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121.一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！（附一休示範大全集DVD＋記錄了就會瘦三折海報）

作者：李一休 出版社：如何 出版日：2015/08/01 裝訂：平裝

【本書特色】5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，現在‧立刻‧馬上，讓脂肪拚命燃燒，線條再升級！★附一休示範大全集DVD + 「記錄了就會瘦」海報【內容簡介】你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！一切都改變了！最新的文獻指出，一天只需要做4分鐘TABATA（高強度間

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122.肌膚按摩：能瘦小臉．纖美腿

作者：岩谷恭子 出版社：康鑑文化 出版日：2015/07/13 裝訂：平裝

想要變漂亮，關鍵就在讓肌肉輕鬆舒展零壓力！岩谷老師的多年經驗一次公開，讓你簡單幾個動作就可打造屬於自己的亮麗外表。本書的精神中心就在於「不用再靠別人，只要用自己的手，就能夠把自己的身體調整到最佳狀態」。透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性，只要利用短暫瑣碎的空閒片刻進行自我身體保養，就能達到美麗永續的目標。19個瘦小臉、纖美腿亮麗變身肌膚按摩祕訣，在本書中透過簡單明瞭的文字與清楚的動作圖示，給

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123.狠瘦！鱷魚手套：日本當紅「肌肉排毒瘦身法」狠狠咬掉體脂肪！

作者：小野晴康 出版社：瑞麗美人 出版日：2015/07/10 裝訂：盒裝

醫生是上帝的右手！黃色小鱷魚是減肥的高手！讓人最想被咬的無敵”雙享瘦”減重法史上最可愛的瘦身道具+劃時代「肌肉排毒瘦身法」!從小鱷魚咬的地方開始，一路瘦下去！黃色小鱷魚咬脂手套，連專業醫師都相挺！鱷魚手套看起來超級口愛〜驚人的塑身祕技就藏在張大的嘴巴裡大顆粒能咬斷橘皮，小顆粒能粉碎脂肪！只要小鱷魚捏一捏，轉一轉，就能擊敗頑強的體脂肪與橘皮組織！有效提升肌肉的動作，燃燒脂肪能力UP再UP！同時提升

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124.8周重現下半身魔鬼曲線

作者：禹智仁 出版社：維他命文化 出版日：2015/07/08 裝訂：平裝

腰、腹、臀、腿、背，一次全瘦下韓星都在學，妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦，不用花錢健身、不必汗流浹背，打造最緊實的腰、腹、臀、腿，在家就能做！從最基礎開始，一步一步挑戰進階，打好最紮實的根基，成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌，雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線！獨家附贈在家訓練DVD五大階段，燃脂利器

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125.慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！

作者：比嘉一雄 出版社：瑞麗美人 出版日：2015/06/12 裝訂：平裝

最簡單最有效!瘦的快不如瘦得久！雙博士教你史上最科學減重法!跟著比嘉博士慢慢動超燃脂經得起考驗的瘦身法出版前特別邀請台灣教練、學員親自實踐你的身體就是最好的瘦身工具〜輕鬆實踐版〜專為女性設計即使是肌力較弱能輕鬆嚐試SLOW…慢慢動BASIC…只有基礎動作ECCENTRIC…效率伸展確實有效的「比嘉式自重肌肉訓練」一次練到凹凸有致的身體線條跟不易胖的身體一周2天1部位1天5分鐘就OK1個月－9㎏

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126.塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸‧腰‧臀‧腿‧肩‧背，美の大進擊！

作者：鄭多燕 出版社：瑞麗美人 出版日：2015/06/05 裝訂：平裝

日本累計銷售120萬本！鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」，精華全在這一本！首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則，這一次，不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質，還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質！她32歲以前，完全不運動；78公斤，是她減肥的起點。從不量體重，因為體重計的數字會騙人，鏡子裡的自己才是真的。從不追求瘦，因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。跟著鄭多燕執行最正確

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127.性感瘦（書＋DVD）：舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線＋S曲線

作者：陳奕云(Vivian) 出版社：方智 出版日：2015/05/28 裝訂：平裝

練馬甲線，不如練「蜜桃線」！不只要瘦，更要性感！讓平凡OL搖身變正妹，讓害羞人妻勇於展現性感，變身火辣嬌妻！作者從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞，及最流行的Kpop舞蹈中，發現讓女性24小時性感瘦的秘密，以最簡單易懂的性感瘦動作，讓你愈瘦愈性感，愈性感愈瘦！ ★1書+1DVD：天天10分鐘從拉丁、椅子舞和燃脂翹臀舞中跳出【蜜桃線＋S曲線】！ ★各界動感推薦：師大于文蕙教授（有氧界）、Danny

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128.型男健身筆記：18招操出完美3D腹肌

作者：潮客風編輯部 出版社：潮客風 出版日：2015/05/21 裝訂：平裝

封面人物─ 陽光型男亮哲從行腳節目主持人到演員，在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲，暢談他如何維持完美體魄，希望讀者「有為者亦若是」，快來一起來打造100%的健美型男身材。健身術 Part 1.─20招腹部&核心肌群訓練夏天即將來臨，藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步，想進一步擁有立體分明的腹肌線條，光做有氧、飲食控制可不夠，還需足夠肌肉量才能有傲人的

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129.瘦身1：9－減肥一分靠運動，九分靠飲食

作者：森拓郎 出版社：香港中和出版有限公司 出版日：2015/05/20 裝訂：平裝

g您是否正苦於無論如何也瘦不下來？您是否食量很大，只想靠運動瘦身？您是否不想運動，只想靠節食瘦身？日本人氣健身教練教你：吃了就瘦的高N/C比減肥法不用劇烈運動也能輕鬆瘦身越運動越胖？健身教練告訴你：只靠有氧運動無法瘦身，計算熱量毫無意義停止運動也能減肥比起激烈的運動，散步和倒立對身體的益處更大造成減肥失敗的重大原因是壓力，不要讓運動變成自己的壓力來源節食計劃無法持續？健身教練告訴你：見到“零添加”

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130.專為華人設計的終極核心訓練：高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦！(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)

作者：朱奕豪 出版社：瑞麗美人 出版日：2015/04/17 裝訂：平裝

《史上最強躺著做瘦身操修訂版》第一本結合醫學與動作科學雙專業，專為華人體能設計的終極核心瘦身操！終極核心訓練，讓歪斜骨盆得以歸位、肌肉量增加讓熱量消耗、代謝都加快！讓你從此脂肪不堆積，人就不易胖！核心肌群變強壯，腰、腹、臀、腿一起瘦！不正確的運動導致受傷！還可能會讓你怎樣都瘦不下來！本書教你如何躺著做操，骨盆更穩定，動作更到位！ 基礎概念篇骨盆歸位篇下半身強力雕塑篇日常生活

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131.15分鐘，6週練出王字肌！1對啞鈴、聰明3餐，精壯實型男健身術

作者：車志健 出版社：時報文化 出版日：2015/04/10 裝訂：平裝

每天15分鐘，腹肌人魚線6週搞定！毋須健身器材，只要一對啞鈴，明星教練教你練出精壯王字肌！健美是一種態度，健康是一種選擇，香港明星型男教練教你不用戒美食，不用花大錢，不上健身房（無器材），利用自身體重，只要加上一對啞鈴，小小空間每天15分鐘，6週黃金飲食聰明搭配，增肌燃脂事半功倍！你相信嗎？魅力型男都知道……1. 每天在家練15分鐘啞鈴，比天天游泳好幾小時還能瘦！2. 每星期3六天次短時間運動

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132.一週小一個size！纖體棍塑身術：想瘦哪裡推哪裡，由外而內打造穠纖合度的勻稱美體，推出不復胖的誘人曲線（內附專用纖體棍＆穴道指壓棒）

作者：鈴木清美 出版社：臉譜文化 出版日：2015/04/02 裝訂：盒裝

「不要限制飲食、不要激烈運動、不要量體重！」超過二十年、十萬人見證！不可思議、風靡日本的「纖體棍瘦身法」專用纖體棍＋穴道刺激棒＋融合東西方精華的「全身區域反射療法」邀您親自體驗這項瘦身術的神奇效果內含‧日本獨家授權、台灣製造「Anpiel全身區域反射療法專用纖體棍&穴道指壓棒」‧32頁全彩大開本全身區域反射療法＋纖體棍＋指壓棒完全圖解操作手冊別再每天盯著體重計看了！一味追求

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133.一流男人就該沒肚子

作者：小林一行 出版社：三采文化 出版日：2015/04/02 裝訂：平裝

你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃世代勵志書成功術+減重+人生管理！日本銷售破100,000本，專業減重諮詢師&心理治療師親授「這將是你人生最後一次減重」【內容簡介】「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」──嚴凱泰「人是從外表判斷別人不是內在。」──尼可洛•馬基維利「革命吧!!在變化到來之前。」──傑克•威爾許「觀察自己有什麼變化，是一件很

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134.【最強圖解版】間歇訓練：20秒，練出最棒的身材！1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！從初級到進階，收錄99招快瘦操＋16套組合動作，時間短，效果更持久！

作者：姜賢珠 出版社：采實文化 出版日：2015/03/19 裝訂：平裝

2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《TABATA間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！一個動作20秒，再休息10秒一天只需6分鐘，隨時都能做從今天開始，別再說「沒時間運動」！運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身「T

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135.「腰」瘦下來的101種方法

作者：蔡湘睛 出版社：知青頻道 出版日：2015/03/12 裝訂：平裝

誰說曲線優美，就要汗流浹背？誰說體態輕盈，就要犧牲美食？ 101種最懶、最快的笨人腰部減齡方法，徹底改變瘦不下去的人生。女人的味道盡在腰間，小蠻腰才是王道！想變腰精，請記住：不是節食，不是運動、也不是物理療法，而是改變你的行為！ ★見效快－2周就會讓腰圍下降2－3公分； ★不反彈－只減脂肪不滅水，永遠消除小肚腩； ★綠色健康－集營養學＋運動學＋心理學減肥原理，健康為本，科學實用； ★塑形全

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136.全世界100萬人激瘦的舞芭蕾體適能

作者：井出由起 出版社：三采文化 出版日：2015/03/06 裝訂：平裝

不用從小練芭蕾，也能擁有芭蕾名伶的身段！不用辛苦踮腳尖，雙腿也能修長迷人！舞芭蕾體適能(Balletone)，起源紐約、襲捲東京、倫敦的最新體適能運動。全世界1,000,000人驚嘆的瘦身效果！電視、雜誌瘋狂報導曝光！哈佛大學實證、瑪丹娜也瘋做！62分鐘７天速效舞芭蕾操DVD，不只讓你瘦，還能擁有優雅體態。【內容簡介】軟肉變精實！體態優雅瞬瘦5Kg簡單易學、不限年齡、性別，最適合不愛

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137.瘦得有態度：王麗雅的健美筆記（內附20分鐘馬甲線╳蜜桃臀S曲線特訓班Step By Step圖解＆DVD）

作者：王麗雅 出版社：三采文化 出版日：2015/03/06 裝訂：平裝

瘦身新態度！美麗自己說了算！運動時不斷地與自己對話，了解身體現在的狀況，堅持下去或放棄？我透過身體的鍛鍊，復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。～王麗雅跟著做！別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後，愛上運動，自然雕塑出完美線條。【內容簡介】經歷了失婚、酗酒，原本就較一般東方女生健壯的骨架，讓王麗雅一下子，得穿上比原本大上1～2號的服裝。然而在最低潮的時分，有一

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138.3分鐘體幹力！腹肌得來速：戴Hero祖雄回家，隨地操出子彈肌

作者：Hero戴祖雄 出版社：台灣角川 出版日：2015/02/11 裝訂：平裝

擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享H

定價：360 元，優惠價：9 324

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139.1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線：青花魚教練有氧、肌力間歇運動，我家就是瘦身教室！

作者：崔誠祚(青花魚教練) 出版社：瑞麗美人 出版日：2015/02/06 裝訂：平裝

瘦身書滿街都是，只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎！ 1天10分鐘！有氧、肌力、高強度間歇訓練！青花魚教練用男人的眼光，教妳瘦出男人眼中的女神級完美曲線！史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書！先分辨自己的體質屬於陰性或陽性？並根據體質去選擇適合自己的運動和食物，即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明！還有不需器材也能做的Free Weight重量訓練！跟著女神製造機「青花魚教練」Step by

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140.睡眠燃脂美腿襪，輕鬆雕塑腿部曲線

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2015/02/04 裝訂：平裝

每天15分鐘，14天就讓大腿縫跑出來每天15分鐘，14天打造豐翹小電臀每天15分鐘，10天告別小腿肚最輕鬆的瘦下半身，最全面的搜錄，最有效的見證，讓你下半身，驚喜連連。特別加收3分鐘見效的懶人的快速瘦腿法要說下半身最介意的部位，很多女性朋友都會言及臀部和大腿贅肉吧！但偏偏女性總是特別容易下半身肥胖，特別是大腿、臀部。有時穿著稍微緊的褲子，站在鏡子前面便大驚失色，驚慌的開始進行多種下半身減肥運動

定價：349 元，優惠價：9 314

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三民網路書店 中文圖書分類法 / 應用科學類 / 美容 / 身材保養

121.一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！（附一休示範大全集DVD＋記錄了就會瘦三折海報）

122.肌膚按摩：能瘦小臉．纖美腿

123.狠瘦！鱷魚手套：日本當紅「肌肉排毒瘦身法」狠狠咬掉體脂肪！

124.8周重現下半身魔鬼曲線

125.慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！

126.塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸‧腰‧臀‧腿‧肩‧背，美の大進擊！

127.性感瘦（書＋DVD）：舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線＋S曲線

128.型男健身筆記：18招操出完美3D腹肌

129.瘦身1：9－減肥一分靠運動，九分靠飲食

130.專為華人設計的終極核心訓練：高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦！(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)

131.15分鐘，6週練出王字肌！1對啞鈴、聰明3餐，精壯實型男健身術

132.一週小一個size！纖體棍塑身術：想瘦哪裡推哪裡，由外而內打造穠纖合度的勻稱美體，推出不復胖的誘人曲線（內附專用纖體棍＆穴道指壓棒）

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134.【最強圖解版】間歇訓練：20秒，練出最棒的身材！1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！從初級到進階，收錄99招快瘦操＋16套組合動作，時間短，效果更持久！

135.「腰」瘦下來的101種方法

136.全世界100萬人激瘦的舞芭蕾體適能

137.瘦得有態度：王麗雅的健美筆記（內附20分鐘馬甲線╳蜜桃臀S曲線特訓班Step By Step圖解＆DVD）

138.3分鐘體幹力！腹肌得來速：戴Hero祖雄回家，隨地操出子彈肌

139.1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線：青花魚教練有氧、肌力間歇運動，我家就是瘦身教室！

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