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111筆商品,1/6頁
只要我能跑,沒什麼不能解決的
滿額折

1.只要我能跑,沒什麼不能解決的

作者:松浦彌太郎  出版社:時報文化  出版日:2018/12/19 裝訂:平裝
跑步究竟是什麼呢?我的答案是──「挑戰」。 一個念頭閃過我疲勞的腦袋:「去跑個步吧!」 在那之後經過九年,到底改變了什麼呢? 在日常繁重的工作壓力下,日本知名作家松浦彌太郎發生睡眠障礙與帶狀皰疹,不論身心都亮起紅燈。「我去身心精神科掛號,馬上就獲得處方藥。.....如果按照醫生建議服藥,那天我應該可以睡得很熟。但是我的疲勞仍然無法消除。」他不想吃藥,想找些可以忘記工作、稍微脫離現實、能消除壓力的事
定價:360 元, 優惠價:9 324
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正念飲食:舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法
滿額折

2.正念飲食:舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法

作者:珍‧裘森‧貝斯  出版社:時報文化  出版日:2019/08/14 裝訂:平裝
徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣,找回身體與心靈的真正愉悅,發掘自己吃得健康的內在能力!吃應該是喜悅的來源,不該充滿焦慮、壓力和熱量算計正念飲食的23個練習幫助瘦身、減肥,改善「一焦慮就想吃東西」、「暴飲暴食」以及「厭食」等等「進食障礙流行病」,即使每日忙碌、匆匆進食也可隨時做的當下練習,提供全新看待身體與健康的方式!【誠摯推薦】作家、生活實踐家 丁菱娟慢活旅遊部落客 帆帆貓台大醫院精神醫學部醫師
定價:320 元, 優惠價:9 288
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感謝老天,我活過了十年!
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3.感謝老天,我活過了十年!

作者:許達夫  出版社:時報文化  出版日:2013/09/20 裝訂:平裝
《感謝老天,我得了癌症!》紀念增訂版許達夫醫師十年臨床實戰經驗 近10,000例癌症病人的關鍵報告 十年光陰,重回初衷許達夫醫師罹癌後,最真情的告白-面對癌症的侵襲,如何堅強地承擔、勇敢地下決定面對治療的苦痛,如何透過平甩功、學習排解方法面對復發的可怕,如何接受試煉,並學會與癌共存 誠實與罹癌的自己對話,也誠實地與罹癌的病人溝通;在這條決定將生命奉獻給所有罹癌病人的路上,隨時保持好自
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
癌症的整合療法:許達夫醫師從罹癌到痊癒的雞尾酒療法,不同癌症都可以這樣與癌共存。(增訂紀念版)
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4.癌症的整合療法:許達夫醫師從罹癌到痊癒的雞尾酒療法,不同癌症都可以這樣與癌共存。(增訂紀念版)

作者:許達夫  出版社:時報文化  出版日:2016/02/01 裝訂:平裝
一萬二千位癌症病人,二十萬通電話的聯繫,十二年的持續追蹤,四千位死亡病例的分析,這是台灣唯一由醫師親自長時間、大規模,以科學實證態度所做的癌症臨床研究。 最暢銷的抗癌書《感謝老天,我活下來了!》增訂紀念版。這本書是許達夫醫師與一萬二千位病人十二年來共同的心路歷程,許醫師完整公開罹癌以來力行整合療法的經驗總結報告,解析癌症治療的面面觀,以及各種不同癌症的治療方法,也提供更多科學實證與臨床經驗,指引讀
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力,成功者的大腦訓練運動課程
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5.原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力,成功者的大腦訓練運動課程

作者:洪聰敏  出版社:時報文化  出版日:2021/11/24 裝訂:平裝
有一種比IQ更能預測學習成就的方法有一條通往健康、幸福、快樂的道路有一個實現成功人生的關鍵──原來就藏在我們的大腦裡!誰說運動的孩子不會讀書?運動不只能讓身體健康、心情舒暢,還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法! 雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。 要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。 本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。
世界衛生日書展
定價:320 元, 優惠價:75 240
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自己的癌症自己救:改變腫瘤微環境,以自癒力克服癌症
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6.自己的癌症自己救:改變腫瘤微環境,以自癒力克服癌症

作者:季匡華-著; 陳旻苹-採訪撰述  出版社:時報文化  出版日:2019/03/05 裝訂:平裝
誰能控制腫瘤微環境,誰就能控制癌症√自己救講得就是自己內生的免疫力,也就是「自癒力」。√失去的身體恆定,要靠能量額外補充來維持之,電熱治療不僅是局部治療,更是產生免疫力的重要方法。√透過電能,使鈣離子向內流,危險訊號向外流。讓微環境的發炎反應降低,抗 發炎力增加,讓後天免疫力進得來。癌症治療很辛苦,放射或化療都會消磨身心降低免疫力。「醫療有限、而自癒力無限」,如何在積極治療與免疫力取得平衡?癌症肇
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
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漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄
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7.漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄

作者:盧克.漢弗萊; 凱文; 凱斯.漢森  出版社:時報文化  出版日:2020/12/23 裝訂:平裝
沒有花言巧語、沒有任何捷徑;只有大量汗水、加上紮實訓練。帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南!漢森訓練法(Hanson Method)源自1992年,由漢森兄弟(Kevin & Keith Hanson,凱斯和凱文.漢森)所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景,並在美國跑步運動品牌布魯克斯(Brooks Sports)協助下,展開漢森-布魯克斯長跑專案(Hansons-B
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:2
美國眼科權威教你吃出好眼力:讓你老眼回春,近視改善,乾眼症、青光眼、白內障通通OUT!
滿額折

8.美國眼科權威教你吃出好眼力:讓你老眼回春,近視改善,乾眼症、青光眼、白內障通通OUT!

作者:尼爾.亞當斯  出版社:時報文化  出版日:2015/07/13 裝訂:平裝
做做眼球操,戴藍光眼鏡,就能讓視力變好?美國眼科權威說:吃對食物,才是最簡單、最有效的視力回復法。 眼壓高到讓眼睛跟頭都痛到受不了;才三十幾歲,報章雜誌上的小字就已經看不太清楚;眼睛乾澀需要不時點人工淚液......這些用眼過度的症狀,讓許多人的眼睛老得比自己還快! 眼睛過勞或老化的「國民病」現象,讓視力回復眼球操、抗藍光眼睛鏡或矯正型的隱形眼鏡等,成為市面上超夯的護眼神器。然而,這些視力回復術真
世界衛生日書展
定價:330 元, 優惠價:75 247
庫存:2
不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己
滿額折

9.不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己

作者:林慶旺  出版社:時報文化  出版日:2022/04/06 裝訂:平裝
夜夜好眠,取決於一開始入眠的90分鐘!早上8~12點之間接受陽光刺激的人,夜晚平均花18分鐘就能睡著。越理解睡眠,就越容易入睡;只要遵循睡眠模式,讓你夜夜不失眠!我們為什麼不能好好睡覺?睡眠負債會造成健康破產!睡太少或睡太多,都是在謀殺你自己!本書告訴你──■ 每天睡7小時,死亡風險最低!■安眠藥則會縮短你的壽命!■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。■ 曬太陽30分鐘,就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌,讓你擺脫夜尿的困擾。白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫,導致褪黑激素分泌不足,這些因素加在一起,在在都是造成你失眠的原因!◢每天睡7小時是最佳睡眠時間2021年9月,日本國家癌症中心(National Cancer Center)一項進行14年,參與人數超過32萬人,針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現,每天睡7小時是最佳睡眠時間,死亡率最低,其他的睡眠時間會增加死亡的風險。◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式睡眠是否良好,在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式,就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素,才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光,吸收更多的陽光,夜晚盡量減少光照度,大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素,讓人體獲得深層睡眠。◢18位創意天才的睡眠黃金法則,睡眠是創意源源不斷的來源成功靠創意,創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等,都熟知其中的奧妙,每天至少都曝曬陽光1小時以上,為了就是一夜好眠;微軟創辦人比爾.蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫.貝佐斯,每晚睡前都要幫忙做家事,洗洗碗、陪家人聊天,放鬆身心,為了也是一夜好眠。【專業推薦】李佳蕙│健康專欄營養師 黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師廖欣儀│營養師蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授(按姓氏筆畫排序)
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定價:380 元, 優惠價:75 285
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從心清除癌細胞:放下糾結,與自己和解,從心理學體悟癌症的七種療癒解方
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10.從心清除癌細胞:放下糾結,與自己和解,從心理學體悟癌症的七種療癒解方

作者:納輝  出版社:時報文化  出版日:2020/05/20 裝訂:平裝
每種疾病都有一段故事,它用自己的方式在對我們傳達信息。罹癌讓作者看清疾病背後的真相,學會傾聽內心的聲音,進而從「心」找到讓「身」康復的七大習慣。最終,不是她治癒了癌症,而是癌症改變了她的人生。「本書從治療歷程來談心理功課,自確診、治療至恢復階段,作者都帶我們學習以健康的心態面對,善用接納這把鑰匙,與自己和他人和解,打開身體的結,過得更輕鬆快樂。」──財團法人乳癌防治基金會諮商心理師 吳曉萍作者納輝
世界衛生日書展
定價:330 元, 優惠價:75 247
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跑過、煩惱過,才能發現的事。
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11.跑過、煩惱過,才能發現的事。

作者:大迫傑  出版社:時報文化  出版日:2020/03/11 裝訂:平裝
日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得大迫傑如是說:「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光,所以總是在跑步的時候找到答案。」「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂,但也正因如此,抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別,這一點和人生一樣。」「田徑賽大概百分之八十靠體能,但馬拉松則是體能占百分之六十,剩下百分之四十則是靠意志。」「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上,本
世界衛生日書展
定價:320 元, 優惠價:75 240
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無孔不入經皮毒:防禦疾病,從保護皮膚開始!
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12.無孔不入經皮毒:防禦疾病,從保護皮膚開始!

作者:竹內米久司; 稻津教久  出版社:時報文化  出版日:2009/09/01 裝訂:平裝
日本最新的保健醫學概念人人必知的生活安全守則小心,你的皮膚每天都在吸「毒」?!卻從來沒有人追究!日常用品與環境中的有害化學物質,會經由皮膚吸收而一步步侵蝕健康。認識「經皮毒」,全力防堵生活中的無形毒害,是你刻不容緩的保健對策!知道嗎?你隨時隨地都可能在接觸「經皮毒」!◎ 媽媽常頭痛、小孩過敏總是好不了,皮膚就是致病的媒介?◎ 生理期來總是痛苦難耐?洗髮精與潤絲精可能是元兇!◎ 染髮劑會引
定價:260 元, 優惠價:9 234
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肌力就是你的療癒力:十四堂帶你走出傷痛,修復自我的居家健身課
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13.肌力就是你的療癒力:十四堂帶你走出傷痛,修復自我的居家健身課

作者:蘿拉‧庫達莉  出版社:時報文化  出版日:2023/06/16 裝訂:平裝
「這本書會帶給你力量,不只教你提起重物,還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格(Kelly McGonigal),《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者「就療傷的角度來說,肌力訓練非常有效,能讓人從體內培養安全感,並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習符合現代人需求,全新的身心學方法在成為專業的健身教練前,蘿拉.庫達莉跟許多人一樣,除了學生時代上體育課外,就不再有運動習慣。之後,工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後,庫達莉心不甘情不願地進入健身房,在啟蒙教練的指導下,她逐漸領悟到,身體的無力與疼痛,其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。受到創傷研究權威茱蒂絲.赫曼(Judith Herman)與身體經驗創傷療法大師彼得.列文(Peter Levine)的啟發,庫達莉的課程有兩個首要目標:恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分,包括準備工作、身體活動與修復,而重點分別為:.創造方便訓練及療癒的生活環境。.提供容易上手的動作以重置身體的反應。.了解到你不是無力而是無感。 .培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。 在每一個章節,庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程,以及她和學員的教學互動,結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說,比起雕塑身材,肌力運動更大的好處,是讓我們透過與身體的對話,建立深厚的內在力量。最終,我們不光是能舉起槓鈴,也能搬開壓在心靈上的重物。誠摯推薦Katie凱蒂瑜伽 Flow with Katie 頻道經營者洪紫峯 運動心理諮詢師許嬰寧 諮商心理師張榮斌 臨床心理師烏烏醫師 禾馨婦產科黑面 蔡媽媽 親子運動 YouTuber
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
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決戰前:大迫傑東奧訓練紀事
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14.決戰前:大迫傑東奧訓練紀事

作者:大迫傑  出版社:時報文化  出版日:2021/12/22 裝訂:平裝
大迫傑﹐做為一名特立獨行的馬拉松武士,他的所思所為勢必在跑者之間流傳!大迫傑:「不只運動員,每個人都必須找到屬於自己的劇本和目標,然後全心全意投入。」「我會把事情想得很遠。雖然知道一定會很累,但是不做的話,我的未來一定會有風險。因此,我才決定這一年要拼盡全力,努力跑步,同時也挑戰各種我不熟悉的事物。」 延續自早期寫(訓練)日誌的習慣﹐大迫傑在東京奧運前開始寫日誌。原本預計一月到肯亞,直到奧運前都要在海拔二千四百公尺的伊滕(Iten)集訓。然而,因為肯亞封城被迫回到美國。日誌裡﹐記載著他在東京奧運前五個月期間搖擺不定的思緒。本來要逃避周遭的各種雜音而前往肯亞,但事情並沒有他想像中的順利。社群媒體帶來的壓力、比賽之外的煩惱等等,大迫傑將一切都赤裸裸地寫在日誌中。本書原汁原味地呈現日誌內容。為什麼這本日誌讓人一讀就欲罷不能?是因為作者是田徑選手,還是因為作者是奧運選手?都不是!只因作者是大迫傑。閱讀本書可以近距離感受到大迫傑的魅力,也會更加尊敬他。每個人都要面對自己人生中的「決戰」。無論何時,閱讀這本書能為自己帶來勇氣。本書將贈送大迫傑練跑海報(B4尺寸),三種款式每本隨機附贈一張﹔另可參加「購好書,抽耐吉(Nike)跑鞋」的回函抽獎活動。名人推薦「寫日誌這件事,我從高中開始到現在,都持續進行著,但我覺得是一件很私密的事情,不見得會想跟大眾分享,想看到選手訓練什麼課表更是難上加難。能讀到大迫傑分享自己的東奧訓練日誌和這段期間的思考,讓人有種一窺菁英選手隱私的感覺。大迫傑的日誌內容,既真實又親切,不管是競技運動員還是素人選手,人人也都能把自己訓練、生活的事情記錄下來,寫下屬於自己的故事!」--曹純玉│台灣女子馬拉松紀錄保持人「不只是本簡單的訓練日誌,你將用大迫傑的視角進入奧運選手、馬拉松跑者每個當下的心境。不論你是選手或是市民跑者,都會有外來雜訊以及困難來臨的時候,有時候單靠意志力不成,與自己的對話以及對自己在做的事有自覺,便是穿過荊棘的橋樑。願大家都可以在內在找到最純粹的熱愛、堅定的源頭,然後跑吧。」--雷理莎│長跑選手「書中不刻意強調艱澀的課表,更多在分享最重要決戰前的真實體悟。為何選擇離開日本,又是什麼原因讓他甫三十歲就急流勇退,下一步又會往哪走?這本書記錄著大迫傑面臨人生考驗時,所做出的一次次堅毅選擇。」--許立杰│《Jay的跑步筆記》作者「很
定價:320 元, 優惠價:9 288
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中西合療老偏方:常見病痛一掃光
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15.中西合療老偏方:常見病痛一掃光

作者:朱曉平  出版社:時報文化  出版日:2014/11/14 裝訂:平裝
大陸暢銷200萬冊《很老很老的老偏方》系列,作者朱曉平博士最新重磅力作整合中西療法的居家必備健康書,輕鬆搞定33種可大可小的生活常見病 身體不舒服,究竟該看中醫還是西醫?是自己大驚小怪,還是真的生病了?當「病不在痛處」,如何正確判斷身體到底哪裡出了問題?在「候診3小時,看病1分鐘」的醫療時代,求醫前也要先求己。有了正確的健康知識,可以先對病症對初步的瞭解,依嚴重性判斷是自己處理或緊急就醫。在面對醫
定價:320 元, 優惠價:9 288
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吃出好心情:美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素,強化大腦、制伏憂鬱和焦慮
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16.吃出好心情:美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素,強化大腦、制伏憂鬱和焦慮

作者:德魯.拉姆齊  出版社:時報文化  出版日:2023/03/24 裝訂:平裝
腦科學x營養學x自然飲食x心理健康TEDx知名講師,美國營養精神醫學的指標人物帶你從食療與自然飲食的角度排解憂鬱心情亞馬遜網站讀者五星推薦★★★★★「在所有改善憂鬱情緒的方法中,食物是唯一能掌握在自己手上的法寶。」──拉姆齊醫師「簡單地改變飲食,就從能擺脫孤單、痛苦,走向豐富而有意義的生活。」體育營養師哈維格(Dallas Hartwig)焦慮與低落心情是現代人生活的標配,社會上也有許多資源能幫助我們走出泥淖,除了看診服藥之外,談話治療、運動、靜坐等等都有一定的成效。而身兼農夫的精神科醫師拉姆齊強調,有一種治療法最必要,而且自主性又高,但往往被忽略了:飲食。拉姆齊醫師在農場長大,從小就體會到美食與健康不可偏廢。在實務上,每次有患者來,他必定會先檢視對方的飲食狀況,也發現這個問題跟心理健康有一體兩面的關係:心情不好的人,沒心思吃得好;吃不好的人,心情會變得更糟。有些患者雖然有養生食療的概念,但卻犧牲了自己的口味,強迫自己吃下不可口的料理,既無法持久,心情也不會變好。本書最重要的創見在於兩點:1. 為讀者列出十二種健腦的營養素,他稱之為「抗憂鬱食品評量表」(AFS)。 2. 透過廣泛的食物類別來彈性規劃飲食,不必執著於超級食物。因此,想要吃出好心情,只要在日常飲食做一點微調和替換,不必全盤推翻原有的習慣。除了飲食,他也會介紹最新的醫學觀念,讓我們了解大腦、腸道、微生物、食物與情緒的密切關聯。在最後一章,出版過食譜的拉姆齊醫師,也會提供一套簡易的六週菜單,讓大家享受下廚的樂趣,也可作為外食的參考。最後拉姆齊醫師強調,在療癒的過程中,最不可缺少的元素就是「想要改變的意願」:每餐多加一把青菜、一顆蛋,每天隨手記下自己的飲食與心情,就能排解憂鬱、緩解焦慮,健腦、健心又健身。誠摯推薦王明勇 生機飲食專家李旻珊 醫師(捷思身心醫學診所院長)張立人 醫師(《大腦營養學全書》作者 )陳俊旭 美國自然醫學博士 程涵宇 營養師趙函穎 營養師(晨光健康營養專科諮詢中心院長)劉博仁 醫師∕博士(台中市科博特診所院長)蘇益賢 臨床心理師
世界衛生日書展
定價:420 元, 優惠價:75 315
庫存:5
一輩子不復胖的01:1間歇式減重法:利用體重設定值,打造最健康的瘦身計畫
滿額折

17.一輩子不復胖的01:1間歇式減重法:利用體重設定值,打造最健康的瘦身計畫

作者:尼克‧傅勒  出版社:時報文化  出版日:2020/04/01 裝訂:平裝
零壓力!不用節食,也不用計算卡路里。零失敗!找到體重設定值,從此告別減重失敗與復胖的惡性循環。你經常減重失敗嗎?你常因為節食過了頭,最後引發暴飲暴食,而前功盡棄嗎?你雖然減肥成功,但過不久卻又復胖嗎?你目前身處減重停滯期嗎?──如果你有以上的困擾,1:1間歇式減重法將是你打擊肥胖的最後王牌!本書作者傅勒博士,擁有營養學、膳食學、新陳代謝、運動生理學學位,並取得肥胖症治療博士學位。他認為減肥
世界衛生日書展
定價:350 元, 優惠價:75 262
庫存:1
減法健康:40歲起,疾病斷捨離
滿額折

18.減法健康:40歲起,疾病斷捨離

作者:沖 俊彥  出版社:時報文化  出版日:2020/12/09 裝訂:平裝
減法式健康法是通往健康的捷徑!不要太貪心,將自己逼得太緊;不要將自己的能量用到一滴不剩。只從事最基本活動量的減法式健康法,並掌握重要的四大關鍵:體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙,讓女性遠離疾病!對現代40多歲的女性來說,職場方面的工作責任年年加重,家庭方面經歷了婚姻和生育,是重要的家庭支柱,正處於最如魚得水的年紀。但這樣忙碌充實的生活,也會造成一些壓力和疲憊,這也是許多40歲前後的女性會對健康感到不安的主
世界衛生日書展
定價:280 元, 優惠價:75 210
庫存:1
看懂風濕免疫:教你正確對抗風濕、應變新冠病毒!
滿額折

19.看懂風濕免疫:教你正確對抗風濕、應變新冠病毒!

作者:張德明  出版社:時報文化  出版日:2021/11/24 裝訂:平裝
前台北榮民總醫院院長張德明醫師集大成之作!匯聚各類風濕科疾病介紹,從事前預防到後期治療,知識、照護一蓋不缺!本書將深入探究風濕科疾病,以期幫助病人恢復健康生活!令許多年輕女性聞之色變的全身性紅斑性狼瘡到底可不可怕?什麼是修格連症候群?風濕病的併發症有哪些?要如何治療、預防?患有風濕病,可以接種新冠病毒疫苗嗎?會不會有不良影響?風濕病多為締結組織疾病,所產生之病狀幾乎可涵蓋全身各類器官,也因組成及功能的不同,發生病變時會出現全身或局部性症狀。然而在關節病變類型的疾病構成上,風濕病就包含了100種以上的病症。從日常中不注意的細節開始,關節慢慢發炎,紅、腫、熱、痛,病變成其他類型之風濕科疾病。除了風濕疾病,近年新冠肺炎疫情肆虐,本書更專門介紹新冠病毒與疫苗,以及風濕疾病與疫苗接種的關係,讓人對新冠病毒及疫苗更加了解,選擇適合自己的疫苗接種。相比患病之後的治療,擁有健康的身體,事先的預防更為重要。大家都知道斷食、運動,除了可以減肥,也可以讓身體健康、長壽,但怎麼做才是正確的呢?日常飲食與營養,和風濕病的具體關係為何?糖與咖啡固然可以讓人心情愉悅與振奮精神,但大量食用會有什麼壞處?張德明醫生將看診多年精華,以及現行風濕科疾病的預防與病因撰寫在書中,詳細介紹風濕科疾病成因、病狀,風濕科疾病現今的診療方法、臨床症狀,以及未來可能發生的併發症等等,本書都將帶你一一覽閱!更有內容講述風濕科疾病之患者是否能皆種新冠疫苗等相關話題,本書帶領民眾了解風濕科疾病臨床症狀、病因,讓讀者對自身的健康更加了解。
世界衛生日書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
庫存:2
超減壓的BMW身心自療法:哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛、焦慮與自律神經失調
滿額折

20.超減壓的BMW身心自療法:哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛、焦慮與自律神經失調

作者:蓓兒.帕瓦  出版社:時報文化  出版日:2021/11/24 裝訂:平裝
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧,透過正向的內在自我對話,才能啟動副交感神經,讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士「要對抗壓力,最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法,放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯(William James) 帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家,卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍,在緊急送醫後救回一命,但那場意外所帶來的身心創傷,卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來,她多次接受手術,也服用各種藥物,但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。於是,她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程,並接受該領域大師赫伯.班森(Herbert Benson)的指導,由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現,大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄,它會破壞睡眠品質,令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷,她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法,而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。本書有九個章節,前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構,並說明這些部位為何會出現慢性疾病,也會提出具體的步驟,提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章,帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法,幫助你重新設定自律神經系統。本書特色:1. 深入淺出,專業可靠,讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。2. 善用簡單的口訣,如BMW、SODA、5R,讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。3. 提供冥想與呼吸法入門,隨時隨地就可以自我練習,放鬆緊繃的心情。4. 配有簡明的生理解剖圖,能了解身體各部位的基本結構。5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。記住,身體系統接受大腦的指揮,而心靈又是大腦的主宰,唯有關注自己的情緒與心理狀態,才能打下健康的基礎。Kaveesha吳曉艾(PATH身心靈中心共同創辦人)、李旻珊(捷思身心醫學診所院長)、Sangeeta李怡如(正念減壓 MBSR 與正念瑜珈老師)、林耿立(松德精神科診所院長)、胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)安心推薦
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