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101.週期力量訓練(第3版)（簡體書）

作者：(美)圖德‧O.邦帕; 莫羅‧迪‧柏斯古; 洛倫佐‧J.科內齊 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/01/01 裝訂：平裝

《週期力量訓練（第3版）》是力量訓練高階訓練者的專業指導書。全書介紹了力量訓練和健美的革命性訓練方法，通過週期訓練，以及對身體、訓練原則、運動營養和計劃的理解，使練習者的身體自然而然地達到wan美狀態。為了使練習者變得更強壯、結實且肌肉線條明顯，書中提供了科學的力量訓練和健美的基本概念、訓練原則、週期訓練計劃、運動營養計劃，以及肌肉恢復技巧。更重要的是，針對身體不同部位和主要肌群書中介紹了65個力

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102.力量與體能訓練指導手冊（簡體書）

作者：尹彥 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/12/01 裝訂：平裝

體能是通過力量、速度、耐力、協調性、靈敏性等身體素質表現出來的人體基本運動能力。本書專為想要增強力量與體能的人士提供有效、便捷的訓練方案。正文共有3章：第1章介紹了體能訓練的基礎知識；第2章介紹了53個訓練動作；第3章講述了全身力量與體能訓練計劃。鍛煉者可以根據自身的體能水平，以書中介紹的訓練原則為基礎，選擇適合自己的鍛煉計劃。本書適用于健身愛好者、體能教練、健身教練、運動員、體育院校師生等閱讀、參考。

定價：299 元，優惠價：87 260

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103.運動專項的力量訓練：基於動作模式、解剖學及運動損傷原理的運動表現提升方案（簡體書）

作者：(法)弗雷德里克‧德拉威爾 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/12/01 裝訂：平裝

運動專項的力量訓練堪稱是一本力量訓練百科全書，全書共為跑步、球類、高爾夫球、游泳、球拍和投擲類、自行車和格鬥七大類體育運動提供了準確、詳盡且有針對性的力量訓練指導，並針對每個運動類別的特點，提供了力量訓練的經典練習動作。每一個練習動作都通過四色真人照片、肌肉解剖圖，以及全面的訓練提示（包括對運動員的益處、針對哪些運動、優勢、劣勢、安全注意事項等），幫助讀者在力量訓練方面取得zui佳效果。zui後，本書還特別設計了針對不同運動的進階訓練計劃，以便讀者無論在進行哪些運動，或者鍛煉水平如何，都能發揮出自己的全部潛力，獲得zui佳的運動表現。本書適合普通的運動愛好者，以及健身教練、體能教練閱讀。

定價：888 元，優惠價：87 773

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104.核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計（簡體書）

作者：(美)格雷格‧布里滕納姆; 丹尼爾‧泰勒 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/12/01 裝訂：平裝

經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗，為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法，通過專業演示和系統指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦於核心測試與訓練的方案設計，提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計劃示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者，《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您充分瞭解核心，掌握安全又有效的核心訓練方法，從而充分釋放潛力，提升運動表現。

定價：768 元，優惠價：87 668

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105.泡沫軸完全使用指南：提升表現與預防損傷的針對性練習（簡體書）

作者：(美)凱爾‧斯塔爾 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/12/01 裝訂：平裝

無論是在日常生活中，還是在運動之前、期間和之後，進行泡沫軸滾壓都大有裨益：改善肌肉失衡、促進血液流動、提升肌肉工作效率、預防損傷、加速恢復、減少疼痛等。但很多人並未真正地瞭解泡沫軸滾壓的原理、時機和技巧，一直在錯誤地進行這項運動。《泡沫軸完全使用指南：提升表現與預防損傷的針對性練習》作者結合科學研究和實踐經驗，為讀者詳細地介紹了泡沫軸滾壓的科學原理和安全滾壓原則、不同類型泡沫軸滾壓器材的特點、針對

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106.拉伸運動解剖學(第3版)（簡體書）

作者：(美)阿諾德‧G. 尼爾森; 尤卡‧科科 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/11/01 裝訂：平裝

針對拉伸運動，以四色解剖圖輔以運動原理講解，通過對頸部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下軀幹拉伸，臀部拉伸，膝關節和大腿拉伸，腳部拉伸，動態拉伸以及拉伸訓練制定，分門別類地提供了拉伸運動中各個動作需要運用的肌肉群的科學鍛煉方法，幫助讀者有針對性地進行肌肉訓練，有效提升運動技能。

定價：479 元，優惠價：87 417

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107.力量訓練減脂全書(修訂版)（簡體書）

作者：尼克‧特米勒羅 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/11/01 裝訂：平裝

尼克·特米勒羅是美國專業的健身教練，被盛讚為“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業健身近 20 年的經驗之作，共分 10 章，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、複合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學、高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，最大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶和其他器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，可以幫助保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是只想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

定價：528 元，優惠價：87 459

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108.功能性訓練動作解剖圖解：快速伸縮複合訓練（簡體書）

作者：沈兆喆; 王雄 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/11/01 裝訂：平裝

本套叢書由國家隊體能教練沈兆喆和國家體能訓練中心負責人王雄聯合主編，從教練及運動員非常關注的、可有效提升運動表現的“快速伸縮複合訓練”“力量訓練”以及“軀幹支柱力量訓練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓練指導相結合，致力為廣大教練、運動員、健身愛好者提供一個功能性訓練理論與實踐相銜接的橋樑，從而更好地指導訓練。《功能性訓練動作解剖圖解：快速伸縮複合訓練》介紹的是功能性訓練體系中的“快速伸縮複合訓練”，其不僅從功能性訓練的角度，講解了快速伸縮複合訓練的生理學機制、訓練類型及訓練階段等基礎知識，還從不同的動作模式和身體部位出發，提供了豐富的配有關鍵動作肌肉解剖圖的訓練動作，並給出了訓練計劃的設計原則、思路及示例，可以有效幫助練習者科學訓練，進而有效提高運動表現。

定價：528 元，優惠價：87 459

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109.力量訓練基礎：103個動作練習全面發展身體力量與體能（簡體書）

作者：(美)大衛‧桑德勒 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/11/01 裝訂：平裝

《力量訓練基礎 103個動作練習全面發展身體力量與體能》是全面瞭解力量訓練的經典教程。全書分為三部分：第一部分（第 1～2章）介紹了力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語；第二部分（第3～14章）對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練後的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示範分步驟圖解；第三部分（第 15～16章）介紹了力量訓練計

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110.運動訓練基礎理論(全彩圖解版)（簡體書）

作者：(日)橫濱市運動醫學中心編著 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/11/01 裝訂：平裝

運動訓練理論建立在基礎科學之上，是對運動實踐經驗的總結，並對運動訓練實踐有著重要的指導作用。本書以圖解的方式講解了運動訓練的基礎理論，旨在為從事體育運動的教練、運動員以及運動愛好者提供系統、科學的訓練指導。《運動訓練基礎理論(全彩圖解版)》首先介紹了身體結構的基礎知識，包括身體的組成、身體與運動的關聯，然後深入講解了肌力、耐力訓練的基礎理論與實戰案例，以及如核心訓練、協調性訓練等常用的訓練方法，最

定價：468 元，優惠價：87 407

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111.彈力帶訓練全書（簡體書）

作者：崔雪原 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/11/01 裝訂：平裝

彈力帶訓練全書首先介紹了彈力帶訓練的基礎知識，接著採用專業運動員真人示範、分步驟圖解的形式，對176個針對全身各部位的彈力帶練習動作的目標肌群、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。zui後，全書提供了11個具有針對性的訓練計畫，旨在幫助有減脂塑形、提升運動表現和預防運動損傷等不同訓練目標的讀者獲得理想的鍛煉效果。

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定價：468 元，優惠價：79 369

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112.運動訓練新思維：提高運動水平和預防運動損傷的秘訣（簡體書）

作者：(荷)弗蘭斯‧博世 出版社：中國科學技術出版社 出版日：2022/10/31 裝訂：平裝

本書作者是荷蘭著名教練和運動專家弗蘭斯.博世，英文版於2015年出版後在業界產生了廣泛反響。書中關於運動訓練的理念、觀點和方法提出了一些非常具有革命性的觀點，其核心理念是在運動中如何協調自己的身體以及從如何最優化地提高協調性的角度來進行運動和專項訓練，從而既能提高運動能力和表現，又能使身體強韌，避免運動損傷。這些理念都對各級教練、運動員和運動愛好者產生了深遠影響，受到全世界運動訓練界的關注，非常值得在國內普及和推廣。適合各級教練、運動員和運動愛好者閱讀參考。

定價：1140 元，優惠價：87 992

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113.增肌與運動表現提升指南：針對肌肉圍度、運動力量及速度的訓練方案(修訂版)（簡體書）

作者：(英)尼克‧特米勒羅 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/10/01 裝訂：平裝

尼克‧特米勒羅被盛譽為“教練的教練”。在本書中，其運用基於肌肉和運動成績的兩種訓練方式達到了有效兼顧提高成績與塑造肌肉的效果。本書詳細敘述了對上肢、下肢、核心和全身的針對性訓練，呈現了大強度間歇訓練、穩態有氧訓練、全身能量訓練、交叉身體運動、複合練習和隔離練習等訓練方法，包含了豐富的訓練工具―藥球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。本書還根據不同層次的練習者給出了多種詳盡的鍛煉方案，旨在改善練習者的身體狀況，同時塑造體形。本書適合健身愛好者、運動員及健身教練閱讀。

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114.兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練（簡體書）

作者：王雄 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/10/01 裝訂：平裝

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助兒童進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。《兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶訓練的起源與發展、訓練的優勢、類型與選擇、在兒童

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115.離心訓練精要(修訂版)（簡體書）

作者：(美)倫恩‧克拉維茨; (美)亞倫‧T.布比科 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/10/01 裝訂：平裝

離心訓練精要是一本用離心的抗阻訓練方式進行訓練實踐指導的專著，這種訓練方式可以產生非同尋常的效果。憑藉基於實證的研究以及易於結合到訓練課程的方式，離心訓練所提供的較強的運動強度有利於個人突破運動瓶頸，提升肌肉力量、耐力和爆發力。通過離心訓練，體能專業人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重，以及促進損傷的康復。離心訓練精要闡述了肌肉收縮的生理機制，介紹了離心訓練的練習方法以及案例模板，並借此將離心訓練引入到客戶的訓練中。本書以全彩高清照片展示了70種動作練習的運動方法和詳細技術指導，以便大幅度降低受傷風險；24種訓練計劃模板以及2個為期8周的系統訓練方案，以便體能專業人士為客戶設計課程；7個大眾運動項目訓練方案，以便使用者更有針對性地訓練。

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116.核心訓練彩色解剖圖譜（簡體書）

作者：張建 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/10/01 裝訂：平裝

人體核心區的功能決定了身體各項的運動表現。此外，提升核心區的功能也是優化運動效率、預防損傷不容忽視的訓練內容。本書結合全彩解剖圖，詳細講解了在體能訓練與各個專項運動訓練中經典的核心練習，分別針對核心穩定性、核心力量、核心爆發力訓練給出詳細的指導。書中的訓練動作以徒手為主，同時結合了瑞士球、啞鈴、藥球等小器械，並提供了核心訓練計劃的設計方法和滿足不同運動需求的核心訓練計劃示例，力求為讀者打造完整的核心訓練體系，以幫助讀者發展強大的核心功能，有效提升運動表現。本書適合健身愛好者、運動員及體能教練閱讀。

定價：359 元，優惠價：87 312

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117.肌肉訓練實戰寶典(第2版)（簡體書）

作者：成振 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/10/01 裝訂：平裝

肌肉訓練實戰寶典是專為期望快速強化身體肌肉的讀者所設計的入門級圖書。通過專業教練的詳細演示，讀者可以快速瞭解肌肉訓練的方法與技巧。喜歡健身的讀者可以通過閱讀本書，輕鬆掌握肌肉訓練的相關知識和實際方法。無論是入門級練習者，還是資深健身教練，都可以從本書中找到自己想要的知識和訓練技法。

定價：359 元，優惠價：87 312

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118.運動訓練學（簡體書）

作者：張莉清 出版社：北京體育大學出版社 出版日：2022/09/20 裝訂：平裝

本書分別從競技體育概述、運動成績與競技能力、運動訓練的基本原則和方法、體能訓練、技術能力訓練、戰術訓練、運動訓練過程的計劃與組織幾個方面進行闡述。

定價：150 元，優惠價：87 131

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119.兒童365天運動挑戰：養成運動習慣提升身體素質(2023年日曆)（簡體書）

作者：王雄; 徐凌 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/09/01 裝訂：平裝

本書由長期從事兒童體能訓練理論與實踐研究的專業人士編寫。作者充分遵循兒童生長發育規律和人體運動科學，設計出結構完整、分期科學、循序漸進的全年訓練計劃。針對計劃中的訓練動作，本書提供了圖文講解和視頻演示，有助於兒童通過自主學習或在家長、教師的幫助下快速掌握多種訓練動作及其要點，從而提升訓練效率，優化身體素質和運動技能。此外，書中以科學運動、合理飲食、健康成長等為主題的科普問答，以及關於運動習慣養成、優秀品格塑造的名言警句，將幫助兒童全面認識運動，引導、激勵兒童積極參與運動，促使兒童養成規律運動的習慣、充分享受運動帶來的樂趣並從運動中受益。

定價：768 元，優惠價：87 668

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120.青少年365天運動挑戰(2023年日曆)（簡體書）

作者：王雄; 徐凌 出版社：人民郵電出版社 出版日：2022/09/01 裝訂：平裝

本書由長期從事青少年體能訓練理論與實踐研究的專業人士編寫。作者充分遵循青少年生長發育規律和人體運動科學，設計出結構完整、分期科學、循序漸進的全年訓練劃。針對計劃中的訓練動作，本書提供了圖文講解和視頻演示，有助於青少年通過自主學習或在家長、教師的幫助下快速掌握多種訓練動作及其要點，從而提升訓練效率，優化身體素質和運動技能。此外，書中以科學運動、合理飲食、健康成長等為主題的科普問答，以及體育大事記，將幫助青少年認識運動，引導、激勵青少年積極參與運動，促使青少年充分享受運動帶來的樂趣並從運動中受益。

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101.週期力量訓練(第3版)（簡體書）

102.力量與體能訓練指導手冊（簡體書）

103.運動專項的力量訓練：基於動作模式、解剖學及運動損傷原理的運動表現提升方案（簡體書）

104.核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計（簡體書）

105.泡沫軸完全使用指南：提升表現與預防損傷的針對性練習（簡體書）

106.拉伸運動解剖學(第3版)（簡體書）

107.力量訓練減脂全書(修訂版)（簡體書）

108.功能性訓練動作解剖圖解：快速伸縮複合訓練（簡體書）

109.力量訓練基礎：103個動作練習全面發展身體力量與體能（簡體書）

110.運動訓練基礎理論(全彩圖解版)（簡體書）

111.彈力帶訓練全書（簡體書）

112.運動訓練新思維：提高運動水平和預防運動損傷的秘訣（簡體書）

113.增肌與運動表現提升指南：針對肌肉圍度、運動力量及速度的訓練方案(修訂版)（簡體書）

114.兒童身體訓練動作手冊：彈力帶訓練（簡體書）

115.離心訓練精要(修訂版)（簡體書）

116.核心訓練彩色解剖圖譜（簡體書）

117.肌肉訓練實戰寶典(第2版)（簡體書）

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119.兒童365天運動挑戰：養成運動習慣提升身體素質(2023年日曆)（簡體書）

120.青少年365天運動挑戰(2023年日曆)（簡體書）

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