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2020~2021 (3)
2018~2019 (10)
2016~2017 (5)
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作者


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朱奕豪 (4)
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比嘉一雄 (2)
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May(劉雨涵)-著;李婉萍-審訂 (1)
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宋明樺-作;米兒-審訂 (1)
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43筆商品,1/3頁
超省時減醣瘦身湯:5分鐘搞定!用燜燒罐就能做,103道湯便當&宵夜湯,美味零負擔!
79折

1.超省時減醣瘦身湯:5分鐘搞定!用燜燒罐就能做,103道湯便當&宵夜湯,美味零負擔!

作者:主婦之友社  出版社:瑞麗美人  出版日:2021/10/14 裝訂:平裝
Vivian減醣好生活/Yolanda Chang圈媽烹飪筆記/營養嫚嫚說/減醣美食研究社低醣生活飲食家●美味聯合推薦控醣低熱量、省時三步驟、沒瓦斯爐也OK的瘦身湯,推薦給「沒時間」「想減重」,同時也想吃得「美味飽足」的你,營養豐富、食材多元,103道幾乎不到300卡的湯料理,只要五分鐘就能搞定暖胃早餐、健康午餐、晚餐宵夜零負擔!你也是「在控制飲食,卻總是吃雞胸肉、茶葉蛋」的人嗎?其實,只要將一餐換成「瘦身湯」就能解決「超熱量、超醣量、吃膩乏味」的困擾!料理包含多樣化的原型食物、營養豐富的蔬菜、高蛋白的魚肉類,製作過程更是簡單好上手,甚至只要「燜燒罐」或「微波爐」就能完成,不但解決無法開伙的困擾、減少清洗廚具的時間,還能讓你就算一個人也可以享受暖胃的低卡湯料理!全書詳列每道料理所需時間、熱量醣量及美味小技巧,提供預調理基礎高湯、冷藏冷凍卻可以保鮮的省時祕訣,就是要你不論哪一餐,都能吃得美味、吃得飽足,無痛就能長久持續,不自覺達到健康瘦身的目標!特 . 色 . 介 . 紹 ◎ 省時方便,投入度高――作法簡單、工具簡便,零負擔的製作法持續保有自煮力!教你善用免切食材、燜燒罐及微波爐,以最大限度降低「料理步驟、事後清洗」,活用冷藏冷凍技巧,5分鐘搞定湯料理,就算早晨匆忙、加班晚歸都保有自煮意願!◎ 低醣低卡,減重值高――少澱粉量、多原型物,零壓力的飽足料理健康達到瘦身!最低醣含量不到1g,最高熱量不超過500kcal,將富含纖維的蔬菜搭配高蛋白的肉魚海鮮,從早餐到宵夜,不論什麼時候都能安心滿足口腹之欲,是最佳的零負擔瘦身湯。◎ 分類清楚,實用性高――各種主菜、分門別類,選擇菜單零煩惱,省時又簡單!從豆腐、肉類到海鮮,低醣主菜各有清楚專章,不論是挑選菜單或購買食材都不怕有選擇障礙,一樣主食還能變出多樣湯品,不怕食材過剩也不怕吃膩!專 . 業 . 好 . 評 Vivian減醣好生活/ 邱玟心減重30公斤的我,最了解瘦身的關鍵,是在餓的時候有溫暖療癒卻不發胖的食物享用,《超省時減醣瘦身湯》食譜包含中西日韓各式湯品,清爽濃郁都有,在滿足身與心的狀況下,不知不覺瘦下來。Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳減醣也能享受美味好湯,輕輕鬆鬆準備瘦身餐,天天變化不重樣。「營養嫚嫚說」營養師 / 嫚嫚省時又簡單的烹調法,一罐搞定!營養均衡的減醣,健康的瘦下來!減醣美食研究社 /
知遠全書系
定價:299 元, 優惠價:79 236
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只要5秒!下半身の激瘦鍛鍊:熱銷4000萬套的Wii Fit監修師親研,25個高效肌力訓練,2週尺寸小一號!
79折

2.只要5秒!下半身の激瘦鍛鍊:熱銷4000萬套的Wii Fit監修師親研,25個高效肌力訓練,2週尺寸小一號!

作者:松井薫  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/09/11 裝訂:平裝
5秒練到位,2週有感瘦!全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作!經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」,帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線!★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!腹圍少7cm,大腿圍減4cm,越練越有信心
知遠全書系
定價:280 元, 優惠價:79 221
庫存:3
3個月減10公斤!無麩質瘦身餐:熱銷2萬本,好吃又好做!IG減重專家的「低醣高蛋白」超效飲食,100天、400餐全圖解
79折

3.3個月減10公斤!無麩質瘦身餐:熱銷2萬本,好吃又好做!IG減重專家的「低醣高蛋白」超效飲食,100天、400餐全圖解

作者:崔善女  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/10/13 裝訂:平裝
★韓國熱銷20,000本,3個月狠甩10公斤就只靠無麩質菜單!★IG超過12萬人訂閱超狂「歐膩」從L瘦到S的食譜祕訣大公開!Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記/張晴琳、酮話-護理師料理廚房/郭錦珊,強力推薦跟著專家這樣吃「100天400餐高效無麩質瘦身餐」讓你免挨餓還能大瘦15公斤!一一攤開自己的飲食喜好,你是不是「麵粉怪」餐餐都有乾麵、麵包、泡麵,然後發現自己體重越來越重、身體越來越沉、無力感,身心都感到不舒服!作者發現關鍵就在讓人難以消化的「麵粉」會變胖且有害健康,而下定決心「戒麵粉」!本書是將作者100天的無麩質瘦身餐挑戰,從早、午、晚餐及點心整理紀錄而成。 不是單純為了減重,也是為了重整身體、為身體排毒而進行的挑戰。書中介紹的食材皆為市面上可以輕鬆取得的食材,以對健康有益的蔬菜與蛋白質為主。◎以地瓜、南瓜取代麵包、麵條,富含膳食纖維吃得飽又能瘦!看歐膩的減肥食譜就可以發現,她三餐不一定有肉,地瓜含南瓜卻是碳水化合物的必備來源,對於減肥中的人來說可是滿滿飽足感,其中富含豐富的膳食纖維,可以幫助維持腸道益生菌生長,促進腸胃蠕動有效排出老廢物質。◎搭配各種調味的雞胸肉,富含蛋白質、低卡路里又低脂!歐膩運用各種口味的雞胸肉,搭配多樣化的蔬菜,變化不同吃法,例如韓式經典的菜包肉、各式沙拉,不僅富含高蛋白質,且低脂肪與低卡路里,不必擔心長期這樣吃會膩。◎多吃番茄、甜椒,富含滿滿植化素,促進代謝超助瘦!歐膩精心設計的無麩質瘦身餐,幾乎都含有三種不同蔬菜,尤其番茄和甜椒更是常客,其中茄紅素是最棒的抗氧化物之一,而甜椒可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病,甚至還能抗老化。餐餐都有多種蔬菜,不僅為減肥餐增添口感,還能可以幫助燃燒脂肪,邊吃邊助瘦。特 . 色 . 介 . 紹 1、 不吃麵粉就能瘦!75公斤的胖妹變身IG減重網紅,現身說法「成功瘦身」的技巧!全書完整紀錄作者100天的無麩質瘦身餐挑戰,她將自己三餐都記錄下來,短短3個月輕鬆減掉10公斤。並傳授大家外食用餐的技巧、如何正確吃「欺騙餐」度過想暴飲暴食的慾望等將所有祕訣不藏私的傳授給大家。 2、 一次備齊一週份!根據食材和分量,教你事先快速備料,避免懶得備餐而減重失敗!不同於其他減重食譜,需要每餐都花時間準備食物,本書設計避免了因為懶惰備料而減重失敗的情況發生。只需花一天的時間備好每週備餐計畫表上所需的食材及分量,
知遠全書系
定價:650 元, 優惠價:79 513
庫存:3
突破慣性激瘦飲食:無痛-20KG!減重女王DANO教你改吃速瘦料理,低卡、高纖、高蛋白,1天1次,7天養成易瘦體質
79折

4.突破慣性激瘦飲食:無痛-20KG!減重女王DANO教你改吃速瘦料理,低卡、高纖、高蛋白,1天1次,7天養成易瘦體質

作者:李智秀(DANO); 李愛利  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/03/10 裝訂:平裝
★不節食、不計算卡路里也能持續瘦,真正可以奉行一生的平衡飲食!★每日兩餐正常吃,一餐改吃美味「激瘦餐」,就能徹底改變你的身體系統!★YouTube累積觀看次數一億兩千萬,人人都能輕鬆減重的「突破慣性」瘦身法則!#什麼是「突破慣性」?「突破慣性」是一套可輕鬆執行的自我管理方法,不需斤斤計較每天吃進去的食物,也不必糾結在體重數字上,而是讓好習慣在日常生活中扎根,漸進式改變你的飲食。本書會教你如何每天做一點改變,你不會覺得自己是在忍耐,卻能成功打破「大吃→節食→飢餓+克制心態→再度暴飲暴食」的減肥惡性循環。#為什麼你需要「突破慣性」?當你開始執行168斷食或減醣飲食,你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐,對每個人來說,一次性地改變飲食習慣是生活中的巨大變化,而你不可能馬上習慣它。當你必須努力解決飲食上的種種不便而感到痛苦,終將無法持久,最後就會導致失敗收場。所以,你需要的是一個「不靠意志」的漸進式改變! 減肥不是靠「意志」,而是用對「方法」!吃不胖的韓國女生都在偷偷用的技巧!#滿足「懶人」、「吃貨」&「健身者」需求的84道食譜根據減重時最常碰到的四種情況:「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」,設計84道美味料理,從美味漢堡排、熱呼呼披薩到可口的布朗尼,通通都可以放心吃!拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見,享受美食同時也能悄悄降體重!◎零廚藝OK!只要有平底鍋&微波爐就能完成的快速料理。 【上班族的一日速簡餐食範例】: 早餐:藍莓香蕉奶昔→5分鐘完成 午餐:雞肉豆腐漢堡排→15分鐘完成 晚餐:花椰菜米蝦仁炒飯→10分鐘完成◎絕不挨餓!早、午、晚餐可任意搭配,餐餐富含三大營養素。 【健身者的一日高蛋白餐食範例】: 早餐:越南海鮮蛋煎餅→富含纖維質與蛋白質 午餐:白芝麻雞肉燉飯→低醣高蛋白版的幸福滋味 晚餐:牛肉壽喜燒→滿滿的肉和蔬菜◎不靠意志力!一日三餐加甜點,讓你身心靈都大滿足! 【素食者的一日蔬食餐食範例】: 早餐:番茄酪梨燕麥粥→用燕麥取代傳統米飯 午餐:一鍋到底燉蔬菜→可加進任何喜歡的蔬菜 晚餐:南瓜佐起司半熟蛋→完整攝取三大營養素 點心:豆奶生巧克力→解嘴饞又無負擔#DANO食譜的「4不1要」1. 不用算熱量!卡路里只是一種衡量能量的指標,只需專注在「吃進優質食物」即可。2. 不用秤食物!用「4321飲食法」
知遠全書系
定價:430 元, 優惠價:79 339
庫存:2
低碳減醣家常料理:90道超美味循環菜單,早午晚這樣吃,30天無壓減重5公斤!
79折

5.低碳減醣家常料理:90道超美味循環菜單,早午晚這樣吃,30天無壓減重5公斤!

作者:金志玹  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/05/05 裝訂:平裝
低碳減醣是一種日常!美味是一種必須!韓國減醣料理先驅告訴你:每天三餐輕鬆吃,30天激瘦5公斤!張晴琳 / Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記、娜塔腹女生活 / YouTuber、Facebook版主/ Vivian減醣好生活──強力推薦一邊享受美食、一邊緊實體態,從此不必再吃「無味水煮」的減肥餐,不知不覺遠離精緻碳水化合物和砂糖的誘惑,吃出令人稱羨的精瘦美身形!◎精心設計90道食譜,滿足「愛吃米飯」或「麵食上癮」又有減重需求的人!現代人的飲食都以米飯為主食,用麵粉製成的麵條、麵包、各種炸物料理、添加許多乳糖和糖分的乳製品、含有碳水化合物和添加物的醬料等。讓人不知不覺碳水化合物上癮,體重也無限飆升!但要就此和澱粉道別難度非常高,因此針對碳水化合物上癮的人,精心設計早午晚共90道低碳減醣不減美味的家常料理:想吃米飯時→可以增加食材或是雞蛋分量或用少量蒟蒻米取代製作成飯捲,一樣美味。想吃麵食時→使用蒟蒻麵或豆腐麵來製作,或將櫛瓜、小黃瓜等刨絲之後替代麵條。拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見,享受美食同時也能悄悄降體重!特 . 色 . 介 . 紹 ★早、中、晚一日三餐低碳減醣食譜,30天90道菜不重複、保證吃不膩!早餐:提供能暖胃、對身體不會有負擔的熱湯或濃湯,以及清爽沙拉等搭配季節的食譜。午餐:設計方便上班族的輕食便當食譜。種類眾多,吃起來具有飽足感、不會感到飢餓。晚餐:適合個人獨享或與家人共享的晚餐食譜,也精心設計可以舉辦派對的料理食譜。★成功瘦身!按照書中菜單實踐一個月,不需斷食,保證減重五公斤以上!作者本身非常喜愛麵包與啤酒,在長時間攝取精緻碳水化合物後,覺得身體愈趨老態併發福,終於下定決心減重!一日三餐都履行低醣減重飲食法,成功減下15公斤,回復20多歲年輕時的窈窕體態。★一盤搞定!每道食譜詳列熱量、醣、蛋白質及脂肪和纖維含量,營養滿足!本書建議每日醣質的攝取量限制在50克左右,且作者在設計食譜時,醣質:蛋白質:脂肪的攝取比例都控制在1:2:7~2:3:5之間,並在每個菜單上都有清楚註明營養成分。只要跟著吃,可以同時減重並維持健康身體。★菜色多元!從日韓、中西到泰式料理等多國料理,減醣依舊好吃不走味!為了滿足不同的口腹之欲,作者研發不同國家的低醣食譜,從韓式辣炒年糕、日式味噌到義大利麵、燉飯及濃湯等意想不到的口味及食譜,都能調整為低醣料理,風味依舊好吃
知遠全書系
定價:399 元, 優惠價:79 315
庫存:3
剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!
79折

6.剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!

作者:宋明樺-作; 米兒-審訂  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/03/08 裝訂:平裝
《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺,經典力作!★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」,讀者實證,一週速減2公斤!★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜,讓你吃飽喝飽,還瘦得漂亮!你還在為減肥飢餓厭世、吃水煮餐吃到眼神死、算卡路里算得心很累嗎?其實,為了減重,你真的可以不用這麼辛苦!◎超人氣營養師宋明樺親自研發,專為忙碌現代人設計──「減醣低卡包瘦湯」!不論是肉
知遠全書系
定價:299 元, 優惠價:79 236
庫存:1
高效健身解剖書:熱銷3萬本!史上最完整!你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
79折

7.高效健身解剖書:熱銷3萬本!史上最完整!你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

作者:文碩氣(FITVELY)  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/07/07 裝訂:平裝
★韓國狂銷30,000本,長踞YES24網路書店暢銷榜50週!★超過104萬人訂閱的王牌健身教練,首度出書!已經少吃多練,肌肉卻成長緩慢,體重也掉不下來?低醣、生酮、168斷食、高強度間歇,坊間不斷出現「減重新方法」,如何在有限的時間裡,達到「最有效率」的增肌減脂?讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練,教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」,健身新手也能練出肌肉、打造完美身形!◎專為追求「高效率」的你設計!以下各種健身目的都適用──‧想消滅脂肪的你/妳→告別節食、斷食地獄,只要吃對時間點,不減醣,瘦更快!‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品,正確掌握刺激強度,輕鬆讓肌肉成長最大化!‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」!一週練兩次,就能擁有緊實的身體曲線!◎經過科學研究實證!運動前一定要知道的基礎生理學&營養學►運動方式會隨著「目的」而改變,減重和增肌的訓練方法大不同!►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」,才能讓訓練成效達到最佳!►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」,燃燒脂肪最快速!►先用自由重量強化肌肉,再用機械式器材加強刺激,增肌最有感!如果你曾經疑惑:「為什麼我運動再多都瘦不下來?」、「為什麼我練得這麼辛苦,肌肉還是長不大?」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎,而且不適合你!書中不講複雜理論,只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識,先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」,再利用豐富的插圖詳解身體結構,幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學,任何人都可以成為健身專家!◎本書4大特色【特色1】省時高效率!提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單,直搗有效鍛鍊的核心!【特色2】新手&女性適用!靈活飲食搭配肌力訓練+有氧運動,降體脂、塑曲線都超有感!【特色3】作者親自示範!附贈18組重訓動作詳解影片,用手機掃描QRCODE就能跟著練。【特色4】唯一一本!結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知,最全面的增肌減脂知識。◎專業推薦「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題,非常有趣!」──JohnFit創辦人/江旻諺◎韓國YES24讀者五星推薦「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死,可是看到FITVELY的影片後,才把
知遠全書系
定價:399 元, 優惠價:79 315
庫存:3
May力體態!增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動
75折

8.May力體態!增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動

作者:May(劉雨涵)-著; 李婉萍-審訂  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/10/25 裝訂:平裝
★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃,重磅登場!★李婉萍營養師專業審訂,健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦!★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信體態!什麼樣的健康料理,讓IG15萬粉絲吃上癮,敲碗喊續集?什麼樣的徒手健身,讓Youtube點閱率破250萬,在家都忍不住動起來?◎前作《一碗搞定!增肌減脂健身餐》熱
世界衛生日書展
定價:399 元, 優惠價:75 299
庫存:2
一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦
75折

9.一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦

作者:劉雨涵(May)  出版社:瑞麗美人  出版日:2018/11/02 裝訂:平裝
★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質!★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效!超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效――‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌!‧減肥者→不必斷食、節食,控制卡路里攝取就能成功減脂!
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:2
5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創『伸展X深蹲X核心』打造燃脂體質,隨時都在瘦!

10.5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創『伸展X深蹲X核心』打造燃脂體質,隨時都在瘦!

作者:李妍  出版社:瑞麗美人  出版日:2020/02/13 裝訂:平裝
人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!將「伸展 × 深蹲 × 核心」融入日常,輕鬆保持運動習慣,讓線條、健康跟著妳一輩
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史上最強!躺著做瘦身操:專業物理治療師教你不受傷最有效的瘦身操,體態變正就會瘦!

11.史上最強!躺著做瘦身操:專業物理治療師教你不受傷最有效的瘦身操,體態變正就會瘦!

作者:朱奕豪  出版社:瑞麗美人  出版日:2012/01/01 裝訂:平裝
史上最強『躺著做瘦身操』史上最貼心!懶人最愛的NO.1瘦身操!躺著做瘦身操!做10次比做上其他100次運動還有效不用怕只有3分鐘熱度!躺著做健康瘦身操,讓你躺著就會瘦!不必上健身房飆汗!也能狂瘦下半身!健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒物理治療師告訴你『躺著運動最安全!想瘦哪裡該動哪裡?』連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康
絕版無法訂購
3周吃出瘦體質!:日本最流行!這樣吃瘦最快,高蛋白質.低脂.低醣飲食法!

12.3周吃出瘦體質!:日本最流行!這樣吃瘦最快,高蛋白質.低脂.低醣飲食法!

作者:池澤智  出版社:瑞麗美人  出版日:2015/10/08 裝訂:平裝
要減肥,飲食比運動更重要! 專為想吃又不想動的人設計風靡日本大受歡迎免挨餓的「TW式美體瘦身法」運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』讓身體主動消耗囤積的體脂肪! 精選165種以上適合瘦身的食材!每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量,以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身清楚說明不同狀況時的瘦身,應攝取食材的方式及分量想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定!還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜立刻就能上手! 跟
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1天10分鐘!打造男人眼中的女神級完美曲線:青花魚教練有氧、肌力間歇運動,我家就是瘦身教室!

13.1天10分鐘!打造男人眼中的女神級完美曲線:青花魚教練有氧、肌力間歇運動,我家就是瘦身教室!

作者:崔誠祚(青花魚教練)  出版社:瑞麗美人  出版日:2015/02/06 裝訂:平裝
瘦身書滿街都是,只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎! 1天10分鐘!有氧、肌力、高強度間歇訓練!青花魚教練用男人的眼光,教妳瘦出男人眼中的女神級完美曲線! 史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書!先分辨自己的體質屬於陰性或陽性?並根據體質去選擇適合自己的運動和食物,即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明! 還有不需器材也能做的Free Weight重量訓練!跟著女神製造機「青花魚教練」Step by
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每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教你綁著就會瘦

14.每天3分鐘!彈力帶瘦身:美國權威醫師教你綁著就會瘦

作者:謝宗翰  出版社:瑞麗美人  出版日:2013/10/03 裝訂:平裝
XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號不只風行全亞洲 連歐美國也盛行700萬讀者實際體驗美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用史上最強超級瘦身書重磅登場!獨家創新「180cm加強版彈力帶」,3分鐘激瘦效果200%美國脊骨權威教你–只要一條帶子拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果驚人!【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋,通通一次瘦到位!誰都可以綁,綁著
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狠瘦!鱷魚手套:日本當紅「肌肉排毒瘦身法」狠狠咬掉體脂肪!

15.狠瘦!鱷魚手套:日本當紅「肌肉排毒瘦身法」狠狠咬掉體脂肪!

作者:小野晴康  出版社:瑞麗美人  出版日:2015/07/10 裝訂:盒裝
醫生是上帝的右手!黃色小鱷魚是減肥的高手!讓人最想被咬的無敵”雙享瘦”減重法史上最可愛的瘦身道具+劃時代「肌肉排毒瘦身法」!從小鱷魚咬的地方開始,一路瘦下去! 黃色小鱷魚咬脂手套,連專業醫師都相挺!鱷魚手套看起來超級口愛〜驚人的塑身祕技就藏在張大的嘴巴裡大顆粒能咬斷橘皮,小顆粒能粉碎脂肪!只要小鱷魚捏一捏,轉一轉,就能擊敗頑強的體脂肪與橘皮組織!有效提升肌肉的動作,燃燒脂肪能力UP再UP!同時提升
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16.4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操,打造終極完美身材!【全球限量超值組】(附贈2條魔瘦彈力帶)

作者:鄭多燕  出版社:瑞麗美人  出版日:2017/04/14 裝訂:盒裝
「沒有它瘦不了!」聽見減肥人的心聲,《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版!全球累積銷售破百萬冊,YouTube點閱率更達到千萬!多燕迷們親身使用見證!實測一個月腰圍減15cm!全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】,加量不加價! 對多數想減重的運動新手而言,徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤,瘦不了反而會受傷!現在開始,別再擔心做錯運動了! ◆鄭多燕獨創【彈力帶瘦身操】,
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日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操:只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!

17.日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操:只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!

作者:兼子正  出版社:瑞麗美人  出版日:2017/06/02 裝訂:平裝
《伸展決定你的胖瘦》全新暢銷封面版★日本狂銷20萬冊!「只要伸展,就能變瘦」的驚人祕技!★Youtube點閱率突破100,000,一招動作就有效,話題持續發燒中! 研究「伸展運動」20年的資深教練獨家傳授,專家才知道的「深層肌鍛鍊纖瘦操」!只要「7招精準的伸展動作」,鍛鍊直達深層肌,肢體再僵硬也做得到。讓你不用激烈運動也變瘦,並輕鬆消除各種身體痠痛。持續伸展5秒鐘,腰部立即變瘦3cm,身體痠痛也不
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4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲:4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展,名模都在練的「細直腿」祕笈(全書附示範影片QRCode)
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18.4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲:4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展,名模都在練的「細直腿」祕笈(全書附示範影片QRCode)

作者:森拓郎-作; 高橋瑪莉潤-動作示範  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/05/17 裝訂:平裝
著作累計銷售超過75萬冊!日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開!只要28天,打造螢光幕前的「名模細直腿」!大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩?勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿,體態就是不好看?獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」,細直腿自然展現!★美腿新革命!無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」,把塵封多年的
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青花魚教練1對1到府授課:一天10分鐘,4週練出巧克力腹肌!

19.青花魚教練1對1到府授課:一天10分鐘,4週練出巧克力腹肌!

作者:崔誠祚(青花魚教練)  出版社:瑞麗美人  出版日:2014/08/15 裝訂:平裝
打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌!練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線!青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書,1天10分鐘,讓贅肉咻~消除的4周4階段瘦身計畫!不需任何器材,一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動,快速消除體脂肪,鍛鍊出鋼鐵般肌肉!達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果!隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD!收錄較韓國多出一倍數量的青花魚教練原聲影音教學!
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徒手健身,4週練出一身肌:青花魚教練教你1天10分鐘,從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動

20.徒手健身,4週練出一身肌:青花魚教練教你1天10分鐘,從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動

作者:崔誠祚(青花魚教練)  出版社:瑞麗美人  出版日:2016/08/19 裝訂:平裝
《青花魚教練1對1到府授課》全新封面,強勢回歸!韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】,以「徒手動作」為架構,結合快速降低體脂的「間歇運動」,融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程,一天只要10分鐘,在家隨時都能上的健身課,帶你徒手練出傲人一身肌!一般健身書做不到的「超詳細動作分解」,本書完全解構。一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」,本書完整呈現。針對4週不同的強化主題
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