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2022~2023 (7)
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作者


仰望尾迹雲 (1)
克莉斯塔•史崔可 (1)
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安妮塔‧比恩 (1)
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廖歆迪 (1)
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李亞麗 (1)
楊琦琳 (1)
瑪麗亞•曼金 (1)
石原新菜 (1)
葉明嘉、張嘉和、蔡定成 (1)
許憶婷、李瑋 (1)
趙名紀 (1)
達菲‧蓋佛-作;麥克‧萊恩、艾琳•布朗-動作示範 (1)
酒井慎太郎 (1)
陳彥良-等 (1)
陳彥良、王千由、王心恬、江昇峰、江晏慶、吳承泰、何航順、李詹瑩、李翰暄、林美佐、姚焱堯、姜義村、許仁茂、郭修森、黃柏青、楊志祥、詹益榮、劉祖寧、簡翊倫 (1)
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19筆商品,1/1頁
多裂肌脊椎保健運動
滿額折

1.多裂肌脊椎保健運動

作者:楊琦琳  出版社:墨刻  出版日:2018/09/25 裝訂:平裝
從幼兒站立的那一刻起,脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素,從兒童、成人、孕產婦到銀髮族,脊柱變形引發的腰背痠痛,擾亂了各年齡層男男女女的生活。 想遠離「痠痛人生」,針對脊椎深層多裂肌的訓練,正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉,兒童0.5公分,成人2公分,這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索,從頸
定價:380 元, 優惠價:9 342
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體態平衡與疼痛的根源
滿額折

2.體態平衡與疼痛的根源

作者:葉明嘉; 張嘉和; 蔡定成  出版社:墨刻  出版日:2019/11/28 裝訂:平裝
慢性疼痛總是在全身各部位穿梭,多年無法根治﹖事實上,你的體態已透露出你疼痛的根源,更預測了未來你的哪個部位可能疼痛!你疼痛的部位往往不是疾病的根源!了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入,揪出許多健康的問題根源,其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病,但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調,甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞,診治過近千位個案,並致力於推廣
定價:380 元, 優惠價:9 342
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不懂年輕人,你怎麼帶團隊
滿額折

3.不懂年輕人,你怎麼帶團隊

作者:戴愫  出版社:墨刻  出版日:2021/10/28 裝訂:平裝
現在的年輕人,到底怎麼管? 一本書幫你搞定那些「難搞」的年輕人,讓你快速成為帶團隊的高手 ──★ 隨著90、95甚至00後湧入職場,這些職場年輕人的種種「不靠譜」行徑,在網上引發了廣泛且持續的熱議。他們張揚個性、重視個人意願,敢於對管理者說「不」,這與以往職場人的表現完全不同。面對這些充滿個性新生代員工,過往的管理經驗統統失效,管理者們也束手無策。那麼問題來了,現在的年輕人,到底怎麼管?★ 本書包含近100個名企管理案例和世界500強高管的一線管理心得,都是作者遍訪名企考察整理所得,為本書提供了豐富和強有力的詳實內容。因為真實,所以有效。同時,本書再現工作場景,再具體情況下,對應給出解決問題的方法,準確、直接、有效。★ 這本書寫給員工越來越年輕的公司管理層,讓你懂得如何管理現在的年輕人;★ 這本書寫給剛剛升職帶隊的新晉領導者,讓你快速成為帶團隊的高手;★ 這本書寫給需要帶新人的老員工,讓職場新人快速成手;★ 這本書寫給每個公司的HR,幫助你在越來越年輕的人群裡,迅速找到頂尖人才。
定價:380 元, 優惠價:9 342
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訂閱經濟:一場商業模式的全新變革
滿額折

4.訂閱經濟:一場商業模式的全新變革

作者:安福雙  出版社:墨刻  出版日:2021/08/26 裝訂:平裝
從日常到工作,你的消費經濟型態已被制約了嗎?一本教你從頭打造訂閱制事業的書 ── ★ 從產品開發、行銷到財務策略,組織內所做的每件事與每個人都將被改變,企業必懂、消費者必看!★本書深入淺出,又有實務乾貨,附大量直觀的圖表,豐富完整的數據資訊,同時讓理論性與實務兼具。★ 適合商界人士、創業者、學研究者及對訂閱經濟感興趣的頂尖人才。 沉寂已久的實體世界已經開始甦醒。傳統訂閱模式、會
定價:450 元, 優惠價:9 405
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一萬天不休跑:地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲
70折

5.一萬天不休跑:地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲

作者:黃崇華  出版社:墨刻  出版日:2020/12/19 裝訂:平裝
人生中,你對什麼事能維持31年,相當於1萬1315天的熱情不變?對跑步、越野跑教練黃崇華來說,答案非「跑步」莫屬。 13歲時跑人生初全馬就破4;15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為;16歲達成馬拉松破3大關;他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。意料之外,他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴,卻在十年後放棄金融業高薪,回頭耕耘跑界,成為台灣社會跑步教練的先鋒。&nb
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:7 266
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十二分鐘徒手高效健身訓練
70折

6.十二分鐘徒手高效健身訓練

作者:克莉斯塔•史崔可  出版社:墨刻  出版日:2020/11/28 裝訂:平裝
借助克麗絲塔•斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉,發揮運動潛能,讓自己的生活達到最佳狀態,而你,一定可以在一天之內完成這些訓練!如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果,那你也永遠無法做到引體向上,或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態,《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練(
世界衛生日書展
定價:560 元, 優惠價:7 392
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整腸瘦身法:溫養腸道輕鬆瘦!
70折

7.整腸瘦身法:溫養腸道輕鬆瘦!

作者:石原新菜  出版社:墨刻  出版日:2022/07/07 裝訂:平裝
如何擺脫「隱性」虛寒體質?你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎?你知道學會溫暖腸道增強腸道功能,拯救長久凸出的小腹嗎?你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體,有助於提升代謝與免疫力的溫熱性食品嗎?溫養腸道=健康飲食╳生活習慣╳27個整腸運動╳9種溫熱食譜 ▲腸道著涼了!由於現代人整天久居室內辦公,普遍缺乏運動且長期錯誤的飲食習慣,腸道一整年都處於受寒的狀態。俗話說百病起於寒!說不定您的各種身體不適,有可能是因腸道受寒所引起的。▲檢測下列這些問題,看你是否為隱性虛寒體質?• 一整年都覺得冷得不行• 體力差、容易疲倦• 不擅運動、堅持不久• 喜歡的待在冷氣房、愛喝冷飲• 感到皮膚搔癢• 睡眠時間經常少於5小時• 喘不過氣,無法正常吐氣• 腹脹且經常便秘• 下半身冰冷,上半身卻感到燥熱發燙• 偶爾會出現頭暈目眩的症狀• 雙腳冰冷,晚上睡不著覺只要符合其中幾項,你就有可能是屬於「隱性」虛寒體質!來透過日常生活習慣和飲食改變,養成健康溫暖的腸道。▲解決腸道虛冷是減重的捷徑!在中醫概念裡,腹部的漢字寫作「御中」,代表身體的正中心,人體腹腔裡有很多器官,同時亦有非常多的血管;人體所需的營養成分經腸道消化吸收後,會經由血液循環運送至全身,腸道進而從血液中獲取養分,意思也就是說,腸道功能越好,血液循環便越好,反之血液循環越好,腸道功能則越好;藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道,可以促進血液的流動,達到改善全身的血液循環,也提升人體代謝功能的效果,為了能夠更有效地達到減重效果,首先必須要留意腸道的保暖。▲擁有溫暖的腸道,將可讓我們:• 增強免疫力,養成不易生病的健康體質。• 提升肌力,讓身體健康有活力。• 幫助消除肥胖,打造易瘦體質。• 同時溫暖子宮與卵巢,有效緩解女性生理不適。• 腸道通暢,改善膚況擁有好氣色。
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:7 266
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超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈
70折

8.超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈

作者:達菲‧蓋佛-作; 麥克‧萊恩; 艾琳•布朗-動作示範  出版社:墨刻  出版日:2020/11/26 裝訂:平裝
由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯•普瑞特(Chris Pratt)和布萊德•彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯•漢斯
世界衛生日書展
定價:480 元, 優惠價:7 336
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減肥,我要飽飽地瘦下去
70折

9.減肥,我要飽飽地瘦下去

作者:仰望尾迹雲  出版社:墨刻  出版日:2020/12/19 裝訂:平裝
減肥,最重要的就是飲食,飲食控制得不好,減肥效果根本無從談起。但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西,單從種類上來講,就足夠讓減肥者暈頭轉向了。本書科學還原飲食與減肥的關係全貌,分五大類食物詳細介紹減肥期間日常飲食,包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食其他等,減肥時應該吃什麼、怎麼吃,這裡一類一類為您講清楚,指導讀者該如何吃才能夠真正實現「飽飽地瘦下去」。 本書三大重點:一、為方便讀
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:7 252
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睡衣皮拉提斯:拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練
滿額折

10.睡衣皮拉提斯:拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練

作者:瑪麗亞•曼金  出版社:墨刻  出版日:2022/05/21 裝訂:精裝
40個皮拉提斯訓練動作 X 40張精美式範圖卡居家進行的簡易皮拉提斯訓練,step by step練出傲人核心力量 ── 睡衣皮拉提斯(Pajama Pilates)具有40種易於遵循的練習,可提供皮拉提斯的短期鍛煉,旨在鍛煉肌肉,從而提高您的力量,釋放張力並增加靈活性。該練習由皮拉提斯健身教練瑪麗亞•曼金(Maria Mankin)撰寫,內容包括步驟說明,您可以在家中進行這40項練習,您將發現如何使用廚房櫃檯提高姿勢和核心力量,如何使用餐桌拉長腿,如何使用浴缸邊緣訓練手臂肌肉等。每種運動都與穿著睡衣的人的彩色插圖配對,以展示該姿勢。訓練操作簡便,不需特殊設備,這種易於使用的流行鍛煉方法使您無需離開家就可以輕鬆地健身。 本書特色 ──■ 訓練容易:訴求居家日常訓練,無需特殊設備,讓每一天都是運動天!■ 適合全方位讀者:從新手到資深健身者,可按書中做法順序或進階完成,更具挑戰性!■ 最棒的禮物:全書如同一份精美的健康藝術畫冊,為皮拉提斯訓練者帶來愉悅感受。這本書推薦給以下每一位 ──★ 皮拉提斯愛好者★ 任何尋求簡單健身方法的人★ 任何需要在家鍛煉的人★ 任何在家工作的人
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:79 300
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跑騎全台灣:狂飆的18鐵人X32條私房跑步單車訓練路線X38場亞洲經典賽事備戰守則
75折

11.跑騎全台灣:狂飆的18鐵人X32條私房跑步單車訓練路線X38場亞洲經典賽事備戰守則

台灣第一本以「訓練」為目標的跑步、單車路線工具書集結全台北、中、南、東18位在地鐵人好手 帶路+帶練 如果你在練跑、練騎或兩項訓練時有以下困擾,絕不能錯過這本書!「附近哪裡適合練跑、練騎?好不好補給?」「正在備戰的目標賽事,該怎麼做模擬訓練?」「在這條跑友、車友激推的路線上,該如何訓練更有效?」「沒人陪我練,附近有團體開放讓我+1嗎?」 訓練是孤獨的,讓《跑騎全台灣》陪你一起練。本書精選18位鐵人作者日常進行跑步、騎車訓練的路線,搭配在這些路線上做賽前模擬訓練的私房心法及策略;並結合跑步與騎車訓練專業知識、全台耐力運動團體資訊,提供給喜愛跑步、騎車、鐵人三項、鐵人兩項,以及喜愛運動旅遊的你,一個全面性的在地訓練指南。 【本書特色】˙ 32條跑步、單車、兩鐵訓練路線介紹 + 專屬地圖(含作者規劃路線距離、爬升、補給點、交通等實用資訊)。˙ 38場國內及亞洲各國經典耐力賽的模擬訓練重點 + 比賽策略。˙ 專業教練教你如何安排跑步騎車課表、改善跑姿、挑選裝備。˙ 鐵人好手獨家獻給跑者轉戰騎車、騎士轉戰跑步的初心者心法。˙ 臺師大教授親授身心障礙運動訓練注意事項˙ 全台北、中、南、東耐力運動團體大蒐集。 【本書適合族群】☉想踏入跑步或單車領域,但不知哪裡適合訓練的新手☉初階、進階跑者,以及想轉戰單車的跑者☉初階、進階單車騎士,以及想轉戰跑步的騎士☉鐵人☉喜愛運動旅遊的玩家 【各界推薦】中島秀彰 Triathlon Lumina CEO王臨哲 台東縣城鄉生活運動協會理事長何麗卿 中華民國自行車騎士協會理事長周則宏 三司達企業股份有限公司董事長林毅展 時代社群行銷有限公司執行長侯友宜 新北市市長施和鋐&陳素梅 昇陽自行車創辦人柯文哲 台灣民眾黨主席洪緯欣 台灣鐵人賽事安全協會榮譽理事長張仕賢 易飛網營運長陳正祐 SAEKO創辦人陳本偉 ZIV專業運動眼鏡董事長陳信仲 277自轉車創辦人陳柏如 單車誌/戶外探索 總編輯陳華恒 中華民國路跑協會秘書長劉榮昌 活動咖執行長簡榮坤 邑昇實業股份有限公司董事長慧傳法師 佛光山都監院院長鄭世奇 台灣鐵人三項公司總經理鄭匡寓 博威運動科技(動一動)總編輯蕭世芳 馬拉松世界創辦人賴清德 中華民國副總統賴曉春 瘋三鐵創辦人暨花蓮洄瀾三鐵賽事主辦人羅威士 WAYPOINT與Challenge
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定價:480 元, 優惠價:75 360
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改善退化性髖關節炎疼痛!讓「滑液」恢復活力的體操
75折

12.改善退化性髖關節炎疼痛!讓「滑液」恢復活力的體操

作者:酒井慎太郎  出版社:墨刻  出版日:2022/10/27 裝訂:平裝
「不知何時起,不能再盤腿坐了。」「散步時被路上的階梯差點絆倒在地。」「連彎下腰穿襪子都有些困難。」 你是否也曾經有過上述經驗呢?亦或是當你走路時,總會感到鼠蹊部好像有點不對勁,或是感到臀部附近的肌肉會痠痛或疼痛。可這些狀況又不是每天都會發生,加上以各種角度來活動雙腳後,這些不適和疼痛都會消失,因此就認為這「沒什麼大不了」或是覺得「老了也沒辦法」便置之不理。 上述提及的不適和疼痛,是由髖關節問題所引起的症狀。若是持續置之不理,恐導致髖關節的軟骨磨損、變形,甚至誘發「退化性髖關節炎」進而引起髖關節的劇烈疼痛。 現今在台灣和日本約有400萬人都受退化性髖關節炎所苦,其中約有9成的患者是女性。該病通常好發於40歲以上,但自20歲、30歲起就會出現相關徵兆,若是毫不在乎,放任毛病不處理的話,到了40歲、50歲之後,便會開始感到髖關節疼痛,出現行走不順的情況 ,而大多數的人往往都等到症狀嚴重惡化時,才知道去骨科尋求治療。★退化性髖關節炎,是一種會隨著時間逐漸進展的疾病! 不盡早學會保養,你的關節將很快會亮起紅燈。 隨著年紀的增長及滑液分泌的減少,關節軟骨的修復能力也會隨之下降。當髖關節緩衝功能衰退,就會開始直接承受來自自身的體重及來自地面的衝擊力;最終當髖關節活動力變的困難、卡頓時,關節周圍的韌帶和肌腱就會受到拉扯損傷,甚至會演變成骨骼的磨損變形,只能靠開刀或安裝人工關節來解決。【詳細收錄20個居家伸展操+2個自我檢測】▲2個關節自我檢測▲3個網球按摩法▲5個雙腿體操▲12個自我伸展操★動作完全圖解!在家也能自我照護的超實用「伸展體操」 本書採用「簡易版關節囊矯正」技巧,讓任何人都可以在家進行的伸展體操!你可以從基礎的「腳跟推壓體操」開始恢復髖關節柔軟彈性,再運用「網球伸展操」、「網球滾動按摩法」、「雙腿墊高體操」來展開髖關節,對同時罹患退化性髖關節炎及坐骨神經痛的人特別有效。專業推薦(依姓名首字筆劃排序) 物理治療師-王文妤景廉復健科診所治療長-李秉儒臺北榮總神經醫學中心物理治療師-林子崴物理治療師-許媁甯YouTuber啾c物理治療師-陳姿逸iSEM國際多裂肌脊椎運動創辦人-楊琦琳麗脊完美創辦人-葉明嘉物理治療師-詹珞瑤Just W
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
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狂飆的18鐵人:台灣經典賽事與備賽攻略
75折

13.狂飆的18鐵人:台灣經典賽事與備賽攻略

作者:陳彥良-等  出版社:墨刻  出版日:2021/11/11 裝訂:平裝
「第一圈感覺看到了撒旦,第二圈見到了耶穌,第三圈感受到聖母瑪麗亞在召喚。」「跑著跑著快見到歷代祖先,事實上,那一年我常常都快見祖先。」「就算被關門,我也一定要游完1500公尺!」「不要忘記,這一切都是你自找的!」參加鐵人三項、馬拉松、自行車、游泳等耐力運動賽事時,你是不是也體會過這些心聲﹖由18位知名鐵人,包含運動企業的總舵手、專業教練、選手,以及熱愛鐵人運動的知名藝人、主持人、模特兒、網紅等,親筆寫下生涯中印象最深刻的比賽經歷。栩栩如生的故事讓你彷彿親歷賽道現場,為衝向終點線的他們加油吶喊!【本書特色】✓ 台灣第一本大規模集結18位鐵人親自撰述的著作✓ 18個感人的比賽故事、16場台灣經典鐵人三項、自行車、游泳及馬拉松賽備賽攻略✓ 以賽事主辦單位、教練、選手、初鐵素人等各種不同觀點深入了解賽事細節 ✓ 18位鐵人針對親身參與過的耐力賽事提出私房備賽攻略✓ 18位賽道明星獨門訓練心法大公開✓ 大數據為全台耐力運動賽事總覽分析【適合讀這本書的人】✓市民鐵人、跑者、自行車騎士與泳者︰看鐵人們的故事,反觀自己運動的初衷…比賽繼續報下去吧!18位鐵人為你護航。✓耐力賽教練︰彷彿跟自己的同業促膝長談教學心得,也深入了解初鐵學員的內心想法✓運動員╱選手︰邊看邊感嘆「你的痛苦我完全懂!」✓運動相關從業人員︰用多種視角看一場運動比賽,更能了解選手參與比賽的感受。 ✓喜歡任何運動的你︰只接觸過其他項目運動沒關係,他們的心聲任何運動咖都懂。剛開始接觸耐力運動的新手更好,讀完本書,絕對有入坑報名人生初鐵的衝動,成為一名真正的鐵人! 讀完它,勇敢報名下一場比賽,為你夢想的終點線狂飆!
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
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自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練
75折

14.自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

作者:許憶婷; 李瑋  出版社:墨刻  出版日:2020/12/22 裝訂:平裝
平常當你感覺身體各處痠、痛、麻、緊、卡時,許多人都會輕忽而不重視,尤其是上班族在忙碌之餘常會忽略,但當症狀嚴重時可能已經導致肌肉、筋膜沾黏,甚至引發坐骨神經、椎間盤突出等,對日常生活將有許多影響及不便。面對問題時,有些人會透過指壓按摩、SPA等方式尋求解決,但也只能暫時緩解特定部位的疼痛,並花費許多時間跟金錢。《自我解放肌痛點》本書希望提醒讀者重視身體痠痛,讓疑惑化為行動,及早的恢復健康。全文附有
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
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4 CORE YOGA四核心瑜伽:全身性機能開發瑜伽健身訓練
75折

15.4 CORE YOGA四核心瑜伽:全身性機能開發瑜伽健身訓練

作者:夏米雅  出版社:墨刻  出版日:2021/02/03 裝訂:平裝
在購買手機或電腦時,首先會問CPU是幾核心!在電腦運算的過程中,CPU則是一部電腦中最重要的「核心」部位。核心數越多表示功能越強,系統的運算速度也越快。同時表示電腦能接收更多被下達的指令,同時也能相互且快速的執行各種需求!而人體的「核心」部位,如果也以電腦CPU「核心」來做比喻,「核心」CORE就如同是身體的動力來源。身體的核心數愈多愈強,機能的運轉就更敏捷、更靈活,強大的CORE「核心」會幫助身
世界衛生日書展
定價:420 元, 優惠價:75 315
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英語帝國:從部落到全球1600年
滿額折

16.英語帝國:從部落到全球1600年

作者:李亞麗  出版社:墨刻  出版日:2022/04/28 裝訂:平裝
我們都在學英語,但我們並不瞭解英語。公元449年,英語誕生。一千年,它打敗拉丁語、北歐語、法語等語言,從部落語言轉變為國家語言;五百年,它輻射印度、美加、澳新等地區,從國家語言擴張為區域語言;數十年,它滲透政治、經濟、文化各領域國際組織,從區域語言躋身為世界語言;轉瞬間,它又奠定電腦網路的語言高速公路,一舉稱霸現實和虛擬雙重世界。耗時11年,爬梳資料兩萬六千餘條。《英語帝國》帶你用語言的視野宏觀世界的歷史,解答我們習以為常的國際真相與生活現象。以下與英語發展息息相關的問題,你知道答案嗎?• 為什麼英語相較於其他歐洲語言這麼「簡單」? • 多數人將A-Z稱為「英文字母」,事實上,它們應該稱為什麼字母?• 戰爭電影中常見的「諾曼第登陸」題材,「諾曼第」原意是來自哪裡的人的土地? • 諾曼征服之後的英國,拉丁語、法語、英語並存,請問當時講英語代表著什麼身分?• 手機裡藍牙的標誌是源自世界上什麼古民族文字?• 時尚(fashion)、衣服(dress)、文學(literature)、詩人(poet)、故事(story)...這些英語單詞源自什麼語言?• 居然有人批評莎士比亞這位大文豪「不看好自己的民族語言」,是誰這麼大膽?【本書特色】內容直擊全球化宏闊視野下的英語史,揭示英語如何從島國部落語言起步,在幾度瀕臨滅絕的邊緣成功逆襲,最終躋身全球通用語,締造出現今你我都身處其中的 ─ 英語帝國。這本書將帶給你…✓ 現今常用的英語單詞是如何演變而來?✓ 從源頭挖掘出我們熟悉卻被忽視的國際真相。✓ 從語言角度觀察人類的演進伴隨著怎樣的政治角力、軍事較量和經濟競爭。✓ 預示英語強權下的英語發展前景,以及世界通用語演變趨勢。✓ 兼具學術的精確度與大眾化的易讀性,將龐雜歷史脈絡梳理清晰的社科圖書。
定價:500 元, 優惠價:9 450
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運動營養完全指南
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17.運動營養完全指南

作者:安妮塔‧比恩  出版社:墨刻  出版日:2019/12/21 裝訂:平裝
對於想要獲得運動能力優勢的人來說,“運動營養完全指南”是一本權威的實用手冊。內容由英國最受尊敬的運動營養師之一撰寫,內容包括運動營養主題的深入信息和指導:最大化耐力,力量和表現如何計算最佳卡路里,碳水化合物和蛋白質需求建議,建議婦女,兒童和素食者的飲食建議,以及增肌減脂等為特定運動比賽的營養建議。全書提供最新的研究和信息,豐富的表格化資訊內容,幫助您快速獲取實用知識。
定價:950 元, 優惠價:9 855
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只要8週!讓肌肉奇蹟般復活:專為忙碌的人設計的8週奇蹟訓練法,把肥胖和虛弱的身體變成名牌肌肉。
70折

18.只要8週!讓肌肉奇蹟般復活:專為忙碌的人設計的8週奇蹟訓練法,把肥胖和虛弱的身體變成名牌肌肉。

作者:趙名紀  出版社:墨刻  出版日:2023/12/16 裝訂:平裝
「隱藏於人體內的肌肉與力量即將爆發!」經常沉迷在酒、宵夜與生活不規律的男人們,是如何把虛弱身體變成名牌肌肉?在韓國引發熱議的「8週的奇蹟」訓練法,將帶你找回夢想身材。《只要8週!讓肌肉奇蹟般復活》是作者趙名紀教練將眾多藝人、普通人或肥胖、或瘦弱的身材轉換成「夢想身材」的「8週奇蹟」節目集成的書。本書並不是單純讓身材變帥的書,而是為「沒有運動時間而忙碌生活的三四十歲男人」製做的「健康運動」。如果你是因費用和時間連請私人教練都沒辦法的男人,不要猶豫!打開這本書。它將讓你無論在家或健身房,即使沒有特別的訓練場所,也只要每天跟練30分鐘持續8週的時間,就能讓身體出現令人驚訝的變化!為邁入30歲以上男性準備的健康計畫-據調查,在韓國每三位國民中就有一位肥胖,特別是忙著處理職場生活的30多歲男性,其肥胖和抽菸率最高。在職場中活動最旺盛的30多歲男性,除了處在身體發生眾多變化的年齡之外,亦隨著老化而暴露在許多慢性病中,例如:腹部脂肪堆積和肝臟、膽固醇等健康危險圖表指數也越來越高。你們要知道30多歲是一生健康的分岔點,如果在這個年齡不能練出基礎且結實的身體,那麼在40歲以後的體力和耐力就會下降,這個階段想要再打造良好的肌力,就會顯得更力不從心。內容結構-本書內容由3個單元組成。PART 1以韓國藝人金載宇、宋俊根、吳智憲等人,訓練前後的照片比對及成功故事,讓讀者了解8週的訓練成果。PART 2將分階段介紹無需器材隨時隨地都可以進行的23種訓練動作。PART 3則是8週訓練最主要的部分,作者簡潔明瞭的整理出,每週應該做的訓練部位及動作分析教學,讓讀者一眼就可清楚明瞭看懂各肌肉訓練的動作方式,以及訓練課程的安排技巧。最後,規畫Q&A單元,作者詳細且明確地回答了運動男人們最想知道的問題。使用者推薦-參加為期8週的奇蹟計畫是我人生的一個轉折點,每當快撐不下去時,我就會告訴自己「如果在這段人生中,連短短8週都堅持不下去,那我會對自己非常的失望」。-搞笑藝人 金在宇這次幸好有和同事們一起參與為期8週的奇蹟計畫,讓我體重足足減了20公斤,特別是這次透過教練正確的增肌訓練,專注打造出讓體重不再輕易反彈的狀態。-搞笑藝人 吳知憲由於非常喜歡吃宵夜和油膩的食物,讓自己腹部肥胖到被嘲笑為即將臨盆的孕婦。但經由8週的訓練計劃,讓我了解正確飲食及運動習慣,也找回一個男人該有的樣子!-搞笑藝人 鄭承煥
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減法訓練:減去不適合的方式 科學化高效體能訓練
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19.減法訓練:減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

作者:廖歆迪  出版社:墨刻  出版日:2022/07/21 裝訂:平裝
這是本從國外眾多的運動科學研究數據開始的書,結合作者廖歆迪自身多年來實際訓練運動員所整理的寶貴經驗,帶你了解如何減去不適合的方式,達成科學化高效體能訓練書中還邀請攀岩、自行車、跑步和技擊等專項運動專家一同審訂;讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等,5大熱門專項的體能訓練技巧與應用指引。 無論你是體能訓練的初學者,或是經驗豐富的運動員、教練,都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容,領略出不同的訓練方式和技巧,打破你對傳統運動方式的迷思,邁向更科學化的高效體能訓練道路。如果你內心也常有……•永遠也搞不清楚應該要先練肌力還是先做心肺? •對於體能訓練的方式與時間是否也需斤斤計較?•幫會員生出一個令人興奮的目標是教練的責任?•為什麼運動訓練不再只有「加法」的傳統模式?•巧妙應用體能三大元素能「減掉」多餘的訓練?•專項訓練跟體能訓練對於運動成效有多少幫助?•剩三個月要參加比賽該如何設定訓練計畫才對?當你的腦中出現以上這些問題時,或許總會出現一些摸不著頭緒的未知答案。但「該如何將正確的運動科學理論,搭配上實際的操作應用,並用最簡單且快速的方式精準設定出一份訓練計畫書」就成為教練、運動員及眾多運動愛好者們最大的難關。■本書特色1.以實證突破傳統訓練框架透過了解訓練的意義,與市面上眾多衝突訓練方式的認知,快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。2.分析體能三大元素與訓練的關聯運用國內外研究與分析報表,解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性,讓你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。3. 剖析運動專項性的需求帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專項體能的差異,並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧,讓專項運動的訓練能更加的有效率。4.常見的專項運動訓練與應用無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者,都能透過不同運動專項概念,了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。 ■聯合推薦(按姓名筆劃排序)復健科醫師 卓彥廷世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰自由教練暨物理治療師 李永逸台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕KFCS總教練 徐國峰國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓狂猿競技體能鍾忻宸 專業審訂者簡介 (按章節排序)˙CHAPTER 08
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