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164筆商品,4/9頁
劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題
滿額折

61.劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題

作者:劉博仁  出版社:天下生活  出版日:2018/11/07 裝訂:平裝
一不對勁就吃藥的時代過去了!氣喘、濕疹、類風濕性關節炎,是腸漏症惹的禍?肥胖、掉髮、荷爾蒙失調,都是因為愛吃糖、睡眠不足?香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎?三餐以水果為主食讓你越吃越胖?這些全都是生活習慣病,不用靠吃藥醫從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒不要輕忽身體出現的小症狀,初期如果漠視不管的話,可能轉變成大毛病。也不要一有小
定價:380 元, 優惠價:9 342
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正念減痛:療癒慢性疼痛、情緒焦慮、心理創傷,正念減壓之父卡巴金的靜觀練習課
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62.正念減痛:療癒慢性疼痛、情緒焦慮、心理創傷,正念減壓之父卡巴金的靜觀練習課

作者:喬.卡巴金  出版社:天下生活  出版日:2023/06/30 裝訂:軟精
★ 「正念減壓」之父卡巴金博士最新力作★ 特別為飽受慢性疼痛之苦的讀者所寫★ 內含引導音檔,幫助讀者練習★ 全球獨家收錄‧卡巴金博士正念引導影片“生命中的痛也許無可避免,是否受苦,卻是可以選擇的。”數不清的人因為各種原因,每天都在與慢性疼痛對抗。身體的疼痛,對心理也造成折磨,讓人覺得生活漸漸不在自己掌握中……可能你,或是你的家人、朋友,也是受慢性疼痛所苦的一人。醫學發展至今,很多病症都有很好的處理或治療方式,唯獨揮之不去的間歇性疼痛,令人束手無策。沒有人可以幫我們把疼痛移除,哪怕是醫護團隊,所做也有限。但這反而是我們積極為自己做些什麼的契機。如果,你能與疼痛發展出一種更明智的關係,從中更自在地面對疼痛、身體與生活,降低疼痛的程度和對藥物的依賴,你是否願意一試?這是來自正念減壓之父卡巴金的邀請。請你至少投入八週,跟著本書內容及所附的引導音檔練習,培育正念,為自己療癒疼痛。培育正念並不困難,但需要有正確的引導,以及規律的練習,但這是你能為自己做的事、給自己的禮物。【正念減壓訓練能輔助正規醫療】1979年,卡巴金博士在美國麻州大學醫學中心創立「正念減壓訓練」門診。數十年來,將正念運用到各類臨床領域的研究持續大幅增加,正念減壓以及其他以此為基礎所建立的正念訓練,也有效幫助人們減緩疼痛、降低痛苦或減輕心理問題,因而獲得肯定。全球已有數百家醫療機構導入正念減壓訓練。在台灣,台北榮總醫院疼痛科也引進這項訓練。正念減壓訓練可作為醫療輔助,與合宜的醫療相輔相成,幫助病人在醫療的過程中,發現原來還可以為自己做些什麼,因而積極參與,邁向更健康與安適。
定價:400 元, 優惠價:9 360
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誰偷走了你的專注力?:分心世代的12個課題,如何停止瞎忙,重拾心流、效率與創意
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63.誰偷走了你的專注力?:分心世代的12個課題,如何停止瞎忙,重拾心流、效率與創意

作者:約翰‧海利  出版社:天下生活  出版日:2022/05/18 裝訂:平裝
在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中,如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率?或許,以下情境是你的生活常態: 習慣在社交網站流連忘返,等回神時已過了好幾個鐘頭 生活離不開手機,隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知 容易被各種訊息打斷工作,總是在處理緊急事項 雖然看了許多資訊、做了很多事,卻仍感覺焦慮與空虛 學習各種時間管理術,卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡無法專注、一再分心,將使你錯過唯一一次的人生。多數人都能感覺到,自己越來越無法長時間保持專注,無論是思緒或對話,都漸趨碎片化。這樣的生活方式不僅令人疲乏,更重要的是,虛耗光陰,沒有時間去做「真正重要的事」。但是你無須自責,這不是因為你懶惰或缺乏紀律,而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。可以如何做出改變?▌ 預先承諾,停止頻繁切換工作工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」,為電腦設定切斷上網時間。▌ 阻絕社交媒體的影響了解社交媒體對專注力的破壞,每隔一段時間就完全關閉它,甚至可以請朋友幫忙改密碼,防止自己登入。▌ 給心靈神遊留下空間堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下,散步一個小時。放空時,大腦會開始在事物之間建立新連結,這通常會為你的問題帶來解決方案。想在現代社會中重拾專注力,就像在向下滾動的電扶梯上,奮力往上奔跑。 在個人行為上努力,當然有效果,但很有限。我們真正需要的是集合眾人之力,攜手進行專注力革命。全世界各地都有人開始了,現在,就等你的加入。推薦人楊斯棓|《人生路引》作者、醫師 愛瑞克|《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 洪仲清|臨床心理師 盧郁佳|作家 蔡淇華|台中市立惠文高中圖書館主任 瓦基|閱讀前哨站 站長 澤爸|親職教育講師少女凱倫|《人生不是單選題》作者鋅鋰師拔麻|臨床心理師黃貞祥|Gene思書齋 版主「時間是現今人類最寶貴的資源,但有許多資訊使得我們不得不分心而脫離了自己,走向失序的人生,透過本書讓我們一起找回專注力,好好對待自己。」―― 少女凱倫|《人生不是單選題》作者 「在這個Covid 世代,某程度上我們最需要保護的也許是『專注力』。疫情、封城、隔離使我們和孩子更依賴網路和3C 產品。但不論是在家辦公、孩子網課均令人難以專注。誠如此書作者所言,我們需要一場注意力革命,如果你也開始常感到難以專注和分心,相信這本書能給你一些啟發。」―― 鋅鋰師拔麻|臨床心理師「在矽
定價:420 元, 優惠價:9 378
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小耳朵:夢想十三號
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64.小耳朵:夢想十三號

作者:小石強納森; 湯婷婷-著; 小石強納森-繪  出版社:天下生活  出版日:2022/12/01 裝訂:精裝
熱銷八萬冊《小耳朵》系列最新力作放下他人眼光,不怕失敗,找回勇敢追夢的心 在成長的過程中,小耳朵學會了自我認同,知道持續努力總有一天會有所收穫,也了解到犯錯沒有關係,只要能勇敢承認錯誤。這一回,好朋友小猴子想造一架火箭,邀請小耳朵加入他的行列:「我想要造一架火箭,讓它衝出地球!」小耳朵好猶豫,不知道該不該幫助他一起完成這個遙不可及的夢想。造火箭的過程會遇到什麼有趣的事?究竟火箭是否能成功衝出地球?當孩子心懷遠大夢想時,身為父母的人該如何承接,又該如何帶領孩子認識世界,追求夢想。溫暖推薦知名演員 隋棠 小耳朵的故事除了溫柔的處理小孩極容易碰到的同儕壓力及認同感問題外,更深埋了許多值得思考和討論的環節。只能說,真的好喜歡啊。親子部落客 梁太的婚顧生活《小耳朵》不只是給小朋友看,就連大人都能從中得到很多的療癒。隨著年齡的增長,大人們或許失去了「不要怕」的勇氣。透過《夢想十三號》,我們都勿忘初衷、不要在意他人的眼光,找回小孩那份不懼困難的勇氣吧!親子作家 神老師&神媽咪 沈雅琪看過很多孩子只有夢想,卻沒辦法付諸努力去嘗試,尤其是疫情過後,好像很多事情掌控權不在自己手裡,就會讓人失去努力的動力。我在小耳朵看到一群夥伴為了一個想完成的夢想,努力找方法、嘗試錯誤,最後夢想不一定能完成,卻在過程中學到最寶貴的經驗。臨床心理師 李郁琳 小時候,我們在談論夢想時,總是滿懷希望;長大後,在面對夢想時,卻總是害怕,尤其害怕他人眼光。太過社會化的結果,沖淡了我們的勇氣,讓夢想真的只是夢想,沒有機會實現。或許,我們該學學小猴子,就只要去「做」,不要只是「想」,至於成功或失敗,就順隨因緣,至少不遺憾。牧村文教創辦人 何翩翩《夢想十三號》告訴我們:不論成敗都是最好的結果,接受孩子不同的樣貌。「完美」並不是最好的,帶著自己的特質,更能活出自己要走的路!你我都是世界上獨一無二的存在,願我們都願意去嘗試,跨出第一步。。大小朋友共讀的人生哲學,陪你做最好的自己。字級大小適中並附注音,培養孩子主動閱讀的習慣。電影般的視覺饗宴.精緻畫風堪比皮克斯,還有彩蛋等你挖掘。掃描書中QR code,就可以聽知名配音員「花媽」說故事給你聽
定價:380 元, 優惠價:9 342
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高年級的理想姿態:資深精神科醫師也嚮往的老後人生
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65.高年級的理想姿態:資深精神科醫師也嚮往的老後人生

作者:和田秀樹  出版社:天下生活  出版日:2023/01/11 裝訂:平裝
☆日本學習之神、最懂情緒管理的精神科醫生和田秀樹,希望自己老後變成的樣子。☆擔任老年精神科醫師35年,診治超過6000名老年人,獲得的幸福老年啟示。 和田秀樹醫師任職老年專科醫院,一年解剖一百例大體,最後他明白,沒有任何人能在年過八十五歲之後,大腦沒有阿茲海默行神經病變、體內沒有任何癌細胞、動脈沒有任何硬化症狀。換句話說,不論怎麼努力,人終究只能接受年華老去。坦然認老,不是認輸棄守,而是把注意力放在自己還能做的事,從容不迫的面對老年生活,成為一個有格調的高年級生。高年級生的理想姿態,和你想的不一樣轉個念,老後生活更幸福高年級的你,還是堅信「活到老,學到老」?手機在握,能知天下事的時代,知識已經不值錢了,趕快放棄輸入型的學習吧!高年級的你,幸福之道是「找人抬槓」:用自己的腦袋思考,將知識加工成與眾不同的觀點輸出,互相爭論,才能成為有趣的老人家。 高年級的你, 還是堅持「錢留子孫」?拼命存錢捨不得花,只會落個吝嗇之名;大筆的遺產,更常常成為子女鬩牆的導火線。高年級的你,幸福之道是「成為第一線的消費者」。在資本主義社會,花錢的人比有錢的人更偉大,更能幫助國家,更能改變社會,更能成為有智慧的老人家。 高年級的你,還是堅拒坐輪椅、包尿布,抗老到底?不認老,不接受幫忙,因而失去外出活動、與人交流相處的機會,只會加速衰老,最終吃虧的還是自己。高年級的你,幸福之道是「良性依賴」,讓他人、制度、輔具好好幫助自己,提高生活品質,同時提供回饋給對方,就能成為從容的老人家。
定價:340 元, 優惠價:9 306
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小耳朵尋找彩虹橋(隨書附贈貼紙+貼紙用背景海報)
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66.小耳朵尋找彩虹橋(隨書附贈貼紙+貼紙用背景海報)

作者:小石強納森; 湯婷婷  出版社:天下生活  出版日:2023/09/27 裝訂:精裝
小老鼠來不及跟大家告別,就離開這個世界了。小耳朵想到和他一起玩耍的時光,不禁難過地大哭起來……「怎麼樣才能再見小老鼠一面呢?」「我好想念他,該怎麼辦?」「離開了就再也看不到了嗎?」「我都沒有好好跟他道別呢!」傳說死去的人們都會飛上彩虹橋,小耳朵一行人乘著飛龍向天空飛去,追逐彩虹的途中會遭遇哪些困難?究竟能不能順利找到小老鼠,送出來不及的道別……──────再見,就真的再也看不到了嗎?當面對摯愛的逝去與生命必然的別離時,都能找到屬於你的療癒力量當孩子問,「爸爸媽媽,人死了以後會去哪裡?」身為大人的你,是否曾陷入沉思,猶豫斟酌著該怎麼回答?這是一本用淺顯易懂的圖文,從奇幻角度帶出生命道別的課題,透過小耳朵與夥伴們的童稚視角與冒險,引導親子一同思考生命的意義。無論「死後去哪裡?」有沒有標準答案,當面對身邊親友、摯愛寵物,或是在路邊目睹逝去的動物,無疑都會帶來心緒上的震撼,似懂非懂的幼小孩童也可能提出疑問,期望這本溫暖人心的作品,能撫慰經歷失去親友或摯愛的你,將情緒上的起伏與感受,轉換成走出悲傷與恐懼的力量。【關於小耳朵系列繪本】父母陪伴孩子一起成長,重新觀察與探索世界。孩子面對新事物,難免遇到不知所措的困惑,童稚的提問中,有不少讓大人啞口無言或陷入思考的覺察,原來許多成人認為理所當然的事物,甚難用言語去描述或傳達給孩子。小耳朵系列期望從孩童的視角結合圖文,用小耳朵、短頸鹿、小猴子等小夥伴們的故事作引線,將你我生活中不知該如何向孩子解釋的困惑與體會,轉化成讓孩童能理解的概念,和孩子一起探索生命中的各種探問,或許它不是標準答案,但盼能為你與孩子搭起一座持續理解生命的橋樑。
定價:400 元, 優惠價:9 360
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小耳朵再見小老鼠(隨書附贈貼紙+貼紙用背景海報)
滿額折

67.小耳朵再見小老鼠(隨書附贈貼紙+貼紙用背景海報)

作者:小石強納森; 湯婷婷  出版社:天下生活  出版日:2023/09/27 裝訂:精裝
這一天終於來了。小耳朵慎重地穿上他最喜歡的衣服,去參加小老鼠的告別會。看到會場上哀傷的氣氛,小耳朵決定分享一件他和小老鼠一起做的傻事……大家想起小老鼠的古靈精怪和熱心助人,臉上都泛起笑容,一掃臉上的陰霾。原來,記住他的好,以及在一起的開心時光,才是和好朋友告別,最好的方式。──────只要不留遺憾我們終能笑著告別當孩子問,「爸爸媽媽,你們也會死掉嗎?」身為大人的你,是否曾陷入沉思,猶豫斟酌該怎麼回答?本集故事透過小耳朵與村民在告別式上的溫馨回憶,帶出小老鼠活潑鮮明的性格,修水塔、跳祈雨舞、造起司雨……每一刻都享受當下,珍惜生命,盡力為自己與親朋好友創造歡笑與美好回憶。即使告別還是會傷心,想起時還是會掉淚,但當時間把悲傷推進成回憶時,有一天你會發現,心裡多的是懷念,想起時是笑容,恍然這就是人生。「死後去哪裡?」或許沒有標準答案,但肯定的是生命有限,有一天終將面對離別,而創造回憶的每一天越顯珍貴。書中運用淺顯易懂的圖文,帶領小朋友學習把握時光、當向摯愛告別時不留遺憾的概念,引導親子一同探索生命的意義,理解圓滿告別的人生習題。【關於小耳朵系列繪本】父母陪伴孩子一起成長,重新觀察與探索世界。孩子面對新事物,難免遇到不知所措的困惑,童稚的提問中,有不少讓大人啞口無言或陷入思考的覺察,原來許多成人認為理所當然的事物,甚難用言語去描述或傳達給孩子。小耳朵系列期望從孩童的視角結合圖文,用小耳朵、短頸鹿、小猴子等小夥伴們的故事作引線,將你我生活中不知該如何向孩子解釋的困惑與體會,轉化成讓孩童能理解的概念,和孩子一起探索生命中的各種探問,或許它不是標準答案,但盼能為你與孩子搭起一座持續理解生命的橋樑。
定價:400 元, 優惠價:9 360
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我:弄錯身分的個案
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68.我:弄錯身分的個案

作者:楊定一-作; 陳夢怡-編; 施智騰 (Simon)-插畫  出版社:天下生活  出版日:2019/09/18 裝訂:平裝
楊定一博士所有作品中,把「我」講解得最透徹、整合性最高的書一步一步帶動意識的轉變解開人間煩惱的根源徹底活在心,找回內心的寧靜「我」的作用,是人類所有宗教和修行方法最後都要面對的。甚至,把「我」消失,是一切探討真實的法所要追求的。沒有「我」,一切都解答了,一個人再也沒有什麼問題、矛盾或煩惱可談。這本書,可以說是完全從這個角度延伸,整合之前「全部生命系列」帶出來的觀念,包括什麼是參、什麼是臣服、什麼是
定價:360 元, 優惠價:9 324
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不合理的快樂:存在的喜悅
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69.不合理的快樂:存在的喜悅

作者:楊定一  出版社:天下生活  出版日:2017/05/24 裝訂:平裝
「你快樂嗎?」財權名利所帶來的快樂,總是短暫而不永久,快樂,是否有公式可以依循?本書從哲學、靈性層面切入,和你一起練習,把快樂找回來。我們天生本來就是快樂,而且腦和生理架構就是支持快樂。可惜,現代人長期的失衡,過度偏重頭腦,透過人生和環境帶來的經驗,讓我們變得不快樂。世間的快樂,當然離不開物質和形相的成就,包括財富、名氣、地位、影響力。而另一種快樂則來自更深的層面,和物質不相關。它不光更容易獲得,
定價:450 元, 優惠價:9 405
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我是誰:找回快樂與自由的隨身練習
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70.我是誰:找回快樂與自由的隨身練習

作者:楊定一  出版社:天下生活  出版日:2017/07/26 裝訂:平裝
「我是誰?」《不合理的快樂》隨身實踐版,在不斷自問中尋求答案,心中枷鎖層層脫落。「宇宙不會犯錯,一切都剛剛好」啟動心靈自癒力的14個生活練習,陪伴你我隨時隨地找回自己,成為真正快樂的自由人。本書是楊定一博士從《真原醫》、《靜坐》、《等著你》、《重生》、《你,在嗎?》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》這些作品一路下來,為現代人高度發達的頭腦,所準備的一堂功課。透過現代的語言,運用無時無刻
定價:280 元, 優惠價:9 252
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定
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71.定

作者:楊定一  出版社:天下生活  出版日:2017/11/22 裝訂:軟精
在多工、快步調的當代,光靠靜坐等達到物我合一的「小定」,已無法讓人得到永恆的喜悅;由一體意識衍生的「大定」,則是最放鬆、最舒暢、最寧靜的狀態,無所不在,等著大家重拾回來。人生要透過認識自己來醒覺,這時更需寧靜的力量,幫助你我隨時隨地集中注意力,讓意識得以真正轉變。「定」正是一股能夠找回自己的動力,幫助你我活出永恆、自由的自己。「現代人其實隨時處在注意力渙散的狀態。讓注意力集中而專注,是我們最需要的
定價:295 元, 優惠價:9 266
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脫家者:和有毒家人劃清界線,從面對指責、修復創傷到重建自我價值,遇見全新的自己
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72.脫家者:和有毒家人劃清界線,從面對指責、修復創傷到重建自我價值,遇見全新的自己

作者:雪莉.坎貝爾  出版社:天下生活  出版日:2023/02/22 裝訂:平裝
跨界名人 ,眾聲推薦!知名律師|呂秋遠 立法委員|林昶佐 臨床心理師|洪培芸 精神科醫師|鄧惠文 諮商心理師|蘇絢慧 人氣podcast「閨蜜該該叫」主持人|阿該你有權終止與有毒家人的關係。你有權離開有損你身心健康的人,從此不再聯繫。你有權生氣,有權好好照顧自己、滿足自己,而不必選擇寬恕――有時,寬恕是太天真的想法。你有權以自己選擇的方式,過自己的人生,不必向任何人解釋你的決定。斷絕關係不但聽起來可怕,想來就令人心碎。但這將大幅改善有毒家庭受害者的身心健康,是為自己爭取幸福的必經之路──而且,你並不孤單。狠下心來與家人切割,難免讓人備感自責愧疚,而接下來,你又要面對什麼樣的社會眼光與指責批判?未來充滿了不確定,你內心不斷質問自己、懷疑自己。此時,你需要的不但是心理專家的指引,更是過來人的理解。雪莉.坎貝爾博士既是有超過二十年臨床心理治療經驗的「脫離家庭」專家,也是歷經有毒家庭傷害的過來人,她將帶領同樣受盡創傷的你,一步步學會:․立下界線․面對指責․釋放哀傷․克服自我懷疑․丟掉從小被灌輸的羞恥感․憑著自己的努力邁向療癒․找到自己的價值,以健康的身心迎接充滿愛的嶄新關係這是一趟自我療癒的旅程,也是一條情感解放之路。勇敢踏出這一步,你絕對可以用一種健康、理性而負責任的方式,讓自己從有毒家庭關係中解脫,成為更好的自己。各界讚譽脫離有毒家人的你,更需要看見你身上的傷和苦痛。在療癒千瘡百孔身心的歷程,這本書會是你的幫助。──諮商心理師 蘇絢慧有關「有毒家人」的定義、觀點,竟然與我自身遭遇如此相似,除了感嘆沒能早點讀到這本書,也很慶幸自己在掙扎的過程中,正好也嘗試到書中建議的做法,得以讓自己從痛苦輪迴中有所喘息。──立法委員 林昶佐身為聽過、看過無數台灣家庭故事,次數堪稱名列前茅的樹洞,我覺得這本《脫家者》是非常實用的書籍──知名律師 呂秋遠不是所有家人都會愛你,但沒關係,離開那些有毒家人反而感受更多愛。──人氣Podcast「閨蜜該該叫」主持人阿該釐清何謂有毒家人的虐待,這種傷害如何影響一生,造成無法抹滅的困惑與羞恥感。書中也提供實際可行的療癒步驟,讓受虐的傷痛止於自己。這本書賦予讀者權利,讓有這類創傷的讀者能感受過去從未被獲准去感受或談論的議題。──《心靈雞湯》共同作者 傑克.坎菲爾(Jack Canfield)讀到本書前,坊間沒有任何一本自助書能引導我與有毒家庭斷
定價:450 元, 優惠價:9 405
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上班不再心好累:職場人必備的32個正念練習
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73.上班不再心好累:職場人必備的32個正念練習

作者:胡君梅-著; 胡慧玲-繪  出版社:天下生活  出版日:2023/10/25 裝訂:平裝
跳脫壓力山大+身心耗竭的無限迴圈,除了離職,你還有更好的選擇!對應上班族從早到晚會遇到的各種情境,32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習,秒速恢復身心平衡,找回工作原動力!成千上萬篇的科學研究證實,正念可以有效調節壓力,讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法,訓練自己人在心在,也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在,保持覺察,有助於更全面、更深層地認識自己,也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法,我們可以獲得以下改變:★壓力更少★睡得更香★心情更愉快★專注力更好★工作更有效能★人緣變好 本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境,每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應,立即而有效地幫你調節當下的身心狀態,不需要任何道具或器材,隨時隨地都可以進行。讓生活化的正念調節練習,幫助你在最艱困的時候能有所倚靠,打造有質感的職場生涯,開啟身心自在的舒活人生!暖心推薦「正念」、「覺察」是現代人高壓循環的生活裡,回到自身的必要練習,但大部分人總覺得是理想而不容易持續落實的行動。本書從起床開始到晚上入睡的32個正念練習,能讓所有人在原本的生活裡,透過每一個念頭都在當下的行為,為自己的身與心療癒和充電。你會發現,「正念覺察」只是你生活軌跡裡,以另一個更高維度看見自己所思所想來賦予行動,來保持身心平衡的狀態。只要能持續運用這本書教給你的方法,會發現它比你想像的容易了許多。不僅能讓工作更有效率且清晰的完成,更能在愛自己也愛別人的關係中,找到和諧共處的對待。──田定豐 音樂人、聲波療癒師 這是一本翻閱時令人愉悅、放鬆,跟著練習後亦讓人充滿能量的「活在當下」之書。──李崇義 薩提爾模式溝通引導師 這本書提供了珍貴的正念練習,就像心靈喝了杯冰拿鐵,愉悅又提神!透過書裡的32則魔法,能讓忙碌的職場人,學會細緻的觀察和體驗,讓你擁有「好好活著」的能力。如果你也想在職場的混亂中找回自己,那麼,這本書絕對是你的最佳教練。讓我們一起微笑、正念的活到退休吧!──馬克 職場圖文作家 練習正念,專注當下、一次一事,打造自在平靜的生活。──胡展誥 諮商心理師 本書中有32種日常正念練習的情境,不需要花額外的時間就能執行。不論有沒有正念的基礎,都十分推薦上班族將這本書作為入門或練習的工具,讓專注力提升、減少過度思考,並覺察自己的慣性,進而發掘工作上更多的可能。──陳彥哲 台達電台灣
定價:400 元, 優惠價:9 360
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如果還有明天
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74.如果還有明天

作者:社團法人台灣生命教育學會病人自主研究中心  出版社:天下生活  出版日:2022/01/26 裝訂:平裝
自終而始,在病痛與生死中,看見生命的意義丁菱娟‧于美人‧王小棣‧朱 平‧吳庶深‧余 湘周守民‧陳郁秀‧陳建仁‧孫效智‧張曼娟‧張淑惠曾昭旭‧黃健予‧黃勝堅‧楊玉欣‧楊秀儀‧趙可式趙自強‧趙翠慧‧鍾欣凌‧譚敦慈‧嚴長壽‧釋慧開─────────────24位影響力人士/淬鍊共筆善終,不倚運氣,靠的是選擇與準備一路向死的人生,該怎麼活,才不枉此生?談論疾病與死亡,原來是為了「活得更好」?我們總像不會死去般地活著,但生老病亡,可曾停下等待任何一人?若終將一死,如何才能不遺憾、不害怕的離開?24篇來自病人、照顧者、甚至有過多次瀕死經驗的人、曾與摯愛告別或即將臨終的人──他們以生命淬鍊的真實故事。在「如果還有明天」時,像「如果沒有明天」般活著本書以對立概念的思辨碰撞:昨日與明日、無常與幸運、離別與相遇、生命與死亡,一篇篇面對病痛及生死情感的調適與跨越,描繪出人生的樣貌,在看似谷底的黑暗中,看見新的體驗與啟蒙,引領我們思考生命的本質,讓生命的目的變得清晰,終能為自己與所愛之人做出愛的行動與選擇。當疾病與死亡不再是個禁忌的話題,日積月累地「好好生活」,方能轉為人生謝幕時無憾的本錢。當無常降臨時,方才有餘力將震驚、匆促、慌張化成凝視雨後彩虹的力量,細細體會無常中,不同視角所見的幸運。
定價:380 元, 優惠價:9 342
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綠拿鐵‧排毒魔法飲:體內環保1杯滿足!輕瘦,美肌,順暢,好眠,10天就有感!
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75.綠拿鐵‧排毒魔法飲:體內環保1杯滿足!輕瘦,美肌,順暢,好眠,10天就有感!

作者:陳月卿; 小V爸  出版社:天下生活  出版日:2017/09/13 裝訂:平裝
養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男!綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」,不挨餓也能10天甩重4.4公斤,從此不復胖!本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜,作法簡單變化多、食材易取花費少,懶人一次就上手,高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足!養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵:★它簡單易行,並不限制熱量,而是藉著限制食物的種類來控制熱量。★我贊成全面式「10日綠拿鐵」的其中一項原因,是實施過程完
定價:380 元, 優惠價:9 342
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呼吸,為了療癒:全新的呼吸科學與醫學,透過清醒的呼吸,徹底轉化身心
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76.呼吸,為了療癒:全新的呼吸科學與醫學,透過清醒的呼吸,徹底轉化身心

作者:楊定一; 馬奕安(Jan Martel)(協力); 陳夢怡(協力)  出版社:天下生活  出版日:2023/04/26 裝訂:平裝
每個不健康的人,幾乎都有呼吸的問題。寫這本書,不是為了探討一般的呼吸而己,而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。「心健康,身體也會得到健康。在身-心的健康之間,呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一呼吸,本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝,以及呼吸和自律神經系統的互動,讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性或說意識的層面來帶動身心。楊定一從個人的經驗和理解,意識到呼吸可以主導交感神經和副交感神經的作用,而且是統合身心的關鍵。本書所談的呼吸,可分成兩大類:一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸;一個是帶來刺激、打破慣性,用來緊急調整的呼吸。透過呼吸的轉變,我們有機會帶來一種「零慣性」的空間,讓人走出疾病和創傷的影響,落回本來自然而然的放鬆。【本書特色】* 清晰的圖文解說,讓讀者一窺「一口氣進入身體,要經歷怎樣的旅程來維繫生命?」的身體奧秘。* 豐富的呼吸練習,方便讀者依據自己的身心狀態選用。* 懂得如何呼吸好、呼吸飽,任何人都能掌握青春、健康與活力的奧秘。* 簡單而容易實作,隨時隨地釋放壓力,修正自律神經失衡。* 針對東方人、特別是華人文化的集體制約,調整了呼吸練習的重點與順序。* 以「呼吸」為主題,深入淺出做跨領域的結合。從氣體與血液的生物化學出發,結合身體結構的生物物理與神經系統的運作,深入個人意識的轉變,認識生命的本質。【內容摘要】#透過呼吸,把整體的協調找回來各式各樣的慢性疾病與併發症,不光是呼吸或疾病本身的問題,而更是身體各部位失去協調、諧振或同步(coherence)。幸好,透過呼吸,我們有機會從代謝、心肺功能、免疫和壓力管理的層面,把整體的協調找回來。#呼吸既是我們可以透過意志力控制,也可以自動進行呼吸是一種生理的自主反應和非自主反應,它落在兩套神經系統的交會點上。你可以自己控制,也可以讓它自己運行。甚至,透過練習,你有機會讓新的步調在你不注意的時候也可以自己運行。這就是修正的開始。#橫膈膜是第二個心臟,強化血液和淋巴循環橫膈膜是帶動呼吸的主要肌肉。「橫膈膜腹式呼吸」也就是充分使用肺部下方的橫膈膜來帶動呼吸,讓呼吸肌肉的動可以延伸到腹部,帶來的胸壓變化,也有助於推動血液進出心臟和身體。#腰痠背痛跟呼吸密切相關一個人長期採用淺的上胸式呼吸,就好像戴著一層盔甲,隨時限制上半身肌肉的動作。時
定價:620 元, 優惠價:9 558
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靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南
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77.靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南

作者:楊定一; 楊元寧  出版社:天下生活  出版日:2014/07/02 裝訂:平裝
暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作!分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,開發大腦神經新迴路,放鬆心智,找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時
定價:380 元, 優惠價:9 342
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真原醫:21世紀最完整的預防醫學
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78.真原醫:21世紀最完整的預防醫學

作者:楊定一  出版社:天下生活  出版日:2020/10/01 裝訂:平裝
★暢銷320,000冊! 蟬聯30週各大通路暢銷排行榜Top1★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦超值回饋!40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》影音QR CODE螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆,可活動到身體全部的關節,不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,在動靜合一中讓身體更靈活順暢。什麼是真原醫?/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動
定價:350 元, 優惠價:9 315
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為什麼不能吃那個?01:糖糖的神秘任務
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79.為什麼不能吃那個?01:糖糖的神秘任務

作者:余治瑩-文; 王秋香-圖  出版社:天下生活  出版日:2023/11/08 裝訂:精裝
從甘蔗提煉出來的糖糖,隨著小芳吃下的紅豆餅,進入她的牙齒、胃、小腸、血液。糖糖一心以為她可以讓小芳心情好、有活力,沒想到......醣類是人體運作最直接的能量來源,且攝取甜食也會讓人感到愉悅,在生理與心理的雙重需求之下,孩子自然會想吃更多,慢慢的也就上癮了。為了避免孩子一味的從甜食來尋求滿足,除了了解吃太多糖可能對健康造成的傷害,也要讓孩子習慣食材本身的天然風味,從每一天的飲食著手,適時適量的攝取,減少對甜味的依賴。特別收錄好味營養師品瑄創意親子食譜。芒果優格冰淇淋。天然果汁軟糖《 為什麼不能吃那個?》食育系列繪本共四冊Vol.1《糖糖的神秘任務 》Vol.2《小圓球的心願 》Vol.3《誰是第一名? 》Vol.4《咖啡因大探險 》在這套繪本中,作者透過俏皮可愛的故事,帶著孩子了解過量的糖分、脂肪、添加物和咖啡因可能對身體造成的傷害,此外,還有專業營養師為父母撰寫的營養專欄,以及可以親子同樂的創意食譜。和孩子一起透過閱讀了解食物、同心協力製作健康美味的點心,在愉悅的氣氛中培養好的飲食習慣,將是你給孩子最好的成長禮物。★3-6歲親子共讀,6歲以上自己閱讀★有注音★掃描qr code,可聽有聲書各界專家誠心推薦醫師作家 小劉醫師翻到這套書真的很感動,書中內容完全從家長的角度出發,化解現今食物添加物過多的焦慮,讓孩子從小就養成正確飲食觀念,也順便讓家長矯正過往錯誤印象,把飲食拉回健康的路上。親子作家 神老師&神媽咪 沈雅琪這套食育繪本共有四集,集合了繪本故事、食物教育和營養師食譜,還標了注音,很適合親子共讀。書的最後還有親子食譜,捨棄化學添加物,用天然健康的食材來滿足孩子們的味蕾,用有趣的繪本故事,培養孩子正確的食育觀念。雙寶媽營養師 林俐岑這是一套很適合爸媽陪讀的食育繪本,而且還附有健康點心食譜,親子可以一同創造良好的共餐模式。兒童營養講師 許育禎這套繪本透過有趣的故事,帶領孩子培養良好的飲食習慣。親子部落客 小禮兵孫孫&孫媽這一系列的繪本可以幫助孩子了解美味食物會引發的健康問題,讓他們建立正確的食物認知,有所警覺,為自己選擇適合、適量的食物。親子實境節目主持人 四寶媽透過食育繪本讓孩子學習吃原型食物,也了解「為什麼不能吃那個?」,教導孩子吃好、吃飽,養成飲食生活好習慣,更可以親手DIY製作美味的點心,為生活多添趣味。「童話夢想家」兒童節目主持人 彥如姐姐讓每一
母親節書展-雙75
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為什麼不能吃那個?03:誰是第一名?
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80.為什麼不能吃那個?03:誰是第一名?

作者:余治瑩-文; 王秋香-圖  出版社:天下生活  出版日:2023/11/08 裝訂:精裝
色素說:「我可以將食物染成各種鮮豔的色彩。」香精說:「我會調出各式各樣的香氣。」硝酸鹽說:「我可以保持肉品的顏色,並防止它們腐敗。」大家爭相認為自己的本領強大,最受小朋友歡迎,可是,神氣的他們卻通通遭到身體護衛隊的無情驅趕……糕餅、冰淇淋、熱狗等加工食品,因為視覺和味覺都很討喜,是許多孩子的最愛。然而,為了提升風味、增加美觀,或是防止腐敗,許多食品在加工過程中,都會放入香精、色素或硝酸鹽等添加物。雖然只要在合法劑量之內,就不會對健康造成威脅,但是長期攝取,還是會影響發育,也容易讓孩子變得挑食。味覺的養成是一種日積月累的習慣.只要多吃原型食物,讓孩子自然接受食物原本的色彩和氣味,慢慢的,就能減少對人工調味和香料的依賴。特別收錄好味營養師品瑄創意親子食譜。高鈣烤鮮奶。柚香蜜汁肉乾《 為什麼不能吃那個?》食育系列繪本共四冊Vol.1《糖糖的神秘任務 》Vol.2《小圓球的心願 》Vol.3《誰是第一名? 》Vol.4《咖啡因大探險 》在這套繪本中,作者透過俏皮可愛的故事,帶著孩子了解過量的糖分、脂肪、添加物和咖啡因可能對身體造成的傷害,此外,還有專業營養師為父母撰寫的營養專欄,以及可以親子同樂的創意食譜。和孩子一起透過閱讀了解食物、同心協力製作健康美味的點心,在愉悅的氣氛中培養好的飲食習慣,將是你給孩子最好的成長禮物。★3-6歲親子共讀,6歲以上自己閱讀★有注音★掃描qr code,可聽有聲書各界專家誠心推薦醫師作家 小劉醫師翻到這套書真的很感動,書中內容完全從家長的角度出發,化解現今食物添加物過多的焦慮,讓孩子從小就養成正確飲食觀念,也順便讓家長矯正過往錯誤印象,把飲食拉回健康的路上。親子作家 神老師&神媽咪 沈雅琪這套食育繪本共有四集,集合了繪本故事、食物教育和營養師食譜,還標了注音,很適合親子共讀。書的最後還有親子食譜,捨棄化學添加物,用天然健康的食材來滿足孩子們的味蕾,用有趣的繪本故事,培養孩子正確的食育觀念。雙寶媽營養師 林俐岑這是一套很適合爸媽陪讀的食育繪本,而且還附有健康點心食譜,親子可以一同創造良好的共餐模式。兒童營養講師 許育禎這套繪本透過有趣的故事,帶領孩子培養良好的飲食習慣。親子部落客 小禮兵孫孫&孫媽這一系列的繪本可以幫助孩子了解美味食物會引發的健康問題,讓他們建立正確的食物認知,有所警覺,為自己選擇適合、適量的食物。親子實境節目主持人 四
母親節書展-雙75
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