纖體美人 - 三民網路書店

1.顧面子，輕鬆遠離青春痘：健康又有效的抗痘Life Style

作者：林如伶 出版社：大智文化 出版日：2015/10/28 裝訂：平裝

你也是臉上粉刺、痘痘總是長不停嗎？為什麼不青春還在不停的冒痘？痘痘到底要不要擠出來呢？怎樣有效才能降低消除難看的痘疤？改變肌膚的命運從現在開始28天的飲食調控讓你由內到外來改造體質，找回健康皮膚！青春痘問題長期以來就是高居皮膚科門診中求診量的前三名，在12∼20歲的年齡層裡，就有高達八成的人曾經患有不同程度的青春痘，然而現在除了青春期會長痘以外，成年後的痘痘問題更是令許多患者感到困擾不已，尤其

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2.讓你年輕10歲的抗老逆齡操

作者：Stella Lin 出版社：大智文化 出版日：2014/07/30 裝訂：平裝

◎懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。◎老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。變老！是每個人都會歷

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3.彈力瑜珈球減肥

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2017/03/29 裝訂：平裝

用瑜伽球做減肥瘦身運動的鍛鍊可說是無所不能，比如放鬆肢體的伸展運動，消耗能量、燃燒脂肪的有氧運動包含瑜伽的伸展、力量、耐力與機理幫助你燃燒多餘脂肪，塑造更完美的體態形象瑜珈球最早出現於二十世紀五○年代的瑞士，是當時的一名兒科大夫為了提高患者的均衡感知力和平衡反應力而最先應用的；後來舞蹈家斯蒂芬和她的教練邁克•莫里林將之發展為強化體力以及減肥運動的工具。所以，瑜珈球又稱「瑞士球」、「健身球」、「

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4.躺著都能瘦的懶人瘦身包：24小時燃脂瘦身，讓你越睡越瘦的靜態減肥法

作者：荒川裕二 出版社：大智文化 出版日：2015/08/26 裝訂：平裝

◆ 每天10分鐘肌力操，◆ 輕鬆燃脂24小時，◆ 打造睡覺也能瘦的體質讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率只有做有氧運動會讓肌肉減少，基礎代謝下降反而變得更難瘦。減肥塑身是現代人都離不開的話題，而講到減肥，許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥，也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。但其實這些方式不完全都是正確的；雖然這樣的減肥確實能夠達到一定的效果，但是只要一放

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5.改善體脂肪，讓身體自然瘦：打造躺著也能瘦的完美人生

作者：陳雅娟 出版社：大智文化 出版日：2016/12/28 裝訂：平裝

針對自己體質來改變生活飲食習慣並且加入肌肉訓練來提高基礎代謝率就能夠轉換體質成為不易胖的身體為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的

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6.體質大改造，讓你怎麼吃都不會胖

作者：陳雅娟 出版社：大智文化 出版日：2014/12/29 裝訂：平裝

針對自己體質來改變生活飲食習慣並且加入肌肉訓練來提高基礎代謝率就能夠轉換體質成為不易胖的身體為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的

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7.抗痘，輕鬆找回好面子：由內而外擺脫痘痘肌

作者：林如伶 出版社：大智文化 出版日：2017/06/01 裝訂：平裝

你也是臉上粉刺、痘痘總是長不停嗎？為什麼不青春還在不停的冒痘？痘痘到底要不要擠出來呢？怎樣有效才能降低消除難看的痘疤？改變肌膚的命運從現在開始28天的飲食調控讓你由內到外來改造體質，找回健康皮膚！青春痘問題長期以來就是高居皮膚科門診中求診量的前三名，在12∼20歲的年齡層裡，就有高達八成的人曾經患有不同程度的青春痘，然而現在除了青春期會長痘以外，成年後的痘痘問題更是令許多患者感到困擾不已，尤其

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8.瘦身穴：讓你輕鬆瘦身的穴位按摩

作者：吳雅婷 出版社：大智文化 出版日：2018/01/10 裝訂：平裝

「按摩減肥」是通過按摩促動脂肪脂肪組織間的血管很少，借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗，所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！你老是不斷的在減肥嗎？明明就已經吃很少也每天都運動，卻還是瘦不下來嗎？減肥方法一大堆，有的人會選擇跑步、健走等有氧運動，誤以為只要多做有氧運動就能瘦下來，結果越運動身體肌肉越結實，完全沒達到減肥的效果，反而把自己弄成了虎背

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9.睡眠燃脂美腿襪，輕鬆雕塑腿部曲線

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2015/02/04 裝訂：平裝

每天15分鐘，14天就讓大腿縫跑出來每天15分鐘，14天打造豐翹小電臀每天15分鐘，10天告別小腿肚最輕鬆的瘦下半身，最全面的搜錄，最有效的見證，讓你下半身，驚喜連連。特別加收3分鐘見效的懶人的快速瘦腿法要說下半身最介意的部位，很多女性朋友都會言及臀部和大腿贅肉吧！但偏偏女性總是特別容易下半身肥胖，特別是大腿、臀部。有時穿著稍微緊的褲子，站在鏡子前面便大驚失色，驚慌的開始進行多種下半身減肥運動

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10.凍齡：戰勝老化，從懂老開始

作者：Stella Lin 出版社：大智文化 出版日：2017/02/08 裝訂：平裝

◎懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。◎老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。變老！是每個人都會歷

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11.塑造完美體態

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2016/11/30 裝訂：平裝

飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了！事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。3分鐘，讓臀線快速上升1cm10分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號7天時間，讓胸圍提高2cm不用打針、不用吃藥、不用抽脂專為懶人設計的完美曲線雕塑操不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中

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12.超效骨盆瘦肚操：60%的女性骨盆，為什麼過大

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2014/11/05 裝訂：平裝

◎ 骨盆決定你的曲線和健康◎ 緊實骨盆，改善背部僵硬與疼痛骨盆緊實操讓你輕鬆遠離小腹婆，告別大屁股60%的女性，骨盆為什麼過大這些惱人的問題都必須從骨盆平衡著手我必須提醒妳，導致這一切的關鍵，很可能就是妳的「骨盆」！「腰」，是人體不可缺少的重要組成部分。腰的基礎骨骼是「骨盆」。骨盆是由四塊骨，即左右髖骨、骶骨和尾骨組成的。然而，「骨盆」這個人體的重要結構，1000人中完全正常的僅有一個，有時甚至連

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13.越吃越瘦：低卡燃脂瘦身食物，吃再多都不會胖

作者：吳雅婷 出版社：大智文化 出版日：2015/11/25 裝訂：平裝

少吃並不會讓你的減肥道路更加快速● 一定要知道任何一個減肥方式，只要是會挨餓的，都不會瘦，肯定會復胖，所以從現在開始，● 要重新學習吃東西這件事，只要控制好身體每日熱量需求量，身體就不會有儲存脂肪的需要了。減肥是現代人離不開的話題，講到減肥，大多數人聽到的第一個反應一定會說少吃、多運動，許多過來人也都會告訴你少吃、多運動才是對的。其實，減肥期間一餐五百卡的總熱量與一天吃三餐一千二百卡的總熱量，

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14.14天超效打造魔鬼的「S」曲線

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2014/04/30 裝訂：平裝

飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了！事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。3分鐘，讓臀線快速上升1cm10分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號7天時間，讓胸圍提高2cm不用打針、不用吃藥、不用抽脂專為懶人設計的完美曲線雕塑操不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中

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15.超有效快速解決3C後遺症：神奇磁石熱敷護腕帶

作者：石黑章吾 出版社：大智文化 出版日：2015/04/01 裝訂：盒裝

本書特色：1、針對3C症候群產生的腰酸背痛，只要利用簡單動作迅速就能排解酸疼2、教會你如何拉開斜方肌，速效排除肩頸緊繃不舒服3、怎樣強化身體部位的肌力，就能輕鬆預防酸痛再次纏身4、提高雙眼的肌耐力，就讓看螢幕的眼睛不再酸脹5、你知道使用3C時的正確使用姿勢嗎？本書皆有詳細圖解及說明。3C族的酸痛部位有哪些？在這個網路世代中，3C產品已經是所有人日常生活中的重要工具，不僅廣泛且大量的使用而且還是

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16.降血糖，輕鬆克制糖尿病：吃對食物，90%的血糖值都會下降

作者：陳立民 出版社：大智文化 出版日：2015/12/23 裝訂：平裝

吃對食物，90%的血糖值都會下降●超特效飲食法，快速改善糖尿病，讓你餐餐吃得飽，血糖照樣降。●專業醫生教你最有效的血糖控制法，打破依賴藥物的治療迷思。●輕鬆搞定失控的血糖值，杜絕恐怖的併發症。過去糖尿病被稱為「富貴病」，就從字義上來看，因為當時在較為困苦的年代，要吃好穿好實在太難，所以才會「富貴」到罹患糖尿病。但反觀今日，隨著飲食精緻與科技進步，一般人的生活逐漸養成多吃少動的不良習慣，使得

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17.顧血管，輕鬆遠離高血壓：比吃藥更健康的超效降壓控制法

作者：張明正 出版社：大智文化 出版日：2015/06/24 裝訂：平裝

你知道靠呼吸也能降低血壓嗎？你知道高血壓是心臟發出的求救訊號嗎？專業醫師為你解答，高血壓常見的八大錯誤迷思。找出根本原因，就不用吃一輩子的藥。高血壓不容易被發覺，有不少患者根本不知自己有高血壓，都是當出現急性併發症時，如：腦中風、急性心肌梗塞、心臟衰竭等送醫後才知道。心臟發出的求救訊號高血壓是目前全世界最常見的疾病之一，影響上億人類的健康。英國研究顯示，導致全球殘障及死亡人數的排名中，血壓控制

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18.快樂度過更年期

作者：李婉怡 出版社：大智文化 出版日：2017/07/26 裝訂：平裝

更年期的變化就是身體邁向老化的過渡期更年期是人生道路上的一個重要生理階段，每個人都應正確對待，從知識上、思想上、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。留意身體的變化，妥善調整生活步調與飲食習慣，必要時，則可借助藥物的協助，這些都可讓自己安然、輕鬆快樂的度過更年期。

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19.神奇養髮術：讓頭髮生長加倍由白轉黑

作者：劉庭芳 出版社：大智文化 出版日：2016/04/27 裝訂：平裝

由內而外的呵護你寶貴的頭髮，才能擺脫令你困擾的「三千煩惱絲」。「雄性禿」不調整男性荷爾蒙的分泌光靠調整作息、紓解壓力是無法改善惱人的禿頭問題。頭髮，是人體頭部最重要的、面積也佔最大的一部分，幾乎可說是一個人最重要的外部特徵。所以不論是男女老少，「頭髮」可以說在每個人心中，都佔有非常的地位。有關「頭髮」的煩惱與問題，幾乎人人都有：有的人髮質毛躁暗沉、有的人髮絲容易斷裂分岔、有的人頭髮稀疏、有的人

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20.瞬間消除全身酸痛の輕運動：只要3分鐘，酸痛疲勞都OUT！

作者：K2 出版社：大智文化 出版日：2016/08/24 裝訂：平裝

◎ 你有這些症狀嗎？怎樣睡都睡不飽、精神不好、肌肉酸痛、記憶力變差、專注力下降，這都是慢性疲勞的症狀！◎ ◎每天都來和緩、適度的拉伸、給身體增加活力，取得更多的「常規體力」。活力拉伸操不需要特別的運動器材，只要將身體各部位充分拉伸即可，也不需要花太多時間，最適合繁忙的上班族、家庭主婦、經常久坐電腦等等的「少動族」。81個超簡單動作，輕鬆攻克「疲勞」、「酸痛」！「老是感覺累」、「整天都沒什麼精神

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