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看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天
滿額折

1.看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天

作者:仲野孝明  出版社:大田出版社  出版日:2020/02/28 裝訂:平裝
改變姿勢,人生就改變送給疲倦程度衝頂的你24小時關照每個人的身體姿勢書健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦你可能常常感到這裡痠,那裡痛;不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口......過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著,但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨
定價:300 元, 優惠價:9 270
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野蠻生長:學會放任自己,擺脫被困住的人生
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2.野蠻生長:學會放任自己,擺脫被困住的人生

作者:褚士瑩  出版社:大田出版社  出版日:2020/10/01 裝訂:平裝
「這一次,我答應自己,花時間慢慢來,跟熟悉的世界拉出距離,對自己高期待,看到自己的價值,不害怕跟世界對立,勇敢選擇激進的態度,在每一次生命被卡住的時候,就可以掙脫束縛,繼續舒適做自己。」_____褚士瑩野蠻生長:【動名詞】在有機的人生土壤中,播撒下意圖的種子,透過不斷的選擇來主動參與世界,讓種子按照自己的意圖,生根、發芽、成長、茁壯,這就是愛,這就是「野蠻生長」。在這個看似變化多端的世界,很多人雖
定價:300 元, 優惠價:9 270
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關係練習題:從我們最喜愛的事物開始回答
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3.關係練習題:從我們最喜愛的事物開始回答

作者:艾莉西亞‧姆諾茲  出版社:大田出版社  出版日:2021/03/02 裝訂:平裝
每一個問答都會讓你們的關係一天比一天更親密幫助你們深度對話進而互相理解你知道另一半看到什麼會抓狂嗎?你知道另一半傷心時,你做什麼事?說什麼話?可以安慰另一半?你清楚另一半小學時代最要好的朋友叫什麼名字?另一半偏好的旅行方式?哪一趟旅行改變了他或她?還有你們彼此喜愛的食物,討厭的表達方式?還記得你們第一次笑到流眼淚的時候嗎?伴侶諮商師艾莉西亞.姆諾茲說,在我們未進入「親密關係」前,誰都無法充分準備!
定價:380 元, 優惠價:9 342
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早點這樣想,該多好:從卡住的路轉彎,當一個幸福飽滿的大人
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4.早點這樣想,該多好:從卡住的路轉彎,當一個幸福飽滿的大人

作者:楊嘉玲  出版社:大田出版社  出版日:2018/07/11 裝訂:平裝
「這是我寫給個案的情書。那些沒來得及說完的話、放不下的牽掛,化成文字,寄給每一個還在人生路途上奮鬥的旅人。」__楊嘉玲收錄「藏在不禮貌的背後,更重要的事」一文超過26000人網路瘋傳按讚分享有些熱情,是刻在基因裡,它會持續呼喚你,直到你行動為止。__楊嘉玲她為了提升治療功力,聽前輩的話,週週同步整理會談的逐字稿,有一天發現解決人的問題,不是教科書上的分析,不是理所當然的看診,而是懂得擁抱個案的心。
定價:350 元, 優惠價:9 315
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請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書
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5.請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書

作者:蘿拉‧希爾伯斯坦-蒂奇  出版社:大田出版社  出版日:2021/12/12 裝訂:平裝
從今天開始,好好疼愛自己!和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?明明知道要放過自己,對自己好一點,你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。專業心理治療師以特定的練習,一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略:√關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下,聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。√有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化。√馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷,請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來,請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧
定價:380 元, 優惠價:9 342
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給自己的10堂外語課
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6.給自己的10堂外語課

作者:褚士瑩  出版社:大田出版社  出版日:2019/10/01 裝訂:平裝
語言是認識世界的方式,幾種語言,幾種生活風格!我為什麼要學外語?老實說,我主要不是為了跟外國人溝通,我只是想跟自己好好溝通,知道自己知道什麼,不知道什麼,讓自己成為一個頭腦清楚、會思考的人。__褚士瑩 褚士瑩說,不學語言,簡直就是浪費人生!他來回滇緬公路,靠單字卡學緬甸語,跟加油站工人,開車司機聊天;他申請開羅大學,用阿拉伯語旅行;他學約克夏方言,體驗13種英國口味;他用200個常用單字,學會泰國
定價:350 元, 優惠價:9 315
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活用一輩子的筆記術
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7.活用一輩子的筆記術

作者:奧野宣之  出版社:大田出版社  出版日:2021/11/12 裝訂:平裝
系列累計銷售突破50萬本寫→貼→讀,讓每天都是獨一無二,成為一個有故事的人。「如果只能推薦一本有關生活筆記的經典,那我一定推薦這本!」______讀者 心臟內科 李宣澤 醫師光記錄就可以改變習慣!光記錄就可以讓你減肥成功?光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人?原來只要簡單記錄自己的日常,你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生!想一想三年前的你,做了什麼工作?抱著什麼樣的心情過生活?想一想三天前的晚餐,你吃了什麼東西?發生什麼特別的事情?就算你翻開記事本,寫了行程還有聯絡對象,也回不到過去的「空氣」!就算你讀日記,最多只會看到流水帳紀錄!每天的體驗都是獨一無二的累積,但現在你卻忘得一乾二淨了……本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術,單單只是做筆記就可以甩掉體重,愛上運動;30歲不到已經躋身50萬冊的暢銷作家之列,他深信「記錄持續,行動也能持續」,從普通生活來認識自己最重要!很多東西你可以丟,但寶貴的經驗不能丟;很多夢想你計劃實現,但常常半途而廢;從現在開始只要一本便宜的筆記本,三大簡單步驟:寫→貼→讀!做筆記就能改變自己,為什麼你還在猶豫?!本書特色用行動讓自己成長作者說:「一整疊的生活紀錄就是『自己的歷史』。一字排開過去的『厚度』,就能將不經意消逝的平常日子轉變成『確實存在過的體驗』。」譯者說:「書寫,剪貼,重讀。旅行,在還沒出發之前就已經開始了......」√ 寫已經完成的事,馬上看到自己的行動力!√ 輕鬆寫,輕鬆貼!√ 創造現在的自己,更有自信!√ 改變行為模式,成長看得見。√ 持之以恆,擴展人脈!√ 成就感100分!
定價:300 元, 優惠價:9 270
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我想把植物養好:專為連仙人掌也養不活的初學者設計的4週園藝課
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8.我想把植物養好:專為連仙人掌也養不活的初學者設計的4週園藝課

作者:許盛夏  出版社:大田出版社  出版日:2022/03/01 裝訂:平裝
打破養不活的魔咒成為綠手指的第一本書4週課程養出你的植物療癒空間我們無法輕易明白植物的心,但只要你做對了基本功,就可以給出最需要的照顧。沒有百分之百好養的植物,也沒有百分之百難養的植物。從澆水方法到換盆,一步、一步,慢慢上手,給新手園藝家設計的健康植物栽培祕訣。獻給好想立刻把植物帶回家,卻無法鼓起勇氣的你!養植物高手,一定無法理解――為什麼不太會「死」的植物,偏偏有人就是「顧死」了;為什麼明明很好養的仙人掌,也就這樣「枯死」了;或者明明有定期定量澆水啊,為什麼就是長不大……這是全天下想養植物的初學者心中永遠的痛,永遠的困惑。養植物不是因為「責任」,而是可以療癒陪伴。「伴侶植物」就像毛小孩一樣。我們無法輕易明白植物的心,究竟需要多少日照?何時該澆水?何時該換盆?可能今天看起來活力旺盛,第二天卻病懨懨……但只要你做對了基本功,就可以從植物的外表,正確接收他們傳出來的訊號,然後給出最需要的照顧。本書設計了4週四項植物種類,從4週的體驗讓你一次完封成就感,從不會養植物的小白,成為信心滿分的綠手指,V第1週:栽種第一株綠色植物(範例:龜背芋/藍星花)◆栽培植物八成取決日照,太弱的日照如何補足?太強的日照會讓植物燒燙傷。◆澆水的姿勢像手沖咖啡一樣,一圈一圈慢慢繞。◆本週條列各種工具與土壤種類,讓你輕鬆做足功課。V第2週:觀葉植物(範例:愛心榕/荷威椰子)◆如果沒有院子和頂樓,推薦你室內擺放各種位置的植物。◆本週要學習從葉子傳遞的訊號來判斷伴侶植物的健康狀態。◆特別補充對毛小孩有害與安全的植物。V第3週:仙人掌和多肉植物(範例:萬歲仙人掌/乙女心)◆多肉植物種類繁多,買回來時先寫下名字。◆本週學習重點是不同季節的照顧方式。◆多肉植物的植株較小所以要有更細膩的工具和排水性好的土壤。V第4週:香草植物(範例:迷迭香/薰衣草)◆如果想要調酒就想種薄荷,只是買回來放著,連怎麼澆水都搞不清楚,可能很快就殺死植物。◆本週學習香草植物不同季節的澆水法。◆認識香草植物的種類,你也可以打造一座香草園。關於園藝初學者好奇的一切――「明明就說很好養啊……為什麼一到我們家就死了?」─如何挑選適合我們家的植物─「明明就有定時定量澆水啊……為什麼就是長不大?」─栽培植物前,必須先了解的基本知識─「從來沒有換過盆耶……究竟該從哪裡開始著手?」─關於觀葉植物、多肉植物、仙人掌、香草植物等不同種類植物的栽種與照顧
定價:420 元, 優惠價:9 378
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聽說你的憂鬱被一株植物療癒了
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9.聽說你的憂鬱被一株植物療癒了

作者:法蘭.貝莉  出版社:大田出版社  出版日:2022/06/13 裝訂:平裝
疼痛,減輕了;焦慮,消失了;壓力,少了一些;煩惱,沒有原來沉重;我們因為植物,重新找到了新的出口。在辦公室,啟動工作模式前,看著一株石蓮花,它像跟你說一聲加油;準備睡了,一盆薰衣草,讓你睡得更香甜,更滿足;想要平息焦慮,來為寶蓮花全神貫注噴霧,竟然意外變得平靜了;還有最好養活的空氣鳳梨,每年開一次花,色彩鮮豔,讓你的生活也亮麗起來……你永遠無法預知被療癒的魔力從何而來?但你是越來越想與植物共舞。本書分為十個單元,包括撫慰與放鬆的植物、減壓植物、增強腦力與專注力的植物、幫助你溝通與建立關係的植物、創造快樂幸福的植物等等。從光照、濕度、水分、如何照顧等項目,清晰而簡明重點,詳述它們的特定功能。同時搭配植物的姿態外貌,每一張攝影植物照展現低調中性色澤,安定人心。就算你現在已經種植這些植物了,但從本書能夠更深入了解它們的特性和需求。你對植物了解越多,就越能從和植物的關係中獲得意想不到的禮物。這是一本植物完全療癒實用手冊。來吧,學習照顧你的植物,也讓它們照顧你;愛你的植物,它們也會用愛回報你。如何使用本書:這本書的目的是幫助你認識植物的療癒能力,依照各單元主題介紹幾種植物,詳述它們的特定功效。即使你家裡已經有這些植物,能夠更深入了解它們的特性和需求,也是一大樂事。你對家中植物了解越多,你和植物本身就越能從彼此的關係中受益。★只要看看綠色植物,就可以應付生命拋擲過來的任何挑戰。★居家植物能夠降低血壓、減緩心跳、安撫你的感官。★照料植物可以提醒你更用心照顧自己。★居家植物生長的土壤含有微生物,是天然的抗憂鬱劑。★科學研究證實,園藝能夠提振我們的情緒,讓我們更開心,更樂觀。★研究發現,植物可以降低對止痛藥的依賴。★植物可以舒解腦力疲憊。★常跟植物接觸的人比較有同情心;願意花時間照顧植物的人,也比較願意照顧其他人。
定價:380 元, 優惠價:9 342
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55個刺激提問:把好事做對,思辨後的生命價值問答,國際NGO的現場實戰
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10.55個刺激提問:把好事做對,思辨後的生命價值問答,國際NGO的現場實戰

作者:褚士瑩  出版社:大田出版社  出版日:2017/05/12 裝訂:平裝
我想「把好事做對」→我學會「把對的事做好」→我變成「自己喜歡的人」熱情捐錢,卻覺得愛心被綁架!想做善事,卻不知道做得對不對?志工之夢,真的無法用金錢衡量嗎?我們是否想過自己是以愛之名,還是拿愛當藉口?我們是否想過對與錯的答案?好與壞的界限? 給錢能救命,但是要給一輩子,我該給嗎?每個月捐120元,太多還是太少?有錢上鋼琴課的孩子,不應該得到營養午餐補助嗎?街頭的募款志工原來是工讀生,錯在哪裡?不
定價:320 元, 優惠價:9 288
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色鉛筆的餐桌小旅行:跟著步驟動手畫,將生活中的美味時刻化為溫暖筆觸,畫出令人微笑的幸福滋味(內含幸福食光色鉛筆著色畫)
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11.色鉛筆的餐桌小旅行:跟著步驟動手畫,將生活中的美味時刻化為溫暖筆觸,畫出令人微笑的幸福滋味(內含幸福食光色鉛筆著色畫)

作者:張瓊文 作; 泳子 攝影  出版社:水滴  出版日:2015/10/05 裝訂:平裝
易學易上手的色鉛筆,是非常方便隨身攜帶的畫筆。很適合隨時隨地將餐桌上、旅途中的美味時刻記錄下來。只要掌握美味質感的表現重點,運用溫暖的筆觸、層疊的色彩,就能畫出令人微笑的幸福滋味〜 ★9大幅有故事的迷人彩圖,學會畫出令人憧憬的小確幸場景!春的櫻花樹下、鄉村市集,夏的薰衣草田、蔚藍海洋,秋的森林野趣、午茶時光,冬的雪季旅行、甜點盛宴……★詳細步驟圖教學,按部就班,學會畫出超級美味質感!日式便當、草莓
定價:280 元, 優惠價:9 252
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永不放棄的百分之一:李歐.相信就會有奇蹟
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12.永不放棄的百分之一:李歐.相信就會有奇蹟

作者:李歐  出版社:大田出版社  出版日:2018/01/01 裝訂:平裝
上天給我一個神奇的生日禮物,叫做「癌症末期」。 我的身體生病了,但我的心理不生病, 疼痛跟著我,但意志力也跟著我, 未來就算只有百分之一的希望,我也要追求到底! 如果從來沒有受到關注呵護,你怨懟原生家庭嗎? 如果領到一筆年終獎金只有三百八十一元,你看不起自己嗎? 如果被宣告癌症末期,你第一個念頭是什麼? 勇者無懼李歐,一個在網路上被瘋狂轉傳,點閱千萬人次的生命故事。 他的原生家庭是一張破網,但他感
定價:280 元, 優惠價:9 252
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不生病的生活真好:寫給你的健康長壽寶典
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13.不生病的生活真好:寫給你的健康長壽寶典

作者:鈴木祐  出版社:大田出版社  出版日:2022/01/27 裝訂:平裝
活到老的人生優勢,就是過著「不生病的生活」!★日本亞馬遜暢銷榜第三名★★出版月餘,即達六萬冊的銷量佳績★作家/安眠書店主持人 田定豐整形外科醫師 王樹偉────共鳴推薦祝你長命百歲!但如果活到百歲,卻只能在醫院的病床上度日,10年,20年,你願意嗎?如果萬壽無疆,卻只靠鼻胃管,呼吸器維持生命,你寧願不要這個祝福!義大利的薩丁尼亞島,百歲老人熱情投入個人的興趣,他們拜訪鄰居,唱歌跳舞,甚至勞動;南美玻利維亞的齊曼內人,他們幾乎沒有心臟相關疾病,看不見現代人常見高血壓,膽固醇疾病……他們的基因為什麼特別優越?他們的身體隱藏了什麼祕密?我們也能有「健康長壽」的基因嗎?本書作者鈴木祐回答:有的。抗老化的能力就在自己體內!作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻,集合東西菁英醫學論證,抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖,為的就是一次啟動你的抗老化靈魂:1.認知每天早上跑步是痛苦的,練習深蹲,核心肌群是累人的;吃蔬菜是痛苦的,發炎是疼痛的,但沉睡在我們身體的復原力,會因「痛」甦醒,抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」,身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環,就能組織獨一無二的逆齡機制。2.實踐「運動」與「斷食」,對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。本書利用階段性的負荷,設計一套實踐流程從初階到進階,不只運動與斷食,更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法,為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。3.活化「天才更懂得休息」,拚命苦練,更要拚命休息。但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力?超級長青族都是一邊享受壓力,一邊讓大腦成長。4.逆轉沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品,「老化」是所有生物無可避免的命運,但按照本書的理論與方法,從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲!不,從此刻開始改成,不生病的生活真好,祝你健健康康長命百歲!本書特色★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★10萬本論文佐證的「抗老化」寶典不管幾歲都適用,活得長壽更要活得健康!保持健康的唯一方法是,吃你不想吃的,喝你不想喝的,做你討厭做的事。____馬克‧吐溫(美國幽默大師/小說家)1.作者有極佳整理能力,讓你的「膚、髮、身、心」,是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。2.作者為新銳科普作家,文筆專業有條理,內容一目了然。3.書
定價:399 元, 優惠價:9 359
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煩惱10秒就夠了:不多想,凡事做了再說!突破型編輯的工作術
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14.煩惱10秒就夠了:不多想,凡事做了再說!突破型編輯的工作術

作者:松田紀子  出版社:大田出版社  出版日:2021/05/01 裝訂:平裝
\挖掘高木直子的總編輯出書了!/自媒體時代,人人都需要「編輯力」作者松田紀子屢創業界奇蹟★ 改版雜誌銷售成長143%★ 策畫新人高木直子,開啟海外暢銷市場★ 經手企劃的圖文書銷售累計達四百七十萬冊以上高木直子等五位圖文作者專圖推薦!一旦決定了就去做!姿態要低,志氣要高。無論走哪一條路,都勇往直前!松田紀子突破型工作檔案夾一開始根本沒有地方要連載《達令是外國人》,松田編輯跑了將近三十家出版社完全被拒
定價:350 元, 優惠價:9 315
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陪你度過情緒低谷:用150個活動增進青少年的自信心、溝通力和人際關係
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15.陪你度過情緒低谷:用150個活動增進青少年的自信心、溝通力和人際關係

作者:凱文‧谷澤斯基  出版社:晨星  出版日:2021/11/01 裝訂:平裝
20年專業認證休閒治療專業親眼見證遊戲對一個人的協助、療癒和復健的力量!卸下心防,在遊戲中找回自己的主導權;心靈互動,在交流中得到情緒療傷的效果。●用一支湯匙盛著網球,從這一頭走到另一頭。第一次走讓旁邊的人喊,沒時間寫作業,第二次走讓旁邊的人喊,你一定可以的……兩次走起來的感覺會有什麼不同?如果各式各樣的思緒冒出來如何集中注意力?●在一張紙畫一棵樹,樹的底部寫上影響你的一次犯錯。再畫出四根樹枝,寫下犯錯影響的四個面向,樹枝末端寫出你的心得,樹的上方畫一個太陽,在太陽上面寫出你因為犯錯得到的學習。為什麼你會寫下這個錯呢?這個學習是否幫助你的自我評價?●從家裡開始出發,慢慢延伸到生活中的其他區域,畫出屬於你自己的「焦慮地圖」。為什麼地圖上的那些點會引起你的焦慮?如果這張地圖發揮創意變成尋寶圖,是否找到其他替代路徑解決焦慮?擁有20年以上專業休閒治療師認證的凱文‧谷澤斯基,他說每個青少年都是「獨一無二的品種」。這個階段會想要測試大人的底線和挑戰既有規範,這個階段會覺得大人有控制權,並不想聽大人「說教」,然而這個階段更想說出心裡的話,更想了解自己的思緒、壓力、焦慮、憂鬱,以及如何應對霸凌,找到自信。長期以「休閒」作為一種治療方法,他設計150個以遊戲治療為基礎的活動,你不需要大費周章規劃,也不需要具備特殊資源,本書讓你能透過每一種遊戲輕鬆打開孩子的心靈,讓孩子認識自己的情緒,藉由正念及自我檢視等技巧,以創意的方式宣洩挫折感。這些遊戲活動就像一個百寶箱,提供各式工具有效因應生活中的種種挑戰,讓孩子能在自信和自我覺知中成長茁壯。★讓孩子自己作主:這些活動不論團體或個人都適用,利用自我探索和創意的自我表達,協助孩子卸下戒心和學習重要的應對技巧。★互動問題討論:每個活動都附有小訣竅、討論的切入點和開放式的問題,協助孩子吸收消化所學到的內容,並實際運用到自己的生活中。★每個人都可以執行:書中練習的用品都很簡單,如筆、紙、白板和膠帶,不需要昂貴或特殊的器材。本書特色★150個簡單又有效的心理治療小遊戲★★建立孩子的自信心和增進溝通技巧★為什麼要選用休閒治療?■把休閒運用在治療上時,休閒可以提供配合度相當高的可塑時刻,是大多數其他療法都無法媲美的。為什麼要選用這本書?■這本書讓你有機會可以用最少的事前準備時間,進行小團體或一對一的活動。■就算只是簡簡單單的活動,也能對遇上各種挑戰的青少年
定價:399 元, 優惠價:9 359
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我們的365天:學會每天問一題,成為聊不停的親密關係
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16.我們的365天:學會每天問一題,成為聊不停的親密關係

作者:艾莉西亞‧姆諾茲  出版社:大田出版社  出版日:2020/03/12 裝訂:平裝
建立親密關係第一課,練習問彼此,美國伴侶治療師的暖關係題庫。亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新在不同的提問裡,藉著跟對方對話,一次又一次地跟對方相遇!__臨床心理師 洪仲清這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師/作家本書為每對情侶們的「愛火」,備好了一年份的柴 ―― 一天一題,一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師好的提問本身就能帶出重要的解答,這本書透過許多珍貴的提問
定價:380 元, 優惠價:9 342
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質感生活編輯術:讓48萬粉絲信任的安娜主編,一點一滴創造你的理想人生
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17.質感生活編輯術:讓48萬粉絲信任的安娜主編,一點一滴創造你的理想人生

作者:安娜.牛頓  出版社:大田出版社  出版日:2023/03/12 裝訂:平裝
輕鬆改編你的生活習慣,告別心煩意亂,享受質感每一天。◆兩分鐘內你能決定明天穿什麼?(有可能嗎?)◆你可以把手機鎖進抽屜三個小時?(網路斷捨離超難吧!)◆比起去參加死黨男友的表親的姪子的生日趴,寧願一口氣追完兩季的推理劇沒有罪惡感?(人際關係很重要啊。)一路從購物女王、激進的斷捨離大師,演變成稍微中度潔癖狂的安娜主編,自己就是一個生活編輯術實踐者最佳範例。因為她深知搬家整理三箱無用化妝品,房間廚房被塞滿的荒謬,她信奉近藤麻里惠怦然心動整理術,就連電視遙控器都覺得可以扔了,她規劃時間有獨家的祕訣,她精煉體悟一個重要的關鍵:過井然有序,毫無壓力的日子就是要學會編輯你的生活!★生活每個領域都可以編輯,但先從行事曆開始。★每次看到預算就頭痛,安娜主編教你至少每週打開看銀行帳戶兩次。★如何安排一天?等等,不用急著寫子彈筆記,先考慮你的個人活力可以做到什麼程度。安娜主編從衣櫥、行程、壁櫥,到工作場所、社交生活以及美容保養之道,就像你的一位好朋友,向你提出貼心、中肯的建議。而不是嚴厲朝著你大吼「你到底在幹嘛?」,等你學會了一招半式,就有更多時間做讓自己開心的事。不是嗎?你是支筆,生活則是張紙,如今你還握有安娜主編的祕訣小抄。是時候當起自己的編輯嘍。【質感生活編輯術】基本原則▲質重於量:會為生活帶來附加價值的所有物。▲別亂.買.一.通:試著跳脫不斷消費的生活方式。▲計畫及關鍵:建構起務實、可實現的目標。▲「不」這個神奇的字:學習何時才是拒絕的良機――身心都是。▲井然有序的家=有條不紊的馨:個人物品擺得整整齊齊,你就比較不會拖拖拉拉。▲睡得飽‧飽‧飽:可能的話,每天睡滿八小時。▲敦厚待人:除了當個好人,你也會用愛和尊重善待自己。▲多做點自己開心的事:所有一切生活編輯的目標就是,讓自己開心。本書特色想要改變生活卻不知道從哪裡開始?沒有動力規劃每一天?辦公桌、電子郵件信箱、工作時程總是亂糟糟?房間東西多到沒有地方可以落腳?時常會有超乎自己意料的消費?這些,都可以在《質感生活編輯術》解決!★超實用建議,安娜主編獨創的生活編輯系統──來自真實經驗的一本書。★這是一本生活百科大全,翻開任何一頁,隨時都可以開始!★成為自己生活的主編,擺脫無法掌握生活的無力感,創造質感生活。
定價:499 元, 優惠價:9 449
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用圖像思考法整理人生:80道練習題,立刻行動實踐夢想
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18.用圖像思考法整理人生:80道練習題,立刻行動實踐夢想

作者:薩維耶‧德朗蓋尼-作; 莎瑪‧奧特瑪妮-繪  出版社:大田出版社  出版日:2022/03/01 裝訂:平裝
一枝筆,一張紙,掌握自己的人生,改變自己的人生,找到真正想要的人生。「不是因為事情困難,我們才不敢去做。而是因為我們不敢去做,事情才變得困難。」你設定了六個月減重10公斤,但減肥來自社群壓力?還是不減也很快樂?你想一年內通過英文檢定考,一開始信心勃勃,但很快就沒那麼勤勞,乾脆放棄也無所謂?人際關係是你的罩門,抓不準對話的核心,影響工作情緒很沮喪,但又不知道如何改變?很多人早早立定志向,但更多人遲遲無法了解自己的興趣?專長?對新事物的渴望、被壓抑的野心、對未來的擔憂……每天翻攪各種選擇,如何才能更清楚內心真正的想法?如何才可以漂亮達成目標,建立自信?現在就拿出一枝筆,一張紙,不用害怕自己沒有繪畫天分,不用介意畫不畫得出來!來,畫出你上一次的假期之旅,畫出你昨天做的活動,畫出四位你羨慕的人,畫出那些把你的人生搞得翻天覆地的經典時刻,畫出你的藉口,畫出什麼東西屬於你,畫出你的反應,你的失去……相不相信?單單只是「畫出來」,你的目標不再抽象模糊,而是變得有血有肉;你的三心二意竟然可以井然有序,做出最好的決定;迷路人生的路徑越來越清晰,生命價值越成長越快樂。【圖像思考法整理不費力】.不需具備任何繪畫藝術天分,人人皆可上手。.更能呈現出腦中點子之間的紛雜關聯。.能加強大腦記憶,記住之前介紹過的概念。.圖像能表現出問題的全貌。.比起用文字書寫,畫圖對人類的大腦來說,是比較不費力的理解方式。.圖像筆記能讓你的點子走出腦海,讓它們互相激盪。.想法因而變得更具體,不再抽象籠統,難以捉摸。本書特色【本書關鍵指引】★80道圖像練習題讓你儲備解析自己的實力,任何困惑境地,透過循序漸進的圖像思考來釐清混亂的思緒,找出夢想的殺手。★以「GROW模式」為基礎,達到Goal確定目標,Reality認清現實,Option選擇最佳方案,Work努力實踐,把我們的想法化為行動。★完成目標需要技巧,本書利用紐西蘭心理大師的「乾淨語言法」技巧,透過鏡像提問,挖掘隱藏在內心的想法。★★★法國暢銷多年 經典好評★★★
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什麼都找得到的夜晚,只是找不到我的心
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19.什麼都找得到的夜晚,只是找不到我的心

作者:東畑開人  出版社:大田出版社  出版日:2023/07/01 裝訂:平裝
心的處方箋◆心的輔助線◆寫給身在困頓之中的人 獲紀伊國書屋人文大獎的臨床心理師 ★為你獻上新感覺的閱讀治療法★給你7條人生迷惘時的輔助線 我們生活在一個非常容易陷入孤獨的社會中。 但,生存之道不止一種, 心靈不止一個, 人生不止一種, 連結不止一種, 幸福不止一種。 你聽見自己內心的摩擦聲嗎? 如果將人生切成兩半區分「去做事」與「去愛」。你懂得完成任務,去做事?還是懂得去愛?你會表達「親密感」?回到最原始的自己,你看到是正面還負面的自己? 我們生存在一個容易陷入孤獨的社會,也就是「只剩我一個人」「只有我一個人」的狀態。很多時候,我們孤單被放逐,在黑暗,沒有路標的汪洋大海中載浮載沉,為了緊抓生命標的,找不到自己的心…… 「達哉」與「美希」的案例,是我們內在的分身也是縮影,隱含撕裂與疼痛。以為像小說般情節,不會是自己,但實際是當我們在關係的風暴中迷失,同樣惶惶然恐懼、不安……我們幸運與諮商師面對面,東畑開人他不是給我們處方箋,而是為我們劃出輔助線。 ◆每個人的內心都有好幾面,為了釐清自己的心,作者提出「馬和騎師」。馬就是衝動的心,馬會無視現實,只求滿足自己的需求,相對地,騎師是擔任你的心的舵手,掌握現實,控制自己。作者利用「達哉」這個案例,說明「馬和騎師」這條輔助線在達哉的猶豫不決,選擇困難,他的心在遊走中難以找到自己真正想要的。 ◆人生有好幾種,你是屬於「去做事」或「去愛」的類型?這裡「美希」她的主訴症狀是失眠,原來她是一個PDCA的人,即確切執行計畫(Plan)、實踐(Do)、確認結果(Check)、改善(Action)的人,她懂得去做事,但是不懂愛,揭開生長過程,我們才會發現有時我們雖然「被愛著」,卻「不懂愛」。 ◆守護心的方法有好幾種,作者舉了「酸葡萄心理」說明了這就是狐狸藉由將事情「合理化」來守護自己的心。但現代是講求舒爽暢快的時代,比如喧洩壓力,比如人際關係上的斷捨離,就是把不需要的東西排洩掉。不過弔詭的是,當我們宣洩老廢物質的同時,也有可能將滋養我們的養分排掉。 ◆幸福也是有很多種,如果抓起「正面與負面」「純粹與不純粹」這兩條輔助線,就可以畫出四個象限,作者最後以達哉和美希的故事,他們各自與自己的矛盾和痛苦糾葛,掀開內在最惡毒與刻薄的
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我不是最耀眼的但可以是最努力的:許傑輝的管家心理自學法
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20.我不是最耀眼的但可以是最努力的:許傑輝的管家心理自學法

作者:許傑輝  出版社:大田出版社  出版日:2022/01/01 裝訂:平裝
這本書不是告訴你如何成功,而是如何面對失敗也讓我們開始懂得,在挫敗中要溫柔對待自己暢銷書《你好,我是接體員》《火來了,快跑》作者 大師兄、暢銷書《每道人生的坎,都是一道加分題》作者 莎莉夫人――專文共感推薦別人放棄你沒關係,你不能放棄你自己。「讓我永不放棄的最重要原因是熱情。你的生命中有沒有哪件事是隱藏著這股熱血?」__許傑輝許傑輝從小愛幻想喜歡模仿,注意的地方和一般小孩不一樣。他想要把十二生肖的聲音統統學起來,蹺課苦守動物園,從白天等到黃昏,就是要聽到大象的叫聲。考卷分數總是把媽媽氣得發抖,但阿輝卻幻想成不及格的紅色數字在跳探戈!10歲竟然敢一個人去報名招考天才童星,九九乘法表背得二二六六,課本的字飄來飄去,閱讀有障礙,可是劇本一拿到手,又可以一目十行、過目不忘?表演工作收入不穩定,為了生計只好再回去飯店打工端盤子,卻被客人譏笑羞辱⋯⋯一個神祕的牛皮紙袋,成功化解主人的尷尬。可是他從來沒有忘記,表演是一輩子的信仰。為了效果逼真,投資自己,撒重金去日本客製了七頂魔髮;為了模仿技巧更精進,阿輝竟研究起解剖學!他想知道臉皮底下的每一塊肌肉要如何牽動才能讓表情千變萬化。管家工作的磨練,讓他知道「服務」可以是最高的禮貌與智慧。跌跌撞撞的諧星星路,不是最耀眼的但可以是最努力的。許傑輝的故事不是說人要如何成功,而是分享人怎麼面對失敗。從學校到職場不是一遇到挫折就看衰否定自己,而是要溫柔對待自己,養成自學習慣才可以永遠保有熱情。你跑得慢,跑得不夠好都沒關係,最重要的是不要放棄,找到自己的特質,努力往前跑一定會達到目標。真實人生獨創的――許傑輝「管家心理自學法」★自學法1→想像與堅持,是學習用不同角度思考,才可以打開視野,賦予自我的工作價值,跳脫所謂「傭人」「下屬」「不重要職位」的卑微心理。★自學法2→管家服務充滿魔鬼細節,養成敏銳觀察力,不斷改進才能避免不必要的錯誤。開啟敏銳的天線,服務的本質才能真正做到心坎裡。★自學法3→主人對管家的信任如同公司對員工的信任,無關階級,謹守禮貌和分寸,才能贏得深厚的,屬於人的情誼。★自學法4→明智的主管帶領團隊的精神和默契,管家不是集功臣於一身,而是懂得照顧團隊和同事的福利。★自學法5→再小的事,都樂在其中,這種態度一旦感染別人,對的員工與對的老闆彼此激勵,同步成長,人與人之間才能產生互動的正能量。許傑輝這樣鼓勵自己,你也可以―――我跑得比較慢
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