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視訊會議、遠距教學、居家上班、異地辦公… 線上彙報、線下操作、下一秒又要兩方整合… 精神科醫生警告 數位過勞的隱形壓力正在侵蝕健康。 後疫情時代，有效放鬆才是生存之道！ 【內容簡介】 新冠疫情肆虐，企業紛紛以遠距工作來應對，各式數位溝通軟體順勢誕生。 TEAMS、ZOOM、LINE、Google Meet、Google Classroom、Messenger… … 看似方便，卻也將我們的工作與生活緊緊綑綁在一起。 疫情趨緩，工作、學校、家庭、生活彷彿回歸正常， 但數位生活的後遺症，卻持續衝擊著每個人… … !!沒秒回訊息就被懷疑打混！ !!主管各種花式查勤、工作報告寫不完。 !!上班時間還沒到就開始交辦工作 !!人醒著就開機，幾乎是24小時待命 !!家務工作兩肩扛，沒有喘息的一刻 !!公私時間無法明確切割，儀式感只是自我安慰 ↑↑↑這樣的日子能不累嗎↑↑↑ 遠距工作的方法，有軟硬體技術可以解決； 數位生活的各種過勞心累，卻是威脅健康的巨大危機！ 精神科-睡眠科雙專科醫生警告： 隱形壓力正在侵蝕你的心理健康！ 《不被情緒左右的28個練習》作者 西多昌規從理論切入、方法著手 給你56個排解遠距壓力的方法，解決你數位過勞的累、倦、厭。 ▎3C時間大增，眼睛好疲累：20•20•20自我提醒 ▎無止境的線上會議好焦慮：適時靜音關閉畫面 ▎主持線上會議超緊張：事前準備、安排幫手、不要求完美 ▎多工作業心靜不下來；手機放抽屜、閉眼3分鐘、視線拉遠五公尺、起身走走、快速整理 ▎快速充電的方法：12點到3點的沙發小睡15分鐘 ▎大腦太亢奮：漸進式放鬆法(緊繃5秒、放鬆5秒) ▎整天坐著硬邦邦：安排站立式辦公桌

拚命工作，還不夠！懂休息，才有好表現！□ 累得精疲力盡，卻很享受全心投入工作的感覺……□ 下班不敢關手機，時時注意來電與電郵……□ 想請半天假或稍微放鬆幾分鐘，就滿懷罪惡感……□ 週末假期明明不用工作，卻完全沒有放鬆到……□ 放假前滿心雀躍，收假前的夜晚卻異常空虛……□ 執著安排「充實」的假期，反而把自己累得半死……如果有以上任一症狀，就代表你不懂休息的技術！休息，好像人人都會，但卻沒有人敢說自己