中文圖書分類法 - 三民網路書店

81.超激瘦推脂

作者：中島絹代 出版社：康鑑文化 出版日：2017/05/01 裝訂：平裝

豐胸×纖腰×俏臀一次搞定！每天輕鬆推脂，快速將事業線、馬甲線、微笑曲線一次打造完成。正確穿著胸罩就能讓妳瞬間up up，往上升級2個罩杯。和身體老廢物質、凹凸不平的橘皮組織說掰掰，還妳光滑水嫩肌膚。專為女性設計的燃脂聖經，讓你擁有獨一無二的性感美麗。只要睡前簡單手部揉壓，立即改

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82.女子訓練營：跟著我們瘦身X生活X保養，快樂打造微肌美形

作者：林可彤; 林又立; 劉欣瑜 出版社：尖端出版 出版日：2017/04/20 裝訂：平裝

史上第一本3大名模美形體態養成聖經【暢銷名模作家林可彤＋極限運動名模林又立＋國際健康超模劉欣瑜】台灣最高女子運動團體－「女子訓練」培訓課程大公開！做你的好朋友！一起變美、變瘦、變更強！ ※收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3‧3‧3運動套餐」※提供QR CODE動作示範：名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動你知道嗎？即使是名模，也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子！但是

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83.韓國明星變漂亮的祕訣！：瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法

作者：魏守永 出版社：大樹林 出版日：2017/04/14 裝訂：平裝

在韓國擁有18家連鎖美容診所的韓國神之手魏守永博士公開「不需餓肚子，照樣瘦10kg」的超級手法！一天只要5分鐘，瘦臉、瘦腿、瘦小腹超Easy。天天做骨筋按摩，所有臉部和身材困擾就會逐漸改善！ ★「韓國神之手」魏守永博士教你韓國明星變漂亮的祕訣韓國明星幾乎都有嫩白肌膚、瓜子臉、纖細緊緻的好身材，但並非人人都是靠整型；被喻為「韓國神之手」的魏守永博士，就是明星們的

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84.每天15分鐘，3周打造女神級蘋果臀

作者：金垠廷 出版社：商周文化 出版日：2017/04/08 裝訂：平裝

泫雅、李成敏、寶拉等韓國偶像都在練的翹臀技巧!!!不用健身房，隨時隨地都可做，只要21天，就能擁有雙腿修長、腰部纖細與臀部緊實的美麗曲線!臀部下垂OUT腰間贅肉OUT大腿橘皮OUT無論身材多麼苗條，如果臀部沒有曲線，穿褲子或短裙時就會讓腿部顯得更短。即使屬於圓潤身材，只要雕塑蘋果臀，就能顯露迷人曲線。東方人天生不容易擁有翹臀，只能透過運動打造。雕塑蘋果臀同時也能讓側腰和大腿的曲線變得更美。如果妳想

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85.史上最強美體天后利用伸展打造完美曲線

作者：陳鈴 出版社：和平 出版日：2017/04/01 裝訂：平裝

亞洲全適能美魔女天后頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展搭配三種道具，一坪空間就能做！陳鈴老師將這30年來的塑身心得，完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位，對症下藥，就可以健康又快樂的鍛鍊身體，還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。意念塑身法5大祕技搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身◆SLEEP正確的時間配上良好睡眠，睡對「時間」必瘦！

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86.最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖

作者：金皗元 出版社：尖端出版 出版日：2017/03/07 裝訂：平裝

風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟Miss金－－絕對瘦「運動實踐版」將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄！！只要你肯做，保證一定瘦！！ ※韓國年度瘦身話題製造！Miss金的3個月限定快閃激瘦課程保證班※韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1※連續28週蟬聯韓國YES24瘦身書籍暢銷榜※韓國、台灣史上絕無僅有的「年出3本」出版紀錄※第一位以素人之姿榮登韓國年度IG爆紅瘦身女王※104Kg→50Kg的傳

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87.腿型回正：改變10萬人の不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！

作者：笠原巖 出版社：瑞麗美人 出版日：2016/12/09 裝訂：平裝

壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家隊隊醫林頌凱身體的專家‧資深物理治療師龔威亦專業推薦★號外！臉書盛傳「腿粗VS.腿細，關鍵在腳趾」的日本權威醫師出書了！★驚爆！身體90%的疼痛，原來都是因為「腿部歪斜」！★獨家！日本超過10萬人親身實證，腿一正，痠痛僵硬不再來！執業40年的骨科醫學博士才知道的「不痠痛直腿密技」！透過再簡單不過的「走路方法」X「直腿伸展操」讓肩頸痠

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88.塑造完美體態

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2016/11/30 裝訂：平裝

飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了！事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。3分鐘，讓臀線快速上升1cm10分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號7天時間，讓胸圍提高2cm不用打針、不用吃藥、不用抽脂專為懶人設計的完美曲線雕塑操不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中

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89.健美金牌增肌剷脂大作戰

作者：岡田隆 出版社：楓書坊文化 出版日：2016/11/15 裝訂：平裝

～健美金牌＋肌肉博士的王牌減脂術～最前線的剷脂報告＋重訓秘笈，養足「肌本」、剷去「脂本」，晉身魔鬼終結者！【本書特色】 ◎健美金牌選手＋肌肉博士聯手出擊：科學理論＋嚴格實踐，精準減脂增肌，化身魔鬼終結者！ ◎三大單元，目標明確：８張減脂王牌＋４大復胖擊退術＋２大塑體單元，極力分解脂肪、合成肌肉。 ◎健美飲食全攻略：營養補給食品活用術＋型男型女自炊減脂食譜，效果更上層樓！一談到減脂，許多人會

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90.手繪My Style食器（贈日本Kobaru陶瓷彩繪筆）

作者：ingectar-e 出版社：尖端出版 出版日：2016/10/20 裝訂：平裝

【※超值加贈日本進口Kobaru陶瓷彩繪筆】用一支筆就OK！每個人都可以打造獨一無二的風格食器複雜的構圖和配置無所謂，就算沒有繪畫才能或品味也OK！只要有一隻黑色的陶瓷器用筆，只要複製圖案，任何人都能輕易完成。將50元商店的餐具或純白的盤子手作加工，再擺上可愛的甜點拍個照，或是放上參考喜歡的食譜所做出來的料理，不妨就來妝點看看吧。來自人氣設計師兼咖啡廳老闆ingectar-e的著作，教您如何創

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91.給懶鬼的逆齡瘦身書：10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！

作者：欒宜樺; 寧小舒-合著; 蓮樺中醫減重團隊-審訂 出版社：資料夾文化 出版日：2016/09/09 裝訂：平裝

身界暢銷著作－《驚人的消脂塑身跪瘦操》再升級！這次不只讓你瘦，更要你多吃多喝輕鬆動，快快逆齡瘦！愛美是天性，偷懶是人性，當懶鬼有了想要變美的念頭時，就靠這一本！13式跪了就瘦跪瘦操；7大越喝越瘦湯飲；加上31種量身挑選不復胖食材；以及這次特別增加的８杯逆齡瘦身不敗蔬果汁！讓你不必再為了瘦身，丟了你的青春；乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！肥胖有5種，減重之前，先知道自己

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92.腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操：40個燃脂動作×4組全身進階組合操，強效減脂練出完美曲線

作者：楊昕諭(小霓老師) 出版社：橙實文化 出版日：2016/09/04 裝訂：平裝

1日3動作，體重-18kg！史上第一本！專為產後瘦身設計，最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！ ★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！內容介紹注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg，卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！她是怎麼辦到的？ ★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！小霓老師自創的「

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93.養出天生燃脂肌：4週S曲線計畫，改造體內紅白肌！

作者：南昊辰; 朴志殷 出版社：尖端出版 出版日：2016/09/01 裝訂：平裝

天生的體型和比例絕對能改變！只要了解肌肉的特性，就是達成S曲線的第一步！改造體內紅肌‧白肌比例，甩油 X 線條升級X 不減胸！紅肌=讓脂肪燃燒，練出線條，不變壯的肌肉。白肌=讓肌肉保持彈性，維持豐滿的肌肉。 ※本書特色：1. 韓國NO1.減重醫師＋曲線改造健身教練──聯手打造4週奇蹟健身課程。2. 各別訓練體內紅肌‧白肌，打造體態精瘦，有彈性的S身形！3. 本書雕塑曲線3步驟：步驟1 增加皮膚彈

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94.徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你1天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動

作者：崔誠祚(青花魚教練) 出版社：瑞麗美人 出版日：2016/08/19 裝訂：平裝

《青花魚教練1對1到府授課》全新封面，強勢回歸！韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程，一天只要10分鐘，在家隨時都能上的健身課，帶你徒手練出傲人一身肌！一般健身書做不到的「超詳細動作分解」，本書完全解構。一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」，本書完整呈現。針對4週不同的強化主題

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95.貪玩美：莫莉的享瘦塑身書

作者：莫莉 出版社：啟動文化 出版日：2016/07/20 裝訂：平裝

「因為莫莉，我也開始運動了！」──姊妹淘總編輯‧陶晶瑩新生代優質主持人　LuLu 黃路梓茵新生代演員　陳語安影歌雙棲小天后　陶嫚曼　好姊妹齊聲推薦！運動性感正妹出列！擺脫惱人的三到五公斤不用為了怕胖永遠跟澱粉甜食道別塑身只要找對方法，絕對好玩又健康！《大學生了沒》出道的女大生莫莉，以健康性感形象著名，喜歡美食、熱愛旅遊，對於時尚穿搭的品味又深受肯定，還受邀至韓國時裝周跟擔任知名潮流品牌MCM

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96.星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌！：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！

作者：利國宏 出版社：啟動文化 出版日：2016/07/19 裝訂：平裝

香港藝人最信賴的私人健身教練，教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法，66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作，不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天，在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。你真的用對方法健身嗎？TABATA超紅但真的適合每個人？辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑？羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材？想要更有自信、更有活力？擁有十七年教學經驗，為眾

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97.撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操

作者：楊奇煜 出版社：台灣角川 出版日：2016/07/07 裝訂：平裝

※隨書附贈：炫肌無限大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm）從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，

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98.四週肌力鍛鍊聖經

作者：陳林鑫 出版社：華威國際 出版日：2016/06/07 裝訂：平裝

鮪魚肚練出王字肌、瘦皮猴變身鐵金剛專業教練為你制定肌肉鍛鍊計畫照著做避免運動傷害，也能提高鍛鍊效果四週塑型，打造屬於自己的強健體魄專為亞洲體質設計的肌肉鍛鍊法，打造屬於自己的完美體格認識體型＋制訂計畫＋調整飲食＋熱身與結束＋肌肉鍛鍊知名教練親自示範，超級肌肉鍛鍊與塑身法有效、可靠的健身計畫系統化的全面塑肌方案時尚型男必備鍛鍊入門指南˙親自示範由國家級健身教練親自示範，動作標準、肌力運用清楚，跟著做

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99.雕塑完美下半身！自宅下半修身操

作者：中野‧詹姆士‧修一 出版社：楓葉社文化 出版日：2016/06/01 裝訂：平裝

～「日本最難預約的教練」傾囊相授～自宅下半修身操，擺脫「肉壯」下半身！在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿！【本書特色】◎ 鎖定下半身肌力訓練，無需任何健身器材，一張椅子＋你自己，打造完美不復胖的下半身曲線！◎ 主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，消水腫、除脂肪，３個月見效！◎ 附「肌力測試」和「肌肉量確認」，依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。下

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100.茵茵的ㄦ字腰扭扭操：1次5分鐘，曲線、瘦身一次到位（附贈示範DVD）

作者：康茵茵 出版社：如何 出版日：2016/06/01 裝訂：平裝

想要有ㄦ字腰？跟著芭雷甜心這樣練！ ★結合基本舞步的ㄦ字腰扭扭操，讓你越跳越有勁 ★晨、午、晚、眠四個時段的動作設計，全天候強化美的意識 ★每一組動作都會鍛鍊到核心肌群，不必狂流汗，5分鐘緊實腹臀線 ★有效的動作，讓你伸展到不常用到的肌肉，自然練出ㄦ字腰第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書， 30萬粉絲引頸期待！光是瘦下來還不夠！茵茵教你跳出女人味，扭出ㄦ字腰！她曾胖到被舞蹈老師退貨，也看過不少錯

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81.超激瘦推脂

82.女子訓練營：跟著我們瘦身X生活X保養，快樂打造微肌美形

83.韓國明星變漂亮的祕訣！：瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法

84.每天15分鐘，3周打造女神級蘋果臀

85.史上最強美體天后利用伸展打造完美曲線

86.最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖

87.腿型回正：改變10萬人の不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！

88.塑造完美體態

89.健美金牌增肌剷脂大作戰

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91.給懶鬼的逆齡瘦身書：10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！

92.腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操：40個燃脂動作×4組全身進階組合操，強效減脂練出完美曲線

93.養出天生燃脂肌：4週S曲線計畫，改造體內紅白肌！

94.徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你1天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動

95.貪玩美：莫莉的享瘦塑身書

96.星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌！：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！

97.撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操

98.四週肌力鍛鍊聖經

99.雕塑完美下半身！自宅下半修身操

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