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速效拉筋操【圖解版】
滿額折

1.速效拉筋操【圖解版】

作者:蔡祐慈  出版社:晨星  出版日:2013/06/14 裝訂:平裝
本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感,用最簡單的步驟,疏通你的筋骨活絡你的經脈,讓你的身體得到真正的舒緩。 瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作 ──保證人人做得到,隨時隨地方便健康操! 不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者,都可以在不同場合、用不同動作,舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 ……彎彎腰、拉拉手,輕鬆動作,隨時隨地,疏通筋骨活絡經脈,緩解身體不適。
定價:250 元, 優惠價:9 225
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人體經絡瑜伽
滿額折

2.人體經絡瑜伽

作者:蔡祐慈  出版社:晨星  出版日:2019/01/01 裝訂:平裝
發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙 ~瑜伽不只塑身養生,還能預防改善疾病!你知道,當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經,改善手腳虛寒的症狀嗎?「三角式」時可以拉動膽經,緩解腰痛、肩酸嗎?作者在多年的瑜伽教學中發現,長期練習瑜伽能夠改善身體的不適症狀,於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍,進而發現在做各種瑜伽的體位時,能有效地拉到人體不同的經絡、按壓不同的穴道,預防並改善
定價:350 元, 優惠價:9 315
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物理的正向效應─全身振動療法:2010年以後最新研究,「振」走你的不舒服,有效改善各種疾病問題
滿額折

3.物理的正向效應─全身振動療法:2010年以後最新研究,「振」走你的不舒服,有效改善各種疾病問題

作者:鄭世裕; 原來  出版社:晨星  出版日:2021/12/12 裝訂:平裝
跟太空人學習維持肌力的祕密――全身振動訓練★ 不吃藥,也能改善病痛★ 非侵入性且具積極療效的替代治療方案一九七○年代,前蘇聯與美國兩大巨頭為爭奪航太地位而展開太空競賽,前蘇聯的太空人在外太空停留長達420天,創下當時的紀錄。然而當時的美國太空人卻最多僅能在外太空停留120天就必須返回地球。前蘇聯能取得驚人優勢的關鍵,就在於科學家發現有效幫助太空人在無重力狀態之下維持肌力的祕密――振動訓練。透過地心引力與物理性機械的相互推力,由振動引起的肌肉反射性收縮,加上人體克服自身重量的阻力練習,兩者相互作用之下,能提高肌肉的向心收縮能力與離心工作能力,進而增強肌肉的彈性。當肌肉有了力量,新陳代謝的速度加快,許多現代文明病就能透過這種非侵入性的訓練與治療,達到改善與預防的功效。本書特色1.深入淺出分析現代人最常見十五種身體健康問題的成因與困擾。2.詳實記錄各種病徵透過全身振動訓練的反應與實際效果。3.提供健康指南與疾病的自我評估與指數參考。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
親子正念瑜伽:正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書
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4.親子正念瑜伽:正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書

作者:蔡祐慈  出版社:晨星  出版日:2021/06/12 裝訂:平裝
▌情緒炸彈,總是說爆就爆…… ▌◎ 為何做不到溫柔的規勸,一定要提高分貝,河東獅吼?◎ 明明是孩子要上臺表演,為什麼反而是媽媽緊張兮兮?◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升,我家孩子又被投訴?◎ 工作一整天的媽媽心好累,小鬼們就不能安靜一分鐘嗎?因為你還沒認識「正念」(Mindfulness)! 看不清、辨不明的情緒,堵塞了你的所有思路當然只會氣噗噗一九七九年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon K
定價:399 元, 優惠價:9 359
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經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效
滿額折

5.經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效

作者:蔡祐慈  出版社:晨星  出版日:2022/07/12 裝訂:平裝
拉筋伸展 + 按壓穴道找回身心平衡,即效改善不適症狀不要再說沒有時間 ―― 書裡介紹的每個動作,只要5分鐘!不要再說沒有場地 ―― 躺在床上,坐在椅子上,只要原地站起來,都是適合的地點!不要再說沒有輔具 ―― 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有,動動身體和手腳就可以!不要再說不會瑜珈 ―― 簡化瑜珈動作,設計40個入門拉筋伸展操,誰都做得到!肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等,這些「不是病」的困擾,卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 ―― 身體的氣血堵住了。★胸悶,心情鬱悶時,你需要――疏通心經按按膻中穴,舒緩情緒,改善心悸做做扶牆舞蹈式――幫助增進專注力,拋開負面情緒★頸部僵硬,頭痛不適時,你需要――疏通膽經按按膏肓穴,緩解痠麻,使呼吸順暢做做三角前彎式――促進心臟與血液循環,改善頭部不適★腰部痠痛,下背痛時,你需要――疏通膀胱經按按命門穴,消除疲勞,強化腎功能做做拔瓦斯式――深層按摩背部經穴,保持脊椎彈性鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈,帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡,設計步驟簡單的瑜珈動作,透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡,搭配穴道按摩,立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了,病痛不用藥也能自癒!本書特色◎介紹人體十二條經絡與任督二脈疏通肺經,解決呼吸系統問題;疏通大腸經,腸胃疾病就有解;疏通三焦經,平穩心緒、改善壞脾氣;疏通小腸經,上半身的痠痛全搞定……從根源找問題,對症操式,即刻見效。◎不同族群的專屬設計操針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求,設計專屬拉筋伸展操。不同場合,不同問題,只要六到八個動作,就可以趕走頑疾,雕塑身型,提升生活品質。◎詳細動作拆解,精準練習不困難40個拉筋伸展操,詳解每個步驟的動作要點,呼吸韻律,還原動作。容易做,更要做正確,才能達到完全的舒壓效果。
定價:450 元, 優惠價:9 405
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身體的立體結構網絡:一個結構治療科醫師的筆記
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6.身體的立體結構網絡:一個結構治療科醫師的筆記

作者:林兩傳  出版社:晨星  出版日:2020/11/01 裝訂:軟精
醫學書從來沒有發表過的全新觀念中醫師、物理治療師的必讀聖經重新定義人體內部的協調運作方式臨床上,我專注在病人結構的變化,看見的是病人局部和整體結構變化的互動,要解決的是病人結構的問題,不是單純的一個病人,以及病人渴望得到治療的心。 —— 林兩傳不是只有受傷才會造成疼痛,也不是只有疼痛和結構有關,呼吸系統、循環系統、泌尿系統……甚至失眠、情緒等問題,都有可能是人體結構紊亂造成的。再強大、再精密的醫療
定價:400 元, 優惠價:9 360
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禪勁太極:超實踐!科學養生的太極拳勁
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7.禪勁太極:超實踐!科學養生的太極拳勁

作者:陳章波  出版社:晨星  出版日:2022/12/15 裝訂:平裝
▎30式全圖解,練心也練拳 ▎以科學化的方式學太極◎好好照顧身心靈,以太極拳幫忙◎科技發展迅速,脫離自然生活型態已久的現代人,有更多全面照顧身心靈的需求。作者練習鄭子太極拳長達三十多年,加上自然科學研究背景,從科學的角度與親身經歷分享,為何太極拳的養生功效應廣為人知;在科學數據的支持之下,更推廣將練拳視為預防醫學的有益方法。透過體驗道法自然的好處,從生理、心理、哲學三方面整合,希望每一位大眾讀者都能尋得健康、快樂、有意義的長壽生活。◎覺知生活中的每一個動作◎禪勁太極養生是訓練認知、知覺、運動,首重靜心進而覺知敏感的動中禪。透過「鬆身、拉筋、調姿、順氣、發功」五個過程,加上「整勁、蓄勁、發勁」三勁一體的練習方式,讓身體達到鬆沉有勁的目標。無論坐、站、走,臥及各種日常動作,皆能運用太極養生的心法,搭配運動肢體的拳架,除去拙力,以勁練拳,求得氣定神閒、延年益壽的功效。從知天命到了解人與自然緊密相關,向環境學習養生。◎從科學角度看太極勁養生◎太極勁是肌肉力、地心反作用力、流體力的三力整合:學習放鬆肌肉,讓勁的自在流動;利用大自然物理能量,減少生物能的使用;液壓變化,使身體達成流水不腐、傳遞順利,自然可達到「吞天之氣、接地之力、壽人以柔」的最高目標。◎道法自然養生的六大理論◎★調整姿勢,讓身體返老還童,回到最原始的狀態。★集中心力,做出最精準的動作,解決能量耗散現象。★運用地心引力,不抵抗且順勢利用反作用力,使身體中立,求綿裡藏針。★全身鬆透,讓勁在血管、骨頭、肌筋膜這三套人體密閉液體液壓系統中,遊走無礙。★確保十二經脈系統通暢,延展肌筋膜以維持良好張力。★人體的流固耦合,如文化與科學的東西方合併,亦如以陰陽相濟,完整一氣。本書特色◎以現代科技知識語言詮釋歷代太極拳大師傳世語錄,用大眾讀者可理解的方式來認識古老智慧的太極。◎全圖解太極拳動作的基礎概念,包括鬆身、拉筋、調姿、順氣等與簡易太極養生共三十式,每一式皆搭配分解動作圖說,清楚易懂,在家就能練好太極,養身也養生。◎太極拳結合生活應用與農業療育,提供居家鍛鍊小訣竅,與如何道法自然,向自然學習養生。◎講解太極與養生的理論知識,輔以實際操作要訣,佐以數據實證,從相信科學出發,達到預防醫學的目標。
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:2
趙堡太極拳勁:忽雷架76式的解說與練法
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8.趙堡太極拳勁:忽雷架76式的解說與練法

作者:蕭治傅  出版社:晨星  出版日:2019/10/01 裝訂:平裝
台灣養生拳如雨後春筍,趙堡太極拳在台灣的第一代傳人蕭治傅老師,以30多年的教學經驗,毫不藏私的貢獻趙堡太極拳勁的精要,以圖文並茂方式,給初學者入門引路,做到事半功倍的效果。太極拳一向被稱為內家拳之首,其原貌是結合武術與養生之術,歷代有知名的太極拳師 今日純以養生健康為主。趙堡太極拳將各內外練法精要融入一套拳法中,動則發勁,勁如雷閃,始之更為靈敏精巧,縮短練功過程,傳人稱之忽雷架,習得代理架套路與太
定價:350 元, 優惠價:9 315
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瑜伽心流:喚醒覺知與行動的力量
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9.瑜伽心流:喚醒覺知與行動的力量

作者:戴秀釗  出版社:晨星  出版日:2023/10/01 裝訂:平裝
在前進的時代,覺知與行動的方法!跟著心流冥想與瑜伽練習,有覺知的行動,擺脫舊模,勇敢跨越、大步向前!【心流意識篇】心流即開啟一切行動的意識狀態和諧的流動本來就存在於我們自身裡,透過瑜伽、冥想練習,你可以移開阻礙碰觸到這些脈動的屏障。◆有覺知的腳掌及手掌:學會平均地使用蹠骨及腳跟行動、站立,讓踩踏更有效率。◆有覺知的膝關節:訓練腳趾頭撐開,間接拉寬腳底板前側,雙腳在四點下踩時,能讓小腿肌肉使力時不過度緊繃,減緩疲累。◆有覺知的手臂及肩頸:把身體各個部位放在適合的位置,可以讓我們身體的使用年限延長好幾年。【心流冥想篇】有意識的打開內在空間,讓心流支持我們所有的行動喚醒瑜伽心流最有效的途徑是冥想。本書特挑選9個易上手、助轉化的冥想:◆一分鐘呼吸冥想‧洞察力和情緒平衡冥想‧偉大智慧手印奎亞冥想◆平衡腦半球的冥想‧針對筋疲力盡的冥想‧能量冥想◆綻放光芒與自在的冥想‧智慧手印奎亞冥想‧體驗自我擴展的冥想【心流落實篇】心流意識運作下,可以找到堅持向前的行動力量落實心流的最佳方法就是在生活中實踐。本書收錄以瑜伽心流體驗9日單車環島的緣起及身心收穫:◆1.輕盈‧2.專注與警醒‧3.和諧◆4.孤獨與連結‧5.跨越與擴展‧6.療癒與釋放◆7.集體意識的能量共振‧8.當下.無思維‧9.熱情與喜悅【心流鍛鍊篇】透過鍛鍊,瑜伽可以把人帶到深度滋養、擴展的境界在生活中有意識的打開身體的空間、帶著覺知地與身體共處,才能真正地舒緩身體,讓能量有效地被轉化,並享受經驗過程中的每個風景。*收錄在環島期間每日騎乘之後,因地制宜進行的瑜伽練習。◆跪姿序列:腕關節伸展、貓牛式變化◆躺、趴姿序列:抬單腳伸展、Happy Baby、脊柱扭轉結合開胸◆蹲、站序列:M字腿貓牛、深蹲合掌開髖、站姿劈腳前彎本書特色◎台灣首席昆達里尼瑜伽一級師資培訓首席培訓師,第一本昆達里尼華人界的心智訓練教導。◎第一本針對瑜伽心流的教導:透過瑜伽冥想,輕鬆進入心流專注狀態,意識與覺知會調頻,並找到突破與專注力量、提升效率。◎第一本將瑜伽結合環島運動的體能狀態與心智改變訓練的專書:昆達里尼瑜伽心智冥想的心智鍛鍊、出發前的在家練習心流冥想、環島行進中的9日騎乘心智轉化、以及環島中的鬆筋修復身體,三重結合,有效突破運動限制。
定價:499 元, 優惠價:9 449
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變身男工程:讓身體最棒的12週瘦身&運動方法

10.變身男工程:讓身體最棒的12週瘦身&運動方法

作者:李鍾健; 李信彥  出版社:晨星  出版日:2013/04/12 裝訂:平裝
讓身體最棒的12週瘦身&運動方法12週內減輕33公斤的26種方法我做到了,你也可以實現的瘦身變身男李鍾健的瘦身計畫3大原則1.將複雜與困難的部分變簡單2.利用簡單來取代困難3.利用樂趣克服麻煩現在,忘記痛苦的減肥,體驗簡單與有趣的方法吧!變胖的原因是什麼呢?遺傳?體質?當然都有關係,但最大的問題就是對於食物的誘惑與懶惰。所以,即使成功減肥了,也會反覆出現溜溜球效應。高3與大學時期,我都以享
絕版無法訂購
小腿肚健康法
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11.小腿肚健康法

作者:大內晃一  出版社:晨星  出版日:2016/03/11 裝訂:平裝
內容簡介 小腿肚是人體的「第二個心臟」,可調整五臟六腑且讓血液流通更為順暢。 每天只要花個10分鐘,動動手、按摩小腿肚,讓你的生活大小毛病通通一掃而空!「小腿肚」風潮,帶你預防各類疾病!體驗驚人的健康力量! 小腿肚不僅會影響全身的血流,東洋醫學還認為它會透過「腎經」、「肝經」、「脾經」、「膀胱經」等多個經絡(「氣」的通路)影響全身的健康。而平常提到「小腿肚健康法」,大多只會聯想到從體外
定價:250 元, 優惠價:9 225
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
耳朵瑜伽:每天1分鐘,超簡單拉耳健康法!
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12.耳朵瑜伽:每天1分鐘,超簡單拉耳健康法!

作者:薄久美子  出版社:晨星  出版日:2016/04/01 裝訂:平裝
拉耳朵 保健康每天1分鐘,超簡單拉耳健康法! 改善身體不適&調整體質 獨家按摩法│針對不同症狀,揉捏按壓,輕鬆保健簡單好上手│不必按表操課,誰都會做,哪裡都能做每天 1分鐘│無須特殊道具,時間彈性,最適合忙碌一族 ★日本大人氣手指按揉耳朵+身體合理姿勢=耳朵瑜伽各種穴道、耳朵與身體的基礎知識透過「揉捏、按壓、提拉」來保養身體,好簡單!好方便!‧改善身體不適肩膀僵硬.腰痛.頭痛.疲勞.壓力.
定價:250 元, 優惠價:9 225
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
運動指導百科
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13.運動指導百科

作者:喬安娜霍爾  出版社:晨星  出版日:2006/12/01 裝訂:平裝
全方位的身體活動健康指南-英國頂級健身專家喬安娜,以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名,她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一,還為各大企業聘為飲食和美體專家,她在本書中,不僅提供許多運動方法,還指導大家如何達到健康的目標,並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。
定價:399 元, 優惠價:9 359
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
正確的走路法:新保式步行法,一天只要5分鐘,走300步就夠了
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14.正確的走路法:新保式步行法,一天只要5分鐘,走300步就夠了

作者:新保泰秀  出版社:晨星  出版日:2018/04/01 裝訂:平裝
能走不代表正確,別再小看平常的走路姿勢!全身僵硬與痠痛、血液循環不良、代謝功能差、頭痛、婦科病……都與走路姿勢有關!【百病之源都在腳踝】不要懷疑,腰痛、膝痛、髖關節痛、肩痠、頭痛、經痛、便祕、代謝差、失智、癌症……都是腳踝的錯!腳踝就如地基,一旦使用方式不對,整個身體都會跟著歪斜,造成局部壓迫、血液循環不良等問題,長久下來就會引發各種疼痛與疾病!【不合腳的鞋子比打赤腳更傷身】習慣穿鞋的國家之足部問
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
回春整體術:你不是老了,只是身體骨架姿勢不正了

15.回春整體術:你不是老了,只是身體骨架姿勢不正了

作者:大庭史榔  出版社:晨星  出版日:2016/05/12 裝訂:平裝
你不是老了,只是身體骨架姿勢不正了!只要平衡你的恥骨和尾椎的高度,並訓練下腹部肌群,步入中年一樣生龍活虎!不用藥物!只要矯正體態姿勢,就能享受永保青春的滋味! 回春 × 抗老一輩子的性福,就靠這本!改變105萬人身體的整體大師,親授越做越愛的回春祕技!到死到要愛!最強關鍵!.藉由「回春」增長健康.定期性愛才會更健康.預防老化的魔法體操.增加精子&提高精力的整體術.性慾高漲的關鍵:腰椎.享受
缺貨無法訂購
郭林新氣功:抗癌與養生的20堂課,融合中西醫與氣功的功法
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16.郭林新氣功:抗癌與養生的20堂課,融合中西醫與氣功的功法

作者:袁興倫  出版社:晨星  出版日:2020/02/12 裝訂:平裝
養生要學,抗癌更要學!0基礎也可以在20堂課循序漸進學會,香港、日本醫院也採用為輔助療法的郭林新氣功,結合西醫與中醫觀點、營養食譜、養生茶飲、其他身心療癒,最全方位的抗癌養生工具書。氣功獅袁興倫以20餘年教授郭林新氣功之經驗,精闢、不藏私分享五大主功習練關鍵,彷彿老師一對一授課般,只要每天跟著一步一步勤練功,90%學員睡眠品質提升,80%學員食慾提升,每天增加身體細胞含氧量,消除癌細胞適合生長的缺
定價:350 元, 優惠價:9 315
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
痠痛經穴療法

17.痠痛經穴療法

作者:方幸賓  出版社:晨星  出版日:2012/09/10 裝訂:平裝
舒筋活骨,1分鐘立即見效獨創四經一體理論,以一個痠痛點對應一個治療點,簡易、快速又有效的神奇經穴療法。1分鐘「圖解」治痛法舒筋活骨,立即見效本書所傳授的痠痛破解方法是作者研究二十多年的十四經陰陽氣脈病理,不靠任何藥物,治癒過無數痠痛患者的獨門功夫。首創「十二經陰陽氣脈病理」療法的怪醫方博土,提出「四經一體」理論,採「手痛醫腳,腳痛醫手」的對應方式治療,結合了陰陽(男女有別)、六氣陰陽(上下相通)與
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疼痛對應療法(圖解修訂版)

18.疼痛對應療法(圖解修訂版)

作者:方幸賓  出版社:晨星  出版日:2014/05/10 裝訂:平裝
手痛醫腳,腳痛醫手,只要按壓疼痛對應點,立即見效! 人體各部位受撞擊或扭傷時,必然會有微血管破裂的情形發生,氣血循環便開始受阻,形成瘀血腫痛的症狀,此時若貿然推拿是相當不智的行為,只會造成患部的二度傷害,如果能採取方老師所教的對應部位療法,在第一時間的黃金治療期立刻將受阻的氣血疏通,血液就不會凝聚在患部不散,自然就可減輕瘀血腫痛的症狀,甚至當場消腫止痛,這就是方老師苦心研究的獨門功夫最神奇的地方,
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佐藤式淋巴痠痛療法

19.佐藤式淋巴痠痛療法

作者:佐藤青兒  出版社:晨星  出版日:2016/04/08 裝訂:平裝
你還在用手或按摩道具揉壓肩膀嗎?這種錯誤方法會使肩頸痠痛更加惡化!快試試看最新的痠痛治療法主張「不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」 ★☆痠痛關鍵3大問題★☆.長期維持相同姿勢,使肌肉呈緊張狀態,變得硬梆梆。.姿勢不良、身體老化,痠痛、疾病跟著來。.體內組織液不暢通,導致養分和氧氣運輸不良。消除身體痠痛的關鍵在於「淋巴」佐藤式淋巴痠痛療法:不用按揉,就能治好痠痛的消除法促進淋巴循
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圖解郭林抗癌新氣功(最新修訂版)
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20.圖解郭林抗癌新氣功(最新修訂版)

作者:袁興倫  出版社:晨星  出版日:2011/11/28 裝訂:平裝
融合 氣功、中醫、西醫 創編的抗癌療法如何在沒胃、沒膽的癌症末期,靠此氣功奇蹟的再生目前,在最新的統計中發現,全世界每年死於癌症的患者,不計其數。「郭林新氣功」是一種新創的功法,在對抗癌症的臨床上有顯著的效果。由於「郭林新氣功」在中國大陸抗癌的成功,引起世界各國醫學界的好奇,紛紛組團前往北京採訪。一九九四年四月在北京召開世界醫學氣功會議,各國醫學界紛紛響應,詳細研究「郭林新氣功」是否合乎現代醫學根
定價:280 元, 優惠價:9 252
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