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氣功，是中華民族傳統的養生方法。它通過內練「精、氣、神」，外練「筋、骨、皮」，以協調和增強人體機能，誘導和激發人體內在潛力，提高人體素質，從後得到有效的防病治病、益智強身作用。 陰陽的偏盛偏衰是疾病發生的根本原因，調整陰陽，補偏救弊，促使陰平陽秘，恢復陰陽的相對平衡，是治療疾病的基本原則；而氣功鍛鍊有著良好的調整陰陽、補偏救弊的作用。一些患慢性心血管疾病的人，採取打太極拳的鍛鍊方法，能使症狀得到明顯的改善，其原因之一，正是調理了上下陰陽的結果。

──身體的傷，痧會知道── 第一本以「科學實證」解析刮痧的全方位書籍！ 從中暑、感冒、睡不好到落枕， 放鬆肌肉、緩解壓力的自癒手法。袓傳三代刮痧&MGA筋鑑康創辦人黃卉君， 帶你從中西醫角度，一探刮痧的奧祕！很多人以為只有中暑才刮痧，事實上只要不舒服，都能透過刮痧來緩解。 身為祖傳刮痧的第三代子孫，作者黃卉君從小被刮到大， 包括身體不適、壓力大，甚至是失戀傷心時，都會透過刮痧來改善。不過，許多人常不明白刮痧原理，也不懂該怎麼刮， 黃卉君遂決定以自身所學，結合解剖及物理治療專業， 並查證大量刮痧文獻資料，再搭配袓傳刮痧經驗， 用最科學的方式、最簡單的道理，來傳承刮痧文化。這是一本適合所有人的科學刮痧書，書中將告訴你：▍什麼是「刮痧」？ 你是否以為只要用力刮拭皮膚，出現紅紅的就是刮痧？ 事實上，在MGA系統裡，透過正確的器具（刮痧盤）及介質（刮痧油）， 慢慢刮拭身體，進而讓「痧」浮現，才是真正的刮痧。▍透過刮出來的「痧」，找到身體的疼痛！ 透過正確方式刮痧，刮出來的痧會具有鑑別度，又稱為「痧圖」， 我們就能透過痧圖來辨別痧的種類，並看出傷痛的新舊程度， 甚至回推當事人的生活習慣，如此一來就能知道該如何保養身體。▍圖解34個對症刮痧手法，改善疼痛，提升自癒力！ 書中收錄常見刮痧手法，皆搭配清楚照片及步驟，不論是幫對方刮或自己刮都適合。 像是：【症狀1】睡不好──刮頸脖及肩膀 【症狀2】便祕──刮兩側腰部 【症狀3】鼻塞──刮鼻竇處 【症狀4】中暑──刮前胸及後背透過卉君老師的解說，你將完整了解刮痧原理及手法，有效刮除身體的不舒服！▍精彩內容搶先看　▍ 1. 學會選擇適合的器具，刮出具有「鑑別度」的痧。 2. 教你辨別刮出來的痧圖，分析當事人的症狀。 3. 了解刮痧的手法及握盤法，有效透過刮痧放鬆。 4. 從肌肉解剖學來理解刮痧的部位，才能精準下手。 5. 運氣不好也能透過刮痧改善？寵物也適合刮痧？最想知道的問題，一次解答。國內名家一致推薦 Hunter∣動知物理治療所院長、物理治療師 Joeman∣百萬YouTuber 王子娟︱台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授 林嘉俐∣演員 林明樟（MJ）∣連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師 郭純恩︱里約及東京奧

想成為專業美體按摩師，你必須要知道這些事！SPA館與養生館有何不同？除了按摩之外居家如何保健？揭露身體各部位的專業按摩手技，插畫+真人示範超詳細！附贈業界服務流程說明影片，讓你看看專業人士到底都怎麼做！

全彩圖解五八拍打法＋常見症狀簡易處理法 發燒、過敏、偏頭痛、婦女病、掉髮、牙痛、失眠、高血壓、 過敏性鼻炎、五十肩、乳糖不耐症、急性腹瀉、手腳冰冷…… 拍對部位，都有對症根治的潛力。 一個台灣拍打界的教授級使徒，一個台灣本土的拍打奇蹟 一年至少40場的拍打， 他拍出了更深刻的功法，更確信的保健奇效。 他講拍打、教拍打，幫人拍打，從2011年開始南來北往， 高雄、台南、嘉義、板橋、內湖、中壢……他幫人義務拍打， 也到處無償公開傳授正確的拍打方法， 打出了滿手的厚繭，也打出了廣為人知的菩薩心腸。 他說：「拍打救了我一命，我也要以拍打救人一命。」 談拍打，找凡夫就對了 「用最簡單的比喻來說，拍打就是打掃身體，出痧就是撢灰塵。 當你拍不出痧，身體這間房子也就打掃乾淨了。」──凡夫 他是個平凡的人，而且曾經還是一個全身是病的平凡人。 因為拍打，他從病痛的漩渦中掙脫出來，又因為拍打栽進一個更大的漩渦中，拿鑽研本業理工的科學精神去研究拍打，甚至走下講壇，開始了他全台長期到處幫人拍打及教人自拍的「自癒癒人」業餘生涯。現在，在台灣很多人會說：「談拍打，找凡夫就對了。」 凡夫老師說，他只是拍打無數的受惠者之一。拍打重新給了他一個健康的身體，讓他有機會可以現身說法到處推廣，長期下來，在自拍與幫他人拍打的實踐過程中，他看見很多人無奈地被病痛折磨，也看見了很多人因為病痛得到緩解而展顏歡笑，這些點滴讓他對拍打有了更深層的體會與心得，無形中也敦促他把這些拍打心得整理成書，好讓他觸及不到的更多人有機會對拍打產生興趣，從而開始幫自己或親人拍打。 ◎拍打，一個「自癒癒人」的簡單療法 拍打，其實是身體對病痛一種最自然的反射動作。當身體疲累痠痛時，我們都會不自覺地這邊敲一敲，那邊捏一捏；而拍打，只是這種舒緩方式的進階版，要說兩者的差別，就是拍打更有自覺性、更具系統性，當然效果也更為顯著。 以西方醫學的觀點來看，拍打既是治標的對症療法，也是治本的預防醫學。其一，透過拍打的振動與刺激，讓拍打部位（通常是血滯或痠痛的部位）的凝血塊組織變得鬆軟而外滲出來（即出痧現象），可以立即緩解身體的不適。其二，疏通血液淤滯可以預防越積越多以致全部堵塞的危險，還可同時活化身體的免疫機能，刺激微血管汰舊換新，並加強身體的抗病能力。 很多人會對拍打望之卻步，很大的一個原因是怕痛。其實拍打會痛，主要來自出痧過程，所以只要沒有出痧就不

以流傳數千年的道書與現代科學驗證為經，以四階段練氣公式為緯，以圖解方式讓你更易理解與實踐。本書內容不是學術或哲學思想上的空口白話，更不會讓你流於依樣畫葫蘆的盲修瞎練，這是實修者對氣的深入研究成果，讓自古流傳的養生智慧，脫去玄祕面紗，貼近日常生活。 數十年來，世界各國已有很多科學家投入氣功的研究，而且得知氣功可以改善健康、提高智力及調動先天潛能，但這些局部的研究發現仍難以一窺氣功的全貌。而中國的氣功發展已有幾千年的歷史，只是氣功修練過程所產生的種種現象，常脫離人們的生活經驗，道家修練語言與現代數、理、化、生、醫用語無法接軌。現代，健康是練習氣功的主要目的，因此本書即偏重在練氣與健康之間的關係，讓學習氣功的人得以明白功法原理，俾能正確地運用養生術。筆者幸得偶遇進入在中國已經傳襲兩千餘年的梅花門學功夫，在三十餘年的練功過程中，無時無刻不在思索心法中所蘊含的道理，並找尋氣功與現代科學的相通之處。本書即以道家練氣公式為綱目闡述氣功原理，在氣的種類、練化、功用及修練方法等面向，試圖為氣功建立初步架構。在修道練氣這方面，古人的成就顯然比現代人高多了，所以本書採取「古今參照」的論述方式，相信更能讓我們瞭解氣功的真貌。

～從日常飲食，打造健康體質～跟隨四季變化，用三餐改善身體不適！【本書特色】◎依照季節介紹每週食譜，改善體質的同時決定每天菜單！◎詳細解說食材的營養成分，自行搭配不煩惱！◎瞭解惱人的「天氣病」，掌握自己的身體狀況！你是否會因為氣候或季節變化，感到身體不適呢？□每次季節變換就會感冒□低氣壓造訪時就會頭痛□寒冷時會膀胱炎或腰痛□秋天容易掉髮□天氣炎熱時容易腳抽筋□一到夏季，就會渾身倦怠、食慾下降其實，只要改變日常飲食，就能改善這些不適症狀、打造四季都健康的完美體質！讓身體疲倦的原因百百種。在文明發展快速的現今，人們因為工作繁忙、交通便利，運動量急劇減少；再加上各種家庭、社會等壓力，或是不良的生活習慣，導致身體總是大病小病不斷，就算找醫生也無法完全剷除這類文明病痛。本書作者──大久保愛作為日本首位國際中醫美容師、漢方諮詢師，從「漢方、腸道健康、營養學」三方綜合的角度，幫助許多人解決各種身體不適的症狀。書中依序闡明了四季變化時容易產生的疾病問題，並提供詳細的食療方案，讓您每週都能品嚐當季美味食材的同時，一步步改善自身、甚至全家人的體質。只要每天保養，就能擁有幾十年神采奕奕的快樂人生。事不宜遲，從今天開始養成正確的食療習慣吧！(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破1500萬！17萬人齊推！鬼手武醫全新力作──結合武術與醫術角度，精闢解說「八段錦」的修練精髓。從「調息x伸展x正脊x排毒」四大面向，探究八段錦每一式、每一動的實務應用，讓你不再白費練功，真正體悟這套流傳百年的身體保健良方。只要練好八招，就能排除體內毒素、消除痠痛不適、提升免疫與自癒力、遠離文明病！你曾經練過八段錦，但卻感受不到什麼效用嗎？你知道八段錦僅靠簡短的八式動作，多年來被醫界、運動界、武術界推崇嗎？八段錦，不僅是傳統的養生氣功，也是現代既科學又簡單有效的健身運動。精研八段錦數年的「鬼手武醫」張振澤，有感於許多人練八段錦練得不明不白，跳脫一般書籍只著重於「型」的教學，徹底拆解八式動作，從每一個分解動作去理解八段錦的目的與效用──〔調息〕：光是正確練習「吐、停、吸、屏」的調息動作，就能喚醒身體的強大自癒力。〔伸展〕：鍛鍊骨骼肌的極致伸展，靈活身體關節，讓體內的氣循經絡暢行，改善勞損源頭。〔正脊〕：脊椎透過各角度的拉伸轉動，讓神經正常發揮作用，改善因脊椎不正引發的痠痛麻。〔排毒〕：透過各關節與肌肉的互動，將體內各個器官的滯留物，逐層往手足末端排出體外。本書的「武醫八段錦」，是以「調息」導引能量，搭配全身肢體，做出八組連續的動作。從分解動作中，能了解自己氣息的虛弱、或是肌肉的僵硬、骨骼的偏移、乃至神經的被壓迫，並同時強化肌肉、關節、脊椎等作用，以達到最終「扶正驅邪」的功效。本書特色特色1：鬼手武醫新詮釋！從「調息、伸展、正脊、排毒」層面，深入解構八段錦。八段錦是「氣功」的一種，因為動作按中醫經絡、臟腑等生理功能設計，因此也被認為具有「祛病保健」的作用。鬼手武醫便是從「武術」和「醫術」的雙重角度，以及四大面向來重新探究八段錦。武醫八段錦將中醫義理融入八式動作中，以「調息」產生更強的能量，並將「伸展、正脊」循序地操演在每一招式上，最後達到「排毒」的功效。本書傳授鬼手武醫多年的修練與教學所得，讓每個人操演八段錦時，都能獲得事半功倍的效果。特色2：強化自身抗病力！針對全身臟腑排毒，只要練會八招就能讓身體平衡健康。排毒是所有養生功法的基本功效，也是修練八段錦的重要目的。若我們身體累積不必要的代謝物，便可能從亞健康狀態成為疾病，甚至發展成惡疾、腫瘤等。八段錦是「對證臟腑」的功法，因此修練者不僅可以有效排除毒素，同時能透過自體產生

兒童十二經絡指引X 近50種常見疾病對應穴位解析 X 40餘種日常保養按摩 X 20種保健養身茶飲中醫經絡專家親手示範實拍全彩穴、面、位 定位精準揉、敲、按、摩、捏 手法專業 發燒、咳嗽、過敏、腹瀉、便祕、長不高、吃太多……父母最操心的兒童常見疾病與症狀，每天5分鐘，揉揉按按捏捏，疏通孩子全身經絡。急症緩急，日常保養，讓孩子不生病、少生病，生病好得快。中醫師路新宇親手示範，超實用兒童十二經絡體檢法，用父母的手為孩子健康把關！★路新宇中醫師親自示範經絡穴位按摩實拍，定位精準、手法專業作者親自示範經絡穴位探查、按摩，易學、易懂、超實用、見效快。★ 兒童十二經絡體檢法，兒童易堵塞穴位自查，在家即能自療。經常幫孩子探查十二經絡上的易堵塞穴位，及早發現埋藏在孩子身體裡的健康隱患，及時進行按揉疏通調理。★近50餘種兒童常見病對應穴位解析，手到病除。針對發燒、咳嗽、積食、便祕、腹瀉、鼻炎、溼疹等20餘種兒童常見病，示範對症特效經絡推拿，從根源上祛除病根。★40餘種對症穴位按摩基礎保養，疏通經絡，為健康打底。捏脊一次，孩子的五臟六腑全都保養了。揉足三里，給孩子一個強健的脾胃。擦湧泉，固腎氣，讓孩子發育好、長得高。極輕摩腹，讓孩子睡得好、大便通暢。★20種對症食療茶飲推薦，增強孩子免疫力，讓孩子不生病，少生病，有病好得快！《圖解特效兒童經絡按摩手冊》是一本專門為孩子打造的經絡保健書。書中從兒童十二經絡易堵塞穴位自檢自查、日常基礎保健法、兒童特效穴位使用、兒童常見病特效經絡處方、對症食療方等方面，詳細講解了兒童經絡調理的方法和功效。書中針對發燒、咳嗽、積食、便祕、腹瀉等20餘種兒童常見病，給出了對症的特效推拿方法和經絡穴位調治處方，以及食療方、中成藥推薦等。重要的是，父母先徒手幫孩子體檢經絡上的易堵塞穴位，及早發現孩子身體裡埋藏的健康隱患，然後再進行有針對性的特效推拿，幫助孩子提高身體免疫力，讓孩子少生病，不生病，有病好得快，增加自癒力。書中所有的經絡穴位探查、疏通手法，都配有路新宇老師親自示範的實拍圖，讓您看得懂、學得會、用得上、見效快。

詳解全身對症穴位的取穴、按摩方法及功效。按摩養生保健操助你輕鬆消除周身不適。日常保健與養生按摩方法讓你時刻保持最佳狀態。女性健美按摩和辦公室小動作讓你健康美麗。本書以幾百幅插圖詳解全身保健的取穴、按摩方法、按摩功效及主要針對病症。介紹了10套按摩養生保健操輕鬆消除周身不適；50多種常見病症的對症穴位按摩療法；11種日常保健與養生按摩方法；特別提供了25種女性保持健美的按摩方法。為讀者提供對身體最溫和的養生療法，幫助你時刻保持身體的最佳狀態。按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是中醫學的一種醫療方法，以中醫學的氣血學說、臟腑學說和經絡學說為理論基礎。中醫學認為，人的經絡遍佈全身，內連五臟六腑，外達肌肉體表，形成一個協調統一的有機整體。人體如果氣血不暢，經絡阻塞就會發生疾病。按摩就是根據上述理論，根據不同病情，運用指掌的不同部位及特定的按摩方法，直接作用於人體的經脈和穴位，疏通經絡，行氣活血，從而起到有病治病、無病健身的作用。現代醫學認為，按摩是一種在特殊部位施加手法的物理治療，通過力學、熱學作用及生物電、生物磁場綜合作用而改善人體的血液循環、增強機體的新陳代謝能力、調節人體神經系統與胃腸道蠕動、提高免疫功能，達到強身健體和治療疾病之目的。現代人的工作節奏越來越快，生活壓力越來越重，健康問題也更加突出。很多表面看起來很健康的人，由於長期工作、生活的操勞，身體往往處於亞健康狀態，這類人經常感到身體乏力，沒有精神。要改變身體的這種狀態，按摩就是一種最佳的健康選擇。按摩的最大好處是「治病不以湯藥」。吃藥、吃保健品已經不是治病健身最放心有效的方法，「不打針、不吃藥、不開刀」才是對健康的最大願望。而隨著科學技術的發展，按摩這種「不吃藥、不打針、不開刀」的簡單醫療保健方法，日益受到人們重視，特別是在某些慢性病的療養方面，它具有特殊的醫療效果，越來越受到人們的青睞。本書針對現代人最迫切的健康需求，以傳統中醫學的經絡穴位為基礎，從外部的肌肉筋骨損傷到內部的常見病痛不適，從日常放鬆減壓到有的放矢地養顏美體，為您提供了安全、有效的按摩方法。本書語言通俗易懂、圖片演示直觀，讓您隨時隨地體會傳統按摩方法帶來的舒適感，以及它帶來的神奇效果。最值得珍藏的家庭按摩圖文經典。權威、實用、完整的家庭穴位按摩圖典。以通俗易懂的語言闡述深奧的中醫按摩理論，用最直觀的圖解方式標示人體穴位，讓你既可以自我按摩，也

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（原書：吃什麼、不吃什麼 決定你的健康九型體質食療全書 封面修訂版） 中醫不只要科學化、更要生活化！ 最完整的食物資料庫，從古籍到多年的臨床研究 中醫博士 × 西醫營養師教你食材神搭配 ◆體質不同，吃錯了更傷身！看體質決定怎麼吃。 一本最完整、實用的中醫食療全書！教你如何透過本書七大章節，深入淺出地從形成體質的原因開始，和氣血、飲食間的互補關係，了解食療功效；透過九型體質檢測量表，跟著具有專業中醫師、營養師的林家揚博士，檢測自己的體質，分辦自己是屬於寒性、熱性或中性體質？再從九型體質解讀與正確食療法的章節裡，獲得專屬體質的設計表，及建議每日三餐菜單，結合卡路里計算，選對食材、烹調法改變食物屬性，均衡補充五大營養素。 ◆800種四性（寒、涼、溫、熱）和五味（辛、甘、酸、苦、鹹）食物表，體現藥食同源進階健康觀。 只要吃對食物，輕鬆了解食療要訣，祛濕、排寒、降火到補氣，人人都能全方位自我調養。 包括頭痛、失眠、煩躁、盜汗、發熱、便秘、疲倦、抽筋、腹痛、反覆感冒、四肢冰冷、生理不順、性功能減退……超過100種惱人症狀通通舒緩！ ◆結合中醫傳統食療，加上西醫營養學，才是真正吃得健康的養生智慧！ 林家揚博士融合中醫和西醫論述，以獨創量化的「比例食療法」，再搭配蔬食、養生、藥理專家都必備的《600種食物性味宜忌小百科》運用，一年四季都可以增強體質和防治疾病。 四大特色，人人都可以自我預防、調養到修復身體！  輕鬆看懂：中醫調整五臟六腑的觀點到臟腑關係。  自我檢測表：全家都能使用的9大體質現象與有效食材。  圖解比例：圖解飲食分量，食物的性味療養情緒與症狀。  科學的中醫：從氣血到營養，融合中西醫的雙效優勢，修復缺失、平衡身體。 隨書附贈 超值實用蔬食、養生、藥理專家都必備的600種《食物性味宜忌小百科》。

在壓力環繞的現代社會上，雖然還不至於到要接受醫生診療的地步，但在身體上總有些欠佳情形的人是越來越多了，眼睛疲勞、頭痛、肩膀酸痛、腰痛等都可說其中的代表症狀吧，而本書主要就在於匯集對這些症狀能有所助益的穴道療法。 現在各界對於漢方醫學的研究風氣正方興未艾，關於穴道法的理解也開始滲透廣佈，雖然也有聲浪表示若可以的話想去嘗試接受針灸師或按摩師的治療，但即使風氣如此盛行，總覺得沒有這樣的機會和時間卻也是實情，因此，本書著眼於介紹在家庭或工作場所等地方上一些令人容易理解的、可以利用自己雙手所進行的穴道療法，並試著以讓大家一看就可以了解的圖解，來說明具有治療效果的穴道位置和找尋方法，以及其指壓的方式(姿勢、手的形式、指壓的方式等等)。 各章的原則是隨著穴道療法進行的一貫順序以構成頁面編排，以方便觀看的版面或以一頁的單位為結構(不同症狀類別的穴道療法其順序列會於各章開始的圖表上)，此外，除了穴道按摩之外，若也配合上簡單的運動會有比較好的效果時，也會為這項運動的作法附上圖解。 關於本書的特徵，與其說這是可以理解穴道的知識，不如說這是一本具有「觀看實行」的實踐性質的書，因此請妥善運用本書以迅速治療身體上的種種不適，恢復到身心舒適爽快的狀態之下。

繼《養氣》《養心》後，神隱中醫高堯楷醫師以標誌性的簡單功法，加上行醫多年的生命體悟，帶你養出走向成功圓滿之路的健康身心。從讀者、患者、聽眾、學員的回饋及心聲中，高醫師發現，多數人最渴望是：1.有沒有更簡單的幸福功法？2.世界變化太快，有沒有什麼方法可以讓心安定？有的！「叩齒站樁法」練身體結構，讓你的氣足夠、「洗脈輪」練情緒，讓你的心安定。從練氣走向愛與成功之路，成就體力、自信、財富！從「氣」的角度，以最簡單實用的功法，讓身心結構安定、能量聚集。身心穩定、氣足了，自然就有了愛自己、愛別人、追求成功與幸福的餘裕。【本書特色】◎繼《養氣》《養心》後，高堯楷醫師的第三本著作，以簡單易懂的文字，娓娓道出愛的真義。◎史上第一本結合氣功與成功學的書。◎介紹｢叩齒站樁法｣，比天地樁更易懂、容易做到，只要天天練習，一定有效果。◎隨書附贈啟動脈輪密碼貼紙。◎曾寶儀、東京小姐Rica、周守訓、寶媽、歐陽龍等有愛推薦，楊斯棓、李嗣涔、王俐人、吳慧真專文推薦。

有句話說得好，魔鬼藏在細節裡。套用在腳底按摩的領域中，就是專業藏在細節裡。專業的腳底按摩師除了對按摩的技法、學理有深度的了解之外，專業的展現，更應該在按摩過程的面面俱到。 腳底按摩不是從按腳的那一刻開始的，而是從準備就開始。根據衛生福利部所出版的>也詳細刊載了從開始腳底按摩所進行的準備，一直到按摩後的舒緩調。在本章節，將與讀者們分享腳底按摩前、中、後所需要的注意事項，同時，解說一般人在腳底按摩的誤區與迷思。

～只要短短1分鐘～改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑……眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！【本書特色】◎首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！◎10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！◎7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」，或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」，都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！ 本書首次公開2招「耳道開關術」，加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！不需要搭配藥物或使用按摩工具，只要每天花短短1分鐘的時間，靠「雙手」就能療癒自己，揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調……同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！

想減肥所以吃得少、吃得少營養不夠； 營養不夠所以氣色不好、靠著化妝來修飾又長痘痘…… 漂亮、健康、養生，有這麼難嗎？難道不能美得很健康嗎？ 女性專屬瘦身祕方大公開×養顏美容滋補食材吃起來 穠纖合度和吃飽喝足，完全不衝突！ ▎養顏美容大小事 ◎想漂亮第一步：喝水！ 皮膚缺水不是要你多用保濕的保養品，也許根本是你喝太少水！ 若皮膚缺水，肌膚會顯得蠟黃、暗沉、失去彈性和光澤， 但睡前若喝太多水，有可能一早起來眼睛會水腫，故喝水宜適量。 ◎綠豆薏仁湯可以治痘痘？ 綠豆有清火止渴的作用，但也有養顏的功效，可養成晶瑩的肌膚！ 薏仁則能對臉部的痘痘和粉刺加以改善，尤其是油性肌膚的朋友！ ◎你最討厭吃的紅蘿蔔，美容效果不用多說！ 許多人挑食不愛吃紅蘿蔔，紅蘿蔔不僅如大眾所知對眼睛好， 更有滋潤肌膚和改善皮膚乾燥的功效，還有保持頭髮烏黑的效果！ 對貧血患者、懷孕、哺乳婦女都是極佳的食物，有東方小人蔘之譽！ ▎減肥的方法聽說過百百種，以下這些你有聽過嗎？ 「減肥」在年輕女性間始終是最受關注、最有話題度的關鍵字， 在追求以瘦為美的主流審美社會中，減肥儼然成為一種風氣， 好像稍微豐腴一點點，下一秒就會胖到永遠回不去一樣， 你也許聽過生酮飲食、168間歇性斷食、不吃不喝亂斷食……等等， 以下這幾種減肥的方法你未必知道，但卻是超簡單的瘦身絕招！ ◎辣椒減肥法 愛吃辣的妳是不是無法置信！沒騙人，這是有研究證實的！ 辣椒素能促進脂肪的新陳代謝，其中的可溶性纖維更能阻滯澱粉， 減少碳水化合物的吸收、增加飽足感，進而有助於減少進食！ ◎咖啡減肥法 在飯後飲用不加奶糖的黑咖啡，咖啡因可幫助消化、促進脂肪燃燒， 再搭配一些簡單的運動，都能幫助消化剛攝取的熱量， 在容易脂肪堆積的部位（小腹、大腿）用咖啡渣按摩更能分解脂肪！ 【本書特色】： 女性對於養顏美容方面格外注重，但要如何美得健康、瘦得自然就是很大的學問，若隨意節食、斷食，損害健康且效果甚微。本書以女性的養生、食療、食補為主，細談該如何在品嘗美食的同時又能兼顧健康與養生，包括女性飲食的宜忌、養顏美容的祕方、數種簡單可行的瘦身法、各類食物的健康知識，更收錄多種滋補湯品的食譜供參考。

孕媽咪不再心慌慌、壓力山大 好孕關鍵就在每月12經絡按摩養胎 45天產後黃金修復 找回美麗自信 懷孕一點也不輕鬆！是身與心的雙重疲憊轟炸 ！ 孕吐、緊張憂慮興奮就像三重奏，情緒像翻書，來得快去得未必快；隨孕肚逐漸變大，翻身好困難、提個購物袋就會漏尿、頸肩腰臀腿痠疼抽筋輪番伺候，ㄚˋ雜窘境令人好煩躁。 產後又要煩惱妊娠紋、乳腺炎、媽媽手、肚皮鬆垮失去彈性，邊哺乳邊哄娃兒，一切的壓力可以用按摩來舒緩，加上中醫逐月養胎概念，讓孕媽咪們產前產後有受呵護感。預約天使寶寶，就從按摩開始。 ★ 審訂推薦｜ 松鶴中醫診所中醫師 劉帥青 ★ 名人推薦｜ (依姓名筆畫順序) 保庇天后　王彩樺 台北市萬芳醫院婦產科產科主任　王樂明 長庚科技大學護理系副教授　倪麗芬 精神科專業醫師　曾憲洋 ｜打破禁忌按出好孕｜ 懷孕能不能按摩？！準備懷孕就可開始按！ ? 懷孕就連按摩也是禁忌多？！其實避開「甩打拍敲槌」，孕初期也能享受按摩帶來的舒壓體驗。 ? 穴位不定點按壓，安全式順滑按摩，適合孕媽咪的緩和按摩法。 ? 按摩也有「體質」問題，沒按摩習慣、有早產風險要避開，按前9大提問，保護孕媽咪。 ｜逐月養胎按摩法｜　跟著孕媽咪孕期、症狀調整12經絡按摩手法 ? 懷孕10個月，每月都有不同對應的經絡養護，一月肝經主養、二月膽經、三月心包經、…九月腎經、十月膀胱經，逐月調整身體部位按摩。 ? 孕初期安靜養胎，頭耳按摩緩解頭暈、孕吐、失眠引起不適。 ? 孕中期微動養胎，身體稍微動一動、小伸展，按摩腿肚臀脖，減緩胃酸逆流與頸肩痠疼。 ? 孕後期對症加強舒緩，按摩緩解抽筋水腫大魔王。 ? 最終孕後期順產按摩，用按摩幫媽咪舒緩產前不適，幫助順利生產。 ? 產前親子互動，用按摩和寶寶提前互動，培養親子感情，伴侶、家人一起更加分。 ? 媽媽在家也能自行簡易按摩分享。 ｜產後黃金修復｜　把握45天關鍵，修復媽咪身心，產後不憂鬱 ? 經絡按摩調養媽媽和寶寶，修復傷口釋放壓力，和產後憂鬱說掰掰。 ? 胸部按摩預防乳腺炎。 ? 剖腹產按摩手法與注意要點。 ? 告別媽媽手和氣腫的簡易按摩示範。 每個媽咪都想懷孕期間可以安心又放心，減緩期間各種不適症狀。作者以10多年孕婦按摩經驗，結合中醫逐月經絡養胎概念，倡導階段式按摩緩和保養備孕，每個月都有獨到的保養手法，同時每章段落小節添加小提醒，幫媽咪留意孕期要注意

浮腫、腰痛、失眠、宿醉、精神疲勞、肥胖、牙痛、胃痛、便秘、生理痛、膀胱炎、集中力下滑、掉髮⋯⋯各種現在人常見的文明病，就透過你的雙腳來改善吧！ 如果你在日常生活有什麼小病小痛想要改善或預防的，只要套用本書建議的穴道組合，帶你快速找到穴位，並針對有效的穴位們，依序用不同的按摩力道來調整身體吧！ 只要藉由腳和小腿肚的雙重刺激， 就能達到5倍以上的加成作用！ 腳上密集地遍布著消化器官、呼吸器官、心臟、生殖器、心臟、頸部、腰部等對應全身的穴道。另外，小腿肚上有非常多的微血管，能發揮對全身的血液循環影響極大的幫浦效用。這也是「腳是映照全身的鏡子」、「小腿肚是第二顆心臟」這兩句話的關鍵所在！因此刺激腳底可說是健康的基本法則！ 本書透過精簡的排版讓你輕鬆翻開本書，就可以解決45種在生活常見症狀！ 揮別繁瑣的文字與密密麻麻的穴位圖，直接選出最為有效的穴道組合，根據它們個別的穴道「位置」、「按壓順序」、「刺激法」進行一目了然、容易理解的解說來對位按壓。 運用瑣碎時間，在自己能做到的範圍內輕鬆地進行 一開始只要能進行到感覺舒暢的程度，即便短時間就結束也是有效果的。習慣之後請慢慢地增加，直到基準時間。即使症狀有所改善後，讓這樣的自我保養變成持續的習慣，也可期待它預防症狀復發的效果。 只要活用本書，就能靠自己的力量讓身體的不適得以削減，請大家一起自我保養來讓身子更加清爽吧！ ＼本書特色／☞精簡的文字、放大又易懂的穴位圖讓你不困惑☞依照各種不適，分門別類容易查找並對症下藥☞透過穴道組合，依序並適當的施力按揉就可以改善或預防

～靈活運用50種香草＆香料，吃出健康好體質～配合體質和身心狀況，將香草＆香料加入日常飲食，為身心靈找回舒適與平衡！【本書特色】◎介紹50種香草＆香料的「性質」、「功效」、「用法」，並補充關於食材的小知識。◎每項食材都會搭配一則簡單又美味的料理組合建議，輕鬆將香草＆香料融入每日菜色。◎提供「5種體質」以及「四季」的養生建議，幫你快速找到最適合的食療法。「明明沒有生病，卻覺得身體不太舒服」「到了某個時節，就容易出現不適症狀」你是否也有這樣的狀況呢？對人類來說，保持身心「健康」似乎是個永恆的課題。現今醫療愈來愈發達，醫院、診所隨處可見，醫藥品的種類也多到數不清，但病痛依然沒有從身體裡消失，心理疾病也持續不斷地增加。在這個過敏疾病和身心失調等文明病逐漸擴散的年代，我們更需要運用「整體觀念」、「藥食同源」這些傳承數千年的先人智慧，了解自己的體質和思考方式，並依此調整生活和飲食，從疾病和不適中解脫。香料和香草具有特殊的香氣，能夠消除食材異味，並讓料理的色彩更豐富，還擁有調整體質、養顏美容、消除疲勞等各種不同的功效。本書中將會介紹50種廚房常備的「香料」以及超市就能購得的「香草」，一一說明其性質、功效、用法，以及建議的料理搭配。將這些有益健康的食材加入日常飲食，能幫助壓力大的現代人調養身心。【魚＆肉料理推薦組合】．豬肉塊×八角．章魚×鼠尾草．生火腿×羅勒【變化料理＆配菜推薦組合】．菠菜×白芝麻．糯米×艾草．牡蠣×橘子皮【甜點＆草本茶推薦組合】．綠茶×薄荷．牛奶×杏桃．咖啡×小豆蔻若是經常感到莫名的不適，可以參照書中整理的5種體質類型「氣虛」、「氣滯」、「血虛」、「血瘀」、「水滯」，根據自己的體質類型，食用合適的食材調養身體。一起來體驗加入香料和香草的飲食生活，吃出健康好體質！

「王氏臟腑全息針法」，是紐西蘭王信宜中醫師所發明的新針法理論系統。其最大的特色是穴位固定，學會本書所教授的六個穴位，可通治痛症及臟腑病。此法易學、易懂、易操作、效果好，無須強記傳統穴位書中，各種穴位的主治功能及繁瑣複雜的配穴。「王氏臟腑全息針法」是以「合穴倒馬針」做為治療主軸，達到「信息全息平衡」，並藉由輕拍患處或動氣針法，引氣至患處，站在平衡調氣的高度，透過經脈的平衡，可同時治療痛症與臟腑病。王醫師在本書中也公開他所體悟的「王氏通氣破結針法」祕法，對於各種痛症的治療，只要能將氣結通破，治療效果立竿見影。