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別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習
作者:
根本裕幸
出版社:
聯經
出版日:
2022/11/03
裝訂:
平裝
「錯不在你!」只要明白這點,就能活得更輕鬆! 總是在意他人眼光、習慣想太多的你, 其實需要的是找回自信! 超人氣心理諮商師根本裕幸,陪你擺脫習慣性自責, 進而學習肯定自己,勇於說出自我想法! 在日常生活中,你是否也常出現這些狀況? ?習慣性貶低自我,認為自己不夠好。 ?擔心和別人不同,選擇隱藏自己的想法。 ?什麼都說好,總是以他人的意見為主。 ?容易照單全收,無法拒絕他人的請求。 ?罪惡感過剩,常認為是自己的錯。 身為心理諮商師的根本裕幸認為,一個人若長期無法肯定自己, 便不容易說出意見,導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。 他也強調:「不要把心力花在無法改變的過去,及他人的想法上。」 因為「你就是你」,做好自己最重要! 不過,到底該怎麼做,才能提高「自我肯定感」, 而不是活在他人的世界裡呢? 【Step1】接納並認同原本的自己,理解「我就是我,別人是別人」。 【Step2】找出本書中適合自己的練習,並從有能力的地方開始實踐。 【Step3】透過練習,不再認為「都是我的錯」,從罪惡感中解放。 本書收錄100個簡單、有效的練習, 不論是工作、教養或戀愛等都適用。 幫助你從小習慣中提升自信,人生更輕鬆! ▍本書特色 1. 由專業心理諮商師撰寫,內容經臨床實證。 2. 文字淺白易懂,並收錄100個練習,任何人都能輕鬆實踐。 3. 每篇內容均提供重點整理,方便讀者應用於生活中。 國內名家一致推薦 宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家 洪仲清︱臨床心理師 胡展誥︱諮商心理師 盧美妏︱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇予昕︱諮商心理師、暢銷作家 溫暖推薦(依姓氏筆劃排列) 好評推薦 當我們能夠語氣平和地說「不」,不帶著罪惡感去請求他人相應的配合,並且面對他人批評的時候,依舊帶著堅定的自我認識,不輕易接受對方妄下論斷,我們可以說是能展現「自我肯定」的態度。誠摯邀請您,一起透過本書來學習這重要的課題,深深地祝福您!!──洪仲清,臨床心理師 這輩子最值得你努力的一件事,就是練習長出自我肯定感。──胡展誥,諮商心理師 這本書很適合每天隨機翻開一篇,閱讀、練習,並在生活中實踐。很快你會發現,自己由內而外散發著自信的光芒。──盧美妏,人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
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