三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生 / 生活制度與衛生

本書介紹的生活方式醫學，針對慢性病的成因，倡導加強日常習慣和行為的管理，包括規律的體育鍛煉、保持理想的體重、良好的營養、緩解壓力、不吸煙酗酒等，以及壓力管理、社交支持和環境接觸等方面，以非藥物、非手術的方式作為達到疾病預防、逆轉和康復的一線治療手段。

本書以甘肅省城市和鄉村中開設的三家戒毒藥物(美沙酮)門診維持治療行動作為研究對象，深入實地描述美沙酮門診服藥人群與醫護人員的互動情況與各自感受，分析入組數、保持率、脫失原因等關鍵性數據背後所隱喻的社會文化因素，研究在維持治療行動特殊醫患關係中服藥者、醫護者的各自應對策略，以及服藥者前後多次自我矛盾的病痛敘述對維持治療行動中醫患關係和戒毒效能的影響，為我國戒毒藥物(美沙酮)門診維持治療行動作出了有益

本書基於穀歌、寶潔、福特等世界500強企業都在推行的正念方法，為“忙得連休息的時間都沒有”的你，送上了特別設計的身體掃描法、正念進食法、行走冥想法、觀察冥想法、關懷冥想法、恢復力冥想法、書寫冥想法等七大正念冥想法，去應對日常的忙亂生活中的七種疲憊和煩躁心情。哪怕忙得抽不出時間，也能夠在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃飯、清掃、社交、旅行等過程當中，獲得充分的休息，讓情緒得到調適，改善人際關係，實現身心健康。

我們都知道“一萬小時定律”，但這句話只說了一半。安德斯·艾瑞克森對音樂學院的學生調查研究得出，那些頂尖的學生不僅練習的時間多，也休息的更多，有更多的時間用於休閒活動。換句話說，他們不僅“刻意練習”，還“刻意休息”。（天才=10000小時的刻意練習+12500小時的刻意休息+30000小時的睡眠。）我們一般將休息視為工作的對立面，覺得休息是浪費時間。但大腦不是流水線，更多的時間投入並不意味著更多的產出。所以其實“工作”和“休息”是親密夥伴――二者都不可或缺，且相互結合才能實現高效的生活和工作。“刻意休息”不僅能讓身體和大腦都得到充分釋放，讓潛意識不再一直工作，激發大腦和身體的活力，還能讓你的創造性思維更活躍。作者通過研究歷史上著名的物理學家、數學家、計算機程序員、最高產的一些作家，發現他們每天只集中4個小時左右來做最重要的工作，同時很大一部分時間都用來讀書、散步、爬山、航海。他們的休息絕不僅僅是暫停工作，而是讓大腦和身體得到釋放。這些人的生活軌跡，都清楚地證明了工作與刻意休息之間的關係。在本書中，作者解釋了這些人工作習慣的背後的神經學原理和基礎，結合關於休息提升創造力和高效率的現代科學研究，以及採訪實踐此方法的矽谷人士和公司，解釋了“刻意休息”的邏輯和概念、刻意休息的作用原理，以及“刻意休息”的方法，教你如何選擇休閒活動，讓你的生活更有序，讓你不再是盲目出苦力，看到生活中什麼是最重要的，有所取捨，從而讓工作更高效、更有創造力。

《健康的生活方式與健康傳播》主要是研究如何培養和建立良好的健康生活方式，改變不好的生活習慣；而且健康傳播作為一門科學，也作為一門藝術的同時，就是將醫學研究成果轉化為大眾的通過健康知識，並通過態度和行為的改變，提高人們自我保健能力，降低疾病的發生和減輕疾病的危害，有效提高公眾生活質量和健康水平。本書將系統介紹健康、亞健康、生活方式和生活方式病的概念、內涵以及影響因素；突出六大營養成分和食物中主要化學

《沒有戒不掉的煙：科學戒煙八周之旅》的重點在於指導吸煙者如何科學地戒煙，提供了許多幫助吸煙者戒煙的技巧，比如堅定戒煙的動機、強化戒煙的社會支持、識別和應對觸發吸煙的因素、應對戒煙常見的挑戰（如何應對戒斷症狀和體重增加）等。這些技能可以應用於從準備戒煙到戒煙，再到預防複吸的戒煙全過程。想要戒煙或者正在戒煙的煙民朋友們可以在戒煙的過程中隨時查閱，獲得指導，以達到長期戒煙的目的。

現代人的壽命雖然變長了，但卻依然不能一直保持年輕、健康的身體狀況。隨著年齡的增長，大家都或多或少會感覺到身體上的病痛或不適，不僅如此，患上生活習慣病的人群也一直在增長。在這種情況下，人類第一次產生了新的強烈的需求：“在長命百歲的同時，還想要一直擁有年輕、健康的體魄！”。因此孕育了一門新的學科。它跟既往的醫學不一樣，不以治療疾病為目的，這門被稱為“抗衰老”的新學問主要致力於研究如何預防疾病和抗衰老、

吸煙危害健康人人皆知，但成功戒掉煙癮的人卻微乎其微。煙民們總是害怕戒煙會給自己帶來痛苦，但其實我們每個人都能很簡單地做到擺脫香煙，同時又不會出現任何讓人不適的症狀。現在就是改變的好時機！閱讀本書，跟隨書裡提供的方法一步步戒除吸煙的陋習，成為一個幸福的無煙人士，不會焦躁不安，不會增加體重！成功戒煙需要多久？1個月、3個月，還是1年、3年？不！只需要2小時，只需要看完這本書！你也可以運用書中的方法戒除其他壞習慣，要敢於開啟新的生活篇章，這樣才能每天品嘗新鮮的樂趣！

為遏制煙草流行，降低煙草對健康和經濟的破壞性影響，世界衛生組織組織制定了《煙草控制框架公約》(以下簡稱《公約》)。這是全球第一部公共衛生國際公約，也是進展最迅速和被廣泛接受的條約之一。為了減少煙草危害，有關部門根據各自職責開展了相應的控煙履約工作。2007年，國務院批准成立了“煙草控制框架公約履約工作部際協調領導小組”。2013年12月29日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳聯合下發了《關於領導幹部帶

吸煙危害健康。煙草及煙霧中含有四千多種成分，其中大多數對人體有害。本書以分析香煙與煙霧中有害成分為主線，並以這些成分對身體健康損害為依據，勸告煙民戒煙。同時，書中介紹了多種科學的戒煙方法與措施，供戒煙者選擇與使用，從而達到戒煙與維護健康的目標。

叢書從近年來國家確定的重點防治傳染病――血吸蟲病、肺結核病、艾滋病、乙肝等入手，並在此基礎上，編寫適用于農村廣大人民群眾的健康教育、健康促進的健康叢書。叢書立足于農村居民，並可作為基層公共衛生聯絡員、鄉村醫生等人群對農村居民培訓的輔導資料。希望該叢書有助於全面提高、普及廣大農民群眾的健康知識，促進新農村建設。每冊書約5-8萬字， 插圖30-60幅。以圖為主、內容深入淺出，通俗易懂。

本書緊貼一線康復訓練中心民警戒毒工作實際，內容翔實，圖文並茂，指導作用強。全書共六章，包括運動戒毒肌肉力量康復訓練概要、熱身動作、固定器械肌肉力量訓練動作、徒手肌肉力量訓練和健身球核心訓練、拉伸和放鬆以及戒毒人員肌肉力量訓練計劃等內容。

健康生活系列一共4本書，分別為：《聽聽、看看、摸摸、聞聞、嘗嘗》《我愛我的身體》《我愛刷牙》《我愛洗澡》。本套書通過有趣的故事和精美的圖畫教育孩子們保持一個健康的生活習慣的重要性。本書會讓孩子們瞭解養成好習慣會在今後的一生中大有益處。本書插圖精美，語句簡單而有趣。

在看本書之前，你可能已經屢遭戒煙之苦，對戒煙已經不再抱有希望。戒煙讓你備受煎熬、戒煙過程焦慮、戒煙後又復發……在戒煙的道路上總是半途而廢。想要戒煙卻不知道該從何處著手，這本書，就是來幫助你解決戒煙難題的。看過本書後，你會發現原來戒煙並非如想像中那樣可怕。本書從生理、社會和心理三個層面分析煙癮難戒的原因，指出這是由於人長期吸煙而產生了上癮機制，它是由三種尼古丁依賴(身體依賴、精神依賴和習慣依賴)相互

《強制隔離戒毒工作系列叢書：強制隔離戒毒人員心理及矯治》主要結合浙江警官職業學院與省勞教（強制隔離戒毒）局在研“強制隔離戒毒工作實務”的子項目“強制隔離戒毒人員心理及矯治”近四年來的研究成果，主要從強制隔離戒毒人員的心理、強戒人員常見心理健康問題、強戒人員心理評估與矯治、強戒人員戒毒心理與矯治等幾個方面展示最新研究成果。