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41.4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲：4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展，名模都在練的「細直腿」祕笈（全書附示範影片QRCode）

作者：森拓郎-作; 高橋瑪莉潤-動作示範 出版社：瑞麗美人 出版日：2019/05/17 裝訂：平裝

著作累計銷售超過75萬冊！日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開！只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」！大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩？勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿，體態就是不好看？獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」，細直腿自然展現！★美腿新革命！無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」，把塵封多年的

知遠全書系

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42.#YESWECAN全民新三好運動

作者：張為堯; Top Team II教練群 出版社：渠成文化 出版日：2019/05/07 裝訂：平裝

#YESWECAN 全民新三好運動！醫護名家范華年李欣欣李麗珠健康推薦讓我們乘著信念的翅膀，飛向煥然一新的人生！《5000公斤的希望》超人氣話題續章，再一次顛覆你對「減肥瘦身」的想像！每一個人都有權利翻轉過往，自主新生；從健康出發，迎回應有的自信與亮麗。更具有能量的故事與挑戰，更華麗的分享陣容，邀你齊聲高呼「Yes，we can！」【特別收錄】《5000公斤的希望》大受好評的減脂瘦身小學堂

渠成文化全書系展

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43.修身顯瘦の零位訓練：讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈

作者：石村友見 出版社：采實文化 出版日：2019/05/02 裝訂：平裝

日本狂銷80萬冊，各大書店／網路書店排行榜No.1風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」，好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身，4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態！相信在你小的時候，不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累，你的身體部位逐漸變得萎縮，從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮，會一直用力而變得僵硬，當可動範圍縮減後基礎代謝量減少，老化

世界衛生日書展

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44.瑜伽．生活禪（增訂版）

作者：Janet Lau-口述; 吳慧芬-筆錄 出版社：香港三聯書店 出版日：2019/03/29 裝訂：平裝

佛學與瑜伽都源於古印度的文化，它們都是希望通過修養身心、培養智慧、淨化心靈，達到解脫的修行系統。在《瑜伽。生活禪》中，作者分享了個人在瑜伽和禪修歷程中得到的體驗，以及把兩者融入瑜伽練習、日常生活及瑜伽教學的實踐方法。全書分為十一章。在第一章，作者分享修習和教授瑜伽的心路歷程，以小說般的手法讓讀者了解她接觸瑜伽的緣起，如何在修煉中成長，超脫生活的煩惱和束縛，歸於平淡和安樂。在第二章，作者深入淺出地介

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45.極速產熱燃脂操：肌肉發熱，讓你一身健美

作者：中村格子 出版社：養沛文化 出版日：2019/02/13 裝訂：平裝

簡易體操就能增加肌肉量，提高身體代謝率，打造出不易肥胖的體質！什麼是「產熱鍛鍊」？「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練，可提升身體的產熱作用並促進代謝率。主要以增加肌肉量為目的！但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食，要雙管齊下！產熱效應佳，身體就像跑車！產熱作用良好的身體，不停燃燒著已攝取的熱能，就像一部急速奔馳的跑車，大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。這種狀況下，身體擁有了足夠的元氣，脂肪也得以一

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46.Aya Body健身後愛上自己：國內外正流行CrossFit綜合體能訓練！活出自我，活得美麗，活得強健！

作者：Aya 出版社：瑞昇文化 出版日：2019/01/17 裝訂：平裝

贅肉都不見了，線條變優美了，體能源源不絕被激發出來了！健身後妳一定會愛死自己，CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練AYA是誰？黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練當紅時尚模特兒以DVD親自指導，讓妳在家就能健身你對於自己的身體或體型有所不滿嗎？日本健身教練Aya鼓勵大家：「我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。」Aya認為身為健身教練的職責，就是幫助大家發展屬於自己

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47.5秒練腹肌：魔鬼瘦小腹特訓

作者：松井薫 出版社：楓葉社文化 出版日：2018/12/10 裝訂：平裝

～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！這次再不凹下去，換我叫你老師！【本書特色】◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！◎5秒腹肌訓練最大特色，就在於「只需要維持簡單的動

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48.韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！

作者：韓詠 出版社：高寶國際 出版日：2018/11/28 裝訂：平裝

★韓國女星完美曲線祕訣大公開！崔智友、姜素拉、李荷妮、韓惠軫、朴珠美都在風靡的瘦身處方！肌力女神/國際級健身教練/暢銷書作者 Annie　好身材推薦！喚醒輕盈的身體，矯正體型，雕塑屬於妳的黃金比例不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩，都能擁有彈力緊實好身材肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族，也能擁有勻稱優美的體態讓妳從頭到腳都活力自信100%女明星們究竟做了什麼，才能擁有這麼漂亮的身材？答案就是「芭蕾伸

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49.終結肥胖SO簡單，7天瞬間輕盈還能特腰瘦！買一送一雙效．瘦得更美更快（共二冊）

作者：洪素卿; 欒宜樺; 寧小舒 出版社：資料夾文化 出版日：2018/09/07 裝訂：平裝

史上最完美、強效、不復胖的漂亮瘦身計畫：懂得喝水╳骨盆調整╳蔬果汁╳穴位╳按摩╳核心操，就是學會7天超速腰瘦的不傳秘密；精挑不復胖食材、湯飲、13式跪了就瘦跪瘦操，隨時隨地當跪婦，按表操課，享瘦青春真的SO簡單！權威專家攜手打造你的完美健康&體態，《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》最激勵人心的瘦身課2 in 1，從此和肥胖一刀兩斷！本

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50.每日3分半，小顏‧逆齡！全方位顏体操

作者：間間田佳子 出版社：和平 出版日：2018/09/01 裝訂：盒裝

歐美日韓超夯美顏術，強化肌群健「臉」操不用再去醫美，動動臉就可以達成微整形的高強效拉提去皺，輕鬆恢復肌膚光澤！ ★隨書附贈→日本獨家授權，作者親錄美肌瘦小臉體操教學DVD★ 只要3分半鐘，13個全方位健臉動作，搭配鋼琴伴奏，跟著旋律做臉部體操，美顏也可以這麼輕鬆有趣！ ★超值組合商品→S型多功能原木臉部按摩棒★ 尖、圓雙頭加上S型弧度，刮痧、指壓、按摩一棒搞定！利用按摩棒來刺激、按摩各處

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51.肛筋鍛鍊瘦身術：1天24秒變出蜜桃臀！

作者：久孃由起子(YUKIKO KUJYO) 出版社：台灣角川 出版日：2018/08/15 裝訂：平裝

★ 女神級整體師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法！★ 紅遍全日本，各大電視節目、報章雜誌蔚為話題！★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操，10招成功瘦！「肛筋」指的是肛門肌群，包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉，是維持坐姿時，負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。如果告訴你：「讓骨盆回到正確位置」，應該很少人能聽得懂，但是換個說法，「緊縮肛門」幾乎所有人都能做到。只要學會緊縮肛門的感覺，體質

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52.5000公斤的希望

作者：張為堯-總教練; Top Team教練群 出版社：渠成文化 出版日：2018/07/24 裝訂：平裝

20位成就卓越的減脂教練，20個激勵人心的瘦身故事！從「Help」到「Hope」，瘦身始終是一條漫漫長路，但，有句諺語說得好：「一個人走得快，一群人走得遠。」或許，從來沒有人告訴你，想成功的減重瘦身，最需要的是從「心」開始！幫助學員減去超過5000公斤重量的Top Team教練群，在總教練張為堯領軍之下，娓娓道來貌似平凡人生中，如何突破自我難關的不凡勇氣，翻轉人生並看見希望。找到強烈的動機與對的方

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53.肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿緊實瘦身操：40個燃脂動作X 4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！

作者：楊昕諭 出版社：橙實文化 出版日：2018/07/23 裝訂：平裝

★腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操★暢銷慶功版不用節食、不用吃藥，動作簡單易做只要3個月，輕鬆穿回XS尺寸！★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！你需要的不是節食挨餓，而是專為產後瘦身設計，針對鬆弛、肥胖部位動起來！「我想念我自己！」身為舞蹈老師，懷孕竟胖了18公斤，產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷，讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」！為了過去的好身材，

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54.改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！

作者：派屈克.麥基翁-著 出版社：如何 出版日：2018/07/01 裝訂：平裝

★世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫‧默寇拉醫師推薦！★作者親身實證後改善哮喘問題，更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富，說服力十足！【內容簡介】深呼吸有礙健康！二氧化碳不只是廢氣！光是減少呼吸量，兩週就瘦了3公斤，連頂尖運動員都在用！歐美日熱銷！名醫、實踐者激賞強推！已有數千人因而獲得各種健康好處：○改善哮喘、鼻塞 ○有效預防腦中風 ○自然減重不復胖 ○睡的好○運

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55.Kimiko的女性日常美態：姿勢回正，自然就瘦了（內附動作示範影片QR Code）

作者：Kimiko 出版社：天下雜誌 出版日：2018/06/06 裝訂：平裝

年齡增長不可怕，長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕！每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧，教妳練出優美體線，解救妳的身型危機，找回最適合妳的身型就是美態！常困在辦公桌黑洞

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56.伸展肩背、解決痠痛、美腹瘦身暢銷精選套書：骨盆枕美型體操+毛巾結速解痠痛壓在痛點5～10秒就OK！舒緩糾結深層肌！

作者：Dr. Joyce黃如玉; 中辻正 出版社：方舟文化 出版日：2018/06/06 裝訂：平裝

整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩19種圖解對症痠痛速解法免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛，身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫，生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……這些疾病和症狀，都有可能是肌肉僵硬惹的禍，也都可以用一條毛巾來預防、消除！------------

定價：599 元，優惠價：75 450

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57.大字版3D圖解淋巴伸展操打造易瘦體質：不用到健身房練得滿身大汗，氣喘吁吁；只要10秒！伸展部位對了，自然就能瘦！

作者：加藤雅俊 出版社：三悅文化 出版日：2018/06/01 裝訂：平裝

30歲之前做對這件事，美麗與活力跟著妳一輩子！不用激烈運動，不用吃藥節食，讓專業整體醫療師，全方位照顧身與心的健康！每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活動身體，同時新陳代謝也較為活躍，因此得以維持窈窕纖細的身段，以及光澤亮麗的肌膚。但是，在進入二十多歲後半段時，女性往往會因為忙碌於工作與家事，進而導致使用於運動的時間隨之減少，於此同時，新陳代謝也隨著年齡漸長而日益趨

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58.喚醒減肥腦，重現苗條曲線！：獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）

作者：小林一行 出版社：原水文化 出版日：2018/05/19 裝訂：平裝

這將是你人生最後一次減肥！日本人氣減重諮詢師＆心理治療師，告訴您成功瘦身不復胖的秘密！易胖腦VS. 減肥腦，你是那一種？易胖腦吃東西吃太快，什麼都想吃最喜歡酥炸料理&零食覺得爬樓梯真累人減肥腦仔細咀嚼，感受食物美味最喜歡蔬菜和魚類＆精緻甜點爬樓梯也是運動不覺得累吃的太多，動的太少，是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是，這只是表象，躲在飲食和運動後面的，其實是壓力！

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59.美尻力：只要屁股變翹、變結實，人生90％的煩惱都會迎刃而解

作者：Testosterone; Miharu 出版社：尖端出版 出版日：2018/05/18 裝訂：平裝

★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。★日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。尻(ㄎㄠ)＝臀部練出完美蘋果臀　Ｘ　提升自信～的魅力訓練關鍵就在於「臀肌」的力量！美臀‧美腿‧積極思考‧變美所有的願望都能藉由美臀操一一實現！※妳知道嗎？只要專心「練屁股」，就能解決人生中90%的煩惱，讓妳魅力大提升！當你感覺所有的事情都不順利，覺得自己

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60.小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

作者：Micaco 出版社：方智 出版日：2018/05/01 裝訂：平裝

你知道身體有「燃脂順序」嗎？隱藏在慢跑熱潮背後的，居然是嚇人的「運動貧乳」？順序不對，做錯運動，瘦身很可能反而毀了身材！日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授，第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法！女明星與模特兒爭相採用！一天5分鐘，4週有效，擊退腰腹脂肪，腰瘦10公分不是夢！數千名學員實際體驗，效果驚人！★驚喜收錄！DIY超簡單瘦小腹飲品和腹部面膜！有多少人想要瘦身，結果只有胸部變小

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41.4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲：4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展，名模都在練的「細直腿」祕笈（全書附示範影片QRCode）

42.#YESWECAN全民新三好運動

43.修身顯瘦の零位訓練：讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈

44.瑜伽．生活禪（增訂版）

45.極速產熱燃脂操：肌肉發熱，讓你一身健美

46.Aya Body健身後愛上自己：國內外正流行CrossFit綜合體能訓練！活出自我，活得美麗，活得強健！

47.5秒練腹肌：魔鬼瘦小腹特訓

48.韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！

49.終結肥胖SO簡單，7天瞬間輕盈還能特腰瘦！買一送一雙效．瘦得更美更快（共二冊）

50.每日3分半，小顏‧逆齡！全方位顏体操

51.肛筋鍛鍊瘦身術：1天24秒變出蜜桃臀！

52.5000公斤的希望

53.肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿緊實瘦身操：40個燃脂動作X 4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！

54.改變人生的最強呼吸法！：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！

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56.伸展肩背、解決痠痛、美腹瘦身暢銷精選套書：骨盆枕美型體操+毛巾結速解痠痛壓在痛點5～10秒就OK！舒緩糾結深層肌！

57.大字版3D圖解淋巴伸展操打造易瘦體質：不用到健身房練得滿身大汗，氣喘吁吁；只要10秒！伸展部位對了，自然就能瘦！

58.喚醒減肥腦，重現苗條曲線！：獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）

59.美尻力：只要屁股變翹、變結實，人生90％的煩惱都會迎刃而解

60.小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法

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