中文圖書分類法 - 三民網路書店

141.14天激瘦！讓你擁有傲人曲線的肌力球

作者：COKO柯怡君 出版社：樂友文化健康生活編輯部 出版日：2015/02/01 裝訂：盒裝

想擁有好身材，絕對能幫助你…˙打造性感翹臀、蜜桃臀的祕訣，讓你甩去「辦公臀」！˙簡單輕鬆平坦小腹、甩掉大腿贅肉！˙不管是站著、坐著，局部瘦身動作，讓你一次擁有！˙久坐辦公室的上班族，舒緩肩頸痠痛的方法！與市場上的肌力球不同之處肌力球直徑約12cm左右約手掌大小，易攜帶，隨時隨地都可做具有彈性，較容易做「伸展」、「塑形」的肌力訓練一般市售直徑15cm侷限於場地的限制不夠有彈性，無法有效做伸展相關的

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142.瘦肚子+神奇磁石(腰腹專用)熱敷帶

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2014/11/12 裝訂：平裝

4招生活中隨時可利用的神奇呼吸法，7天快速瘦肚3cm。22招分別針對各腹部贅肉所設計的減脂操，讓你3天腰圍脂肪縮1吋。5種針對上班族設計的瘦肚操，比做幾十個仰臥起坐還要有用。6種日本最新的腹部按摩消脂法，讓你3分鐘神速見效。你還在為你的小肥腰煩惱嗎?書中所推出的方式，都是經數萬人使用證明，它對所有有小肚肚困擾的人，是100%有效的，只要你每日花費3分鐘，保證肚子一定瘦。通過健身方式來減肥的朋友們就

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143.激瘦骨盤座：一周縮肚10cm！隨時都可坐、坐著就會瘦！

作者：福辻銳記 出版社：瑞麗美人 出版日：2014/10/31 裝訂：盒裝

不流汗！可躺又可坐，更勝骨盤枕！不受場地限制！隨時隨地都能坐！日本名醫、暢銷作家福辻鋭記最新研發！激瘦！骨盤座！2周減重3KG！下腹少了10cm！待在辦公室也能坐著瘦！獨家海外授權！隨書免費附贈!「神奇骨盤座」市價價值1290元！日本設計、台灣製造〜絕對安心超值！特別舒適設計！一天坐10小時也沒問題！上班坐一天！腰圍不知不覺就瘦下來！同時矯正骨盆！養成易瘦體質不復胖！還能瘦臉！養成水嫩肌！端正姿勢

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144.7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美：7種瘦腹方法，任挑一種輕鬆做，就夠了！

作者：洪素卿 出版社：資料夾文化 出版日：2014/10/17 裝訂：平裝

方法錯了，當然瘦不了！資深醫療記者－洪素卿，超過20年的醫療瘦身採訪經驗偕自律神經減重權威、消化系統內科研究專家、脊骨神經醫學專家超人氣營養師、美國運動管理達人、體重管理中醫師、專業美體專家共7位瘦身王牌齊聚一堂，領銜瘦肚！ 7天7堂瘦肚課，7種方法自己挑，輕鬆見效，自信微笑簡簡單單腰．瘦．美在台灣，深受小腹困擾的人們不計其數……「明明沒有吃很多，為什麼小腹會跑出來？」「我有慢跑的習慣，小腹卻沒

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145.激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽：甩油２０ｋｇ擊退體脂肪╳燃脂９招養「肌」不養肉╳拎拎１０招最夯減肥術徹底退散肥胖魂

作者：Pilates&Yoga教練; 周韶薐Lynn(拎老斯) 出版社：帕斯頓數位 出版日：2014/10/08 裝訂：平裝

這輩子只能這樣「胖」下去嗎？所有減肥人士共同的心聲，Lynn(拎老斯)的前半輩子一路走來，始終如一(胖)為了告別你的油膩人生，史上最徹底減肥！甩油→瘦身→不復胖書中分享拎老斯人體實驗” 10大最夯減肥術”所得結果，告訴你哪種減肥法最有效！！當時她，是個70kg的嬸級胖子！肥胖、臃腫、貧乳再加外擴，是什麼因緣際會激起Lynn拎老斯的羞恥心她如何在短短時間內甩油20kg，激瘦窈窕曲線？瘦，還要不復胖！

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146.別再叫我麻糬：日本最強的輕鬆塑身操

作者：森俊憲 出版社：臺灣麥克 出版日：2014/10/01 裝訂：平裝

在家也能擁有上健身房的完美曲線型男塑形師量身打造，風行全日本的輕鬆塑身操想運動卻苦無時間嗎？到健身中心，卻不知道複雜的器材該如何使用？市面上的健身操何其多，選擇哪一種才能有效塑身？在日本擁有超過四千名學員實證的曲線塑形師森俊憲，針對現代人最在意的「全身塑形」、「緊實腹部」、「雕塑曲線」三大需求，研發出在家也能輕鬆練習的「輕鬆塑身操」。每天只需十分鐘，就能確實達到鍛鍊肌群、提升代謝功能的效果。

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147.驚人的消脂塑身跪瘦操

作者：欒宜樺; 寧小舒-合著; 蓮樺中醫減重團隊-審訂 出版社：資料夾文化 出版日：2014/09/05 裝訂：平裝

為什麼會胖？肥胖，就是氣淤、氣血不暢的結果正確的跪姿，能牽引脈絡，強化代謝吸收好，代謝佳，身體自然輕~飄~飄~ 減重專家獨家設計針對肥胖原因、肥胖部位、年齡和性別變化出13種減重跪瘦跪姿＆不復胖茶飲一天只要5分鐘，對症下「跪」讓你想瘦哪，自然就瘦哪！網友瘋狂討論的新世代減重奇招！懶鬼＆貪吃鬼最愛的減重方法！跪婦，跪公子的時代正式來臨！你還不快點給我跪下！本書簡介 80%

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148.八分鐘重塑線條扭轉易胖體質

作者：杜麗莎 出版社：山家清供 出版日：2014/09/01 裝訂：平裝

名模必練的拉伸線條優雅操隨時持續燃脂優雅的線條看起比實際體重更少5公斤內容簡介肌肉燃燒卡路裡比脂肪快18倍肌肉的比例決定你的燃脂能力肌肉的線條決定你看起胖或瘦重塑修長的肌肉每天只要8分鐘正確的飲食配合有效的運動保持溫暖的身體37度C啟動每個人與生俱來的燃脂爐爬樓梯8分鐘一年能減7公斤每天泡澡30分鐘一年能減14公斤呼吸有妙法提高攝氧量只要有呼吸就在燃脂

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149.青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！

作者：崔誠祚(青花魚教練) 出版社：瑞麗美人 出版日：2014/08/15 裝訂：平裝

打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌！練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線！青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書，1天10分鐘，讓贅肉咻～消除的4周4階段瘦身計畫！不需任何器材，一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動，快速消除體脂肪，鍛鍊出鋼鐵般肌肉！達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果！隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD！收錄較韓國多出一倍數量的青花魚教練原聲影音教學！

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150.體脂肪肥贅肉OUT：29招打造逆齡S曲線

作者：久野譜也 出版社：養沛文化 出版日：2014/08/11 裝訂：平裝

輕鬆抗老化的關鍵三原則！等於【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】【維持身材窕窕的四大重點！】＊每天快走10分鐘1次＊每週3至5次肌肉鍛鍊＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉＊攝取蛋白質&維他命D 讓肌肉和體脂肪「視覺化」！體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，正視身體肌少化的症狀，只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1％

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151.30秒美腿魔法：很簡單、超吸睛、不知不覺變纖細

作者：內藤未映 出版社：天下雜誌(康健) 出版日：2014/07/02 裝訂：平裝

隨時來得及！一定做得到！任何時候都是變美腿的好時機日本舞蹈女王親授輕鬆見效的美腿運動小象腿、肥臀腿、金剛腿、蘿蔔腿，全部問題一次解決！為你的雙腿煩惱、特別想瘦的部位，找到立即有效的雕塑良方隨時隨地踢踢腿、抬抬腳，約會前30秒也有效你的腿是哪種類型？圖文對照找出適合自己的按摩法上樓梯、等紅燈、坐車、洗澡……，54個隨時可做的美腿動作擦窗戶、折衣服、做菜、打掃、沐浴……，16個居家隨時能做的運動噓～

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152.肌肉排毒美體法：不運動也能瘦8.6公斤！

作者：小野晴康 出版社：健行文化 出版日：2014/07/01 裝訂：平裝

不運動也能減重8.6kg＆變小臉！更能改善畏寒症、肩酸、浮腫！突破26萬本！《肌肉排毒瘦身法》作者的終極方法！只要肌肉排毒，身體就會年輕又美麗！要變小臉應該按摩脖子而不是臉做越多運動的人越容易胖！翹腳的習慣會造成肚子突出的體型作者為日本知名物理治療師，經由三千多人以上的臨床經驗得知：如果肌肉與骨骼沒有改變，身體曲線也就不會改變。尤其當肌膚毒素累積過多，肌肉也容易緊繃，因此整個人會顯得暗沉、疲憊，

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153.其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！

作者：鄭芯妤 出版社：方智 出版日：2014/06/30 裝訂：平裝

本書特色 ★知名藝人、型男教練劉?宏專業推薦 ★央視「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主、健身芯女神的美麗曲線雕塑聖經 ★附芯曲線雕塑操DVD、「四週超享受大吃大喝食譜餐」！跟著人魚線公主動吃動，6週輕鬆甩肉10kg！！芯妤原本是個肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但自己化身性感健美的教練，還拯救了無數為肥肉所苦的男女。最近，她更與劉?宏在中國「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用

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154.1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做！（隨書附贈30分鐘速燃脂示範DVD）

作者：韓吉 出版社：采實文化 出版日：2014/06/26 裝訂：平裝

1天4分鐘，持續燃脂12小時！好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練，讓你在家就能做，動得少卻瘦更快。馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感！如果你是沒空卻想運動的大忙人、如果你想瘦卻一直瘦不下來、如果你一直苦於練不出好看的線條……，這套「終極燃脂TABATA」將是你最好的選擇。不用再上健身房，時間短卻更有效，更棒的是，不花半毛錢！本書作者原本是籃球國手，因負傷不得不提早退休，在喪志

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155.我的30天減重日記本：30 Days Diet Diary（更新版）

作者：美好生活實踐小組 出版社：朱雀文化 出版日：2014/06/05 裝訂：平裝

最容易達成目標的減重日記本！★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。不用再錙銖必較每天吃的熱量，不用勉強自己嘗試高難度的各項運動，更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果，短短30天，每天花5分鐘，寫一寫就會瘦！這本日記本，是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內，每天三餐（每

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156.驚人の毛巾骨盤座：1條毛巾讓你不流汗、不挨餓，狂瘦下半身！

作者：福辻銳記 出版社：瑞麗美人 出版日：2014/05/30 裝訂：平裝

比神奇骨盤枕更驚人！除了矯正骨盤，幫你瘦身之外，毛巾骨盤座還擁有四大功效！瘦小腹、瘦大腿、改善O型腿、消水腫！ ★方法簡單！只要準備一條大毛巾（浴巾）就ＯＫ！‧不需要額外購買昂貴的瘦身器材，毛巾骨盤座只要準備一條家裡就有的大毛巾（浴巾），按照作者福辻銳記獨家研發的毛巾折法來折，就能達到瘦身的效果！ ★利用毛巾骨盤座的傾斜角度，矯正你歪斜的骨盤！‧骨盤歪斜是變胖的主因，骨盤座能調整坐姿，讓骨盤直立，

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157.健身Yes ！曲線Coming！：解開瘦身＆曲線運動的100個迷思

作者：邱柏學 出版社：台視文化 出版日：2014/05/22 裝訂：平裝

【關於本書】你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體線條嗎？難道持續運動不是就一定會瘦嗎？可以只練手臂再練出人魚線嗎？現在網路資訊發達，常常有人為了擁有人魚線、王字肌等美麗的身體線條，在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習了很多運動方式，導致很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法增加身體壓力！也有很多人不了解自己的身體，最後造成傷害健康的結果！而泛濫的廣告詞「只要做這個」、「只要幾週」、「只

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158.日本美體女王教妳7天打造完美女神曲線：5種曲線舞，每天20分鐘，美腰、美腿、美臀、美臂、美背統統有效！附贈90分鐘示範DVD

作者：樫木裕實 出版社：平裝本 出版日：2014/05/12 裝訂：平裝

美腰！美腿！美臀！美臂！美背！快速燃燒脂肪！逐步提升代謝！輕鬆緊實曲線！ 5種曲線舞，每天20分鐘，讓妳變身女神級完美身材！瑜珈女神房妍、知名部落客維尼媽美麗推薦！隨書附贈 90分鐘示範DVD 輕鬆無負擔，每天跳也不厭倦！快慢曲線舞！呼拉曲線舞！踏步曲線舞！體操曲線舞！舒緩曲線舞！ 50歲依然擁有完美身材的日本美體女王樫木裕實，以自創的曲線舞在日本藝能界掀起一股風潮，許多藝人及模特兒

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159.我的８週愛瘦身日記：愛上 iFit 新生活

作者：iFit 愛瘦身 出版社：iFit愛瘦身 出版日：2014/05/01 裝訂：平裝

同樣在減肥，為何多「一枝筆」瘦身可以快 2 倍？運動了還是瘦不下來？寫日記找出飲食「熱量黑洞」！別和體重計結仇！正確紀錄和測量瘦身成果讓你直直瘦不停滯～女生寫日記新潮流，「肌力鍛鍊」日誌更快達成易瘦體質寫日記也要解任務？瘦身像打 game 新玩法！畫畫寫日記 + 肌力循環操 = 女生瘦身新法寶！新瘦身日記旋風…為何在網路上，只要和「運動、鍛鍊」有關的發文，按讚數馬上飆升？台灣女生的「運動意識」正

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160.櫻井麻美的美腿課程：雙腿立刻細、長、直！

作者：櫻井麻美&主婦之友インフォス情報社 出版社：康鑑文化 出版日：2014/05/01 裝訂：平裝

從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復，同時調整骨盆的歪斜，讓雙腿骨骼回到正常的位置。針對各種雙腿問題，提供在家可以輕鬆做的伸展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式，調整雙腿狀態，打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。坐辦公室也可

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141.14天激瘦！讓你擁有傲人曲線的肌力球

142.瘦肚子+神奇磁石(腰腹專用)熱敷帶

143.激瘦骨盤座：一周縮肚10cm！隨時都可坐、坐著就會瘦！

144.7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美：7種瘦腹方法，任挑一種輕鬆做，就夠了！

145.激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽：甩油２０ｋｇ擊退體脂肪╳燃脂９招養「肌」不養肉╳拎拎１０招最夯減肥術徹底退散肥胖魂

146.別再叫我麻糬：日本最強的輕鬆塑身操

147.驚人的消脂塑身跪瘦操

148.八分鐘重塑線條扭轉易胖體質

149.青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！

150.體脂肪肥贅肉OUT：29招打造逆齡S曲線

151.30秒美腿魔法：很簡單、超吸睛、不知不覺變纖細

152.肌肉排毒美體法：不運動也能瘦8.6公斤！

153.其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！

154.1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做！（隨書附贈30分鐘速燃脂示範DVD）

155.我的30天減重日記本：30 Days Diet Diary（更新版）

156.驚人の毛巾骨盤座：1條毛巾讓你不流汗、不挨餓，狂瘦下半身！

157.健身Yes ！曲線Coming！：解開瘦身＆曲線運動的100個迷思

158.日本美體女王教妳7天打造完美女神曲線：5種曲線舞，每天20分鐘，美腰、美腿、美臀、美臂、美背統統有效！附贈90分鐘示範DVD

159.我的８週愛瘦身日記：愛上 iFit 新生活

160.櫻井麻美的美腿課程：雙腿立刻細、長、直！

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