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出版日期


2024年 (14)
2022~2023 (87)
2020~2021 (62)
2018~2019 (41)
2016~2017 (45)
2016年以前 (114)

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作者


王崇禮 (29)
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363筆商品,2/19頁
第一次減醣生酮就上手【暢銷增訂版】:在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道
滿額折

21.第一次減醣生酮就上手【暢銷增訂版】:在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道

作者:曾心怡(花花老師)  出版社:柿子文化  出版日:2021/01/14 裝訂:平裝
減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書 ★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才
定價:399 元, 優惠價:9 359
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味噌之書(45週年暢銷新裝版):你吃到的每一口都蘊藏著千年發酵的極致之秘!
滿額折

22.味噌之書(45週年暢銷新裝版):你吃到的每一口都蘊藏著千年發酵的極致之秘!

作者:威廉.夏利夫; 青柳昭子  出版社:柿子文化  出版日:2019/08/19 裝訂:平裝
傳承1300年的自慢醇厚滋味 走訪2400名味噌達人的經典 值得你珍藏細細品味的極品! 味噌不可思議! 品味1300年的美味傳奇,給身體最溫柔的手作美食 【暢銷再版 / 全新封面+台灣味噌相關資訊全新修訂】 味噌,美味人生、改變世界、健康生活的新未來食物!不管你是因為「只要喜歡,有什麼不可以」的個人喜好因素、還是「一天一碗味噌湯,就不必看醫生」健康養生理由,或是老愛幻想男朋友用「妳願意每天早上幫我
定價:480 元, 優惠價:9 432
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不想生病,血液要乾淨!:疾病是大自然的內部清潔
滿額折

23.不想生病,血液要乾淨!:疾病是大自然的內部清潔

作者:約翰‧亨利‧提爾頓  出版社:柿子文化  出版日:2019/05/20 裝訂:平裝
可怕的病痛從來沒有折磨我們! 你會生病, 是為了排除血液中的毒素! ★血液積毒是所有疾病的原因:疾病是由於外在刺激,然而再因血液積毒而擴大。 ★體質衰弱是血液積毒的元凶:體質衰弱阻塞身體的正常排除作用,造成毒素滯留體內。 ★神經能量不足會體質衰弱:每一個作用於身體的事件都會消耗能量,現代生活的沉重負荷加速神經能量的耗盡。 「有25年的時間我使用藥物,但後來的35年我不使用藥物。」 提爾
定價:280 元, 優惠價:9 252
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第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略:少病減脂更有效!專業級生酮教練帶你生酮再進級!
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24.第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略:少病減脂更有效!專業級生酮教練帶你生酮再進級!

作者:陳世修(Martyn)  出版社:柿子文化  出版日:2022/08/22 裝訂:平裝
全臺第一本「肉食生酮飲食法」 更強效的生酮3.0飲食指南! 臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練, 更嚴謹、更精細的研究心得,個人親身實證的飲食報告! 給你更健康的生酮飲食選擇,舒身又舒心的飲食法門! 是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中最活躍的社團團長, 且近20年專業運動重訓輔導經驗的Martyn教練, 在出版《生酮哪有那麼難!》(生酮2.0)後, 針對人體健康、疾病與飲食的關係,更深入地做了研究與探討。 這一次,他提出了更嚴謹的生酮飲食進階版――肉食生酮(生酮3.0), 對於有嚴重自體免疫疾病,或身體有問題的人來說,這是非常好的改善飲食法; 對於注重身材的人,更有積極的效用; 甚至對一個單純非因疾病及藥物之類的肥胖者而言,也很有用。 邀你一起向更棒的體魄、體質、體健邁進! 本書特色  第一本以肉食為主的生酮飲食指南  親身實證,更嚴謹,更容易操作  最直白、最接地氣的說解,更有私人專屬的解惑服務  Martyn教練實戰工坊,一窺專業級教練的實際操作過程  提供92道健康美味的肉食生酮食譜,生酮更easy ★大口吃肉有原則,肉食生酮飲食法大進擊 肉食生酮飲食法以動物性食物為主,但如果有對食物過敏或不耐的,必須優先將這個主要的主食去除;蛋白質與脂肪則沒有攝取上限,餐數也沒有,只要餓了或想吃就可以吃;植物類食物在肉食酮裡則僅是調味作用而已。  進入肉食生酮的三個階段性作法 分為「適應期」、「排除期」、「嚴格全肉食」三個階段,每一個階段為期30天。有奶蛋過敏的人可以直接進入第二階段,已經吃生酮飲食一陣子的人也可以直接從第二階段開始。基本上,30~60天就可以進入肉食生酮了。  肉食生酮懶人操作法 還不太清楚或沒有頭緒該怎麼吃才能達到飲食平衡的人,Martyn教練特別設計了一個大概的方向與概念,讓大家更有方向知道該怎麼吃。  針對特殊需求,做特別的肉食生酮飲食安排 對於特殊的人與生活要求,如健身比賽選手、短期性低體脂需求等,特別提供突破身體界線的減脂法與增肌法。  善加利用「5/1循環法」 「5/1循環法」就是吃5天的肉食酮,在第6天加入作弊日(就是隨便愛吃什麼就吃什麼,最好碳水化合物能佔70%)。這是為了衝高熱量而設定的「作弊法」,但如果胖得太快,可以減少作弊的份量或餐數,延長天數也可以。 ★從生酮2.0到生酮3.0,
定價:399 元, 優惠價:9 359
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14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典!
滿額折

25.14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典!

作者:伊恩‧蓋樂  出版社:柿子文化  出版日:2019/09/19 裝訂:平裝
當醫生都被難倒, 你更要知道的預防、阻斷、逆轉癌症珍貴建議! 轉移、復發、癌末…… 都還有機會救! ★ 從葛森飲食、咖啡灌腸、葡萄斷食、糙米輕食、正念靜坐、情緒排毒、癌痛抽離訓練……全面清理癌細胞! ★ 熱銷25萬冊,翻譯14種語言,癌症自我療癒必讀經典。 ★ 1981年創立全球第一個以「生活療法」為基礎的癌症支持團體,書中的方法已經過30年抗癌臨床經驗的考驗,至今幫助數千人征服癌症。 「1976
定價:399 元, 優惠價:9 359
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全新低醣燃脂聖經+脂肪測量夾(暢銷套組)
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26.全新低醣燃脂聖經+脂肪測量夾(暢銷套組)

作者:艾瑞克‧威斯特曼; 史蒂芬‧芬尼; 傑夫‧福萊克  出版社:柿子文化  出版日:2022/03/17 裝訂:平裝
最佳減醣方案!最強瘦身對策! 循序漸進,輕鬆達到減重標準,而且永不復胖! 超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持 瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據 瘦身必備好書+操作簡易好用的脂肪夾 優勢燃脂代謝,為你找回好體質,重新雕塑健康身軀! 由心臟病專家羅伯特.阿金(Robert Atkins)所提倡的「阿金飲食法」,已成功為不少肥胖族與糖尿病患者帶來健康福音,而在過去近50年的歲月中,經許多科學研究證實,「阿金飲食法」確實是安全、有效的飲食法,更為新一代專家帶來新的看法與改良。 現今的「新阿金飲食法」,以循序漸進、可進可退的四大減重飲食階段(誘導期、持續減重期、維持前期、終生維持期),依照個人的代謝狀況、目標和時間來調整,以醣類限制為主導,用「阿金優勢」(燃脂代謝)為你在健康的路上掃除代謝惡霸,將你的鮪魚肚、啤酒肚、蜜大腿、大肥臀、胖屁股,或其他任何脂肪囤積的部位,統統變成好身材、好體力、好心情的主要能量來源! 第一階段:誘導期(至少持續2週)―醣類限制在每天20 公克以內,同時搭配蛋白質與健康天然的脂肪,使身體快速進入脂肪分解狀態。 第二階段:持續減重期―醣類每次可增加約5公克,以此找出個人仍可減重的醣類耐受量。 第三階段:維持前期―增加飲食種類,醣類每次可增加約10公克,直到達到目標體重,然後找出不增重下的醣類耐受量。 第四階段:終生維持期―這個階段其實是一種生活方式,會繼續攝取各種維持前期吃的原形食物,但須遵守「阿金碳水化合物平衡」,並定期監測體重和測量各項數據。 全新阿金飲食法適合哪一種類型人?  對自己的身材或體重感到困擾,想輕鬆地減去體重。  想要擺脫高血糖、高血壓,或是高血脂等健康問題。  曾試過其他減肥方式,卻總是反覆減肥後又復胖。  減肥過程總讓你感覺餓,必須強迫自己忌口節食。  飲食方式有諸多限制的外食族或素食者也可以實施。 安全、健康,適合所有人的全新低醣飲食法!  這套飲食法是經過科學、醫學實證,有效又持續的減肥方式。  這套飲食法是一種改善健康的飲食法,可有效降低罹患疾病的風險。  過程中你可以放心探索持續減重的各種食物,並且終身保持苗條。  遵從飲食法,不但永遠不用餓肚子,每天還有兩次點心時間。  不論何時何地,你都可以放心實施,包括完全素食者。 全新的阿金飲食法讓你感覺截然不同…… 如果你是減肥戰場上
定價:420 元, 優惠價:9 378
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你需要專業教練帶你減脂‧控醣‧健體《生酮哪有那麼難!》(全新增訂版)+〈低醣生酮飲食記錄速查手冊〉
滿額折

27.你需要專業教練帶你減脂‧控醣‧健體《生酮哪有那麼難!》(全新增訂版)+〈低醣生酮飲食記錄速查手冊〉

作者:陳世修(Martyn)  出版社:柿子文化  出版日:2023/05/29 裝訂:平裝
最專業的Martyn教練 臉書社群超過10萬人、生酮個案輔導成功不計其數, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 要帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ----------------------------------------------------------------------- 《低醣生酮飲食記錄速查手冊》 低醣生酮飲食生活的最佳輔助工具! 11大類、超過250種食材巨量營養全都錄, 14天自我飲食記錄生酮不漏勾! 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事…… ★ 專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有近20年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★ 全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★ 六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包=最佳生酮捷徑 →避開生酮不適的最佳方案。 →絕大部分的慢性病都與肥胖有關;絕大部分的人認識生酮飲食,也都是為了減肥。而其實,循序漸進、寬鬆式的生酮飲食,就能處理八成以上民眾的問題。 →三天一輪替的飲食懶人包,讓你更快了解生酮是怎麼一回事。 ★ 破解新手、老手的迷失與錯誤,讓生酮飲食執行無死角 →防彈咖啡不等於生酮飲食,只能算是一種油斷飲食。 →愛吃甜食,生酮烘焙也有隱藏的問題。 →耐力型運動人員適當採行循環式補碳,會有不錯的效果。 →生酮飲食抓漏
定價:439 元, 優惠價:9 395
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魔藥學+神聖幾何魔法藥草祈願球暢銷套組
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28.魔藥學+神聖幾何魔法藥草祈願球暢銷套組

作者:史考特‧康寧罕  出版社:柿子文化  出版日:2019/10/30 裝訂:平裝
魔法NO.1 暢銷套組《魔藥學》+「神聖幾何魔法藥草祈願球」 運用植物神聖能量的經典百科 將WICCA巫術推向凡人世界的第一人 美國超過400,000人、每間魔法圖書館都收藏應用 【神聖幾何魔法藥草祈願球】 12面立體球的魔法應用, 源自立方體的神聖幾何圖形, 對應的元素是「乙太」(即宇宙),關鍵詞為「圓滿宇宙」。 我們將此12面立方體與12種不同的魔法藥草作結合, 以此強化促成願望的實現。 ★
定價:519 元, 優惠價:9 467
庫存:1
陽剛與陰柔:觸及男人靈魂深處的經典,也讓女人感到終於被理解!
滿額折

29.陽剛與陰柔:觸及男人靈魂深處的經典,也讓女人感到終於被理解!

作者:大衛‧戴伊達  出版社:柿子文化  出版日:2020/12/31 裝訂:平裝
你是假陽剛,還是偽陰柔? 20年暢銷經典、51條黃金定律 Amazon男性性別研究TOP1 當一個男人的價值, 不再以他所做的事、他的財務狀況或社會地位來衡量時, 他該如何評斷自己? 如果你不知道自己是誰、不明白你的存在力量,對你的女人和這個世界而言,你的價值就比不上那些知道的男人! 重新認識自己:你是更陽性、更陰性或性中性的人? 無論你的性向和性別是什麼,每個人內在都同時具有陰性與陽性的
定價:399 元, 優惠價:9 359
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生酮達人經典雙書套組:生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)+膽固醇其實跟你想的不一樣!(暢銷紀念版)
滿額折

30.生酮達人經典雙書套組:生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)+膽固醇其實跟你想的不一樣!(暢銷紀念版)

作者:吉米.摩爾; 艾瑞克.魏斯特曼  出版社:柿子文化  出版日:2023/04/13 裝訂:平裝
《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與
定價:759 元, 優惠價:9 683
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秘境小屋+小屋典藏卡(限量套組)
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31.秘境小屋+小屋典藏卡(限量套組)

作者:札克可倫  出版社:柿子文化  出版日:2020/07/06 裝訂:平裝
心裡住著一座桃花源 飽覽世界之最、遺世獨立小屋 典藏讓人掉淚、心跳不已圖卡 獻給每一位曾想要放慢生活腳步、 人間蒸發到世界角落靜一靜、 深吸一口大自然的氣息的你…… 從270幅照片中嚴選出最吸引人、最精彩的10張照片, 製作出讓人最想收集擁有的「小屋典藏卡」(一組5張,隨機出貨) ★來自擁有1000萬訪客、35萬追隨者的世界性網站Cabin Porn ★6年精挑細選,從超過12000個客戶檔案中篩
定價:629 元, 優惠價:9 566
庫存:1
救命飲食:越營養,越危險!?(10年經典全新增訂)
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32.救命飲食:越營養,越危險!?(10年經典全新增訂)

作者:T.柯林.坎貝爾 ; 湯馬斯.M.坎貝爾二世  出版社:柿子文化  出版日:2018/04/26 裝訂:平裝
疾病,100%是食物造成的!經典中的經典,熱銷200萬冊,史上最重要的預防醫學聖經!★ 坎貝爾博士父子,全新增訂逾4萬5000字。★ 全新封面設計,慶祝十週年熱銷200萬冊,經典珍藏。4大健康學術機構跨國聯手的大調查,關心健康者必讀,每個家庭至少都該備有一本!★蟬聯亞馬遜網路書店預防醫學書籍NO.1長達250週,連續10年營養學暢銷書書籍Top20,累計逾3000名讀者5星好評★博客來網書連續5年
定價:499 元, 優惠價:9 449
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90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法
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33.90%女人都會忽略的恐怖疾病:擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法

作者:唐娜‧蓋茲; 琳達‧夏茲  出版社:柿子文化  出版日:2019/07/17 裝訂:平裝
念珠菌原來那麼可怕! ◆美國已超過8000萬人、臺灣則超過80%的女性都曾感染念珠菌! ◆不只女性,男性、老人、兒童也都會受感染! ◆一旦感染深化為念珠菌菌血症,便有極高的死亡率! ◆可能併發其他疾病和感染,如HIV、皰疹、慢性疲勞症候群和癌症等等! 經千萬人實證有效的免疫調校基礎工具 創造能量‧正確消化‧清潔毒素‧征服感染 ★飲食營養權威經25年親身實證研究所得 ★暢銷超過200,000本,非廣
定價:399 元, 優惠價:9 359
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咳嗽警報(最新修訂版):從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略!
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34.咳嗽警報(最新修訂版):從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略!

作者:羅仕寬  出版社:柿子文化  出版日:2022/11/17 裝訂:平裝
長新冠、氣喘、老人咳、肺炎、感冒、流感…… 咳嗽世紀已經來臨! 65歲耳鼻喉科醫師, 40年輔助醫學臨床整體心得, 也探求COVID-19新冠肺炎應對之道…… ★ 2020年1月至2021年12月止,新冠病毒直接或間接奪走近1500萬人生命,超額死亡重擊全世界! ★ 有史以來同一段間內殺死最多人的疾病──1918年西班牙開始的流行性感冒,一年內讓全球2000萬~1億左右的人丟了性命。 ★ 咳嗽病人的血液裡,幾乎都有黴漿菌的感染!黴漿菌不除,吃藥只不過是壓制症狀。 他曾在醫學中心看盡各種絕症、罕見病與危急重症,就是沒有學會如何看感冒?他曾是馬偕紀念醫院的大醫師,卻在自行開業、站在治療咳嗽的第一線感到受挫?為了確實解決病人的困擾,羅仕寬醫師發憤研究、實驗。 如今,擁有四十年輔助醫學的豐富臨床經驗的他,將這些心得化為淺顯易懂的文字,針對大家最容易輕忽的感冒、咳嗽做深入淺出的探討,從原理、預防、治療等,一一解惑,而且這些資訊,同樣也可以運用於在感染新冠肺炎後該怎麼照顧、該怎麼生活、該怎麼吃、該怎麼喝…… 感冒是萬病之源,輕忽可能致命 一個真正健康的人應該要有不容易感冒、即使感冒也能迅速痊癒的身體。病毒、細菌無所不在,沒有人不會感冒。感冒不能小看,我們最常見的炎症反應其實就是感冒引起的,而且有大部分人都是在感冒後免疫力降低,併發各疾病而備受折磨,甚至引發器官衰竭而死!羅醫師破解許多感冒迷思,告訴你驗證有效的健康之道。 ★紅蘿蔔汁是感冒時最推薦的果菜汁;治病療傷第一好湯頭──味噌湯。 ★感冒時忌喝熱熱的薑母茶,它能預防感冒,卻不能治療感冒。 ★感冒時每天刷5次牙,迅速改善喉嚨痛,減少二次感染的機率。 ★每小時吞1顆500毫克維他命C+勤喝溫水,有助於減緩感冒頭痛。 ★體溫很感冒大有關係──體溫低於攝氏36.5度,人體對病毒的抵抗力就容易降低。 ★感冒成藥中主要的成分就是普拿疼,症狀緩解只是假象。 ★感冒發燒是大自然賜予我們自癒疾病的本能,不要強硬退燒。 ★洗澡後擦保濕乳液,不只預防皮膚乾裂,還可以減少病毒入侵的機會和幫助保暖。 ★過度延長孩子以乳製品為主食的時間,孩子會容易感冒、生病。 ★勤洗手有助於預防感冒,我們每個人手上都有超過一百五十種細菌! ★公共場合戴口罩,SARS期間全民戴口罩,卻是醫生最輕鬆的冬天(流感盛行於冬季)。 搞定黴漿菌,才能真正治癒各種咳嗽病 咳
定價:420 元, 優惠價:9 378
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888生理時鐘高效瘦身:每天吃飽吃滿,還能減脂、美肌、穩血糖、改善疲勞!
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35.888生理時鐘高效瘦身:每天吃飽吃滿,還能減脂、美肌、穩血糖、改善疲勞!

作者:哈維‧戴蒙; 瑪莉琳‧戴蒙  出版社:柿子文化  出版日:2022/06/27 裝訂:平裝
1200萬人都說有效 創史上銷售最快瘦身書紀錄 跟著「生理時鐘888」 吃貨也能輕鬆瘦 ★創史上瘦身書銷售最快紀錄、全世界熱銷逾1200萬冊 ★蟬連《紐約時報》暢銷冠軍40週,橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《出版人週刊》暢銷排行榜, ★出版後曾引爆蔬食風潮,一度造成美國蔬果銷量暴增10% ★歐普拉、賴瑞金、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問;讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤、連知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響 ★版權銷售逾80國,翻譯逾33種語言 ★不靠藥物、健康食品,無須計算卡路里和食物份量,利用生理時鐘就能聰明甩肉 重磅不是罪,就怕胖出病;節食千百計,體脂離不去。減肥恆久遠,脂肪永流傳,全因節食失敗率高達90%!明知節食會折磨你的身心靈,卻還是只能裝堅強、毒雞湯喊話:「人在吃,秤在看,好身材只留給有意志力的人啊啊啊。」 如此扎肉又扎心的OS,我們聽到了!打造易瘦體質哪有那麼難?全因你不知道生理時鐘888。只要在對的時段吃對食物,吃飽喝足還能健康瘦。 配合888自然生理循環,找回你天生維持適當體重的本能 「春夏秋冬都在和脂肪做抗爭,回回差點快犠牲!」「減重沒那麼容易,身上的每一塊贅肉都有它的脾氣……」別喪!其實你天生具備維持適當體重的本能,生來就該健康又苗條,只是你用糟糕的飲食習慣弄殘了平衡的生理循環,身材、健康當然全面失控。想找回身體的自然原廠設定,就需要「888生理循環」──這是身體和食物作用的三種程序,它們密集運作的時間分別是: ★排除循環:早晨四點至中午,排除體內廢棄物和食物殘渣。 ★挪用循環:中午至晚間八點,攝取與消化。 ★同化循環:晚間八點至早晨四點,吸收作用。 三大原則重整代謝,跟反覆減重說掰掰 如果你已經「覺醒」,想要這輩子最後一次瘦身,許願永不復胖,那請把焦點放在「排除循環」。掌握以下三大原則,就能為你的健康、苗條奠定良好基礎。 「888生理循環」+「24小時食物能量階梯」:配合生理時鐘、身體特性吃,輕鬆達到理想體重。 →過關祕笈:早上只碰水果,水果半小時就能消化,身體迅速獲得能量,還能全力排毒。許多人無法完全遵循888飲食,但光靠中午前只攝取水果與果汁,健康和身材就改善良多。 飲食中70%「高含水飲食」:幫助中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。 →過關祕笈:最棒的高含水食物就是生鮮蔬果,適
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救命飲食3.0 越營養,越生病?!:全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處!
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36.救命飲食3.0 越營養,越生病?!:全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處!

作者:T‧柯林‧坎貝爾; 尼爾森‧迪斯拉  出版社:柿子文化  出版日:2022/03/24 裝訂:平裝
吃錯營養,每年多死百萬人! 史上最重要的預防醫學聖經 《救命飲食》系列最新力作! 為什麼現代化的飲食營養是疾病根源? 為什麼整體營養論才是營養發展的未來? 真實認知全食物蔬食營養的強大療癒威力, 就算是癌症或世紀病毒COVID-19都有效!  2020健康類美國獨立出版圖書獎  全球健康權威歷時40餘年的呼籲見證,影響全世界75億人  Amazon讀者5顆星評價超過八成 面對複雜且混亂的飲食營養觀念,有些問題必須想一想……  食物如何讓人生病?如何恢復健康?  為什麼科學界幾乎每個人都同意:「把菜吃掉!」  營養只能「預防」疾病,無法救命嗎?  抗癌之戰為什麼會失利?  吃得適量就沒有健康上的問題?  動物性蛋白質比較「優質」嗎?  超級食物真的存在嗎?  真的有哪種食物更健康嗎?  吃茄紅素就能改善中風?  食物攝取量和食物類型,哪個重要?  為什麼食物會引領我們走向疾病和死亡? 認識全食物蔬食營養的療癒力量 吃錯了,當然會生病!坎貝爾博士經多年的深入研究,提出以「全食物、植物性」的飲食原則,不僅顛覆了以往我們對飲食營養的認知觀念,也強化了整體營養的重要,更為我們釐清了飲食營養的未來……  所謂全食物,是指無論食物是切丁、切片、煮熟或用果汁機打過,所有的營養素都要一起攝取。  攝取植物性食物與較高的抗體盛行率具有高度相關(P
定價:460 元, 優惠價:9 414
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只用10%的薪水,讓全世界的財富都聽你的【10萬本暢銷版】
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37.只用10%的薪水,讓全世界的財富都聽你的【10萬本暢銷版】

作者:喬治‧山繆‧克雷森  出版社:柿子文化  出版日:2021/03/10 裝訂:平裝
全臺熱銷突破10萬本 最有趣的理財寓言 最容易實踐的理財原則和致富祕訣 這樣用薪水 不只花錢更自由 還能讓錢自己流進口袋裡 ★26國語言翻譯,全世界熱銷超過300萬本 ★暢銷書《富爸爸、窮爸爸》的概念和觀點雛型 ★在討論金融局勢、房地產表現、股市狀況之前,你一定要先瞭解的致富真理 ★12大致富祕訣,最適合新手、畢業生、領薪族、薪光幫和卡奴的第一本理財經典 ★理財專家、各大媒體一致好評,銀行、保險界
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400年占星藥草千方:西方順應自然之道的疾病療治實踐
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38.400年占星藥草千方:西方順應自然之道的疾病療治實踐

作者:尼可拉斯.寇佩珀  出版社:柿子文化  出版日:2023/06/29 裝訂:平裝
一株藥用植物健全了我完整身心! 有史以來最具權威的藥草學家、最暢銷的藥草指南, 橫跨近400年,關於現代早期歐洲醫學占星術實踐的詳細文本。 「寇佩珀的作品讀起來令人愉悅,他有一種狡猾而狡猾的幽默感,在近400年後仍然表現得很好。至於藥草信息,也經得起時間的考驗。當然,我們對疾病病因和治療的許多概念已經改變,但就藥草本身的特性而言,寇佩珀是正確的。」―奇姆(Chim) 從人體本能到藥物療效的應用, 將療護疾病與占星術相結合,打造一個可行的醫學系統。 對尼可拉斯.寇佩珀來說,行星對植物的治理與身體的各個部分都有直接相關。所以,藥草醫療與占星學的結合是必要的;而除了占星學,寇佩珀還借鑑了「現代醫學」,該系統理論起源於古希臘,其基本前提是,身體是由四種體液組成,並且由四種可識別的元素控制,即火、水、土和空氣。另外,針對藥草各部位的寒熱屬性、是用身體部位、醫療作用也做了詳細介紹。  繁殖本能蘊藏於「生殖器官」,主要受金星的影響。金星的力量以及祂的藥草、根莖、樹木、礦物等等,都會使之增強增多。它會被火星及其相關物質削弱和排除,而土星之物更是會將其消滅。欲加強之,則需細察金星的時辰與藥物;欲滌清之,便觀察火星;若要消除之,就要看土星。  生機之精氣儲於心臟,由動脈驅動傳輸,受太陽主宰。心臟的精氣對身體而言,就像太陽對上帝所造萬物一樣重要;因為作用相似,所以被稱為身體的太陽(Sol Corporis),相對的,太陽的別稱則是天空之心(Cor Coeli)。  水星是想像力的主宰者。人睡著的時候,判斷力也總是停工,而想像力從不睡覺;記憶有時在人們睡眠時會止息,有時卻不,於是當記憶醒來,而人處於睡眠中時,記憶便回想起思慮生產之物,這就形成了夢。  判斷力受木星影響。它是那小小世界的法官,批准它認為是好的事物,拒絕那些不良的;它是理性的所在地,是行動的指導者。因此,人行為的失誤都是由於判斷力軟弱失常才發生,因它無能正確地辨別事實和表面上的善。  記憶力是這小世界的重要簿記,它的作用是記錄已完成、發生過,以及尚待執行的事情。它的性質乾燥、寒冷、抑鬱,因此憂鬱症患者通常擁有最好的記憶,且在各個方面都最頑固執著。  嗅覺留駐於鼻子,呈乾熱、膽汁質,這就是為什麼像狗這類凶暴的生物具有良好的嗅覺。它是受火星影響的。  只要是太陽或月亮所司的自然藥物,且適合用於頭部――不管屬性是熱還是
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第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了:別讓擔心、恐懼和焦慮,耗盡你對美好生活的嚮往!
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39.第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了:別讓擔心、恐懼和焦慮,耗盡你對美好生活的嚮往!

作者:凱瑟琳‧皮特曼; 伊莉莎白‧卡爾  出版社:柿子文化  出版日:2022/12/08 裝訂:平裝
別讓焦慮剝奪你生活的快樂!徹底認識焦慮的發生,你就能輕鬆地消除它! •心中只要有一點小懷疑,就會隨著我左思右想變成無法抵擋的負面想法,我並不想要這樣啊!•我老是會去想別人怎麼看我,擔心別人對我不滿意,也很容易因而被情緒勒索。•別人稍微讓我失望,我就會像強迫症那樣一直想一直想,要好久才有辦法稍微釋懷……•就算知道沒有人能完美無缺,我就是無法容許自己有一丁點錯。•每當壓力來襲,我就會腦袋一片空白、無法思考?•我每次經過那個地方就會不舒服到想要避開,但我不知道為什麼……•我整夜在心中演練各種可能的狀況,以及該怎麼應對,結果一整晚都睡不著覺。 焦慮無所不在,你要學會利用大腦神經搞定它! 焦慮的感覺並不舒服,但其實正是它幫助你保持警覺、專注,以排除困難、規劃未來,甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命!如果你想要善用焦慮的好處,而不是被焦慮綁架,就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。•「杏仁核」如何幫我們發現並記住各種危險:你在車子迎面撞來時想都沒想的就往旁邊一跳;你在被蛋糕上的蠟燭燒傷後就很怕看到打火機、仙火棒或營火等各種有火焰的事物……這些都是因為杏仁核在幫助我們避開危險。•「皮質」如何詮釋接收到的各種訊息及預期未來發展:你出門在外時突然想起自己到底有沒有關瓦斯並聯想到可能的危險而開始擔心;你看著大學寄來的通知信猜測自己可能沒有通過入學申請而不敢打開通知信……這是因為皮質的負面想法或想像引發了你的不安和擔憂。杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好,只是有時候這樣的好意反而壞了事,讓我們焦慮到不行。了解到焦慮從哪裡開始,才能避免用錯方法,讓你原本是想降低焦慮,結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。 別讓保護我們的焦慮,反過來剝奪了我們的生活基本能力! •何時應該質疑自己的焦慮想法,用思考提醒大腦它收到的訊息和所做的詮釋「不等於現實」?•什麼狀況更適合靠緩慢呼吸和放鬆肌肉,讓大腦知道「身體的焦慮反應正在平靜下來了」?•何時必須勇敢碰觸你最怕的事物和情境,重複讓大腦親身「體驗」那其實很安全,毋需製造焦慮?本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識,除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌,也提出方法轉化大腦迴路,好讓它更能抵抗焦慮,而非製造焦慮!•緩慢呼吸和肌肉放鬆告訴杏仁核「身體正在平靜下來」,比用認知勸自己冷靜更能鎮定杏仁核。•有氧運動能可以比多數抗焦
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大腦生病救命手冊(暢銷10萬本珍藏紀念版):有些人不是真的壞、偏激、不用功、人格異常,而是大腦出問題了!
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40.大腦生病救命手冊(暢銷10萬本珍藏紀念版):有些人不是真的壞、偏激、不用功、人格異常,而是大腦出問題了!

作者:丹尼爾‧亞曼  出版社:柿子文化  出版日:2023/08/07 裝訂:平裝
修復你的大腦,搶救你的人生 解決憂鬱、焦慮、暴力、偏執、社交障礙、注意力不集中 背後的大腦問題 找回你應有的生活品質 ★全新封面設計 ★連續20年蟬聯Amazon生理心理學TOP10 ★《華盛頓郵報》讚譽:全美最受歡迎的精神病學家 ★網路醫療資訊平台Sharecare讚譽:網路最有影響力的心理健康專家和倡導者 ★逾11萬張腦部造影+逾30年臨床經驗,全世界111個國家病人因此重獲新生 全世界有1/8人口有精神障礙, 而且大多數都沒有獲得治療! 憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇,年年上演,除了是教育、心理、社會的問題,知名科神經科精神醫生,同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症的專家──丹尼爾.亞曼,提出另一種觀點: 「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題, 有時候,這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」 失控的大腦,失控的人生 重整5大腦區,危機救命,減少悲劇 ◆被撞就想斃了對方? ◆害怕與人衝突結果成了爛好人? ◆卡債高築還要買? ◆八百年前的小事讓你對人生很絕望? ◆被超車就飆三字經? ◆一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕? ◆不自覺的愛找碴? ◆最簡單的家事、功課、雜事或例行公事都搞不定? 如果你受夠了這一切,也不想再自責、自憐……,那你一定要知道,你之所以會一犯再犯,有時候,並不是毅力、決心、想不想得開的問題,而是跟大腦某個部位的功能有關…… ◆經前症候群、憂鬱症、躁鬱症、「分手」症候群、空巢症候群、產後憂鬱…… →大腦失控部位:親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣系統」。 →救腦處方:寫下負面想法加以駁斥、多和正面思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。 ◆恐慌症、創傷後壓力症候群、衝突恐懼症、帕金森氏症、妥瑞氏症、頭痛、工作狂…… →大腦失控部位:調整身體和情緒的反應和節奏的整合單位──「基底核系統」。 →救腦處方:腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八╱四十╱六十法則」…… ◆考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症…… →大腦失控部位:監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。 →救腦處方:列出重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化合物…… ◆認知僵化、負面思考、開車火氣大、強迫
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