有快速又方便的瘦身料理?EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。#可以一邊帶小孩一起做的居家運動沒時間上健身房也沒關係,將小孩當作負重工具,取代啞鈴,執行在家就能做的鍛鍊法,還能增進親子時光。#快速方便的瘦身食譜瘦身蔬菜湯、低熱量點心,簡單不麻煩的低醣低卡食譜,再怎麼忙,都能輕鬆製作,還能自行變化菜單。【本書特色】1. 豐富的核心問答,緩解媽媽的焦慮,成功養成易瘦生活型態。2. 簡單的居家運動,可利用零碎時間實行。3. 85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。4. 四個瘦身食譜,簡單快速,滿足口欲不易胖。
世界衛生日書展
定價:330 元, 優惠價:75 247
庫存 > 10
全家老小不生病的健康瑜珈:一天10分鐘提高免疫力,在家做就跟上課一樣效果
75折

105.全家老小不生病的健康瑜珈:一天10分鐘提高免疫力,在家做就跟上課一樣效果

作者:Sujit Kumar  出版社:出色文化  出版日:2021/09/03 裝訂:精裝
印度瑜珈冠軍 Sujit老師親授一天10分鐘提高免疫力,在家做就跟上課一樣效果★隨書附贈100分鐘示範動作影片QR CODE★大尺寸拜日式海報家庭必備健康瑜珈百科,全書收錄一百五十招實用瑜珈動作,七百張詳細分解圖,解決痠痛、體質、塑身、免疫力、身心障礙等五大常見問題,讓全家人從裡到外都健康★全家必備的瑜珈聖經!不花錢、不吃藥,輕鬆寶貝全家人的健康!★全書超過150個動作、近700張動作分解圖,配合
世界衛生日書展
定價:499 元, 優惠價:75 374
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舒緩身心居家按摩:大腦療癒法、一分鐘手部拍打按摩操(共二冊)
75折

106.舒緩身心居家按摩:大腦療癒法、一分鐘手部拍打按摩操(共二冊)

作者:唐金梅; 出色文化編輯小組  出版社:出色文化  出版日:2021/09/03 裝訂:平裝
解決大腦疲勞、手部痠痛的居家按摩法!每天10分鐘,隨時隨地,有空就按重建健康的生活!★頭皮按摩的10個好處頭皮按摩與腦疲勞相關連,書中舉證頭皮按摩的具體好處,諸如緩解壓力、解除睡眠負債、提高抗壓性、預防腦部疾病、美容美顏、促進血液循環、育毛美髮、預防疾病、、輕鬆減肥、消解三大煩惱症狀:「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」及「腰痛」;並針對各病症演示最有效的按摩手法。★配合生活情境,規劃3、5、7
世界衛生日書展
定價:600 元, 優惠價:75 450
庫存:1
吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!:誰說糖尿病、高血壓、肥胖患者不能吃甜食?
75折

107.吃對黑巧克力,血糖、血壓一起降!:誰說糖尿病、高血壓、肥胖患者不能吃甜食?

作者:栗原毅  出版社:出色文化  出版日:2021/05/05 裝訂:平裝
✦清晰易懂,深度認識糖尿病及巧克力的第一本書全書以簡易圖解,幫助你了解糖尿病常見迷思、防治須知,詳盡剖析巧克力的營養成分、多元功效,並以科學文獻、臨床實例佐證巧克力的神奇療效。參照書中的選購、食用方法,正確地享受巧克力的保健效益,你將發現,巧克力不僅是增添浪漫的愛情靈藥,更是能促進身心健康的最佳營養補給品!✦導正觀念──你所知的糖尿病常識可能是一場誤會關於飲食控制,減醣比減少熱量攝取更重要。糖尿病
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
庫存:3
10天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術!3大鍛鍊操×5大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃
滿額折

108.10天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術!3大鍛鍊操×5大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃

作者:高田祐希  出版社:采實文化  出版日:2020/11/26 裝訂:平裝
不開刀、不手術3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃本書適合哪些人?1. 退化性關節炎患者2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者3. 長期膝痛不適者4. 雙腳無力者5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者6. 長期穿高跟鞋者7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者8. 無法順暢下蹲、站起者◎3大鍛鍊操,讓膝蓋疼痛消除【鍛鍊】訓練腿後側,讓偷懶荒廢的肌肉開始工作容
世界衛生日書展
定價:350 元, 優惠價:75 262
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腳底按摩身體排毒地圖:一目了然的反射區對症按壓圖典,治痠解痛、修復臟器,從頭到腳改善所有不適與常見病症!
75折

109.腳底按摩身體排毒地圖:一目了然的反射區對症按壓圖典,治痠解痛、修復臟器,從頭到腳改善所有不適與常見病症!

作者:Matty  出版社:蘋果屋  出版日:2021/08/26 裝訂:平裝
你知道嗎?我們每個人的腳底,都有一張對應身體五臟六腑的穴位地圖,只要按對與臟器連接的位置,就能輕鬆排出潛藏的毒素,瞬間改善不適症狀, 不需要特殊工具,只要按壓穴位10次,一天10分鐘,就能養出超強抗病力!痠痛、生病、手腳冰冷全是因為體內氣血不暢、毒素堆積所造成,而「腳底穴位」,集中了全身臟腑組織對應的反射區,也是打通氣血、讓堆積的毒素能徹底排出的重要開關!日本最受歡迎的足部按摩大師告訴你:只要透過
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:75 337
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免疫力UP!抗炎食療:中醫博士教你成為海洋體質,阻斷慢性發炎
75折

110.免疫力UP!抗炎食療:中醫博士教你成為海洋體質,阻斷慢性發炎

作者:陳俊如; 林祐禎  出版社:出色文化  出版日:2019/12/15 裝訂:平裝
從中醫立場闡述慢性發炎觀念由經典中醫典籍裡耙梳出火熱病機轉,以此作為基礎解釋發炎的觀念。慢性發炎算是現代人的文明病,有別於現代醫學針對症狀來治療;中醫則由體質著手,透過體質分類來了解慢性發炎對於人體的影響。慢性發炎自我檢視透過中醫的體質分類,讀者可以先檢視自己是否處於慢性發炎的狀態,可掌握自己的身體狀況。漢醫為底,結合西醫論證從中醫出發的慢性發炎症狀,轉為現代醫學的語彙,有相對應的症狀,幫助讀者脫
世界衛生日書展
定價:460 元, 優惠價:75 345
庫存:1
不吃藥!兒童咳嗽自療法:全圖解!徹底解決換季咳‧過敏咳‧氣喘‧久咳‧夜咳‧哮吼‧感冒咳
75折

111.不吃藥!兒童咳嗽自療法:全圖解!徹底解決換季咳‧過敏咳‧氣喘‧久咳‧夜咳‧哮吼‧感冒咳

作者:范聖華  出版社:出色文化  出版日:2019/12/09 裝訂:平裝
家庭必備兒童止咳專書,緩解兒童咳嗽不適解析一年四季、各種原因的兒童咳嗽。家長可以用本書做為家庭常備的家醫工具書,若孩子咳嗽馬上就可以根據症狀、季節索引書中內容找到緩解的方法。詳細解析咳嗽原因,一一對症提出解方咳嗽只是其他疾病的反應,若想根除咳嗽,要找出原因詳細解析。想辦法「除因」才能根治咳嗽。協助父母正視兒童咳嗽,避免後遺症若不及時治療,兒童咳嗽有機會演變成更嚴重的後遺症。本書協助父母矯正對於咳嗽
世界衛生日書展
定價:399 元, 優惠價:75 299
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3分鐘解痛瑜珈:瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒,印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法
75折

112.3分鐘解痛瑜珈:瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒,印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

作者:Sujit Kumar  出版社:出色文化  出版日:2019/05/17 裝訂:平裝
告別疼痛,你一定要會的瑜珈動作!本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位:頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛,並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈,只要每天利用3分鐘的時間,即可輕鬆緩解疼痛感。超過70種瑜珈體位與呼吸法,讓你輕鬆解除疼痛!列舉18種常見的疼痛部位與症狀,透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法,讓你在家或辦公室就可以鍛鍊,讓疼痛不再找上自己。除了解痛外,你的
世界衛生日書展
定價:499 元, 優惠價:75 374
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肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動
75折

113.肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

作者:羅永武  出版社:出色文化  出版日:2020/02/07 裝訂:平裝
韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、高爾夫女王朴世莉都找他/韓國全民健康導師、運動復健專門醫學權威 羅永武博士身體的肌肉量每年都以1%比例減少;體力每年都在以10%的程度老化想挽救頹勢,就要鼓舞肌動人生!全身伸展+強化核心+各部位及對症運動→簡單、不用入門、不用耐心,連洗澡前都可以動一動→適合每個年齡層的強度,不勉強自己,簡單做、輕鬆動! →以前為別人運動,現在學著為自己動!
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:75 337
庫存:1
睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE!46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧,遠離到處痛的大小毛病
75折

114.睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE!46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧,遠離到處痛的大小毛病

作者:出色文化編輯小組; 張維新  出版社:出色文化  出版日:2018/08/20 裝訂:盒裝
內附超值好用的牛角點穴筆,讓您進行腳底按摩時,穴位絕對精準又不費力 全影音!內附46種疾病足部按摩影音QRCODE,讓您邊學邊按好輕鬆! 胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等,因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病,翻閱本書,通通都有解。 超詳盡,一網打盡上班族因為生活壓力、疲勞等造成的小毛病,讓您從此不再東痛西痛,到處痛。 超精準,完美指出腳底反射區按摩、腳部穴位按摩,讓您輕鬆找出痛點,遠離看起
世界衛生日書展
定價:399 元, 優惠價:75 299
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減掉內臟脂肪的最強飲食法:減重名醫親身實踐!每天少吃10%,就能狂瘦25公斤!
75折

115.減掉內臟脂肪的最強飲食法:減重名醫親身實踐!每天少吃10%,就能狂瘦25公斤!

作者:工藤孝文  出版社:蘋果屋  出版日:2020/02/26 裝訂:平裝
★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者,最新力作!★★日本亞馬遜零負評推薦:「最好懂又易執行的瘦身書」★第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略,帶你吃對方法,擺脫肥胖和疾病!◎全民注意!不管胖不胖都要知道的「內臟脂肪危機」──凸小腹:即使不胖,也會因腹部囤積脂肪,看起來肚子很大肥胖:瘦體素無法發揮作用,感覺不到「飽足感」而吃不停三高:荷爾蒙失衡,導致胰島素失能,並形成讓血脂異常的中性脂肪癌症:消滅癌
世界衛生日書展
定價:320 元, 優惠價:75 240
庫存:2
鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷
75折

116.鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷

作者:張振澤; 洪肇欽  出版社:蘋果屋  出版日:2020/03/12 裝訂:平裝
YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬!數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經,重磅上市!以人體5大部位逐層剖析,搭配55種症狀說明,結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」,針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康,給予最有效的全身保健計畫。身體經常這裡痠、那裡痛?其實都是「肌肉勞損」惹的禍!打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思,「鬼手武醫」張振澤教你從「肌肉」與「骨骼」下手,
世界衛生日書展
定價:650 元, 優惠價:75 487
庫存:3
網球鬆筋按摩手冊:肌肉透視圖解!鬆開肌筋膜,消除肩頸、腰背、手腳痠痛,物理治療師的痠痛自救療法
75折

117.網球鬆筋按摩手冊:肌肉透視圖解!鬆開肌筋膜,消除肩頸、腰背、手腳痠痛,物理治療師的痠痛自救療法

作者:龔威亦  出版社:蘋果屋  出版日:2019/08/02 裝訂:平裝
《30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版plus!用「擀麵棍」強化按壓功效,全方位解除身體的痠與痛網球選手 陳迪、安健維康物理治療所所長 黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長 詹仲凡 聯合推薦每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動,總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎?你,恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」!不僅是肩頸痛、腰背痛,甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……,這些身體的大小痠痛,其實都
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
庫存:3
擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈:鬆筋塑身,讓身心都平衡的骨盆運動
75折

118.擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈:鬆筋塑身,讓身心都平衡的骨盆運動

作者:高橋由紀  出版社:出色文化  出版日:2022/12/02 裝訂:平裝
永遠瘦不下來,總是這裡痛、那裡痛;全身沒有幹勁……除了以上情形,妳還有多到數不清的身體小狀況,不知如何解決的妳,需要減痛骨盆調整瑜珈!肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,都是肌筋膜沾黏、緊繃的惹的禍!本書是一本專業的骨盆調整瑜珈,由日本美體瑜珈的第一把交椅――高橋由紀著作。這本書是瑜珈來調整骨盆、鬆開筋膜和內臟沾黏,可以幫助妳伸展深層肌肉群,鬆開肌筋膜,找出深層激痛點,解決經痛、畏寒怕冷、浮腫、痠痛體質、便祕、小腹凸出……等問題。減壓與放鬆,讓脊椎和內臟回歸各個正常的位置,改善長年累積的身體痠痛。直搗激痛點消除筋肉緊繃調正骨盆歪斜所導致的內臟疼痛 所有的沾黏症狀都從骨盆內開始出現,本書提供完整、專業的瑜珈規律練習,從暖身開始,到強化與雕塑,以及放鬆和休息,在一吸一吐呼吸中,開始與放下。並搭配瑜珈磚和抱枕等輔具,進行肌筋膜沾黏按摩放鬆術,除了緩解疼痛,消除各種婦女骨盆和內臟不適。對於女性來說,骨盆是很重要身體組織,尤其是和常見的婦女疾息息相關;若是骨盆歪鈄了,那麼位於骨盆內的器官,或是與骨盆相鄰的肌肉群,就容易發生沾黏。只要有沾黏產生,那麼各種婦女病就會跟著出現。因此,骨盆調整瑜珈對女性來說是一大福音,只要學會骨盆調整瑜珈,就能改善骨盆歪斜、骨盆肌沾黏、內臟擠壓,舒解所有婦女疾病所帶來不適。
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:75 337
庫存:6
在家做100%純天然漢方藥妝品:中醫博士教你做48款醫療級生活保健用品!步驟簡單易做、花費少,輕鬆守護健康
75折

119.在家做100%純天然漢方藥妝品:中醫博士教你做48款醫療級生活保健用品!步驟簡單易做、花費少,輕鬆守護健康

作者:羅明宇  出版社:蘋果屋  出版日:2019/09/11 裝訂:平裝
《99%藥妝品都是化合物!用久了當然會出問題》全新封面版史上第一本完整結合中藥材與天然草本的自製漢方藥妝百科數千年驗證,「漢方外治法」最天然的藥妝帖止癢、消炎、止痛,從頭到腳對症療癒且零副作用!每天必用的清潔、美白、滋養美妝品讓你全身都漂亮!精通中西醫學的中醫博士羅明宇首度公開利用漢方藥材做出成份最天然的居家常備藥妝品!本書共收錄:33種具有消炎、止癢、抗敏、舒壓的「對症療癒帖」,15種沐浴、滋養
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
庫存:3
鬼手武醫八段錦:從「調息、伸展、正脊、排毒」探索流傳百年的健身功法,深入通經絡、抗百病、強化自癒力的精髓!【修練精解版】
79折

120.鬼手武醫八段錦:從「調息、伸展、正脊、排毒」探索流傳百年的健身功法,深入通經絡、抗百病、強化自癒力的精髓!【修練精解版】

作者:張振澤  出版社:蘋果屋  出版日:2023/06/29 裝訂:平裝
YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破1500萬!17萬人齊推!鬼手武醫全新力作──結合武術與醫術角度,精闢解說「八段錦」的修練精髓。從「調息x伸展x正脊x排毒」四大面向,探究八段錦每一式、每一動的實務應用,讓你不再白費練功,真正體悟這套流傳百年的身體保健良方。只要練好八招,就能排除體內毒素、消除痠痛不適、提升免疫與自癒力、遠離文明病!你曾經練過八段錦,但卻感受不到什麼效用嗎?你知道八段錦僅靠簡短的八式動作,多年來被醫界、運動界、武術界推崇嗎?八段錦,不僅是傳統的養生氣功,也是現代既科學又簡單有效的健身運動。精研八段錦數年的「鬼手武醫」張振澤,有感於許多人練八段錦練得不明不白,跳脫一般書籍只著重於「型」的教學,徹底拆解八式動作,從每一個分解動作去理解八段錦的目的與效用──〔調息〕:光是正確練習「吐、停、吸、屏」的調息動作,就能喚醒身體的強大自癒力。〔伸展〕:鍛鍊骨骼肌的極致伸展,靈活身體關節,讓體內的氣循經絡暢行,改善勞損源頭。〔正脊〕:脊椎透過各角度的拉伸轉動,讓神經正常發揮作用,改善因脊椎不正引發的痠痛麻。〔排毒〕:透過各關節與肌肉的互動,將體內各個器官的滯留物,逐層往手足末端排出體外。本書的「武醫八段錦」,是以「調息」導引能量,搭配全身肢體,做出八組連續的動作。從分解動作中,能了解自己氣息的虛弱、或是肌肉的僵硬、骨骼的偏移、乃至神經的被壓迫,並同時強化肌肉、關節、脊椎等作用,以達到最終「扶正驅邪」的功效。本書特色特色1:鬼手武醫新詮釋!從「調息、伸展、正脊、排毒」層面,深入解構八段錦。八段錦是「氣功」的一種,因為動作按中醫經絡、臟腑等生理功能設計,因此也被認為具有「祛病保健」的作用。鬼手武醫便是從「武術」和「醫術」的雙重角度,以及四大面向來重新探究八段錦。武醫八段錦將中醫義理融入八式動作中,以「調息」產生更強的能量,並將「伸展、正脊」循序地操演在每一招式上,最後達到「排毒」的功效。本書傳授鬼手武醫多年的修練與教學所得,讓每個人操演八段錦時,都能獲得事半功倍的效果。特色2:強化自身抗病力!針對全身臟腑排毒,只要練會八招就能讓身體平衡健康。排毒是所有養生功法的基本功效,也是修練八段錦的重要目的。若我們身體累積不必要的代謝物,便可能從亞健康狀態成為疾病,甚至發展成惡疾、腫瘤等。八段錦是「對證臟腑」的功法,因此修練者不僅可以有效排除毒素,同時能透過自體產生
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