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2024年 (30)
2022~2023 (136)
2020~2021 (72)
2018~2019 (95)
2016~2017 (93)
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1066筆商品,8/54頁
圖解!居家吞嚥照護全書:遠離吸入性肺炎x攝取完整營養素x找回進食幸福感,精準改善咀嚼力,維持長照品質
滿額折
作者:齋藤真由  出版社:墨刻  出版日:2023/01/13 裝訂:平裝
口腔保健做得好,快樂吃飯不怕老精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙為何都不吃?生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉…無關疾病,隨著年齡的增長,吞嚥力勢必會衰退,當吞嚥力衰退到無法進食時,就會陷入吞嚥障礙,造成誤吸,讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部,進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續,最終就會導致死亡! 全面解決咀嚼進食問題,讓你遠離體力衰退、永保健康老人生活品質要好,與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部,是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱,是百病之源。本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主,再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說,輕鬆就能居家實踐。 ・維持「進食樂趣」能夠從嘴巴進食超重要!不但能活化大腦、刺激五感,尤其美食帶來的心情愉悅更是重點! ・進食時遇到的困擾怎麼都不張嘴!一口飯咬很久!吃一吃就噎到?根據進食能力分級烹調,了解原因才能徹底改善。 ・改善姿勢就能解決困擾創造安心、愉快的進食環境,改善坐姿、抬高角度,照護期間只要注意這些細節,就能讓進食更加順暢。 ・居家照護能做到什麼地步?牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項!牙口顧得好,健康活到老!・提升吞嚥力就能預防疾病預防衰老只要這幾招!張張口動一動,照著圖解跟著做,只要幾分鐘,活化肌肉保持吞嚥力!
墨刻全書系-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:9
好好吃鹽,鹽的料理帖:擺脫減鹽迷思!保留原味x極簡調味x黃金比例,90品最佳用鹽的安心料理
滿額折
作者:角田真秀  出版社:墨刻  出版日:2023/01/13 裝訂:平裝
調味 & 保鮮與鹽相關美味又無負擔的使用方法 我們最熟悉的調味料,果然還是「鹽」。 鹽的力量,除了調味之外,還能突顯食材鮮味、提高保存性,甚至肩負著與生命直接相關的重要功能!其實回歸食材原味,不管做什麼料理,只撒上適量的鹽就很美味!認識鹽的基本常識、使用比例後,就能輕鬆安排每日菜色,即使只用鹽調味,料理一點也不馬虎! 日常餐點不需要追求「極上美味」,只需要製作能讓自己與家人放鬆的料理就已經足夠。 打開本書,就讓我們來探索「鹽」的可能性吧! ・只用鹽來調味x 32品鹽煎、鹽炒、鹽拌、鹽煮、鹽蒸,不同食材對應不同的料理手法,引出食材本身的美味就是這麼簡單! ・加鹽搓揉&醃漬x28品家庭配菜輕鬆做,剩下的食材、多買的乾貨,只要加點鹽多個步驟,就能做成常備菜,放在冰箱想吃隨時都有! ・鹽水調理法x30品原來這樣做,就能保持蔬菜的鮮脆!只要用這個比例,就能讓肉品更加多汁!鹽水的功能超強大,美味的關鍵就在這裡! ・混合鹽的應用 x8種鹽x16品鹽可不是只有鹹味!加入各種香料做成混合鹽,應用在料理上變化風味,最小化的調味料也能豐富餐桌色彩! 這樣的你,不能錯過這本書!健康生活實踐者喜歡食材原味,口味清淡者減重努力中的人料理苦手,不懂調味料使用的新手小白極簡生活家
墨刻全書系-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:3
埃及
滿額折
作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
★★★本書是坊間唯一由專業團隊親赴當地採訪第一手旅遊資訊的導覽書!★★★完全符合台灣遊客的旅遊習慣和喜好!★★★全書內容超乎預想得太實用了,讓你不論是跟團或自由行,都會興奮得大喊:「玩埃及,一本就夠了!」【本書優點】★三大古城一次收錄,度假景區也不錯過本書收錄埃及三大古城,帶讀者深入埃及最精華景點,包括尼羅河沿岸的開羅、路克索及亞斯文,各自有著值得旅人細細探訪的文化氛圍及古蹟景點。首都開羅是一座清真寺之城,南邊更坐落者吉薩金字塔群,幾千年來吸引著遊人前來探訪古文明的神秘色彩;路克索古稱為「底比斯」,留給後世無價的一座座神殿、陵墓;亞斯文則混雜濃厚的努比亞風情,這裡有尼羅河最美麗的河段,位於周邊的阿布辛貝神殿更是最大的旅遊焦點。另外,本書也收錄亞歷山卓,這裡是地中海一帶知名的濱海度假勝地;而西奈半島則是紅海一帶最熱門的潛水地點,增添了埃及更多樣的觀光魅力。★超詳盡古蹟剖析、圖解,讓你一秒變達人各大重點古蹟都有詳盡的解構,大量圖片、解說文、平面圖、立體圖,還有興建金字塔、製作木乃伊圖解,讓讀者對埃及幾千年的古文明能一目瞭然,帶著本書進入景點、博物館絕對不再霧煞煞!★怎麼玩埃及最聰明?小編的貼心訣竅一次告訴你在埃及,美金比埃磅更好用?購物殺價訣竅是什麼?上廁所要收費,如果沒有零錢怎麼辦?想在旅途中拍出好照片,要避開哪種色系的服裝?埃及人過馬路不看紅綠燈、不走斑馬線,想過馬路得靠勇氣?小編造訪埃及的訣竅和貼心叮嚀絕對不藏私,讓你玩得更安心!更聰明!★特別企劃-埃及神秘古文明┼埃及好吃好買┼尼羅河遊輪體驗,你想知道的,我們通通準備好了!◎探索神秘的古文明,認識埃及諸神及法老王光是認識埃及歷史、世界遺產還不夠,我們還要帶你認識埃及諸神,了解古埃及人的信仰與依歸;此外,透過現存的陵墓壁畫、古文物,一窺「法老」的形象特徵及其代表意義。◎埃及必嚐好味、必BUY好物埃及的料理有哪些?有什麼特色?而來到充滿異國風情、貨物繁多的市集中,又有哪些特色商品可以掃貨?看完本單元,包準你吃得開心,買到過癮!◎搭乘遊輪,沿著尼羅河前進古文明尼羅河自古就是埃及的命脈,數千年前這條河上已是船隻川流不息的景象,如今,蜂擁而至的各國遊客則是乘著遊輪,欣賞尼羅河沿岸的最美風景。
墨刻全書系-單79雙75
定價:450 元, 優惠價:79 355
庫存 > 10
瑞士:蘇黎世‧日內瓦‧琉森‧伯恩‧少女峰‧馬特洪峰‧鐵力士山
滿額折
作者:蔣育荏; 蒙金蘭墨; 刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2024/01/06 裝訂:平裝
瑞士的美,不用特別說出來,大家早就知道了:那些白雪皚皚的阿爾卑斯山峰、那些如詩如畫的大城小鎮、那些沁人心魂的蔚藍湖泊,無一不是人間仙境的代名詞。其實瑞士除了絕世美景,還有很多很多所以我們出了這本書,邀請你親身前往瑞士去看一看。我們想帶你去去看看名列世界宜居城市的蘇黎世與日內瓦、帶你去琉森和伯恩感受歷史的風華、帶你去日內瓦湖畔追尋名人典故與足跡、帶你去搭上黃金列車、伯連納快車與冰河快車,享受移動中的風景、帶你去少女峰、馬特洪峰、鐵力士山,徜徉在壯美秀麗的白色世界中……我們邀請你,當然,機票你還是得自己出……★關於這本書最特別的地方◎ 超詳盡的景點解析:除了介紹哪裡有好玩的地方、該怎麼去、價錢時間等資訊外,還會深入解說各景點的背景典故、不能錯過的重點與如何玩才聰明等,讓你玩得知其所以◎ 超實用的小提醒:像是行程該如何安排、怎樣可以節省預算、有什麼是不能錯過的東西……增進遊玩效率◎ 超有趣的小知識:譬如瑞士鐘錶為什麼這麼有名、瑞士國旗其實不是長方型的、聖伯納脖子上的小酒桶有什麼作用……輕而易舉就成為瑞士達人◎ 介紹的餐廳與店家都是超高人氣:而且為了怕你不知如何點菜,我們把招牌菜和價錢特別標註出來,解決你的選擇困難症◎ 超精實的地圖描繪:讓你出門在外不迷路◎ 超清楚的重點整理:有時間的細細研究,沒時間的直接看重點,就是這麼方便
墨刻全書系-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:10
東京近郊地圖隨身GO 2024~2025
滿額折
作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/10/01 裝訂:平裝
在東京之外,關東地區還有許多美麗、好玩的景點。這些地方你都去過了嗎?想跨出東京玩更遠、玩更深、更在地,卻苦無資訊、地圖而感到不安嗎?《東京近郊地圖隨身GO》2023年全新改版,大大的地圖搭配景點介紹,獻給想突破自我,前進關東的你!本書針對自由行的旅人,精選出關東9縣:神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、長野、山梨、靜岡,集結最熱門的觀光區域,標示出46個主要景點周邊地圖,詳加介紹各大玩樂名所、定番美食,只要按圖索驥馬上能進入狀況,讓旅人流暢迅速的規劃出屬於自己的獨一無二的東京近郊小旅行。
墨刻全書系-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存 > 10
花的實用圖鑑:嚴選327款花卉植物、850款相近品種,從購買、插花到照顧,優雅享受有花的日子
滿額折
作者:深野俊幸; 大田花卉  出版社:墨刻  出版日:2022/05/19 裝訂:平裝
輕鬆了解植物的魅力!讓有花的生活擁有更多快樂 由日本最大花卉市場和專業花店監修一本結合花朵頼鼷、葉子頼鼿、果實頼鼰知識和使用方法的詳細圖鑑 頼鼸花名資訊&花的身世故事、特色通通告訴你你認識多少種花兒呢? 你知道有些植物的葉子也很美可以拿來妝點空間嗎?原來植物們的果實也千姿百樣、可愛又充滿造型,而且認識更多你不太熟悉的花材後,相信對於空間裝飾或是想送人花禮時,你的眼光與品味,絕對比別人更獨特! 頼鼼同一種花竟然品種百百種同一種花竟然有這麼多不同的花形!單瓣、複瓣、圓形、變異型、單輪花、叢開花…等,除了花形不同,更有許多很棒的品種選擇、顏色等,多知道一些,讓下次家居插花裝飾空間時,即使每次都只想選同一種花,但透過不同品種,也能次次都充滿新鮮感呢! 頼鼸買花也要精挑細選健康的花兒怎麼挑才能增長瓶插賞花期限壽命?從葉子、從花瓣、從花苞…,花店老闆不告訴你的辨別秘密,本書一一教你怎麼挑選。 頼鼼精美花卉照片、不同角度通通拍給你看看植物冊最怕圖片模糊不清、拍攝角度又奇異到讓人即使到了花市,也找不到他們本人!本書冊照片拍攝精美、印刷清晰,每一種花材都附有在花市所見完整花材全身照供參考,讓你從花莖樣態、葉子與花型等,對於花材大小與搭配裝飾有概念,在出門採購前就有初步配置藍圖與花材清單,更拍攝花材細部與背面等照片,以及令人驚豔的不同品種,讓你掌握細節。 頼鼸花材面貌百科,你家就是超大型花店每一種花材的介紹頁中,都會附上插花前的花材如何整理、插花裝飾運用重點、花材大小(Cm)、花莖高度、瓶插壽命時間、切花上市期間、換水頻率建議與是否適合做成乾燥花等,相關你需要的各式各樣花材運用知識與資料通通整理成表格給你,清楚易懂也方便簡易查詢。 頼鼼識花不能一知半解每種植物都有科屬種的分別,本書就紹的花材、葉材、果實植物等詳細提供科屬與英文名、中文名、中文別名、原產地,甚至花本身是否具有香氣、自然花期通通都格式化整理,方便查詢與閱讀。 頼鼸實用分享,花店老闆沒告訴你的事花瓶材質也很重要!你知道菊花不喜歡金屬瓶子嗎?凡此種種在花市裡老闆不一定會告訴你的小眉角,很重要卻很常被忽略的秘密,一起來學學。 頼鼼插花再也不困難不想花時間去學插花,只要1分鐘,透過本書也能簡單掌握每種花的瓶插美麗TIPS與簡單搭配原則
墨刻全書系-單79雙75
定價:680 元, 優惠價:79 537
庫存:1
京阪神
滿額折
作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/04/06 裝訂:平裝
★★MOOK年度力推‧坊間唯一能增加旅遊樂趣和效能的京阪神旅遊書★★ ★不用再上網找資料了,超有趣的小知識都在這裡!★有趣、實用豆知識讓你全程笑著玩… ◎ 超有趣的小知識:走路靠右邊,搭電扶梯靠右邊、餐廳裡不能喝自己的水、搭電車不講手機、全面禁煙的店少之又少、便利商店無法換零錢、購物要看懂「稅込」與「稅外」、公車下車等車停穩了才起身、計程車門自動關(但前門要自己動手)、購物完送你到門口…太多太多,還是把書帶回家看比較實在!◎ 超實用的小提醒:像是搭車該怎麼買票最划算、怎樣可以在參觀景點時節省預算…讓你花錢花在刀口,旅遊大省荷包笑呵呵。◎ 超詳盡的景點解析:除了介紹哪裡有好玩的地方、該怎麼去、價錢時間等資訊外,還會深入解說各景點的背景典故、不能錯過的重點與如何玩才聰明等,讓你玩得知其所以,開開心心長知識。◎ 介紹的餐廳與店家都是超高人氣:而且為了怕你不知如何點菜,我們把招牌菜和價錢特別標註出來,笑著跟選擇困難症說掰掰。◎ 超精實的地圖描繪:讓你出門在外按圖索驥不再迷路。◎ 超清楚的重點整理:有時間的細細研究,沒時間的直接看重點,這本書就是這麼貼心、這麼方便,值得你微笑擁有。 ★暖心特企◎電車、地鐵、公車怎麼搭?交通票券怎麼選最聰明…完整又省荷包的交通資訊完整提供。◎京阪神話題美食:咖啡、神戶牛、傳統和菓子、創意洋菓子。◎賞楓HOT PLACE:京都清水寺、嵐山,大阪箕面公園、五月山公園… ★同場加映坐上電車從市區前往近郊城市也很簡單,書中也推薦多個目的地,如奈良、三重、滋賀,讓你的京阪神之旅更完美!
墨刻全書系-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:10
我的休日旅行手帳:日本IG人氣作家教你打造自己的風格手記,獨創表格X拆解步驟X裝飾妙招,解救手殘系的你
79折
作者:mini_minor  出版社:墨刻  出版日:2020/12/24 裝訂:平裝
日常不平常,一起將不想忘掉的回憶收藏起來吧!★日本人氣IG手帳作家mini_minor首本著作★日本Amazon網站4.5顆星好評!░行前、途中、旅行後手帳技巧行前手帳:收集資料、條列清單、行程規畫……充滿期待感的個人旅遊導覽書。旅途手帳:旅行途中,及時記錄下當時的心情感想。旅後手帳:旅行回憶的總結,運用票根、照片、文字等素材,將寶貴的回憶記錄下來。不藏私詳細分享三種手帳的製作技巧和步驟!░作者療
墨刻全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:2
出發!京阪神自助旅行2023-2024:一看就懂旅遊圖解Step by Step
滿額折
作者:墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/06/01 裝訂:平裝
到關西地方旅遊,總是想一次玩遍大阪、神戶、京都,但是這三個地方的交通方法各有不同,想順利串聯行程,不先搞懂交通那怎麼行!本書循序漸進,介紹大阪、京都、神戶的各種交通方式,帶讀者認識這三大都市內的交通手段,當然也有機場來往的方式,就算是第一次前往當地也不用擔心,從出國前的準備到當地必遊景點,各式資訊都在書中,帶讀者認識交通方式、遊遍知名景點,輕鬆破解旅途中的疑問。 ★大阪、難波、京都…龐大車站總是讓人迷茫,本書特別介紹京阪神主要車站的實用資訊,告訴你置物櫃哪裡找、月台往哪裡、周邊的轉乘路線,甚至連車站內外景點都報你知,讓你玩得更省力。 ★機場進入市區、都市內的交通手段,JR、地下鐵、私鐵、巴士一一解說,當然也不能忘了各家交通票券,票券優缺大公開,為新手解決複雜的交通問題。 ★從登機、入境到搭電車、買車票、使用置物櫃,搞不懂的操作步驟讓人心慌,書中詳細解說以外,還搭配圖解步驟教學,照著做就對了! ★旅遊當然不只交通,本書精選出京阪神的必訪景點、話題美食、流行街區,不論是想要大肆購物、大吃美食,都不怕沒方向。 ★俗話說「入境隨俗」,來到不同國度,自然要照著當地規矩行事,書中涵蓋旅行中該注意的大小事項,了解當地文化之餘,更能當個聰明旅人。
墨刻全書系-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存 > 10
冰島
滿額折
作者:朱月華; 墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/06/01 裝訂:平裝
後疫情旅遊資料最新版全面採訪 X 更新第一手訊息最完整詳實的「冰島」玩樂資訊就看這一本★第一手最新情報,深度廣度一把抓文字與攝影記者為你先行探路,親自前往採訪,實地造訪名勝景點、餐廳、飯店等,帶回最新、最詳實的吃喝玩樂相關資訊,是坊間唯一兼顧廣度與深度的旅遊導覽書籍。★分區導覽,深入冰島全島風景名勝雷克雅維克及郊區、南部黃金圈三景、世界遺產國家公園、歐洲僅存的唯一冰原、黑沙灘、藍湖、米湖等地熱溫泉區,本書囊括冰島東南西北各區風景名勝,搭配詳盡的地圖和自駕攻略,一書在手,暢遊冰島全境。★自駕環島完整攻略冰島旅遊除了參加當地旅遊團,自駕是最為方便與省錢的旅遊方式,然而如何規劃安全且盡興的自駕行程,卻是冰島旅遊規劃的一大挑戰之一,書中詳列了自駕Step by Step,從租車車輛選擇、保險須知、加油、路況、交通號誌、安全注意事項等等,並針對冰島1號環島公路周遭景點整理規劃,讓旅人安心上路、盡情享受自駕樂趣、平安回家。★一分鐘變身旅遊達人編輯嚴選冰島之最,藍湖米湖地熱溫泉、黑沙灘/鑽石冰沙灘、黃金圈三景、冰河湖-傑古沙龍冰河湖、玄武岩與瀑布、參加冰川健行、探訪冰洞奇景、賞鯨、騎馬、盡賞冰島神奇的野生動物、追逐極光、拍攝記錄永生難忘的美景,秒抓旅遊重點,決不錯過必玩必體驗;專業的行程安排,讓旅遊規劃瞬間變得省心與安心。★精心企劃─看熱鬧更要懂門道針對冰島特色專題企畫「冰島地熱溫泉」、「追逐永恆的極光」、「奇妙野生動物」、「銀幕中的冰島」、「環島1號公路」等主題,讀者可根據不同需求與角度更深度認識冰島。★神秘冰島,一定要知道的情報˙冰原、冰川、冰帽、冰蓋怎麼分?˙「全世界最大的麵包湯」指的是什麼?˙溫泉富含礦物質容易造成頭髮乾燥打結,該怎麼解決呢?˙教堂地磚竟然不在教堂裡是怎麼回事?˙《白日夢冒險王》男主角在群山間滑著滑板的無人公路就在冰島?˙米湖的蚊子竟然不叮人?˙阿庫瑞里市區行人通行的紅綠燈是一顆紅通通的愛心?˙滑雪跳台藏在路邊山丘上的屋子間?˙是什麼樣的節慶可以讓全鎮放假?˙世界上數不盡的,除了天上的星星,還有布雷札灣裡的小島?
墨刻全書系-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存 > 10
圖解戶外生存終極指南:英國戰鬥生存教官經驗‧從求生技巧、露營要領到海陸應變,在急難時都能100%化解的絕技
滿額折
作者:柯林‧托爾  出版社:墨刻  出版日:2023/04/13 裝訂:軟精裝
面對詭譎多變的野外環境,唯有充分準備 + 實戰技巧 + 隨機應變,才能在各種情境下化危機為轉機。近年戶外活動如登山、露營蔚為風潮。你也嚮往躺在草地上望著滿天星星、一旁傳來窸窸窣窣的蟲鳴聲,被大自然圍繞的感覺嗎?但是,又擔心在野外碰到突發狀況時,不知該如何應付?在野外生存,你唯一能夠倚靠的人就只有自己。在出發前做好該有的準備,上路後遇到狀況時,也切忌驚慌失措。務必沉著應對,並善用本書傳授的野外求生觀念與訣竅,那麼所有難題都將迎刃而解! 野外求生專家傳授成功心法事前充分準備 + 練習必備技巧 → 野外實戰應用 + 發揮隨機應變事前充分準備:鍛鍊身體、心理建設、規劃旅程、挑選裝備、了解環境練習必備技巧:學習如何生火、打繩索、使用切割工具野外實戰應用:辨識方位、尋找水源和食物、烹煮技巧、搭建避難所發揮隨機應變:遭遇野生動物、陷入危險環境、受傷與急救作者柯林.托爾有超過40年的野外求生教學經驗,他將自己多年來在軍隊教授野外訓練課程的實戰經驗,化為淺顯易懂的圖解式教學與詳細步驟分解說明,並涵蓋各種在野外可能發生的狀況與面對的氣候、地形等情境。不論是對戶外活動躍躍欲試的新手,或已熟門熟路的老手,這是一本切合所需的實用工具書!本書還教你許多實用的野外求生技巧,例如:⛰ 如何使用頭髮導航⛰ 如何用灰燼搓出泡沫⛰ 如何不喝水便能獲取水分⛰ 蛆有什麼特別的用處⛰ 沖澡前如何蓋個簡易淋浴間⛰ 如何看星星辨識方位⛰ 運用簡易繩結固定與支撐避難所⛰ 剝兔子皮不只有一種方法⛰ 如何用滾燙的石頭煮食還有更多求生法則 + DIY技巧 + 自然知識 + 生活智慧,精彩收錄本書中!【本書特色】☆ 超過130個圖解主題與110則步驟詳解,最豐富詳盡的野外實戰訣竅。☆ 涵蓋野外求生可能發生的狀況,分類明確、提供各種情境的應變方式。☆ 搭配圖像說明與表格鉅細靡遺的解說,一目了然,易於上手。☆ 從行前準備、技巧練習到野外實戰、突發狀況應變,提供最完整的指南。☆ 作者是經
墨刻全書系-單79雙75
定價:850 元, 優惠價:79 671
庫存:7
史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法:睡不著沒關係!「最高睡眠法」西野精治49個QA對策,用科學終結睡眠困擾
滿額折
作者:西野精治  出版社:墨刻  出版日:2023/04/13 裝訂:平裝
你,睡得好嗎? □ 早上總是爬不起來□ 睡醒後依舊感覺疲倦□ 白天精神恍惚,無法集中注意力□ 容易焦躁□ 白天或傍晚會嗜睡只要符合1~2項,你就該立即提高警覺! ★日本最強暢銷書《最高睡眠法》作者進階續篇★首創睡眠負債概念,睡眠品質算一算就知★黃金90分鐘高效睡眠,終結失眠低眠困擾★6大關鍵重點X 49個睡眠知識QA 日本AMAZON讀者4.4星好評:「我的觀點完全改變了!」顛覆既定印象、最新睡眠科學思維為你徹底解決睡眠困擾、找回活力! 迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤!• 根據調查顯示,長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。 迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據!• 美國流行病學研究顯示,早睡早起「對健康(死亡率)、財富(年收入)、智力(最高學歷或受教育年數)沒有影響」,目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。 迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確!• 人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」,諸如清除體內和大腦廢物、整頓記憶、調節自律神經及荷爾蒙平衡等,不是單純休息而已。 睡眠不足和睡眠障礙會導致身體不適,罹患疾病,還會降低生活品質。良好的睡眠需要足夠的時間,但並不單純只是時間長短的問題。本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。盡可能地根據醫學根據,補充解釋,同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。 ──我們並不是為了舒適的睡眠而活著,我們之所以睡覺,是為了充實且舒適的生活。──獻給每一個為睡眠苦惱的你! 【核心觀念】● 睡眠負債怎麼算?簡易算式迅速掌握睡眠情況 ● 黃金熟眠90分鐘!快速恢復體力的高效睡眠術● 舒眠的關鍵重點!調節自律神經、一夜好眠的秘訣● 醒腦的關鍵重點!不只睡醒,還要神清氣爽● 當睡意來襲!消除白天睡意的生活模式● 從睡眠提升生活品質!飲食習慣、坐息、日常生活的全面升級● 因人而異的睡眠!年邁父母、配偶、孩子、寵物的睡眠問題 【本書特色】● 史丹佛大學睡眠研究中心權威撰述!提供正確又科學化的睡眠知識● 口語化的Q&A文字呈現!以最貼近日常的睡眠疑惑進行解說● 課堂式的包裝!循序漸進帶領建立重要睡眠概念,進而解決睡不著、睡不飽的煩惱
墨刻全書系-單79雙75
定價:450 元, 優惠價:79 355
庫存:10
從地圖上的時間看歷史:從地理大發現到數位時代500年的百幅地圖,如何改變我們對世界的看法
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作者:凱倫・維根; 卡洛琳・維特爾  出版社:墨刻  出版日:2021/07/29 裝訂:平裝
地圖反映的不只有空間,還有時間。地圖也為我們指出過去、現在和未來,人類時間和宇宙時間。📜 一張風景湖畫竟是了解地球年齡的窗口;📜 語言學家也用地圖研究語法;📜 地質學家啟發了心理學家研究人腦如何理解深度時間;📜 利瑪竇一人影響了古代東亞國家的地圖文化;📜 美國南北戰爭竟讓美國歷史底圖短時間內蓬勃發展……本書指出在當今數位地圖把時間感插入地圖空間媒介的舉措,在縱觀過去五百年之間早已存在。合
墨刻全書系-單79雙75
定價:799 元, 優惠價:79 631
庫存:2
減法訓練:減去不適合的方式 科學化高效體能訓練
滿額折
作者:廖歆迪  出版社:墨刻  出版日:2022/07/21 裝訂:平裝
這是本從國外眾多的運動科學研究數據開始的書,結合作者廖歆迪自身多年來實際訓練運動員所整理的寶貴經驗,帶你了解如何減去不適合的方式,達成科學化高效體能訓練書中還邀請攀岩、自行車、跑步和技擊等專項運動專家一同審訂;讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等,5大熱門專項的體能訓練技巧與應用指引。 無論你是體能訓練的初學者,或是經驗豐富的運動員、教練,都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容,領略出不同的訓練方式和技巧,打破你對傳統運動方式的迷思,邁向更科學化的高效體能訓練道路。如果你內心也常有……•永遠也搞不清楚應該要先練肌力還是先做心肺? •對於體能訓練的方式與時間是否也需斤斤計較?•幫會員生出一個令人興奮的目標是教練的責任?•為什麼運動訓練不再只有「加法」的傳統模式?•巧妙應用體能三大元素能「減掉」多餘的訓練?•專項訓練跟體能訓練對於運動成效有多少幫助?•剩三個月要參加比賽該如何設定訓練計畫才對?當你的腦中出現以上這些問題時,或許總會出現一些摸不著頭緒的未知答案。但「該如何將正確的運動科學理論,搭配上實際的操作應用,並用最簡單且快速的方式精準設定出一份訓練計畫書」就成為教練、運動員及眾多運動愛好者們最大的難關。■本書特色1.以實證突破傳統訓練框架透過了解訓練的意義,與市面上眾多衝突訓練方式的認知,快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。2.分析體能三大元素與訓練的關聯運用國內外研究與分析報表,解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性,讓你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。3. 剖析運動專項性的需求帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專項體能的差異,並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧,讓專項運動的訓練能更加的有效率。4.常見的專項運動訓練與應用無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者,都能透過不同運動專項概念,了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。 ■聯合推薦(按姓名筆劃排序)復健科醫師 卓彥廷世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰自由教練暨物理治療師 李永逸台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕KFCS總教練 徐國峰國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓狂猿競技體能鍾忻宸 專業審訂者簡介 (按章節排序)˙CHAPTER 08
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定價:450 元, 優惠價:79 355
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荷爾蒙調理食療大全:55種療癒飲食x110種滋補食材,告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰
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作者:大久保愛  出版社:墨刻  出版日:2022/10/15 裝訂:平裝
要有公主命,先除公主病! 女生從28歲開始身體機能到達高峰,但也自此衰退!能否舒適愉快度過更年期,端看28歲以後的生活方式。為了未來的自己,請即刻開始為自己滋補養護!★第一本為全齡女性量身打造的食療大全★結合中醫、營養學、腸道活動、五感全方位調理百科★獨創55種漢方飲食,強調不靠藥物解決女性困擾★精選110種滋補食材,料理過程簡單易上手★獨特藥局廚房概念,自己的病痛自己救!你,是否也曾經遇過以下症狀?✔月經週期紊亂✔容易疲倦✔情緒起伏大✔手腳冰冷✔容易便祕✔臉部或下肢浮腫✔長面皰✔淺眠✔下半身沉重無力✔身體潮熱或低燒女性荷爾蒙波動較大,因此比男性更容易感覺不適。當你的身心同時處於良好狀態,自然能從容不迫。不論是短期的月經週期,還是將時間拉長到懷孕→生產→更年期的長期間距,女性體內的荷爾蒙時時都在發生巨大變化。伴隨荷爾蒙的改變,情緒及身體狀況等都會受到巨幅震盪。本書是以中醫五行為本的抗老調理食療寶典。作者─大久保 愛,身為藥劑師、國際中醫師、漢方諮詢顧問等多重身份,每年都為2000名以上的患者解決各種身心失調的困擾,她觀察到因為小毛病來求助的女性比例遠遠高過於男性,因此結合「中醫×營養學×腸道活動」的相關知識,設計了一套以日常飲食為主軸來調節身心的方法。女性每7年就會有體質的改變!透過症狀和基礎體溫找到自己的對應食材,從日常飲食下手,才能有效改善體質狀況,克服各種莫名的小病小痛。5大類體質解方X55種獨創食療方法▲壓力─改善抗壓性低的體質!芳香食療饗宴▲血液循環差─改善血路不通體質!色彩食療饗宴▲虛寒─改善偏寒體質!味覺食療饗宴▲便祕─改善便祕體質!觸感食療饗宴▲失眠─改善失眠體質!樂音食療饗宴★★★★★★【你家廚房就是藥房】★★★★★★跟著本書備妥所需要的食材、藥材,搭配書中五行X食材X不適症狀的精準索引,按書索驥,就能應付日常生活中種種身體的不舒服!廚房備品重點:① 調味料使用原則② 乾貨、香料、香草植物10選③ 漢方草本養生茶 藥材十選④ 五行索引(心、肝、脾、肺、腎食材)⑤ 不適症狀索引⑥ 食材索引 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★日本亞馬遜讀者5星好評「這是一本經驗豐富的作家笑著對我說話的書。」「讀完感覺很舒服。這可能是因為書中內容剛好解答了我身體上的疑問,想立即嘗試書中的建議做做看!」「非常容易閱讀和理解。書中食譜十分容易上
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定價:380 元, 優惠價:79 300
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出發台灣山林!:新手也能走,從里山到深山的步道小旅行
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作者:TRAVELER Luxe旅人誌編輯室  出版社:墨刻  出版日:2020/09/05 裝訂:平裝
台灣是山之國度,超過260座3000公尺以上高山貫穿脊梁,300多條長長短短的步道羅織成網,刻寫島嶼的歷史脈絡,串連隨海拔高度改變的動植物。自古以來,山林就是生活的一部分,以雙腳閱讀台灣,看見台灣的美,翻開島嶼的立體故事。本書精選全台各地28條步道,帶領新手從淺山走進深山,包含都市近郊的自然綠地、與先民生活息息相關的里山古道、原住民族的傳統領域、以及適合初心者的百岳,由編輯部實地採訪,挖掘熱門路線
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東京近郊一泊二日
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作者:墨刻編輯部-著; 希拉-插畫  出版社:墨刻  出版日:2023/03/07 裝訂:平裝
東京,是國人旅遊日本的首選之地,不論美食購物、城市人文,都值得旅人一訪再訪。每次到東京總是不停地買東西吃東西,會不會想問:除了這些,到東京還能再玩什麼呢? 其實,再訪東京時,想要享受城市精彩購物,又想體驗日本四季風情,只要把腳步再向外延伸,來到關東近郊的人氣觀光景點,便能遠離城市的超快節奏,感受不同於東京都會的另一種旅行氣息。 本書適合想玩東京,也想順遊關東地區的人使用。5天4夜的東京行程,不妨頭尾留在東京盡情購物,中間兩天一夜來到近郊,光是日歸還不夠,來到當地住一晚才盡興!由精選的10條路線自由搭配行程,結合東京都內美食購物,將整個大關東的美好都納入行程計劃中。1.精選行程:全書分為10條東京近郊旅行路線,從港濱大城的橫濱、充滿四季風情的溫泉鄉伊香保、人氣高漲的常陸海濱公園、山海景色相連的伊豆下田,陶藝之鄉益子、到需要搭船24小時才能抵達的小笠原等,藉由東京近郊旅行路線,入住當地特色旅宿,一同品味道地日本美食,享受溫泉洗禮,進入日本旅行新體驗。2.可愛散步地圖:人氣插畫家希拉最新創作地圖,內容除了針對各路線做特色介紹外,更挑出數個特色店家,以散步路線帶人在時尚現代化的關東近郊中尋覓理想的日本小日子。
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定價:399 元, 優惠價:79 315
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越南
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作者:李曉萍; 墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/02/16 裝訂:平裝
後疫情旅遊資料最新版全面採訪 X 更新第一手訊息最完整詳實的「越南」玩樂資訊就看這一本越南歷經中國統治、建立輝煌王朝、走過法國殖民、挺過烽火連天的南北戰亂,淬煉出獨特又迷人的文化,中法越混血基因注入當地生活的每個細節,夾在街頭的越式法國三明治裡、藏在越文寫的中式對聯中、飄過天主教堂裡的香爐上。複雜的歷史底蘊、多樣化的自然地理面貌、再加上山區少數民族的傳統色彩,讓越南搖身一變,成為炙手可熱的旅遊市場。挺過疫情衝擊,後疫時代的越南逐漸恢復正常生活,北部千年古都河內、中部新興度假城峴港、以及南部不夜城胡志明市的旅遊人口再現。本書以北、中、南三大城分區,全方位導入熱騰騰的第一手越南資訊,介紹區域中各城景點、挑出不為人知的趣事奇聞、更新交通門票訊息、提供在地體驗活動、以及吃住買攻略等,加上各式各樣的叮嚀提醒與清楚詳細的地圖,讓你毋需再花大把時間搜集資料,把生命浪費在美好的越南旅行中。★ 越獨特越經典越南不只北中南3大城,8個世界文化遺產別漏勾,有海上桂林美譽的下龍灣、田園山水長安名勝群、中世紀港都會安、氣派華美順化皇城、世界最大單體洞窟的風雅洞國家公園探險、以及占婆帝國留下的美山聖地……涵蓋自然與文化,動靜皆宜、歷久不衰。★ 越在地越夯了解一座城市的最好方式,自然是跟著當地人生活,鑽進街道與巷弄,化身越南人直擊在地文化。走馬看花逛景點的旅遊已過時,本書告訴你如何接地氣,穿奧黛逛景點、招呼人力三輪車遊會安古城、騎摩托車尋找夜市小吃、戴斗笠搭手搖船穿梭湄公河、跟隨美奈漁夫的「筒船」捕魚、逛芹苴水上市場、拜大廚為師煮一桌越南家常菜……體驗越南,用五感刻寫旅行的記憶。★ 越新潮越多讚越南持續進化中,每個一段時間都會冒出幾個炸開話題的新景點。讓少女心噴發的粉紅教堂、軍事迷眼紅嫉妒的DMZ非軍事區、噴水又噴火的峴港金龍橋、美奈的濱海大漠沙丘和紅色仙女溪、沙壩梯田健行、巴拿山佛手橋、富國島的海上鞦韆和跨海纜車、芽莊的疊山島秘境、以及各處玩不完的主題樂園……IG打卡不落人後,文青網美瘋什麼,都讓MOOK專業記者幫你蒐。★ 越香甜越上癮越南的咖啡生產量是僅次於巴西,咖啡就是當地人的日常生活,從路邊攤、傳統到精品咖啡館,從經典煉乳咖啡、蛋咖啡、椰子咖啡到髒髒咖啡,品味各有特色。跟著MOOK的腳步,畫出你的咖啡地圖,本書不只告訴你哪裏喝咖啡、買咖啡,還要教你自己動手,滴濾一杯香甜。★ 越有料越美味
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征服阿茲海默症:從病變基因、造假風波到藥物研發,與疾病對抗的最前線戰士,如何幫助患者及其家人找到解方
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作者:下山進  出版社:墨刻  出版日:2021/09/30 裝訂:平裝
★日本亞馬遜網站讀者4.6顆星好評★哈佛學者、知名分子生物學家福岡伸一推薦 殘酷的疾病──遺傳機率高達50%,如果遺傳到這樣的突變,發病率是100%,且在40多歲就會出現徵兆……**********失智絕症的救贖之日終將來臨?!*********#神經纖維纏結#類澱粉蛋白斑塊#衛采#阿茲海默症基因#基因轉殖小鼠#科學家造假#藥物研發#臨床實驗#愛憶欣#疫苗療法#Aducanumab#DIAN***
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定價:499 元, 優惠價:79 394
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曼谷攻略完全制霸2023-2024
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作者:趙思語; 蒙金蘭; 墨刻編輯部  出版社:墨刻  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
後疫情旅遊資料最新版全面採訪 X 更新第一手訊息最完整、最詳實的曼谷玩樂資訊就看這一本 2020~2022年因COVID-19疫情而停擺的國外旅遊,讓各國觀光起了許多變化。如今各國逐步鬆綁國門,迎接後疫情時代的逐漸回籠的大批觀光人潮!擔心疫情後的所有改變嗎?就讓《曼谷攻略完全制霸2023-2024》做你回歸泰國旅行的最佳伙伴!〈本書介紹〉◎曼谷交通資訊介紹曼谷都內各大交通方式,捷運BTS、地鐵MRT、嘟嘟車⋯⋯交通疑難雜症一次解決!◎水路、捷運、地鐵暢行無阻昭披耶河水路、BTS金線、BTS席隆線、BTS蘇坤蔚線、地鐵藍線,利用完整的大眾交通系統,以最便利、最省錢的方式玩遍曼谷!◎同場加映!曼谷周邊城市夢幻海灘的「芭達雅Pattaya」、泰國世界文化遺產「大城Ayuttaya」、皇室度假勝地「華欣Hua Hin」,從曼谷出發,再多玩幾天!◎超貼心地圖別冊全開的地鐵路線圖,超薄超詳細;全書景點皆收錄在輕巧的地圖冊中,分區地圖輕鬆分辨東西南北。★全新特企★☞ 後疫情時代的曼谷新現象☞ 曼谷必去特色Café & Bar☞ 曼谷購物中心圖鑑〈本書特色〉◎收錄上千個曼谷嶄新及必去景點,好吃、好玩、好買一手在握!◎分為兩大分區「曼谷市區」及「曼谷周邊」,詳細分類各個區域的特色及必去景點。◎【小編按讚】功能將小編私心收藏的好玩景點、必買好物,只特別推薦給你!◎輕巧的地圖別冊分類曼谷市區及周邊城市的景點、餐廳及買物。
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