三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生 / 生活制度與衛生

作者以掌握的專業醫學知識為基礎，著眼于生活細節和瑣事，闡釋日常行為習慣與身心健康的關聯，包括習慣與飲食、習慣與衣著、習慣與環境、習慣與運動、習慣與心態、習慣與養成、習慣與防病7個部分。意在宣講這樣一個理念：行為決定健康，選擇健康的生活方式、培養健康的行為習慣能極大地改善和促進健康，保證高質量生活，節省醫療資源，減少病痛折磨。

用一本書就可以戒煙？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這麼說了。“這書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你接近可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋寧死”的傢伙。正是這位老煙槍發現了輕鬆戒煙的秘密！亞倫·卡爾指出，只要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會接近消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼――我們恐懼一旦離開，就無法應對生活的壓力；我們恐懼一旦離開，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；我們恐懼一旦離開，就會脾氣大發，情緒不佳；不過，最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸！殊不知：這些恐懼都是由吸煙導致的，永遠無法靠吸煙緩解！亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你克服心理恐懼，然後輕輕鬆松告別煙癮！開始吧！如果你是一個吸煙者，只要讀下去就可以了。如果你自己不吸煙，買本書送給親友，只要說服他們讀下去就可以。如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，最後一章會告訴你說服他們的方法。

世界衛生組織發佈了第二版世界衛生組織煙草製品管制研究小組關於抽吸水煙煙草的科學諮詢說明，總結了10年來關於抽吸水煙煙草日益增加的普遍性和不良健康影響的證據。本諮詢說明關注到越來越多的人在使用水煙，其流行率的不斷增加，及其潛在的健康影響，這種歷史可追溯到非洲和亞洲地區大約四個世紀的時期。本說明將使世衛組織締約國和研究機構更全面地瞭解水煙吸煙的健康影響。本說明是根據世衛組織煙草控制框架公約締約方大會第六屆會議（COP6）的要求發佈的。

《戒煙限酒健康長壽》,就是針對吸煙及酗酒兩大健康殺手,以醫學科普讀物形式,向廣大老年朋友講迷戒煙和限酒的健康意義及怎樣戒煙和限酒。本冊分為“戒煙”和“限酒”兩大部分內容敘述。

本書介紹了江蘇大學應用心理學研究所和江蘇省局東強制隔離戒毒所聯合採用團體治療的形式，綜合多種治療技術對局東強制隔離戒毒所45名戒毒人員開展“喚醒式團體戒治”實證研究並取得良好效果的過程，對我國強制隔離戒毒所在戒除心癮方面的工作具有一定參考和指導意義。

戒煙究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，只需要你讀完這本書的時間！是的，我沒有開玩笑！你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙了你。 本書作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟了戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相： 吸煙不是習慣！ 吸煙既不能緩解壓力，也不能助

本書初版《健康生活方式新概念》曾獲本基金的資助，已銷售一空,擬充實後再版。本書再版的的特點是在初版的基礎上，收集了近五年來 大量中外醫學科學對生活方式研究的最新重要成果和臨床統計學資 料，經作者思考、分析綜合並經親身實踐，力薦全方位的、自然的、綜合性的健康生活方式。本書不僅知識內容有根有據有參考文獻可供查閱，而且深入探討了其機理，以提高讀者的健康素養，並介紹了經作者親身實踐行之有效的方法，使讀者學

《毒品成癮與戒毒康復：理論與實踐 》滿足了日益擴大的強制隔離戒毒場所戒毒矯治培訓需求，適應中國司法體制勞教場所向強制隔離戒毒主業轉型的現狀，是一部較好的參考書籍。

全書分為煙草概述、煙草危害、控煙三部分。第一部分從煙草的起源、化學成分、流行現狀、成癮性等多方面介紹；第二部分在介紹煙草危害時，側重講述了大眾知曉率不高的煙草危害，比如心血管系統疾病如高血壓、高血脂、冠心病、心律失常等；第三部分則是在控煙環節，從政府宏觀層面,到綜合措施如戒煙藥物、心理行為、預防複吸、科普教育。

釋淨空老教授以他長達六十多年的人生實踐和閱歷見聞，為今天的人們指出了創造健康、長壽的幸福人生的原理，提出了堅持素食、生活規律而簡單、選用居住地區範圍內當地、當季有機無污染的天然果蔬、放生、積德行善、節欲知足、惜福、修心養性等至簡至易的防病祛病、養生保健原則與方法，闡述了被現代人遺忘和忽略了的傳統的寶貴經驗與知識。在為社會大眾保持身體健康的經驗與知識之外，尚為現代中國社會許多尋求精神指導以解除心靈迷

本書以一篇篇小品文的形式，介紹了日常生活中那些看似平常卻與我們的健康息息相關的生活行為，倡導人們通過調整生活習慣為自己的健康加分；同時，書中系統性梳理了心腦血管疾病、糖尿病等幾大常見慢性疾病的防治要點。對于一些大眾耳熟能詳的健康論題，作者用淺明易懂的語言給出了它們背后的生理學原理；又將流于表面的、口口相傳、真假難辨的說法，變成了具體的、有指導性的知識，并對不少誤傳的說法予以了澄清。

《內觀·戒癮之道:內觀療法在戒毒實踐中的理論和運用》是從內觀的理論、實證和應用視角來論述的著作，全書分三個大篇八個章節，約25萬字，立足于戒毒人員的毒癮戒治，注重研究的系統性、規范性和可操作性。此書既是一部彰顯探索科學戒毒模式，展現戒毒人民警察良好精神風貌、優秀工作業績的創新發展史，也是一道凝聚人心，提振士氣，奮力推進江蘇戒毒事業率先發展的動員令。

本書為戒毒學基礎教程，主要內容包含戒毒學概論、戒毒場所的黨建工作與隊伍建設、戒治工作的關鍵、場所安全是戒治工作的基礎、心理學在戒毒工作中的運用、教育矯治是幫助吸毒成癮人員戒除的主要方法、預防復吸方法論、強制隔離戒毒期間的生產勞動、戒毒人員康復訓練、社區戒毒、社區康復、自愿戒毒等內容。力圖全方位介紹戒毒學及戒毒工作的基本知識和基本素養，可供戒毒康復專業及公安類專業學生參考選用。

趙志剛主編的《戒煙管理用藥諮詢標準化手冊》為《用藥諮詢標準化手冊叢書》分冊之一，按照叢書編寫的總體思路與要求，在編寫過程中，首先歸納整理了近幾年來在實際用藥諮詢服務工作中經常出現的各類煙草依賴問題，力求每一個諮詢問題能夠解決某一方面的知識要點；之後，按照煙草與煙害、煙草依賴、吸煙與疾病、依從性教育、戒煙藥物的藥理作用與安全性、藥物用法用量、藥物的個體化、煙草戒斷綜合征及干預措施問題類型分別進行了梳

有許多人會因為種種原因擠占睡眠時間，甚至抱怨睡眠浪費時間，希望以“白加黑”的狀態投入工作或娛樂，這從某種程度上看是不了解睡眠的機制及其與健康的關係所導致的，當然更是因為他們還沒有體驗到睡眠不良的後果。 睡眠是機體調節自身功能、維護健康的重要生理過程，不單純是簡單的休息，而是人類近1/3的生命歷程，關係到整個身體健康的維護和支撐。本部分將從中、西醫對睡眠以及相關內容（如睏意、夢等）的認識入手，分別介

本書共包括六章:國內外靜態行為研究現況、我國成人靜態行為流行狀況與趨勢、成人靜態行為與肥胖的關係、看電視與女性人體組成、青年/青少年學生的靜態行為和靜態行為的影響因素及其干預。全書內容既有對國內外相關文獻的系統梳理和公開資料的研究，也有作者及所在單位調查資料的相關探索。

第一部分：正念防復發的開展。介紹正念防復發方案的形成過程、輔導小組開展方式方法、正念防復發與12步驟法的異同、方案應注意的問題及效果評估相關研究。第二部分：輔導人員指南，介紹8週課程方案。第1週課程：自動導航和復發；第2週課程：誘因和渴求覺察；第3週課程：日常生活中的正念；第4週課程：高危情境下的正念；第5週課程：接納和技巧性應對；第6週課程：想法只是想法而已；第7週課程：自我照顧和生活平衡；第8

當今社會節奏越來越快，人們在生活壓力也越來越大，睡眠品質不高是困擾越來越多的人的首要大敵。 本書對睡眠品質較低的人群作了基本的症狀介紹，並對不同的原因進行分析，分門別類地列舉了提高睡眠品質的方法，例如按摩舒緩、食膳調理、放空冥想等，幫助讀者輕鬆度過這占人生三分之一的睡眠時間。 書中列舉了多個提高睡眠品質的練習方法，如讀者按照書中的指示，每天堅持，身心便可獲得舒展，從而有效的提高品質的睡眠。

據WHO統計，目前全球約有11億吸煙者，其中中國吸煙人數占世界總吸煙人數的近30%。很多人三番五次地嘗試過戒煙，都終究抵不住尼古丁的誘惑而放棄，煙民們很困惑，到底怎樣才能遠離香煙呢？戒煙究竟需要多長時間？有沒有有效的方法？ 要解決問題，首先要認真地剖析問題。很多人認為吸煙能讓人讓興奮，能擴大自己的社交圈，能在受傷的時候給人撫慰，有利於問題的解決和解壓。其實，揭開煙癮難戒的種種現象之後，我們發現，

香煙如同毒藥具有強中毒性，不是強制忍耐就能戒掉的。如果沒有計劃且違背意志戒煙，將來一旦反彈會吸得更多。所以想要戒煙就不能沒計畫,只靠意志力。 本書建議所有想要戒煙的讀者，應該從回憶自己第一次抽煙開始，找出當時自己必須抽煙的理由，然後針對根源治癒自己受傷的內心。通過這樣的過程即使不強制戒煙也會自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達到戒煙的目的。 世界上最精准的，最足質足量的說到底還是人的內心。